ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಲು ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಜೂನ್ 17, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಲು ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ . ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 15-20% ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ಶಬ್ದ, ವಾಸನೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು. ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ಥೂಲ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಲಭ ಹಂತಗಳ ಸಂಕಲನ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ವರ್ಷಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಹಂತಗಳ ಸರಣಿಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಪಾಠವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಉತ್ಸುಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

  • ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ/ಕೆಟ್ಟ ಬಾಲ್ಯ

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೆಳೆಯರ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಪಿಸಲಾಗದ ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅವರು ಗ್ರಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

  • ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ/ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇರುವ ಬದಲು ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

Our Wellness Programs

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಲು

ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ -Â

  1. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
  2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
  3. ಶಬ್ದ ಕಡಿತ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು
  4. ಬ್ರೈಟ್ ಲೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
  5. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹತ್ತಿರ ಇರಿ
  6. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
  7. ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
  8. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

Â

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸೋಣ

  1. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ನಷ್ಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಿಗೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

  2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  3. ಶಬ್ದ ಕಡಿತ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಕಿವಿಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುವ ಶಬ್ದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸಂಗೀತ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳು, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಮಯ ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

  1. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಜನಸಂದಣಿ, ಭಾರೀ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳಂತಹ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

  2. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಿ: ಪ್ರಕೃತಿಯು ಒಬ್ಬರ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಹುದು. ನಿಸರ್ಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಸಿರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

  1. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಗತ್ಯ ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವನ ತತ್ವಗಳು ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೇಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಜಯಿಸಬೇಕಾದ ಸವಾಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

  2. ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಲನಚಿತ್ರ ದೃಶ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರನ್ನು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

  3. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಪರಿಸರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಶಬ್ದ, ಜನಸಂದಣಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority