ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ്: അത് നേടുന്നതിനുള്ള 5 ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

ആമുഖം

നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ ജീവിതവും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്ന ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ? ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ഒരു ലോകത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. എപ്പോൾ നോക്കിയാലും അക്ഷരാർത്ഥത്തിലും ആലങ്കാരികമായും എവിടെയെങ്കിലും എത്താനുള്ള തിരക്കിലാണ് എല്ലാവരും. ഇതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളെയും എന്നെയും പോലുള്ള ആളുകൾക്ക് തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയാത്തത്. എന്നാൽ അത് നമ്മുടെ മുൻഗണനയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അത് നടപ്പിലാക്കും, അല്ലേ? ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടട്ടെ.

“നമ്മുടെ സ്വന്തം ‘ചെയ്യേണ്ട’ ലിസ്റ്റിൽ നമ്മെത്തന്നെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ജോലി ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.” – മിഷേൽ ഒബാമ [1]

എന്താണ് വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ്?

നിങ്ങൾക്ക് ചില ആളുകളെ നോക്കുമ്പോൾ ഒന്നുകിൽ “ഇയാൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?” എന്ന് ചോദിക്കാനുള്ള പ്രേരണയുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ “അവൻ എപ്പോഴെങ്കിലും വിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ?” പിന്നെ അതിനിടയിൽ എവിടെയോ ചില ആളുകളുണ്ട്; അവർ ജോലി ചെയ്യുന്നു, അവരുടെ ഒഴിവുസമയവും അവർക്ക് സമയം ലഭിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ‘ഫ്രണ്ട്സ്’ എന്ന ഷോ കാണുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ ചോദിക്കും, “അവർ പോലും ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?” പെട്ടെന്ന്, പ്രവർത്തിക്കുന്ന എല്ലാ കഥാപാത്രങ്ങളുടെയും ഒരു എപ്പിസോഡ് ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ മൈക്ക് റോസ് എപ്പോഴെങ്കിലും വിശ്രമിക്കുകയോ കഠിനാധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഞാൻ അവനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ‘സ്യൂട്ടുകൾ’ പോലുള്ള ഷോകളുണ്ട്. ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി ഗവേഷണം നടത്തിയപ്പോൾ, വിർജിൻ ചെയർമാൻ റിച്ചാർഡ് ബ്രാൻസൺ, ഹോളിവുഡ് നടനായ വിൽ സ്മിത്ത്, തുടങ്ങി തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ വക്താക്കളായ ചില യഥാർത്ഥ സെലിബ്രിറ്റികളും ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. .

ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ, അടിസ്ഥാനപരമായി, ജോലിയിൽ സമയവും പ്രയത്നവും തുല്യമായി വിനിയോഗിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ്, അത് നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ വേണ്ടിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിനുവേണ്ടിയാണ് [2]. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിൽ മറ്റൊന്നിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് ഒരു ഭാരം ഉയർന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

ജോലി-ജീവിത ബാലൻസിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാക്കും. ഇങ്ങനെയാണ് [5] [6] [7] [8] [9]:

1. സമ്മർദം കുറയുന്നു: തൊഴിൽ ജീവിതവും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായും വൈകാരികമായും വളരെ ഭാരം അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ജോലി സംതൃപ്തി ലഭിക്കും.
2. മെച്ചപ്പെട്ട ഉൽപ്പാദനക്ഷമത: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ വേഗത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാനാകും. അതിനാൽ, അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിക്കും.
3. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം: ജോലിയെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടും. അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
4. വർദ്ധിച്ച തൊഴിൽ സംതൃപ്തിയും ഇടപഴകലും: ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയുമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലോ ജോലി സാഹചര്യത്തിലോ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാകും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രതിബദ്ധതയുള്ളവരായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂം എന്ന കമ്പനി വന്നപ്പോൾ, അത് സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയോടെയും വളരുകയായിരുന്നു, എന്നാൽ കോവിഡ് 19 സമയത്ത്, ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നൽകാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. ജീവനക്കാർക്ക് ഓവർടൈം ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ സൂം വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, മിക്കവരും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായി തുടർന്നു.
5. മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം: നിങ്ങൾ ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ആരോഗ്യം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതനിലവാരം നേടാനും സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാനും കഴിയും.

ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം ഏറ്റവും അപകടത്തിലാണ്. തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും [7] [9] [10]:

1. പൊള്ളൽ , വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, പൊതുവെ കുറവാണെന്ന തോന്നൽ എന്നിവ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും .
2. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
4. നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജവും ആവേശവും നിറയും.
5. ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തിയും സംതൃപ്തിയും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
6. വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അർപ്പണബോധവും പ്രതിബദ്ധതയും ഉള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
7. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് .

കൂടുതൽ വായിക്കുക-ജോലി ജീവിത ബാലൻസ്, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക

ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് ബോധപൂർവമായ പരിശ്രമവും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് നിലനിർത്താനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ [3] [4] [5]:

1. അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: ജോലിക്കും വ്യക്തിജീവിതത്തിനും ഇടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ സമയപരിധി ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ജോലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, വീടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നും അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിലല്ലാതെ ഇടയിലും തിരിച്ചും വരരുത്. അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നവോന്മേഷവും ആശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരരുത്, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയവും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം പോലുള്ള വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുക.
2. സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക: നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യകൾ നിറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമ വിദ്യകൾ, പതിവ് ഉറക്ക സമയം, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കൽ, ഹോബികൾ മുതലായവ ഒരു പരിശീലനമായി ചേർക്കാം. അതുവഴി, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും വിശ്രമം അനുഭവിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് നേടാനും മൊത്തത്തിലുള്ള നല്ല ക്ഷേമം നേടാനും കഴിയും.
3. ഫ്ലെക്സിബിൾ വർക്ക് അറേഞ്ച്മെൻ്റുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക: ജോലിസ്ഥലത്തെ ഫ്ലെക്സിബിൾ സമയം, വർക്ക് ഫ്രം ഹോം മുതലായവ പോലുള്ള ചില ഫ്ലെക്സിബിൾ വർക്ക് അറേഞ്ച്മെൻ്റുകൾ അനുവദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മേലധികാരികളോട് ആവശ്യപ്പെടാം. അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്. ഇത് മികച്ച തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാനും ജോലിയും കുടുംബവും തമ്മിലുള്ള ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. ഫലപ്രദമായ സമയ മാനേജ്മെൻ്റ് പരിശീലിക്കുക: ജോലി സമയം, ഇടവേള സമയം, എൻ്റെ സമയം, കുടുംബ സമയം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. ഈ ഘടനയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും നല്ലതായി തോന്നാനും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാനും, നീട്ടിവെക്കൽ കുറയ്ക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഈ പതിവ് പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ് ഏക വ്യവസ്ഥ.
5. സാമൂഹിക പിന്തുണ തേടുക: ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ബന്ധങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളെപ്പോലെ, ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി ആശയങ്ങൾ പങ്കിടാം. മെച്ചപ്പെട്ട തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള വർക്ക്ഹോളിക്കിൻ്റെ ഗൈഡിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ

ഉപസംഹാരം

“എല്ലാ ജോലിയും കളിയും ജാക്കിനെ ഒരു മന്ദബുദ്ധി ആക്കുന്നു” എന്ന പ്രസ്താവന നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. നാം വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ജോലിക്ക് ദോഷം സംഭവിക്കുന്നു, ജോലി ജീവിതത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുടുംബം കഷ്ടപ്പെടുക മാത്രമല്ല, പൊള്ളൽ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഒരുപാട് സെലിബ്രിറ്റികൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം സംസാരിച്ചു. സ്വയം സമയം നൽകുകയും നിങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. സാവധാനം എന്നാൽ ഉറപ്പായും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് നടത്താൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ പോലും, ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. പരിചയസമ്പന്നരായ കൗൺസിലർമാരുടെയും വെൽനസ് പ്രൊഫഷണലുകളുടെയും ഞങ്ങളുടെ ടീം സമർപ്പിതമായി മാർഗനിർദേശവും പിന്തുണയും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും ശാക്തീകരണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ രീതികളും തന്ത്രങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

റഫറൻസുകൾ

[1] സി. നാസ്റ്റും @voguemagazine, “എങ്ങനെ മിഷേൽ ഒബാമ എപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഒന്നാം സ്ഥാനം നൽകുന്നു,” വോഗ് , നവംബർ 11, 2016. https://www.vogue.com/article/michelle-obama-best-quotes- ആരോഗ്യ-ക്ഷമത

[2] എംജെ സിർഗിയും ഡി.-ജെ. ലീ, “വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ്: ഒരു ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് റിവ്യൂ,” ജീവിത നിലവാരത്തിലുള്ള പ്രായോഗിക ഗവേഷണം , വാല്യം. 13, നമ്പർ. 1, പേജ്. 229–254, ഫെബ്രുവരി 2017, doi: 10.1007/s11482-017-9509-8.

[3] “ഇന്നർഅവർ,” ഇന്നർഅവർ . https://www.theinnerhour.com/corp-work-life-balance#:~:text=Factors%20Affecting%20Work%2DLife%20Balance&text=Studies%20show%20that%20those%20who,have%20better%20work%2Dlife %20 ബാലൻസ് .

[4] J. Owens, C. Kottwitz, J. Tiedt, J. Ramirez, “ഫാക്കൽറ്റി വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് നേടുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ,” ബിൽഡിംഗ് ഹെൽത്തി അക്കാദമിക് കമ്മ്യൂണിറ്റീസ് ജേർണൽ , വാല്യം. 2, നമ്പർ 2, പേ. 58, നവംബർ. 2018, doi: 10.18061/bhac.v2i2.6544.

[5] ഇഇ കോസെക്കും കെ.-എച്ച്. ലീ, “തൊഴിൽ-കുടുംബ വൈരുദ്ധ്യവും തൊഴിൽ-ജീവിത വൈരുദ്ധ്യവും,” ഓക്സ്ഫോർഡ് റിസർച്ച് എൻസൈക്ലോപീഡിയ ഓഫ് ബിസിനസ് ആൻഡ് മാനേജ്മെൻ്റ് , ഒക്ടോബർ. 2017, പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് , doi: 10.1093/acrefore/9780190224851.013.52.

[6] എസ്. തനുപുത്രി, എൻ. നൂർബെറ്റി, എഫ്. അസ്മാനിയാറ്റി, “ഗ്രാൻഡ് ഹയാത്ത് ജക്കാർത്ത ഹോട്ടലിലെ ജീവനക്കാരുടെ സംതൃപ്തിയിൽ തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു (ഭക്ഷണ പാനീയ സേവന വകുപ്പ് ജീവനക്കാരുടെ കേസ് പഠനം),” TRJ ടൂറിസം റിസർച്ച് ജേർണൽ , വാല്യം. 3, നമ്പർ. 1, പേ. 28, ഏപ്രിൽ 2019, doi: 10.30647/trj.v3i1.50.

[7] സി. ബെർനുസി, വി. സോമോവിഗോ, ഐ. സെറ്റി, “തൊഴിൽ-ജീവിത ഇൻ്റർഫേസിൽ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ പങ്ക്: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം,” വർക്ക് , വാല്യം. 73, നമ്പർ. 4, പേജ്. 1147–1165, ഡിസംബർ 2022, doi: 10.3233/wor-205023.

[8] ടിജെ സോറൻസൻ, എജെ മക്കിം, “അഗ്രികൾച്ചർ ടീച്ചർമാർക്കിടയിലുള്ള തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് കഴിവ്, ജോലി സംതൃപ്തി, പ്രൊഫഷണൽ പ്രതിബദ്ധത എന്നിവ” ജേർണൽ ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ , വാല്യം. 55, നമ്പർ. 4, പേജ്. 116–132, ഒക്ടോബർ 2014, ഡോ: 10.5032/jae.2014.04116.

[9] എം.ജെ ഗ്രാവിച്ച്, എൽ.കെ. ബാർബർ, എൽ. ജസ്‌റ്റിസ്, “തൊഴിൽ-ജീവിത ഇൻ്റർഫേസ് പുനർവിചിന്തനം: ഇത് ബാലൻസ് അല്ല, റിസോഴ്‌സ് അലോക്കേഷനെക്കുറിച്ചാണ്,” അപ്ലൈഡ് സൈക്കോളജി: ഹെൽത്ത് ആൻഡ് വെൽ-ബീയിംഗ് , ഫെബ്രുവരി. 2010, പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് , doi: 10.1111/j.1758-0854.2009.01023.x.

[10] എഫ്. ജോൺസ്, ആർ.ജെ. ബർക്ക്, എം. വെസ്റ്റ്മാൻ, എഡ്‌സ്., വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ്: ഒരു സൈക്കോളജിക്കൽ വീക്ഷണം . 2013.