ആമുഖം
“അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു കത്ത് ഇല്ല; ഞാൻ എൻ്റെ മനസ്സിൽ നിന്ന് പോകുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു”, പോള പറഞ്ഞു, അതിന് കാമറൂൺ മറുപടി പറഞ്ഞു, “നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ നിന്ന് പോകുന്നില്ല; സാവധാനത്തിലും വ്യവസ്ഥാപിതമായും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പുറത്താക്കപ്പെടുന്നു.”
1944-ലെ ക്ലാസിക് സിനിമയായ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിൻ്റെ പ്രശസ്തമായ വരികളാണ് മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നത്, അത് ഒടുവിൽ “ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്” എന്ന പദത്തിൻ്റെ ഉത്ഭവമായി മാറി. ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എന്നത് ഒരുതരം മാനസിക ദുരുപയോഗമാണ്, അവിടെ ഒരാൾ ഇരയെ അവരുടെ ധാരണയെയും ഓർമ്മയെയും ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു, ഒടുവിൽ സ്വയം സംശയത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള ബോധം വളർത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിന് നാർസിസിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഈ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ ഇരയാകുമ്പോൾ, വസ്തുതകളും യാഥാർത്ഥ്യവും വികലമായതായി തോന്നാം, എല്ലാം അമിതമായി തോന്നാം. നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാനും അതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കാനും കഴിയും.
എന്താണ് നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്?
ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് എന്നത് മാനസിക കൃത്രിമത്വത്തിൻ്റെയും ദുരുപയോഗത്തിൻ്റെയും ഒരു രൂപമാണ്, അവിടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ വ്യക്തിയുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധം, ഓർമ്മ, ധാരണ എന്നിവ നിഷേധിച്ചുകൊണ്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വിശ്വസിക്കുന്നത് തെറ്റാണെന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് നേരിട്ട് പറഞ്ഞേക്കാം, ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളിൽ കള്ളം പറയുക, നിങ്ങളെത്തന്നെ സംശയം തോന്നിപ്പിക്കുക [1]. ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് വഞ്ചനാപരമാണ്, കാരണം ഇരയ്ക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, കൂടാതെ ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെട്ട സാഹചര്യത്തിൽ തെറ്റ് അവർ തന്നെയാണ്.
നാർസിസിസ്റ്റുകളും നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുള്ള ആളുകളും മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു രൂപമായി പലപ്പോഴും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധം കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അവർ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു [2]. അവർ തങ്ങളുടെ ശക്തിയും തങ്ങളാണ് മികച്ചവരാണെന്ന വിശ്വാസവും നിലനിർത്തേണ്ടത്. ഇതിനർത്ഥം അവർ തെറ്റാണെങ്കിൽ, അവർ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്നതാണ്, അവർക്ക് വിമർശനമോ കുറ്റപ്പെടുത്തലോ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ തെറ്റാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നു. അവർ ഒരു പവർ ഡൈനാമിക് സൃഷ്ടിക്കുകയും ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആഖ്യാനത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പെരുമാറ്റം എങ്ങനെയിരിക്കും?
നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന് പല രൂപങ്ങളുണ്ടാകും. എന്നാൽ അവയിലെല്ലാം പൊതുവായുള്ള ഒരു ത്രെഡ്, നാർസിസിസ്റ്റുകളുടെ കുറവുകളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റുകയും മറ്റേ വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ അല്ലെങ്കിൽ വ്യാജമായ കുറവുകളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗിനായി നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില സാധാരണ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇവയാണ് [1] [3] [4] [5]:
- കൗണ്ടറിംഗ് വിവരങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിന് വിപരീതമായ വിവരങ്ങൾ അവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും, ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുതകൾ വളച്ചൊടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിന് അവർ പറയുന്നത് വളച്ചൊടിക്കുകയും ചെയ്യും.
- കുറ്റപ്പെടുത്തൽ ഷിഫ്റ്റിംഗ്: അവർ തെറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ അവർ കുറ്റപ്പെടുത്തലും ഉത്തരവാദിത്തവും നിങ്ങളിലേക്കോ മറ്റൊരാളിലേക്കോ മാറ്റും.
- നിഷേധം: നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയെയോ വ്യാഖ്യാനത്തെയോ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നാർസിസിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ പങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരവാദിത്തം നിഷേധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞ് അവർ വസ്തുതകളും യഥാർത്ഥ ജീവിത സംഭവങ്ങളും പോലും നിഷേധിച്ചേക്കാം.
- തെറ്റായ ദിശാസൂചന: നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നഷ്‌ടപ്പെടുത്താനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നത്തിന് പുറമെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഉയർത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുൻകാല തെറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ മോശമാക്കാൻ അവർക്ക് വളച്ചൊടിക്കാൻ കഴിയുന്നതോ ആകാം.
- മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തൽ: പ്രത്യേകിച്ച് എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും മോശമായി ചിത്രീകരിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. നായകന്മാരായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ അവർ തങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്തേക്കാം.
- നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു: നാർസിസിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിൻ്റെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക പിന്തുണ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. അവർക്ക് സഖ്യകക്ഷികളുണ്ടെന്ന് നടിക്കുകയും ചെയ്യാം, അവർ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മോശക്കാരനാണെന്ന് പറയാൻ അവരുടെ വാക്കുകളോ പേരോ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിസ്സാരവൽക്കരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്കൗണ്ടിംഗ്: നാർസിസിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, വസ്തുതകൾ എന്നിവ പോലും ഒഴിവാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ളത് നിസാരവത്കരിക്കുന്നതിലൂടെ, അവർ കഥയുടെ വശം കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു.
- പ്രൊജക്റ്റിംഗ്: നാർസിസിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും അവർക്ക് തോന്നുന്നതും ചെയ്യുന്നതും മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളെ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ്, നുണയൻ അല്ലെങ്കിൽ സഹാനുഭൂതി ഇല്ലാത്തവൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- ഊഷ്മള-തണുത്ത പെരുമാറ്റം: പലപ്പോഴും, നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഊഷ്മളമായ അഭിനന്ദനങ്ങളിലേക്ക് മാറും, അത് ഇരയെ പുകഴ്ത്തുന്നതായി തോന്നും, എന്നാൽ പിന്നീട് തണുത്തതും അധിക്ഷേപിക്കുന്നതുമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ഈ തന്ത്രം ഇരയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളെ കുറച്ചുകൂടി വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഇരയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രതികൂലവും ദീർഘകാലവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അതിൻ്റെ ചില സ്വാധീനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു [5] [6]:
- കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം: കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളും തെറ്റുകളും നിരന്തരം കേൾക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, അത് വേരുറപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒപ്പം ആത്മാഭിമാനം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.
- സ്വയം സംശയവും ആശയക്കുഴപ്പവും: നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ ലക്ഷണമാണിത്. ദുരുപയോഗം ആരംഭിക്കുകയും അത് തുടരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മെമ്മറി എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു.
- ഉത്കണ്ഠ: ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും അനുഭവപ്പെടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് നാർസിസിസ്റ്റിൻ്റെ ചുറ്റുപാടിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഈ ദുരുപയോഗത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ആഘാതം.
- വിഷാദം: തുടർച്ചയായ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് വൈകാരിക ക്ഷീണത്തിനും ഒറ്റപ്പെടലിനും നിസ്സഹായതയുടെ വികാരങ്ങൾക്കും വഴിയൊരുക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
- സൈക്കോസിസിൻ്റെ ട്രിഗറിംഗ്: ദീർഘകാലമായി നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം അനുഭവിക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് മാനസിക തകർച്ച ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ ആശുപത്രിയിലോ മെഡിക്കൽ ഇടപെടലോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്ററുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?
ഉപരിതല തലത്തിൽ, നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ആകർഷകമായ വ്യക്തിത്വമുണ്ടെന്നും സംസാരിക്കാൻ ആകർഷകമാണെന്നും അവർ അധികാരത്തിനും പ്രശംസയ്ക്കും യോഗ്യരാണെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പലപ്പോഴും വളരെ സൂക്ഷ്മമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രതികരണം നിങ്ങളെത്തന്നെ സംശയിക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും തെറ്റുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിനെ നേരിടാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇവയാണ് [3] [7]:
- ദുരുപയോഗം തിരിച്ചറിയുക, സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക: നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം സംശയം വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആശയക്കുഴപ്പമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് അധിക്ഷേപകരമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും നാർസിസിസത്തെയും മാനസിക പീഡനത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- സാധ്യമെങ്കിൽ വിടുക: ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര സ്വയം അകന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുക.
- മത്സരിക്കരുത്: നിങ്ങൾക്ക് തുടരണമെങ്കിൽ, നാർസിസിസ്റ്റുകളുമായി മത്സരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവർക്ക് നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ തളർത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ അവരുമായി വഴക്കുകളിലോ മത്സരത്തിലോ ഏർപ്പെടരുത്.
- ജേണലിംഗ് ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം നിഷേധിക്കാൻ നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യബോധം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ അനുഭവങ്ങളും വികാരങ്ങളും ജേണൽ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക.
- ആഖ്യാനമല്ല, വസ്‌തുതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗിലൂടെ, മറ്റൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം തെറ്റായ വിവരണങ്ങൾ നൽകും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കും. തർക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള തെളിവുകൾ മാത്രം വിശ്വസിക്കാൻ ഓർക്കുക.
- ഒരു വൈകാരിക മതിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുക: മിക്ക ബന്ധ ഉപദേശങ്ങളും ദുർബലരായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, എന്നാൽ നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് അത് ഒരു തെറ്റായിരിക്കാം. ഒരു വൈകാരിക മതിൽ നിർമ്മിക്കുക, അവരുമായി തന്ത്രപ്രധാനമായ വിവരങ്ങളൊന്നും പങ്കിടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- സ്വയം സംശയത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുക: നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ സ്വയം സംശയവും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ മണ്ണൊലിപ്പും വരും. സജീവമായ ദുരുപയോഗത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആന്തരികമായി ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ആങ്കറിംഗ് പ്രസ്താവനകൾ സൂക്ഷിക്കുക.
- സാമൂഹിക പിന്തുണ കെട്ടിപ്പടുക്കുക: നാർസിസിസ്റ്റുകൾ വിജയിക്കുന്നത് അവർ നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ യാഥാർത്ഥ്യം മാത്രം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ്. ഈ കെണിയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ പ്രൊഫഷണലുകളുടെയോ ഒരു ശൃംഖല നിർമ്മിക്കുക.
ഉപസംഹാരം
നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി, യാഥാർത്ഥ്യം, ധാരണ എന്നിവ തെറ്റാണെന്ന് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ നിങ്ങളെ വിശ്വസിപ്പിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ദുരുപയോഗമാണ് നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്. നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് വളരെക്കാലമായി അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സ്വയം സംശയം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവർ ഒടുവിൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിനും അവരുടെ വിധിബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും നാർസിസിസ്റ്റിനെ ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ദുരുപയോഗം ആണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഒരു പോംവഴി കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വസ്തുതകൾ മുറുകെ പിടിക്കുകയും നാർസിസിസ്റ്റുമായി മത്സരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ പുറത്തുകടക്കാം.
നിങ്ങൾ മാനസിക പീഡനമോ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗോ അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള ഒരാളാണെങ്കിൽ സഹായം വേണമെങ്കിൽ, ദയവായി യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് മികച്ച പരിഹാരങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധർ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്.
റഫറൻസുകൾ
[1] ഡി. പെട്രിക്, “(PDF) ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗും മനസ്സിൻ്റെ നോട്ട് സിദ്ധാന്തവും – റിസർച്ച്ഗേറ്റ്,” റിസർച്ച്ഗേറ്റ്, https://www.researchgate.net/publication/327944201_Gaslighting_and_the_knot_theory_of_mind (2023 ഒക്ടോബർ 2-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).
[2] ജി. ലേ, “ബോർഡർലൈൻ, നാർസിസിസ്റ്റിക്, ആൻറി സോഷ്യൽ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയിലെ ആപേക്ഷിക അപര്യാപ്തത മനസ്സിലാക്കുന്നു: ക്ലിനിക്കൽ പരിഗണനകൾ, മൂന്ന് കേസ് പഠനങ്ങളുടെ അവതരണം, ചികിത്സാ ഇടപെടലിനുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ,” ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കോളജി റിസർച്ച് , വാല്യം. 9, നമ്പർ. 8, 2019. doi:10.17265/2159-5542/2019.08.001
[3] എച്ച്. ഷാഫിർ, “നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: അത് എന്താണ്, അടയാളങ്ങൾ, എങ്ങനെ നേരിടണം,” തിരഞ്ഞെടുക്കൽ തെറാപ്പി, https://www.choosingtherapy.com/narcissist-gaslighting/ (2023 ഒക്ടോബർ 2-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).
[4] എസ്. ഡർഹാമും കെ. യംഗും, “ദുരുപയോഗം മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിൻ്റെ തരങ്ങൾ,” SACAP, https://www.sacap.edu.za/blog/applied-psychology/types-of-gaslighting/#:~: text=ഇത്%20%20ആകാം%20%20 ആയി വിഭജിക്കപ്പെട്ടത്%20റിയാലിറ്റി%2C%20scapegoating%20 and%20coercion. (2023 ഒക്ടോബർ 2-ന് ഉപയോഗിച്ചു).
[5] എ. ഡ്രെഷർ, “നാർസിസിസ്റ്റ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: അത് എന്താണ്, അടയാളങ്ങൾ, എങ്ങനെ നേരിടണം,” ലളിതമായി സൈക്കോളജി, https://www.simplypsychology.org/narcissist-gaslighting.html (2023 ഒക്ടോബർ 2-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).
[6] S. Shalchian, Clinician’s Recommendations in Treating Victims and Survivor of Narcissistic Abuse , 2022. Accessed: 2023. [Online]. ലഭ്യമാണ്: https://scholarsrepository.llu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3542&context=etd
[7] എസ്. അറബി, “50 ഷേഡുകൾ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്: ഒരു ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു എന്ന ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സൂചനകൾ,” ദുരുപയോഗ നിയന്ത്രണ ബന്ധങ്ങൾ, https://abusivecontrollingrelationships.com/2019/05/01/50-shades-gaslighting-disturbing-signs -abuser-twisting-Reality/ (2023 ഒക്ടോബർ 2-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).
