ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡ: ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಪರಿಚಯ

ಬಂಜೆತನದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಂತೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಮಾಜವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು ಬಂಜೆತನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಂಜೆತನದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ; ಅನೇಕರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಿದ್ದಾರೆ .

ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡ

ಬಂಜೆತನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿರಲಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡ, ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಬಂಜೆತನದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ, ನಾಚಿಕೆ, ಅಸೂಯೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಭಾವನೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕೆಲಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ವಿಳಂಬವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ. ಬಂಜೆತನದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ . ಬಂಜೆತನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಬಂಜೆತನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆ ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಬಂಜೆತನ ಎಂದರೇನು?

ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ದಂಪತಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಂಜೆತನವು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಗರ್ಭಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ಹೆಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಂಜೆತನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು . ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಂದಿಗೂ ಜನ್ಮ ನೀಡದ ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಂಜೆತನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರವೂ ಮತ್ತೆ ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾರಿಗಾದರೂ. ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಬಂಜೆತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫಲವತ್ತತೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ಷಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಂಜೆತನದ ವಿಷಯವೂ ಇದೇ ಆಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ದಂಪತಿಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. ಔಷಧಿಗಳು – ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫಲವತ್ತತೆ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
2. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು: ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಬಂಜೆತನದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
3. ನೆರವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ: ಬಂಜೆತನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಗಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ) ಮತ್ತು IVF (ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಫಲೀಕರಣ) ದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

IVF ನಂತಹ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂತ್ರಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ನಾವು ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ?

ನಾವು ಬಂಜೆತನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ದಂಪತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದುವೈವಾಹಿಕ ಸಂಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ . ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬಂಜೆತನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆಯ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಹೋರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. Â         ಒತ್ತಡದ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ IVF ನಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

1. ಸ್ವೀಕಾರ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಅಪರಾಧ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
2. ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
3. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಯೋಚಿಸಿ: ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
4. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ : ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಗರ್ಭಧರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ. ಅಸಿಸ್ಟೆಡ್ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಬಾಡಿಗೆ ತಾಯ್ತನ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದತ್ತು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡವು ಬೆದರಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಸಮಾಲೋಚನೆ: ಬಂಜೆತನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ: ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪು. ನಾವು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಾಕುವ ಬದಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.
3. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಸಮಾಜವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ನಡೆಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ 

ಬಂಜೆತನವು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು; ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಫಲವತ್ತತೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ; ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ , ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು .