ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪಾತ್ರ: ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಈ ಜಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಿದೆ

ಪರಿಚಯ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪಾತ್ರವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ತೆರೆದಿರುವ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಕೆಲಸ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಮಯ. ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಡೇಟಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದರಂತೆಯೇ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪಾತ್ರ

ಸರಿಯಾದ ಮೂಲಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. [1] ಈ ಕಾಳಜಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದಾಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ 600 ಮನೋವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾರತವು 1,00,00,000 ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಎಂಟು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. [2] ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕವು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಯುವಕರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. [3] ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೇರಿ, ನಮಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಈ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಕೆಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು:

• ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು: ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ಚಾಟ್‌ಬಾಟ್‌ಗಳು: ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ [4]
• ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳು: ಬಯೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಂವೇದಕಗಳ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (HRV) ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡರ್ಮಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆ (EDA) ನಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ: ಫೋಬಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಅನುಭವ

ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಜಾಗವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಇಂತಹ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿವೆ .

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ
• ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು
  
• ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಚಲನೆ, ಸ್ಥಳ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸವಾಲುಗಳು:

• ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕ: ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನಗಳ ಕೊರತೆಯು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಅನೇಕ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಕಠಿಣ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಕೆಲವು ಜನಾಂಗೀಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸದ ಪಕ್ಷಪಾತದ ಡೇಟಾ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ [5]
• ಗೌಪ್ಯತೆ ಕಾಳಜಿಗಳು: ಪಾರದರ್ಶಕ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಗಳ ಕೊರತೆ, ಡೇಟಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಬರ್‌ಟಾಕ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯು ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಡೇಟಾದ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟೆಕ್ ಕಾರ್ಪೊರೇಷನ್‌ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅತಿರೇಕದ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಪ್ರೇರಣೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಘರ್ಷ, ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. [6] ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು: ನಾವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಿಶ್ವ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓದುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಟೆಕ್-ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು: ನಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯದಿಂದ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ಊರುಗೋಲು ಅಲ್ಲ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಾವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಯಂತಹ ಪರೀಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಲೋಪದೋಷಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಟೆಕ್ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಗತಿಯು ಅದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕ, ಡೇಟಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾಳಜಿಯ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಅನುಭವದಲ್ಲಿನ ಅಸಮಾನತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೂಕ್ತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

[1] ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಕಲ್ಯಾಣ ಸಚಿವಾಲಯ, ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರ, “ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮೀಕ್ಷೆ, 2015-16 – ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು,” 2015. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10, 2023]. [2] S. ನಕ್ವಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, “ಪಾಕಿಸ್ತಾನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಹೆಲ್ತ್: ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರಿಂಗ್ ಚಾಲೆಂಜಸ್ ಅಂಡ್ ಆಪರ್ಚುನಿಟೀಸ್,” BMC ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ, ಸಂಪುಟ. 19, ಸಂ. 1, ಪು. 32, ಜನವರಿ. 2019. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10, 2023]. [3] CJ ಗ್ರಹಾಂ ಮತ್ತು ಇತರರು, “ಸಾಮಾಜಿಕ ಡಿಟರ್ಮಿನೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್: ಎ ನ್ಯಾಚುರಲಿಸ್ಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ ಆಫ್ ದಿ ಎವಿಡೆನ್ಸ್,” BMC ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ, ಸಂಪುಟ. 20, ಸಂ. 1, ಪು. 295, ಜೂನ್. 2020. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10, 2023]. [4] J. ಮಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು S. ಫಾರೂಕ್, “ ಮೊಬೈಲ್ ಟೆಲಿಫೋನ್ ಆಪ್ಸ್ ಇನ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್: ಉಪಯೋಗಗಳು, ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು ,” BJPsych ಬುಲೆಟಿನ್, ಸಂಪುಟ. 39, ಸಂ. 6, ಪುಟಗಳು. 288–290, ಡಿಸೆಂಬರ್. 2015. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10, 2023]. [5] “ಸಂಶೋಧಕರು ಪಕ್ಷಪಾತ-ಮುಕ್ತ ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಗಾಗಿ ಕರೆ,” ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ನ್ಯೂಸ್, ಮೇ 14, 2021. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10, 2023]. [6] S. ಹೊಸೆನ್ಜಾಡೆಹ್, “ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ: ಚಾಲೆಂಜಸ್ ಅಂಡ್ ಕನ್ಸರ್ನ್ಸ್,” ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಇನ್ ಸೊಸೈಟಿ, ಸಂಪುಟ. 45, ಪುಟಗಳು 59-62, ಫೆಬ್ರವರಿ 2016. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10, 2023].