Perkenalan
Ketika hubungan dimulai, mereka memiliki semangat! Namun seiring kemajuan, upaya nyata untuk mengembangkan keintiman pun dimulai. Tidak memiliki keintiman bisa membuat pasangan frustasi dan bahkan mengucilkan diri. Faktanya, hubungan tanpa keintiman ibarat duduk menonton film di mana aktornya hanya membacakan naskahnya. Ini mungkin punya cerita, dan mungkin praktis, tetapi tidak memiliki esensi yang membuatnya menyenangkan dan layak untuk diluangkan waktu. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memupuk keintiman dalam hubungan Anda, artikel ini akan menjawab semua pertanyaan Anda.
Apa itu Keintiman?
Jika Anda mempertimbangkan penggunaan umum kata keintiman, Anda mungkin tergoda untuk menganggapnya sebagai ciri hubungan romantis. Namun seks, romansa, dan keintiman sangatlah berbeda. Faktanya, sangat mungkin untuk menjalin hubungan yang sangat intim dengan teman atau anggota keluarga dan, sebaliknya, berhubungan seks tanpa keintiman.
Secara sederhana, keintiman adalah pengalaman keterhubungan, ikatan, dan kedekatan dalam hubungan [1]. Namun, ini adalah konsep yang sangat luas dan sampai saat ini, tidak ada definisi tunggal yang ada. Namun hal ini tidak menghentikan para psikolog untuk mencoba mendefinisikannya. Misalnya, Perlman dan Fehr (1981) berhasil mengidentifikasi tiga tema keintiman: kedekatan pasangan, kemampuan mengungkapkan diri dengan aman, dan pengalaman kehangatan dan kasih sayang [2].
Secara umum, keintiman lebih berkaitan dengan rasa nyaman dan rentan terhadap pasangan Anda (atau teman, atau bahkan saudara kandung). Ketika Anda merasa dekat dengan pasangan Anda, merasa nyaman menjadi diri-sejati Anda, dan mampu berbagi apa yang Anda rasakan atau alami tanpa takut dihakimi, Anda bisa menyebut hubungan itu sebagai hubungan yang intim. Sebaliknya, ketika suatu hubungan penuh dengan konflik, ketika komunikasi dilanggar, atau ketika hal-hal seperti kebencian dan kritik mengakar, maka hubungan tersebut akan semakin jauh.
Baca lebih lanjut tentang- Urusan emosional.
Apa saja Jenis Keintiman yang Berbeda?
Keintiman bukanlah sebuah konstruksi tunggal. Bahkan terkadang tindakannya seperti berpegangan tangan sambil berjalan; terkadang ini merupakan pengalaman seperti memasak bersama dalam keheningan; terkadang interaksi seperti berbagi rahasia yang mendalam; dan di lain waktu, itu hanyalah ciri dari suatu hubungan. Secara garis besar keintiman dibedakan menjadi 5 jenis [3] [4]:
- Keintiman Fisik: Jenis keintiman penting antara pasangan romantis, melibatkan hubungan seksual, ciuman, pelukan, dan sentuhan fisik platonis atau seksual lainnya.
- Keintiman Emosional: Ini melibatkan berbagi perasaan dan pengalaman dan percaya bahwa orang lain akan mendengarkan dan mengakui Anda. Komponen ini seringkali cukup sulit dicapai karena banyak orang yang takut akan penolakan bahkan terkadang menghadapi penolakan dari pasangannya.
- Keintiman Intelektual: Keintiman intelektual adalah tempat Anda berbagi ide dan konsep baru satu sama lain dan mendiskusikan beberapa topik yang menjadi minat bersama. Hal ini memungkinkan mitra untuk menjadi antusias tentang hal yang sama dan memberikan kesempatan unik untuk memahami pandangan dunia satu sama lain.
- Keintiman Spiritual: Keintiman spiritual melibatkan berbagi keyakinan dan nilai-nilai umum tentang hal-hal yang Anda anggap penting untuk pertumbuhan diri dan peningkatan spiritual. Meskipun bagi sebagian orang, hal ini dapat mencakup kesamaan agama dan praktik keagamaan, namun hal tersebut bukanlah satu-satunya bentuk keintiman spiritual. Hal-hal seperti mempercayai filosofi yang sama atau berlatih yoga atau meditasi bersama juga bisa menjadi tanda keintiman spiritual.
- Keintiman Eksperiensial: Ini tentang berbagi masa lalu yang sama, melakukan sesuatu bersama, dan berbagi pengalaman satu sama lain. Hal sederhana seperti memasak bersama, bahkan dalam keheningan, bisa menjadi bagian dari pengalaman keintiman.
Mengapa Keintiman Penting dalam Suatu Hubungan?
Keintiman dapat membuat atau menghancurkan suatu hubungan. Terapis pasangan tahu bahwa kurangnya keintiman adalah salah satu alasan terbesar perceraian dan perpisahan [5]. Tiga alasan utama mengapa keintiman menjadi penting dalam hubungan adalah:
1) Komponen “Cinta”: Menurut teori cinta segitiga, keintiman adalah inti cinta yang umum, tidak hanya dalam romantisme tetapi semua jenis hubungan [6]. Diberikan oleh Sternberg, teori ini berbicara tentang tiga 3 komponen cinta, dan salah satunya adalah keintiman, yang bertanggung jawab untuk mendorong kehangatan dan kepercayaan dalam suatu hubungan.
2) Kesehatan dan Kesejahteraan: Hubungan yang baik ternyata dapat membuat Anda sehat baik secara fisik maupun mental. Alasannya adalah hubungan intim memberikan dukungan dan mengurangi kesepian [2]. Sebagian besar masalah kesehatan mental dan kesehatan fisik menjadi lebih buruk tanpa dukungan atau karena kesepian. Selain itu, tantangan sehari-hari akan ditangani dengan lebih baik ketika Anda memiliki seseorang untuk diajak berbagi, curhat, dan meminta nasihat.
3) Kepuasan Relasi: Ketika orang memiliki hubungan intim, mereka lebih puas dengan hubungan tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar jenis keintiman mempengaruhi kepuasan hubungan secara positif [7].
Harus dibaca- Percaya pada hubungan romantis
Apa Saja Hambatan Umum dalam Keintiman?
Ada krisis keintiman dalam banyak hubungan, dan ada banyak alasan yang menyebabkannya. Beberapa hambatan umum terhadap keintiman meliputi:
1) Perbedaan Kebutuhan Keintiman: Keintiman merupakan suatu kebutuhan, namun tidak semua orang memiliki tingkat yang sama. Beberapa mungkin membutuhkan tingkat keintiman yang lebih tinggi agar bisa merasa puas, sementara beberapa lainnya mungkin memerlukan tingkat keintiman yang lebih rendah [2] [8]. Jika ketidakcocokan seperti itu terjadi pada pasangan, dan mereka tidak mampu berkomunikasi, maka mereka akan kesulitan mencapai hubungan yang sangat intim.
2) Takut pada Keintiman: Beberapa orang takut terbuka dengan siapa pun. Biasanya, ketika seseorang mempunyai pengalaman masa kecil yang negatif ketika orang yang dicintainya menolak atau mempermalukan mereka karena rentan, mereka belajar bahwa keintiman dan kedekatan itu berbahaya. Dengan demikian, di masa dewasa, mereka memiliki rasa takut akan keintiman , dan mereka tidak mampu menjalin ikatan intim dengan siapa pun.
3) Jadwal dan Prioritas yang Menuntut: Dengan anak-anak, pekerjaan, kendala keuangan, dan tenggat waktu yang penuh tekanan, banyak pasangan menyadari bahwa keintiman adalah hal pertama yang harus dirugikan. Anda mungkin salah satu dari mereka yang jadwalnya tidak memberikan waktu untuk keintiman, dan jika demikian, Anda tidak sendirian. Salah satu hambatan terbesar terhadap keintiman adalah jadwal orang-orang dan gaya hidup mereka yang padat.
4) Konflik dan Komunikasi yang Buruk: Ketika kritik, penolakan, perkelahian, dan permusuhan hadir dalam hubungan, maka keintiman akan semakin jauh [2]. Ketika pasangan sering mengalami konflik dan tidak dapat mengomunikasikan kebutuhan mereka satu sama lain, kebencian muncul dalam hubungan, dan pasangan merasa jauh satu sama lain.
Informasi lebih lanjut tentang 5 masalah hubungan paling umum yang dihadapi pasangan
Bagaimana Anda Bisa Menumbuhkan Keintiman dalam Suatu Hubungan?
Banyak serial TV dan film menggunakan premis ini: pasangan menghabiskan waktu bersama, namun ada permusuhan, ketidakbahagiaan, dan bahkan mungkin perselingkuhan. Akhirnya, mereka menyadari bahwa mereka masih memiliki cinta satu sama lain dan mampu mendapatkan kembali keintiman mereka. Meskipun memupuk keintiman tidak sesederhana itu dalam kehidupan nyata, kabar baiknya adalah Anda bisa melakukannya. Beberapa cara untuk membangun keintiman dalam hubungan Anda adalah:
1) Mulailah dengan Refleksi: Langkah pertama untuk memperbaiki sesuatu adalah menemukan masalahnya. Baik Anda maupun pasangan perlu merenungkan di mana masalah tersebut muncul. Apakah pada tingkat individu, seperti ketakutan akan keintiman? Apakah dalam interaksi Anda misalnya Anda tidak bisa berkomunikasi? Apakah bersifat situasional, yaitu mungkin jadwal Anda tidak memungkinkan adanya keintiman? Mungkin juga Anda memiliki hubungan intim tetapi ingin memperkuatnya. Dalam hal ini, renungkan apa yang ingin Anda tingkatkan.
2) Jadwalkan Waktu untuk Satu Sama Lain: Keintiman membutuhkan usaha. Apalagi ketika ada kendala penjadwalan, semua pasangan bisa secara sadar menentukan penjadwalan waktu untuk keintiman. Hal ini dapat mencakup hal-hal seperti menjadwalkan kencan malam, meluangkan waktu bersama selama satu jam setiap hari, dan melakukan aktivitas apa pun (seperti memasak atau bersih-bersih) bersama sambil berbagi tentang kehidupan Anda.
3) Percaya dan Bicara: Salah satu cara untuk membangun lebih banyak keintiman adalah dengan terbuka terhadap pasangan Anda dan mengungkapkan tentang diri Anda. Faktanya, banyak yang menganggap keterbukaan diri sebagai penanda keintiman. Oleh karena itu, mempercayai pasangan Anda dan berbagi apa yang Anda rasakan, mengomunikasikan kebutuhan Anda, atau sekadar membicarakan pengalaman masa lalu atau emosional Anda dapat meningkatkan keintiman.
4) Dengarkan Orang Lain: Mendengarkan sama pentingnya dengan berbicara. Saat pasangan Anda mencoba berkomunikasi, pastikan Anda mendengarkan dan mengakuinya. Mendengarkan melibatkan perhatian dan pemahaman emosi apa yang ada di balik apa yang pasangan Anda bagikan.
5) Jelajahi Terapi Pasangan: Terapis pasangan ahli dalam membangun keintiman dan strategi untuk membangunnya di antara pasangan dan pasangan romantis [2] [5]. Anda mungkin ingin mengeksplorasi beberapa strategi untuk membangun keintiman dengan pasangan Anda dengan terapis.
Baca lebih lanjut tentang Erotophobia -takut akan Keintiman
Kesimpulan
Keintiman adalah hal yang membuat suatu hubungan menjadi hangat dan mesra. Dalam banyak hal, ini mendefinisikan apa itu cinta atau apa itu cinta. Hilangnya keintiman dalam suatu hubungan dapat menyebabkan gangguan yang signifikan, tidak hanya secara emosional tetapi juga secara fisik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghargai hubungan intim dan memastikan untuk meluangkan waktu dan upaya untuk memperkuatnya.
Jika Anda khawatir dengan hubungan Anda dan ingin memahami bagaimana Anda dapat membangun keintiman, Anda dapat menghubungi pakar kami di United We Care . Di United We Care, para ahli berkomitmen untuk memberikan solusi terbaik bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Referensi
[1] J. van Lankveld, N. Jacobs, V. Thewissen, M. Dewitte, dan P. Verboon, “Asosiasi keintiman dan seksualitas dalam kehidupan sehari-hari,” Jurnal Hubungan Sosial dan Pribadi , vol. 35, tidak. 4, hal.557–576, 2018. doi:10.1177/0265407517743076
[2] D. Perlman, S. Duck, Daniel, dan B. Fehr, “Perkembangan hubungan intim,” dalam Hubungan intim: Perkembangan, dinamika, dan kemunduran , Beverly Hills: Sage Publications, 1987, hlm. 13–42
[3] MT Schaefer dan DH Olson, “Menilai keintiman: Inventarisasi pasangan*,” Jurnal Terapi Perkawinan dan Keluarga , vol. 7, tidak. 1, hal. 47–60, 1981. doi:10.1111/j.1752-0606.1981.tb01351.x
[4] S. Nabil, “6 jenis keintiman,” Naya Clinics, https://www.nayaclinics.com/post/6-types-of-intimacy (diakses 20 September 2023).
[5] M. Kardan-Souraki, Z. Hamzehgardeshi, I. Asadpour, RA Mohammadpour, dan S. Khani, “Sebuah tinjauan tentang intervensi peningkatan keintiman perkawinan di antara individu yang menikah,” Jurnal Global Ilmu Kesehatan , vol. 8, tidak. 8, hal. 74, 2015. doi:10.5539/gjhs.v8n8p74
[6] RJ Sternberg, “Teori cinta segitiga.” Psychological Review , vol. 93, tidak. 2, hal. 119–135, 1986. doi:10.1037/0033-295x.93.2.119
[7] H. Yoo, S. Bartle-Haring, RD Day, dan R. Gangamma, “Komunikasi pasangan, keintiman emosional dan seksual, dan kepuasan hubungan,” Journal of Sex & Terapi Perkawinan , vol. 40, tidak. 4, hal. 275–293, 2013. doi:10.1080/0092623x.2012.751072
[8] C. Dandurand dan M.-F. Lafontaine, “Keintiman dan kepuasan pasangan: Peran moderat dari keterikatan Romantis,” International Journal of Psychological Studies , vol. 5, tidak. 1, 2013. doi:10.5539/ijps.v5n1p74
[9] AL Vangelisti dan G. Beck, “Keintiman dan ketakutan akan keintiman,” Pendekatan Berbiaya Rendah untuk Mempromosikan Kesehatan Fisik dan Mental , hal. 395–414. doi:10.1007/0-387-36899-x_20
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
