ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ: ಮೌನವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಪರಿಚಯ

“ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ನಿನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. -ಅಮೆಥಿಸ್ಟ್ ಜಾಯ್ [1]

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಅದನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. PPD ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಯಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. PPD ಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆರಂಭಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕೈಪಿಡಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ (DSM-V), ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. PPD ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. [2]

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತವು PPD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಅದರ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. [3]

ಅಂದಾಜು ಏಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪೆರಿಪಾರ್ಟಮ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು PPD ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ PPD ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. [4]

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಹೊಸ ತಾಯಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. PPD ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು : PPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ, ಕಣ್ಣೀರು, ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ : PPD ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು : PPD ಮಹಿಳೆಯ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.
4. ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉದ್ರೇಕ ಮತ್ತು ಕೋಪ : PPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗಬಹುದು, ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ : PPD ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತಾಯಂದಿರು ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಾಚಿಕೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. [4], [5]

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ (PPD) ಕಾರಣಗಳು ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. PPD ಯ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು : ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ನಾಟಕೀಯ ಕುಸಿತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, PPD ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮೂಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
2. ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಿಡಿಸ್ಪೊಸಿಷನ್ : ಸಂಶೋಧನೆಯು PPD ಗೆ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
3. ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು : ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಇತಿಹಾಸದಂತಹ ಪೂರ್ವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು PPD ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ತಾಯ್ತನದ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ : ಸೀಮಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಶುಪಾಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ನೆರವು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯು PPD ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
5. ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು : ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಅನುಭವಗಳಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು PPD ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ, ಈ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು PPD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅನುಭವವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. [6]

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

“ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು [ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು] ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಾಲ್ಕನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಂತೆಯೇ ಇರುವ ಕಾರಣ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ; ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ಒಂದು ದಿನ ನೆನಪಿದೆ, ನನಗೆ ಒಲಂಪಿಯಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡೆ ನಾನು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ … ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. -ಸೆರೆನಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್. [7]

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಶಿಶುವಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. PPD ಯ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು:

1. ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ : PPD ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಯಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. PPD ತಾಯಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
2. ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ : PPD ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಂದಿರ ಶಿಶುಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬಗಳು, ಕಳಪೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ತಾಯಂದಿರ ಶಿಶುಗಳು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ, ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ : PPD ಕುಟುಂಬ ಘಟಕದೊಳಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಘರ್ಷಣೆ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಸಹ ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು.
4. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು : PPD ಭವಿಷ್ಯದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ತಾಯಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ PPD ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. [8]

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು (PPD) ಹೊರಬರಲು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. PPD ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ : ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ : ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ (IPT) PPD ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿವೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ : ಘನ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನೆರವು ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ : ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು PPD ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ : ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು PPD ಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ಔಷಧಿ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) : ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು PPD ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

PPD ಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಹಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಪರಿಸರವು PPD ಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. [9]

ತೀರ್ಮಾನ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, PPD ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು, ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ! ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] “ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ 10 ತಾಯ್ತನದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು — ಬ್ಲೂಮ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ & ರಿಕವರಿ,” ಬ್ಲೂಮ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ & ರಿಕವರಿ , ಮೇ 12, 2021.

[2] GP ಡಿ A. ಮೊರೇಸ್, L. ಲೊರೆಂಜೊ, GAR ಪಾಂಟೆಸ್, MC ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊ, ಮತ್ತು A. ಕ್ಯಾಂಟಿಲಿನೊ, “ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು: ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ?,” ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು , ಸಂಪುಟ. 39, ಸಂ. 1, ಪುಟಗಳು. 54–61, ಮಾರ್ಚ್. 2017, doi: 10.1590/2237-6089-2016-0034.

[3] K. Cordes, I. Egmose, J. Smith-Nielsen, S. Køppe, ಮತ್ತು MS Væver, “ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ತಾಯಂದಿರ ಆರೈಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಸ್ಪರ್ಶ,” ಶಿಶು ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ , ಸಂಪುಟ. 49, ಪುಟಗಳು. 182–191, ನವೆಂಬರ್. 2017, doi: 10.1016/j.infbeh.2017.09.006.

[4] S. ಡೇವ್, I. ಪೀಟರ್‌ಸನ್, L. ಶೆರ್, ಮತ್ತು I. ನಜರೆತ್, “ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವ,” ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ & ಅಡೋಲೆಸೆಂಟ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , ಸಂಪುಟ. 164, ಸಂ. 11, ನವೆಂಬರ್. 2010, doi: 10.1001/archpediatrics.2010.184.

[5] CT ಬೆಕ್, “ಪ್ರೆಡಿಕ್ಟರ್ಸ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ,” ನರ್ಸಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ , ಸಂಪುಟ. 50, ಸಂ. 5, ಪುಟಗಳು. 275–285, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್. 2001, doi: 10.1097/00006199-200109000-00004.

[6] E. ರಾಬರ್ಟ್‌ಸನ್, S. ಗ್ರೇಸ್, T. ವಾಲಿಂಗ್‌ಟನ್, ಮತ್ತು DE ಸ್ಟೀವರ್ಟ್, “ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು: ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ,” ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ , ಸಂಪುಟ. 26, ಸಂ. 4, ಪುಟಗಳು. 289–295, ಜುಲೈ. 2004, doi: 10.1016/j.genhosppsych.2004.02.006.

[7] “ಸಹೋದರಿತ್ವ, ಸ್ವ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಕುರಿತು ಸೆರೆನಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್,” ಹಾರ್ಪರ್ಸ್ ಬಜಾರ್ , ಮೇ 30, 2018. https://www.harpersbazaar.com/uk/fashion/fashion-news/a20961002/serena-williams-july -ಸಮಸ್ಯೆ-ಕವರ್-ಶೂಟ್/

[8] T. ಫೀಲ್ಡ್, “ಮುಂಚಿನ ಸಂವಹನಗಳು, ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ,” ಶಿಶುವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ , ಸಂಪುಟ. 33, ಸಂ. 1, pp. 1–6, ಫೆಬ್ರವರಿ 2010, doi: 10.1016/j.infbeh.2009.10.005.

[9] C. ಝೌಡೆರರ್, “ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ಶಿಕ್ಷಣಗಾರರು ಮೌನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್ , ಸಂಪುಟ. 18, ಸಂ. 2, pp. 23–31, ಜನವರಿ. 2009, doi: 10.1624/105812409×426305.