Narcisismo vulnerabile: 7 segni segreti per individuare un narcisismo vulnerabile

introduzione

Ti senti superiore alle persone che ti circondano? Le persone intorno a te si sentono frustrate quando chiedi loro di dire che hai ragione e che sei benvoluto? Probabilmente stai attraversando un periodo di ” narcisismo vulnerabile “. Anche se ti senti superiore, nel profondo, potrebbe essere a causa dell’insicurezza e della vergogna. In questo articolo, lascia che ti aiuti a capire cos’è esattamente il narcisismo vulnerabile, le sue cause e come puoi lavorare per superare questi pensieri.

“Non mi interessa cosa pensi, a meno che non si tratti di me.” -Kurt Cobain ^[1]

Cos’è il narcisismo vulnerabile?

Esistono innumerevoli spettacoli e film basati su personaggi principali che mostrano tratti di egoismo, ossessione per se stessi e un complesso di superiorità. Ricordi il film “Il diavolo veste Prada?” Miranda, caporedattrice di una rivista di moda di fascia alta, pensa che il mondo ruoti attorno a lei. Detta i suoi bisogni a sinistra, a destra e al centro, e le persone intorno a lei sono obbligate a lavorare secondo lei, altrimenti verranno licenziate. Ma, nel profondo, sapeva di aver fatto tutto questo solo per salvare il proprio lavoro.

Abbiamo tutti punti deboli e giorni deboli in cui ci sentiamo piuttosto vulnerabili. Ma se lo mascheri dietro l’ego, l’egocentrismo e la falsa autorità, allora questo è il “narcisismo vulnerabile”.

Se sei un narcisista vulnerabile, potresti avere un forte desiderio di attenzione e che le persone ti amino, ma proveresti anche a nasconderti dai riflettori. Questo perché, a differenza dei narcisisti grandiosi, nel profondo potresti sentirti insicuro e inadeguato. Per nasconderlo e proteggere la tua immagine di fronte agli altri, potresti lavorare verso strategie di auto-miglioramento ^[2] .

Come individuare i segni del narcisismo vulnerabile?

Sebbene sia facile notare un narcisista grandioso, tu, essendo un narcisista vulnerabile, puoi nascondere i segni che lo sei. Ecco come individuare i segni del narcisismo vulnerabile ^[3] :

1. Potresti avere un senso instabile della tua autostima, una sensazione una tantum che può conquistare il mondo e l’altra sensazione di non essere buono a nulla.
2. Quando qualcuno ti critica o rifiuta le tue idee, potresti reagire mettendoti sulla difensiva , arrabbiandoti o semplicemente ritirandoti da tutto.
3. Potresti volere che le persone ti facciano i complimenti e ti rassicurino costantemente anche per il più piccolo compito che hai svolto. È così che sai come mantenere alta la tua autostima .
4. Potresti non essere in grado di controllare o gestire le tue emozioni . Potresti reagire in modo eccessivo anche all’idea del rifiuto. E anche i problemi più piccoli possono ferirti profondamente.
5. Potresti trovare difficile formare e mantenere relazioni .
6. Potresti non essere in grado di entrare in empatia con le persone intorno a te.
7. Potresti interrompere spesso le persone e desiderare attenzione per te stesso, anche se ferisce o danneggia un’altra persona.

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Quali sono le cause del narcisismo vulnerabile?

Il narcisismo vulnerabile ha le sue radici nei nostri geni, nella nostra educazione e nel modo in cui affrontiamo le situazioni ^[4] :

1. Esperienze infantili: se sei un narcisista vulnerabile, allora è molto probabile che tu sia cresciuto in un ambiente insicuro in cui i tuoi genitori o tutori non ti hanno mostrato amore ma piuttosto ti hanno sempre criticato. A causa di queste esperienze nella tua infanzia, potresti finire per avere un vacillante senso di autostima e il costante bisogno di ottenere l’approvazione dal mondo esterno.
2. Fattori genetici e biologici: è anche possibile che i tratti del narcisismo vulnerabile possano tramandarsi per generazioni. Poiché questi sentimenti possono alterare il DNA stesso di una persona, potresti avere questi alti e bassi a causa dei tuoi geni.
3. Influenze sociali e culturali: la nostra società valorizza le persone che hanno un senso di individualità e coloro che hanno ottenuto determinati risultati positivi nella vita. Quindi, se sei stato un uomo ambizioso per tutta la vita, in particolare un materialista, allora l’apprezzamento da parte della società potrebbe essere la ragione per cui chiedi conferma al mondo esterno. In effetti, alcune culture promuovono la competitività.
4. Meccanismi di coping: potresti aver sviluppato un narcisismo vulnerabile solo per nascondere il tuo complesso di inferiorità. È possibile che provi dolore inadeguato, vergognoso o addirittura emotivo. Quindi, semplicemente nascondendo queste emozioni al mondo, potresti mostrarti come una persona egocentrica e assolutamente corretta.

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Quali sono le conseguenze del narcisismo vulnerabile?

Il narcisismo vulnerabile può avere un impatto su di te e sulle persone intorno a te in molti modi ^[5] :

1. Potresti avere più alti e bassi emotivi.
2. Potresti trovare difficile controllare e gestire queste emozioni.
3. Potresti essere più incline all’ansia, alla depressione, al disturbo borderline di personalità, ecc.
4. Potresti non essere in grado di gestire le critiche e il rifiuto senza prenderlo a cuore.
5. Potresti trovare difficile formare e mantenere relazioni sane, romantiche o meno.
6. Potresti mettere i tuoi bisogni al di sopra di quelli di tutti gli altri, portando a problemi con il legame emotivo.
7. Potresti anche avere difficoltà con la tua relazione sul posto di lavoro.
8. La tua produttività può diminuire a causa della mancanza di apprezzamento, convalida e attenzione sul lavoro.
9. Potresti facilmente distrarti al lavoro, danneggiando qualsiasi progetto che richieda il lavoro di squadra.
10. Potresti sentirti inadeguato, vergognoso e angosciato in generale.
11. Potresti provare a valutarti di tanto in tanto e avere una paura costante del rifiuto.
12. Potresti iniziare a sentirti solo.

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Come superare il narcisismo vulnerabile?

Per quanto il narcisismo vulnerabile possa sembrare complesso e stimolante, è possibile superare queste emozioni profondamente radicate ^{[2] [6]} :

1. Psicoterapia: se visiti uno psicologo, potrebbe utilizzare la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o la terapia psicodinamica per aiutarti con i segni di narcisismo vulnerabile. Poiché questa terapia ti aiuta a identificare e sfidare i tuoi pensieri e le tue convinzioni, puoi effettivamente sbarazzarti di tutte le tue preoccupazioni e paure in modo efficace. In questo modo, puoi costruire un senso di autostima più forte e più sano. In effetti, potresti diventare più empatico nei confronti delle persone intorno a te.
2. Consapevolezza e auto-riflessione: siediti con te stesso e cerca di ordinare i tuoi pensieri e capire perché ti senti inferiore e perché stai cercando di nasconderlo dietro la maschera di essere superiore. Puoi anche utilizzare tecniche di journaling e consapevolezza e imparare a essere nel presente piuttosto che nel passato o nel futuro. In questo modo, puoi affrontare tutte le tue insicurezze e procedere verso la crescita personale.
3. Costruire relazioni di supporto: prova a parlare con le persone senza giudicarle o tagliare le loro parole e pensieri. Cerca di mantenere un rapporto sano con loro. In questo modo potrai essere più empatico e rispettoso. Queste relazioni intorno a te possono aiutarti a combattere l’impulso di avere tutta l’attenzione su noi stessi.
4. Sfidare le distorsioni cognitive: quindi, poiché i tuoi schemi di pensiero sono ciò che ti disturba di più come narcisista vulnerabile, tieni sotto controllo questi pensieri e vedi cosa puoi fare per contrastarli. Quando sfidi questi pensieri, puoi ridurre il bisogno di convalida per le persone intorno a te.
5. Sviluppare l’autocompassione: ultimo ma non meno importante, devi essere gentile con te stesso. Devi capire e accettarti per quello che sei. Sei completo a modo tuo. In questo modo potrai smettere di sentirti inadeguato e pieno di vergogna.

È essenziale consultare un professionista della salute mentale per una guida personalizzata e un supporto su misura per le proprie esigenze e circostanze specifiche [6].

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Conclusione

Il narcisismo vulnerabile è un costrutto psicologico caratterizzato da una fragile autostima, un intenso bisogno di convalida e un mix di egocentrismo e insicurezza. Può derivare da fattori genetici, ambientali e psicologici. Gli individui con narcisismo vulnerabile spesso sperimentano instabilità emotiva, relazioni compromesse e difficoltà lavorative. Superare questa caratteristica può comportare la psicoterapia, la consapevolezza, la costruzione di relazioni di supporto, la sfida delle distorsioni cognitive e lo sviluppo dell’auto-compassione. La ricerca di un aiuto professionale è fondamentale per affrontare il narcisismo vulnerabile e promuovere il benessere psicologico.

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Riferimenti

[1] “Una citazione di Kurt Cobain”, Citazione di Kurt Cobain: “Non mi interessa cosa pensi a meno che non riguardi me”. https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about

[2] M. Travers, “Un nuovo studio esplora la fragile realtà di un ‘narcisista vulnerabile'”, Forbes, 29 marzo 2022. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29 /un-nuovo-studio-esplora-la-fragile-realtà-di-un-narcisista-vulnerabile/

[3] S. Casale, “Profili di disagio psicologico di giovani adulti con tratti di narcisismo vulnerabile”, Journal of Nervous & Mental Disease, vol. 210, n. 6, pp. 426–431, novembre 2021, doi: 10.1097/nmd.0000000000001455.

[4] N. Wirtz e T. Rigotti, “Quando il grandioso incontra la vulnerabilità: narcisismo e benessere nel contesto organizzativo”, European Journal of Work and Organizational Psychology, vol. 29, n. 4, pp. 556–569, febbraio 2020, doi: 10.1080/1359432x.2020.1731474.

[5] A. Golec de Zavala e D. Lantos, “Il narcisismo collettivo e le sue conseguenze sociali: il brutto e il cattivo”, Current Directions in Psychological Science, vol. 29, n. 3, pp. 273–278, giugno 2020, doi: 10.1177/0963721420917703.

[6] D.- Life Coach, “Superare il narcisismo vulnerabile”, Donovan – Johannesburg Life Coach, 24 febbraio 2023. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/