睡眠ウェルネス プログラムに登録: United We Care でぐっすり眠るための鍵を見つけましょう

導入

一晩ぐっすり眠ると、朝にはすっきりと生産的な気分になります。休息は心身の健康に大きく影響します。寝つきが悪かったり、睡眠の質が悪い人は、双極性障害のリスクがあり、生存率も低くなります。United We Careプラットフォームは、人々の睡眠改善を支援するための基本的な睡眠ウェルネスプログラム[3]を提供しています。

睡眠ウェルネス プログラムに登録することが重要なのはなぜですか?

睡眠不足と睡眠の質の低下は現代社会の特徴になりつつあります。最近の世界的な調査では、世界中で睡眠不足の人が増えており、約 80% が睡眠の質を改善したいと考えていることが明らかになっています [4]。別の調査では、日本と韓国は睡眠時間が最も少ないものの、ほとんどの国で成人の睡眠時間が推奨時間を下回っていることがわかりました [5]。米国では、ある調査で 3 分の 1 以上の人が希望する睡眠時間よりも短いことがわかりました [6]。一方、インドの一部のレポートでは、成人の 50% 以上が十分な睡眠を必要としていることが示唆されています [7]。United We Care [3] プラットフォームの Sleep Wellness Program は、睡眠パターンを改善し、睡眠不足を克服するのに役立ちます。睡眠不足は個人の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。たとえば、睡眠不足は次のような影響を及ぼします [1] [2] [4]。

• 肥満のリスクが増加する
• 高血圧や心臓発作のリスクが増加する
• 糖尿病のリスクが増加する
• うつ病、不安症、その他の精神疾患と関連している
• 記憶などの認知機能に影響を与える

睡眠ウェルネス プログラムに参加することで、これらの有害な影響を防ぎ、生活の質を向上させることができます。

United We Care の睡眠ウェルネス プログラムに登録するメリットは何ですか?

このプログラムに参加するメリットは多岐にわたります。このプログラムは研究に裏付けられており、参加者に睡眠習慣を改善するためのさまざまなリソースを提供し、専門家と連絡を取って個別の相談を受けることができます。United We Care の Sleep Wellness プログラムに参加するメリットは次のとおりです。

より良い睡眠のためのツールとテクニック

このコースには、睡眠の質を改善するための研究に裏打ちされたテクニックが満載です。受講者は、以下のコンテンツに生涯アクセスできます。

• 睡眠の健康、睡眠衛生、および関連トピックに関する情報ビデオ。
• 呼吸法とヨガのトレーニング
• さまざまな種類のガイド付き瞑想法
• 就寝時のお話と音楽療法セッション
• 睡眠トラッカーのワークシート

上記に加えて、専門家との相談により、これらのテクニックを自分の生活にどのように応用するかについての理解も深まります。

専門家による指導

コースは専門家のパネルによって設計されます。広範囲にわたる調査を経て、このプログラムは、睡眠の質を高めるための最善の戦略を個人に提供するために開発されました。さらに、登録者は、直面している問題に対するカスタマイズされた解決策を提供できる栄養士、ヨガインストラクター、音楽療法士、心理学者との個人セッションを受けることができます。個人はそれぞれ異なるため、専門家は睡眠の問題の根本的な原因を分析し、個人にとって最善の解決策を挙げます。このような専門家の指導は、睡眠の質を改善する方法について情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。

アクセスのしやすさ

プログラムと専門家のセッションはオンラインで行われるため、どこからでもこの情報にアクセスできます。さらに、このプログラムは自分のペースで進められるため、個人がいつ、どのくらいの量を一度に学習するかを決めることができます。ビデオ、トレーニング、レッスンは再度取得できるため、簡単にアクセスできます。

健康上の利点と生活の質の向上

睡眠は健康と幸福に深く関係しており、睡眠不足は高血圧、肥満、心臓発作、脳卒中、うつ病などの健康状態のリスクを高める可能性があります [1] [2] [4]。さらに、人の生活における根底にあるストレス要因は、まず第一に睡眠に影響を与えることがよくあります。専門家の指導によるこの介入は、ストレス要因を特定し、最適な心身の健康のために睡眠の健康を促進するのに役立ちます。さらに、コース参加者はコース終了後に元気を感じることが多く、生活全体に良い影響があることに気づき、それによって生活の質が向上します。

United We Care の睡眠ウェルネス プログラムに登録するにはどうすればよいでしょうか?

United We Careの睡眠ウェルネスプログラムへの登録は簡単で、United We Careのウェブサイトにアクセスしてコースを見つけるだけです[3]。登録するには、電子メールによる登録が必要です。登録と登録が完了すると、個人は自分のペースでコースを探索できます。3週間の包括的なコースでは、次の内容がカバーされます。

• 心理学者と栄養士による相談
• 睡眠ウェルネスの概念を理解する
• 睡眠パターンの自己評価
• 食事、水分補給、カフェイン摂取、睡眠の関係を理解する
• 睡眠環境、睡眠衛生の重要性と改善のヒントを知る
• 就寝時のお話、漸進的筋弛緩法、ポッドキャストなどのリラクゼーションアクティビティ。
• 中級レベルに必須のマインドフルネスと、トラタカや日本式瞑想などのさまざまな瞑想テクニックのトレーニング
• ライブヨガセッション
• ライブ音楽療法セッション
• 睡眠トラッカーとCBTの紹介

このコースは、さまざまな職業の人が簡単に受講でき、自分のペースで進めることができます。コースのコンテンツはオンラインで配信されるため、United We Care Experts を通じて、研究に裏打ちされた手法を各人が確実に理解できるようになります。ADHD と睡眠の問題に関する詳細情報

睡眠ウェルネス プログラムを最大限に活用するには?

United We Care プラットフォームは、登録者にとって簡単でありながら最大限のメリットが得られるようなプログラムになっています。ただし、プログラムを最大限に活用するには、次のヒントが推奨されます。

• 毎日のセッション専用の時間と場所を確保します。これにより、セッションが注目され、定期的な学習が行われるようになります。
• 瞑想や音楽療法のセッションには、ヘッドフォンの使用をお勧めします。
• ヨガのセッションにはヨガマットがあれば十分です。
• 瞑想セッションによってはキャンドルが必要になる場合があり、事前に準備しておくことをお勧めします。
• 学習と楽しみを高めるために、友人やパートナーと一緒に参加することを検討してください。
• セッション中の妨害を避けるために、適切なインターネット接続を確保してください。
• プログラムに用意されているワークシートに従って、睡眠パターンや行動の変化や違いに気づいてください。
• 学んだテクニックをできるだけ早く実践しましょう。

このプログラムは参加者の努力や準備がほとんど必要ありません。しかし、結果を出すには献身と練習が必要です。必読 – 睡眠の専門家

結論

睡眠は、人の心身の健康と密接に関係しています。しかし、日常生活や要求により、睡眠習慣や睡眠の質が悪い人が多く、さまざまな障害のリスクにさらされています。United We Careの睡眠ウェルネス プログラムは、参加者が睡眠を管理し、全体的な健康を促進するためのツール、テクニック、専門家の指導にアクセスできるようにすることで、解決策を提供します。

参考文献

1. AJ Scott、TL Webb、MM-S. James、G. Rowse、S. Weich、「 睡眠の質を改善するとメンタルヘルスが向上する：ランダム化比較試験のメタ分析」、2021年。
2. CMH Lo および PH Lee、「 中国高齢者を対象とした睡眠不足の蔓延と生活の質への影響、睡眠の質の良い人の関連要因」『健康と生活の質の結果』第 10 巻第 1 号、72 ページ、2012 年。
3. 適切な専門家を見つけましょう – 団結して私たちがケアします。[オンライン]。 こちらから入手可能: [アクセス日: 2023 年 4 月 18 日]。
4. 「あなたは十分に眠れていますか？このインフォグラフィックは、あなたが世界の他の国々と比べてどうなのかを示しています」世界経済フォーラム。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月18日]。
5. 「どの国が最も睡眠を取っているのか、そしてどれくらいの睡眠が必要なのか？」世界経済フォーラム。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月18日]。
6. 「100以上の睡眠統計 – 睡眠に関する事実とデータ2023」、Sleep Foundation、2023年4月14日。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月18日]。
7. 「インド人の夜更かしが57%増加、調査で判明 – タイムズ・オブ・インディア」タイムズ・オブ・インディア、2022年3月17日。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月18日]