急にとてつもない量の食べ物を短期間で食べたいと思いませんか？あなたが落ち込んでいる、ストレスを感じている、または心配しているときに、それは通常起こりますか？それが対処メカニズムだと思いますか？もしそうなら、あなたは過食症である可能性があります-そしてそれは良い習慣ではありません。
過食症とは何ですか？
過食症は精神障害です。それはあなたが食べる方法に影響を与えます。この障害では、あなたは毎回たくさんの食物を消費し、あなたは短い間隔で食べる傾向があります。過食症では、通常は秘密裏にジャンクフードを食べることがよくありますが、あまりにも頻繁です。平均して、1人のビンジあたり1,000〜2,000カロリーが消費されます。
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過食症と過食症の違い
過食症は過食症とは異なります。過食では、人はいつでも体が必要とするよりも多くの食物を食べます。ほとんどの人はパーティーのように時々食べ過ぎます。過食症はあまり一般的ではなく、心理的苦痛の指標です。
過食症では、苦痛を感じ、何を食べているのか、どれだけ食べているのかを制御できなくなります。たくさんの食べ物を食べた後、あなたは恥ずかしい、罪を犯した、嫌悪感を感じたり、しばしばうつ病の状態に陥ることがあります。多くの場合、あなたはあなたがコントロールを失い、食べ過ぎてしまうと思います。過食症は、落ち込んだ精神状態、不安、過度のストレス、気分の落ち込みやしびれへの反応になります。
すべての大騒ぎのエピソードは、友好的でない感情、鬱病、孤独感または退屈感によって刺激されます。過食症では、体の食べ物を取り除くための嘔吐、カロリーを燃焼するための過度の運動、または下剤の過剰使用などの代償的なパージ行動はありません。人は余分なカロリーの使用を考えることができません。一部の臨床医は、過食症を強迫性過食と呼んでいます。摂食障害ですが、薬物乱用や依存症によく似ているため、行動障害になっています。
過食症のこの精神障害は、性別、年齢、人種的および民族的アイデンティティ、社会的地位、経済的背景、収入レベル、および性的指向に関係なく、誰にでも影響を与える可能性があります。
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過食症の統計
過食症は最も一般的な摂食障害であり、米国とカナダの成人人口の2〜5％で観察されます。女性は男性よりも一般的な患者です。女性では、過食症は成人期初期に顕著になりますが、男性では、主に中年期に観察されます。約100万人のカナダ人が何らかの摂食障害を患っており、過食症もその1つです。カナダの人口のほぼ2％が過食症に苦しんでいます。米国では、280万人以上が過食症の症状を示しています。女性の3.5％、男性の2％、青年の1.6％がこの摂食障害に苦しんでいます。
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過食症の事実
- 過食症の有病率が他の摂食障害、すなわち神経性過食症と神経性食欲不振症の合計有病率の3倍であることに注目することは非常に驚くべきことです。
- 過食症は、太りすぎや肥満の人に関連していることがよくあります。しかし、肥満の人は必ずしもこの障害の患者であるとは限りません。
- この障害は、HIV、乳がん、統合失調症よりも一般的です。
- 摂食障害は家族で発症する傾向があるため、近親者にも摂食障害があると、摂食障害を発症するリスクが高くなります。
- うつ病、不安神経症、強迫性障害、物質使用障害などの他の精神障害の犠牲者になっている人は、併存疾患として摂食障害を患う可能性が高くなります。
- ダイエットですでに体重が減っている人は、過食症になりやすい傾向があります。
ビンジを食べる症状
過食症の人には、次の症状があります。
- 座っているたびにより多くの食べ物を食べる
- 過食の制御を失い、したがって機械的に食物を口の中に押し込みます。
- 非常に速く食べる
- お腹がいっぱいになったような感覚を感じず、食べ続けます
- 空腹でないときでさえ、より多くの食物を食べる。
- お腹いっぱいでも食べます。
- 一人で、秘密裏に、そして真夜中にも食べます。それは恥ずかしさによるものです。
- 不快または痛々しいほどいっぱいになるまで食べ続けます。
- 余分なカロリーを燃焼するための運動でカロリー消費を補うことは決してありません。
- 決して速くなりません。
- 下剤の嘔吐や誤用を誘発しません。
過食症の健康への影響
過度の頻繁な食事は体重増加と肥満につながります。肥満とは、脂肪が過剰に蓄積することを指します。肥満は、糖尿病、心血管障害、アテローム性動脈硬化症、高血圧、関節炎、癌、早死などの他の病気のリスクの増加と関連しています。
米国では、成人の69％が太りすぎまたは肥満であり、35％が肥満です。カナダの成人の約25％は肥満であり、肥満の有病率は驚くべき速度で増加しています。肥満はカナダの子供と青年にも見られます。肥満管理には薬理学的および外科的治療法がありますが、過食症は精神障害として専門的な心理的治療で治療されます。
ストレスと過食症
ストレスは、状況に耐える体の能力を圧倒する、または圧倒する恐れのある要因に対する人体の非常に一般化された非特異的な反応です。その結果、心の状態が不均衡になります。ストレスは人間の摂食行動に影響を及ぼし、個人の過食症の最も一般的に観察されるトリガーの1つです。ストレスは、トラウマや手術のような身体的、酸素供給の減少のような化学的、生理的痛み、不安、恐怖、悲しみのような心理的または感情的、個人的な葛藤のような社会的ストレス、そしてライフスタイルの変化である可能性があります。
あなたの食欲とあなたが消費する食物の量に影響を与える内的および外的要因の複雑なネットワークがあります。内部要因は生理学的およびホルモン的ですが、外部に影響を与えるパラメーターは食物の入手可能性、味および嗜好性です。ストレスはしばしば私たちの食生活やパターンを変えます。
急性ストレス状態では「逃走または闘争」と呼ばれる瞬間的な生理的反応があり、それが私たちの食欲を抑制する可能性があります。ただし、仕事のプレッシャー、仕事の安全、経済的安定などの慢性的な精神的ストレスも、特定のメンタルヘルス障害の原因となる可能性があります。このような慢性的なストレスに対する典型的な反応は正反対であり、人はエネルギー密度の高い食品を食べることになり、これも不健康になる可能性があります。感情的な食事は、過食症に関連するもう1つの行動です。社会的自尊心が低いと、困惑のために一人で食事をします。
カップルの過食症
過食症は通常、個人に見られ、臨床医やソーシャルワーカーによって個人的な経験と見なされることがよくあります。しかし、食物依存症が進行するにつれて、それは両方のパートナーに影響を及ぼし、彼らの健康に悪影響を及ぼし、彼らの全体的な関係を損なう可能性があります。パートナーが過食症を患っていなくても、夫婦の社会生活は影響を受けます。過食症のパートナーは、夕食に出かけることを避け、友人の家に行くことを避けるための言い訳をします。そのため、パートナーは家にいるか一人で行くことになります。そのような状況はさらに過食エピソードを引き起こします。過食症の人は、自分の食べ物に対する恐怖を他の人と共有することは決してありません。パートナーがパートナーの気持ちを理解できない場合、それは彼らのロマンチックな関係を台無しにし、別居や離婚につながる可能性さえあります。
カップルが過食症の影響を受けているそのような場合、結婚カウンセラーは根本的な問題を特定し、それらを解決するのを助けることができます。繰り返しますが、問題は地元の結婚カウンセリングサービスを見つけることです。カナダのオンタリオ州にいる場合は、オンタリオ州の結婚カウンセラー、オンタリオ州の結婚カウンセリング、カナダの結婚カウンセリング、または私の近くの結婚カウンセリング（携帯電話またはラップトップで場所がアクティブになっている場合）などのキーワードをGoogleまたはその他の検索でオンラインで検索できます。エンジン。
過食症を治す方法
あなたの食物渇望を制御し、健康的なライフスタイルを始めるためのいくつかの方法があります。過食症を制御するためのいくつかのテクニックは次のとおりです。
- 過食症への圧倒的で制御不能な衝動を感じるときはいつでも、あなたは自分自身が制御を維持するのを助ける必要があります。衝動を理解して受け入れ、それを乗り越えてください。
- 過食症への衝動を遅らせるように努力してください。簡単ではないことを理解しています。ただし、衝動を制御し、1分ほど遅らせる必要があります。ゆっくりとストレッチを長くして、食べたいという衝動を抑えられる自信をつけましょう。
- あなたは誰かと話し、他の人とつながる必要があります。自分の考えを共有することで、気分が良くなり、社会活動にも参加できるようになります。これはあなたの注意をそらし、あなたの心はゆっくりと何か他のものに巻き込まれます。
- 健康的な活動に従事します。運動はストレスのナチュラルキラーであるため、定期的に運動を開始してください。運動は体内のアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを減少させ、エンドルフィンレベルを上げることで気分を高めることが科学的に証明されています。
- 睡眠不足はストレスと食べ物を食べたいという衝動を引き起こすので、毎晩十分な睡眠をとってください。
- 常に医師に相談することをお勧めします。過食症はストレスに関連する精神障害であるため、心理学者または心理療法士に相談する必要があります。今日のインターネットの世界では、オンラインカウンセリングのための心理カウンセラーを見つけるのは非常に簡単です。
過食症の治療
オンラインカウンセリングは最も簡単な治療法であり、現代の生活のプレッシャーのために驚くべき速度で増加しています。心理療法士は非常に個人的でプライベートなカウンセリングセッションを提供し、あなたがあなたのライフスタイルに必要な変化を起こす力を与え、またあなたの人生を裏返しにするための食事療法、睡眠、呼吸法についてあなたを導きます。これらのテクニックはあなたのストレスを解消し、あなたが通常の生活を送るのを助けます。オンラインカウンセリング、ライブビデオ通話、またはオンラインチャットを介した心理療法士は、心の自由を高め、自尊心を高めるのに役立ちます。必要に応じて都合の良い時間にオンラインカウンセリングを利用できるため、スケジュールや予約の煩わしさから完全に解放されます。オンラインで治療を受けることは、外に出るのを恐れ、肥満や体の恥のために心理カウンセラーを訪ねることが不快であると感じる人に特に適しています。
過食症の催眠療法
多くの場合、催眠療法は過食症に対処するのにも役立ちます。催眠療法には、ストレスを解消し、心理的な引き金から解放されるためのリラクゼーション支援のカウンセリングが含まれます。催眠療法と心理療法は密接に関連しており、過食症に関連する不安やうつ病の治療で最良の結果を達成します。過食症の催眠療法サービスを探すのはとても簡単です。あなたは私の近くのオンライン心理学者のようなキーワードをグーグルする必要があります。たとえば、カナダのオンタリオ州に滞在している場合、検索のキーワードは、カナダのオンラインカウンセリング、オンタリオ州の心理学者、オンタリオ州のカウンセラー、私の近くのカウンセリング、私の近くのオンラインカウンセリング、私の近くのメンタルカウンセリング、オンライン心理的ヘルプ、オンライン療法になります。過食症などに。 Googleまたはその他の検索エンジンを使用して、最も関連性の高いサービスを検索します。
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