ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪತ್ರಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಪರಿಚಯ

ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮವು ಬೇಡಿಕೆಯ ವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಖಾತೆಗೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಮಾಜವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪತ್ರಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಲೈನ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಪತ್ರಕರ್ತರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅವರ ಹೋರಾಟಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮದೊಳಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡಗಳೇನು ?

ಪತ್ರಕರ್ತನ ಕೆಲಸವು ಅನೇಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೇಗದ ಗತಿಯ, ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪತ್ರಕರ್ತರು ಎದುರಿಸುವ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳು:

ಆಘಾತಕಾರಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು 

ಪತ್ರಕರ್ತರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳು, ಹಿಂಸೆ, ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಗಳಂತಹ ಇತರ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಘಟನೆಗಳ ಮುಂಚೂಣಿಯಿಂದ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ವಿಕಾರಿಯ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [1] [2].

ವೇಗದ ಗತಿಯ W ork E ಪರಿಸರ

ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ ಉದ್ಯಮದ ವೇಗದ ಸ್ವಭಾವ, ಬಿಗಿಯಾದ ಗಡುವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯದ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು [1].

ಅಪಾಯ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ಅನೇಕ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಜನರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ [1]. 

ಕಿರುಕುಳ, ಟಿ ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ ಎಂಟನೆಡ್ ಆರ್ ಐಸ್ಕ್ ಟು ಟಿ ಹೆರ್ ಎಲ್ ಇವ್ಸ್

ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ರಾಜಕೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡುವವರಂತಹ ಅನೇಕ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಕೊಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ [3]. ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳಾ ಪತ್ರಕರ್ತರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ತಾರತಮ್ಯದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ [4]. ಈ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಪಾಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಎಂ ಎಂಟಾಲ್ ಎಚ್ ಎಲ್ತ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ

ಅನೇಕ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಮಾಧ್ಯಮದ ಸದಸ್ಯರು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ [1] [2] [5]. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

ಅನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದ ಸ್ವರೂಪವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪತ್ರಕರ್ತರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಳಪೆ ಸಂಸ್ಥೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿ

ಅನೇಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪತ್ರಕರ್ತರಿಂದ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಉದ್ಯೋಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊರತೆ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ವೇತನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ಯೋಗ ಭದ್ರತೆ, ಪತ್ರಕರ್ತರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [1].

ಸ್ಟಿಗ್ಮಾ ಎ ಸುತ್ತಿನ ಎಂ ಎಂಟಾಲ್ ಎಚ್ ಎಲ್ಟ್ ಎಚ್

ಅನೇಕ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಯವಿದೆ [2]. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪತ್ರಕರ್ತರು ತಾವು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ [2].

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪತ್ರಕರ್ತರ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮ

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಒತ್ತಡಗಳು ಪತ್ರಕರ್ತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವರು [1] [2] [5] ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಒತ್ತಡ
• ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು
• ಆತಂಕ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ
• ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ

ಪತ್ರಕರ್ತರಲ್ಲಿ PTSD ಯ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ [1]. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 70% ಪತ್ರಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ [5].

ಆಘಾತಕಾರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅನೇಕ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಸ್ವಭಾವತಃ ತಪ್ಪಿಸುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಹಾಸ್ಯ, ಕೆಲಸದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ [6]. ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪತ್ರಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆ-ಮಟ್ಟದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪತ್ರಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪತ್ರಕರ್ತರಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪತ್ರಕರ್ತರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1) ಸಮರ್ಪಕವಾದ S ocial S ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಪತ್ರಕರ್ತರು ಅವರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾತನಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [7]. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 2) ಆಕ್ಸೆಸ್ R ಮೂಲಗಳು O nline ಅನೇಕ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಬೆಂಬಲ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಡಾರ್ಟ್ ಸೆಂಟರ್ [8], ಕಾರ್ಟರ್ ಸೆಂಟರ್ [9], ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲಿಸ್ಟ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ [10] ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪತ್ರಕರ್ತರಿಗೆ ಉಚಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿವೆ. 3) S elf- C ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ಆಟ ಅಥವಾ ಮತ್ಸರಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. 4) Tough S ಟೋರಿಗಳಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕಠಿಣ ಕಥೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಥೆಯ ಮೊದಲು, ಯಾವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮೀರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ [11]. ಪತ್ರಕರ್ತರಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹ ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 5) ವಿಶೇಷವಾಗಿ PTSD ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪತ್ರಕರ್ತರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ 1:1 ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಫಲಪ್ರದವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪತ್ರಕರ್ತರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒತ್ತುವ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸ್ವಭಾವ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪತ್ರಕರ್ತರು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪತ್ರಕರ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. S. ಮೊಂಟೇರೊ, A. ಮಾರ್ಕ್ವೆಸ್ ಪಿಂಟೊ, ಮತ್ತು MS ರಾಬರ್ಟೊ, “ಪತ್ರಕರ್ತರಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ,” ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಸಂಪುಟ. 25, ಸಂ. 5, ಪುಟಗಳು 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Y. Aoki, E. ಮಾಲ್ಕಮ್, S. ಯಮಗುಚಿ, G. ಥಾರ್ನಿಕ್ರಾಫ್ಟ್, ಮತ್ತು C. ಹೆಂಡರ್ಸನ್, “ಪತ್ರಕರ್ತರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ,” ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ , ಸಂಪುಟ. 59, ಸಂ. 4, ಪುಟಗಳು. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. E. ಫ್ರೀಡ್‌ಮನ್, “ಇನ್ ದಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಹೇರ್ಸ್: ದಿ ಪರ್ಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಜರ್ನಲಿಸಂ,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ರೈಟ್ಸ್ , ಸಂಪುಟ. 19, ಸಂ. 3, ಪುಟಗಳು 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. S. ಜಮಿಲ್, “ಸಫರಿಂಗ್ ಇನ್ ಸೈಲೆನ್ಸ್: ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ, ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪಾಕಿಸ್ತಾನದ ಮಹಿಳಾ ಪತ್ರಕರ್ತರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ,” ಜರ್ನಲಿಸಂ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ , ಸಂಪುಟ. 14, ಸಂ. 2, ಪುಟಗಳು 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “ಪತ್ರಕರ್ತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದ ಸತ್ಯ,” ಮಾಧ್ಯಮ ವೈವಿಧ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (ಮೇ 25 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, 2023).
6. M. ಬುಕಾನನ್ ಮತ್ತು P. ಕೀಟ್ಸ್, “ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಎ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಎಥ್ನೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಅಧ್ಯಯನ,” ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಸಂಪುಟ. 46, ಸಂ. 2, ಪುಟಗಳು 127–135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, “ಸಂಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಕಥೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು,” ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲಿಸ್ಟ್ಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೇ 25, 2023).
8. B. ಶಪಿರೊ, “ಆಘಾತ-ಮಾಹಿತಿ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮಕ್ಕಾಗಿ ಡಾರ್ಟ್ ಸೆಂಟರ್ ಶೈಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ,” ಡಾರ್ಟ್ ಸೆಂಟರ್, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (ಮೇ 25, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
9. “ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು,” ರೊಸಾಲಿನ್ ಕಾರ್ಟರ್ ಫೆಲೋಶಿಪ್ಸ್, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (ಮೇ 25, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
10. “ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮ,” ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪತ್ರಕರ್ತರ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (ಮೇ 25, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
11. NS ಮಿಲ್ಲರ್, “ಪತ್ರಕರ್ತರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು — ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿ,” ಪತ್ರಕರ್ತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲ, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- ಹಲವಾರು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ/ (ಮೇ 25, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).