ആമുഖം
അമ്മയാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവിവാഹിതയായ അമ്മയാകുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പവും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ എണ്ണമറ്റ വെല്ലുവിളികൾ സ്വയം നേരിടേണ്ടിവരും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാകും. കുടുംബത്തിൻ്റെയോ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ സമൂഹത്തിൻ്റെയോ പിന്തുണയുള്ള അവിവാഹിതരായ അമ്മമാർ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയും പ്രതിബന്ധങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ തരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇതിനകം അറിയാമെങ്കിലും, “എങ്ങനെ” എന്ന ചോദ്യവുമായി ഇപ്പോഴും പോരാടുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം എന്ന ചോദ്യവുമായി നിങ്ങൾ പോരാടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും അതേക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുകയും ചെയ്യട്ടെ.
അവിവാഹിതയായ അമ്മയ്ക്കുള്ള പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
അവിവാഹിതയായ ഒരു അമ്മയ്ക്ക് അതുല്യമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വരുന്നു. ഈ വെല്ലുവിളികളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു [1]:
- ദാരിദ്ര്യത്തിനും സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും സാധ്യത
- മോശം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം
- താഴ്ന്ന ക്ഷേമവും സംതൃപ്തിയും
- പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗിൽ കൂടുതൽ ആസക്തി
- ഉയർന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം
- സമൂഹത്തിൽ നിന്നുള്ള കളങ്കം
കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെയധികം ഉള്ളതിനാൽ, അവിവാഹിതരായ അമ്മമാർക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനും പങ്കിടാനും ഒരു ഇടം ആവശ്യമാണ്. പിന്തുണ നെറ്റ്‌വർക്ക് ഈ ഇടം നൽകുന്നു. ഒരു നല്ല നെറ്റ്‌വർക്കിൽ, ആളുകൾ പരസ്പരം ഉണ്ട്, ഓരോരുത്തർക്കും സംസാരിക്കാനും സഹായം തേടാനും സഹായിക്കാനും ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോം നൽകുക.
ഈ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ പല തരത്തിലാകാം, ഓൺലൈനിലും ഓഫ്‌ലൈനായും ആകാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ മറ്റ് അവിവാഹിതരായ അമ്മമാർ, സുഹൃത്ത് ഗ്രൂപ്പുകൾ, കുടുംബം അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടുകുടുംബം മുതലായവയുള്ള സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാനും വൈകാരിക പിന്തുണ കണ്ടെത്താനും അവരുടെ വെല്ലുവിളികളെ തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങളും വിഭവങ്ങളും നേടാനും അമ്മമാരെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ലക്ഷ്യം.
ജോലി ചെയ്യുന്ന അമ്മയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
അവിവാഹിതരായ അമ്മമാർക്കായി ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല വികസിപ്പിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഒരു പങ്കാളിയുടെ നഷ്ടമോ അഭാവമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, മാതാപിതാക്കളുടെ സാമൂഹിക പിന്തുണ കുറയുന്നു. വീടിൻ്റെ ജോലിഭാരവും അവരുടെ ജോലികളും കുട്ടികളും സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവർ അവശേഷിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതം ദുഷ്കരമാകുന്നു, ഒരാൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തളർന്നുപോകാം. സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഒരു ഫലമായിരിക്കാം [1]. ഇവിടെ, ഒരു വിശ്വസനീയമായ നെറ്റ്‌വർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യും.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പിന്തുണാ ശൃംഖല സഹായിക്കുന്നു
സാമൂഹിക പിന്തുണ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും [1]. അവിവാഹിതരായ അമ്മമാർക്ക് സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയാനും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം തേടാനും കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ ലഭിച്ചേക്കാം. ഒരു വ്യക്തിയെ സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ മറ്റേതെങ്കിലും ഗ്രൂപ്പോ പരിശോധിക്കുന്നത് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു.
സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകുന്നു.
കൂടുതൽ ശക്തമായ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് ഉള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ വൈകാരിക പിന്തുണ ലഭിച്ചതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു [1] [2]. ഈ പിന്തുണ വിപുലമായ കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും ലഭിക്കും. മിക്കപ്പോഴും അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് കുടുംബം നൽകുന്ന പിന്തുണയേക്കാൾ വൈകാരികമായി സഹായകമാണ് സുഹൃത്തുക്കൾ നൽകുന്ന പിന്തുണ [1].
ഉറവിടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ശൃംഖല അർത്ഥമാക്കുന്നത് ക്യാമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കോളർഷിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാർ, ബേബി സിറ്റർമാർ അല്ലെങ്കിൽ സർക്കാർ നയങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിലപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ലഭ്യമാകും. കമ്മ്യൂണിറ്റി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്ക് വിവര ഉറവിടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [2].
സാമൂഹിക പിന്തുണ രക്ഷാകർതൃത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ശക്തമായ പിന്തുണാ ശൃംഖലകളുള്ള അവിവാഹിതരായ അമ്മമാർക്ക് നല്ല രക്ഷാകർതൃ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [3]. അവർക്ക് അവരുടെ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ നിന്ന് മാർഗനിർദേശവും പ്രായോഗിക പിന്തുണയും ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പോസിറ്റീവ് പാരൻ്റിംഗ് കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തെയും ജീവിതത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും.
അവിവാഹിതയായ അമ്മയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക
നിങ്ങൾ അവിവാഹിതയായ അമ്മയാണെങ്കിൽ ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള 5 മികച്ച ടിപ്പുകൾ?
അവിവാഹിതയായ അമ്മയാകുന്നത് നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളും പ്രതിബന്ധങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്. ഇത് ചില സമയങ്ങളിൽ ഏകാന്തതയും നിരാശാജനകവുമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പിന്തുണാ ശൃംഖല ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് പ്രതിഫലദായകവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായിരിക്കും. അത് നിർമ്മിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇവയാണ്:
- ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക : സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ അദ്വിതീയ ഗ്രൂപ്പുകളാണ്, അവിടെ നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സംഭവിക്കുന്ന ആളുകളാണ് അംഗങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പരസ്പരം പങ്കിടുന്നതിനും വൈകാരിക പിന്തുണയും പ്രായോഗിക ഉപദേശവും കമ്മ്യൂണിറ്റി ബോധവും കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരു മാസത്തിൽ ചില പ്രത്യേക സമയങ്ങളിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്നു.
- സമാന ആളുകളെ ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്തുക: ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളും ഗ്രൂപ്പുകളും കൂടി വന്നിട്ടുണ്ട്. ഓൺലൈൻ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ ഫോറങ്ങളിലോ ചേരുന്നതിലൂടെ സമാന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കാം. അവിവാഹിതരായ അമ്മമാരുടെ ക്ഷേമത്തിനും ഓൺലൈൻ സാമൂഹിക പിന്തുണ സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു [4].
- കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും പിന്തുണ തേടുക: ഈ ചിന്ത നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കടന്നുകൂടിയിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണമോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾ തർക്കിക്കുകയാണ്. ഉത്തരം, അതെ, അവരെ ബന്ധപ്പെടുക എന്നതാണ്. അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ കണ്ടു നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം, ശിശുപരിപാലനത്തിലും മറ്റ് ജോലികളിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർ നന്നായി സജ്ജരായിരിക്കാം.
- കമ്മ്യൂണിറ്റി വിഭവങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക : ശിശു സംരക്ഷണത്തിനുള്ള നയങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ അവിവാഹിതരായ അമ്മമാരെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പല രാജ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഈ പോളിസികൾക്ക് അപേക്ഷിക്കുന്നത് ശിശുസംരക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ വിഭവസമൃദ്ധമായിരിക്കും.
- തെറാപ്പി പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങൾ അവിവാഹിതയായ അമ്മയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സമയത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ശിശുപരിപാലനത്തിനും ജോലികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നു. ആ ദിനചര്യയിൽ നഷ്‌ടപ്പെടാനും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും അവഗണിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും മാത്രമുള്ള ഒരു ഇടം നിലനിർത്താൻ തെറാപ്പി തേടുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക — അവിവാഹിതയായ അമ്മയായി ഡേറ്റിംഗ്
ഉപസംഹാരം
നിങ്ങൾ അവിവാഹിതയായ അമ്മയായിരിക്കുമ്പോൾ, വെല്ലുവിളികൾ അതിരുകടന്നതും അവസാനിക്കാത്തതുമായിരിക്കാം. എന്നാൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരും സുരക്ഷിതരുമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യക്തികളുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം ചുറ്റപ്പെട്ടാൽ, അതെല്ലാം കടന്നുപോകാൻ എളുപ്പമാകും. ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഓർക്കുക, ഇതിന് സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളോട് അനുകമ്പ കാണിക്കുക.
നിങ്ങൾ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും സഹായവും തേടുന്ന അവിവാഹിതയായ അമ്മയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരായ കൗൺസിലർമാരെ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദരുടെ ഒരു സംഘം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും.
റഫറൻസുകൾ
[1] എസ്. കെയിം-ക്ലാനർ, “സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും അവിവാഹിതരായ മാതാപിതാക്കളുടെ ആരോഗ്യവും,” സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും ആരോഗ്യ അസമത്വങ്ങളും , പേജ്. 231-244, 2022. doi:10.1007/978-3-030-97722-1_13
