7 चीजें अगर आपको लगता है कि हर कोई आपसे नफरत करता है

अप्रैल 26, 2023

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Author : United We Care
7 चीजें अगर आपको लगता है कि हर कोई आपसे नफरत करता है

अगर आपको लगता है कि हर कोई आपसे नफरत करता है तो 7 चीजें करें । कुछ लोगों के लिए, सामाजिक संपर्क जीवन में सबसे चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक है। यह एक को थका हुआ महसूस कर सकता है। कुछ लोग नापसंद या नफरत भी महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे नहीं करते हैं लोगों के एक विशेष समूह के साथ फिट होने लगते हैं। हालांकि, ये सभी उपभोग करने वाले विचार बहुत असामान्य नहीं हैं। बहुत से लोग यह मानने के लिए संघर्ष करते हैं कि दूसरे उन्हें पसंद करते हैं। लेकिन क्यों? कई कारण हो सकते हैं कि लोग क्यों महसूस करते हैं वे नफरत करते हैं। वे कम आत्मसम्मान, असंतोषजनक या अपमानजनक संबंधों, या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे अवसाद या चिंता से पीड़ित हो सकते हैं। कुछ लोग नकारात्मक विचारों से अधिक प्रवण होते हैं, और वे अपने बारे में तर्कहीन, नकारात्मक विश्वासों को कायम रखते हैं। ऐसी चिंताएं कारण और तर्कसंगतता को ओवरराइड कर सकते हैं । लोगों के लिए एक नई सामाजिक सेटिंग में इस तरह सोचने और महसूस करने के लिए यह भी विशिष्ट है। विश्वसनीय सामाजिक समर्थन प्रणाली बनाने में समय लगता है। हालांकि, जब तक कोई एक नए सर्कल में अच्छी तरह से समायोजित महसूस नहीं करता है, तब तक ऐसा होता है ए उच्च संभावना है कि वे ज्यादातर समय अलग-थलग महसूस करेंगे। कुछ लोग सर्वथा अति-विश्लेषक होते हैं। यदि उनके मित्र अनुपलब्ध हैं, यहाँ तक कि वैध कारणों से भी, वे इस हद तक अधिक सोचेंगे कि उन्हें लगता है कि उनके मित्र उनसे घृणा करते हैं। और अक्सर, यह सच नहीं होता है। हो सकता है कि उनके दोस्त व्यस्त हों, इसलिए वे तुरंत संपर्क नहीं कर सकते।

तो अगर आपको लगता है कि हर कोई आपसे नफरत करता है तो आप क्या करते हैं?

जब ये भावनाएँ उमड़ने लगती हैं, तो एक कदम पीछे हटना और पुनर्मूल्यांकन करना बेहतर होता है। ऐसे भारी विचारों से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. समस्या को पहचानें।

इसलिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको इस मुद्दे को पहचानना होगा। बहुत से लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि ऐसी सोच बहुत अस्वस्थ है और केवल उनके सामाजिक संबंधों में बाधा उत्पन्न करेगी। बेहतर होगा कि आप उनमें से एक होने से बचें! यह पता लगाना भी आवश्यक है कि ऐसी नकारात्मक भावनाओं का कारण क्या है। कौन से विचार और बातचीत से आपका मूड खराब होता है? जब कोई बाहरी चीज भी आपको नफरत का एहसास नहीं कराती है, तब भी आपका दिमाग आपको समझा सकता है कि हर कोई आपको नापसंद करता है। इस मुद्दे पर चिंता करने और उस पर नाराज होने के बजाय, सक्रिय होना और आप अपने आप को कैसे समझते हैं, इसे सुधारना बेहतर है।

2. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।

आपको हमेशा खुद को दूसरे लोगों से तुलना करने से रोकने के लिए खुद को चुनौती देनी चाहिए। यह अच्छा नहीं है और केवल आपके आत्म-सम्मान को बाधित करता है। जैसा कि आप अपने आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य की भावना का पुनर्निर्माण करते हैं, जीवन में अपनी उपलब्धियों और प्रशंसाओं को याद रखना एक सहायक रणनीति साबित हो सकती है। दूसरों के साथ अपनी तुलना करने के बजाय, अपने आप से प्रतिस्पर्धा करना और अपनी इच्छानुसार आगे बढ़ना हमेशा बेहतर होता है। हानिकारक तुलनाओं के कारण, आप महसूस कर सकते हैं कि बाकी सभी आपसे बेहतर हैं, और आपके पास उनके मित्र होने का कोई मौका नहीं है। यह सोच आपको अपने बारे में बुरा महसूस करने की राह पर ले जाएगी।Â और नकारात्मक विचारों का आपके दिमाग पर फिर से कब्जा करना बहुत आसान हो जाएगा। अधिक बार नहीं, आप अंत में अपर्याप्त महसूस करेंगे और यह कि हर कोई आपसे नफरत करता है क्योंकि आप अयोग्य हैं।

3. चीजों को अलग तरह से देखकर अपना नजरिया बदलें।

जानें कि आप स्थिति और अपने विचारों को कैसे सुधार सकते हैं। चीजों को एक अलग नजरिए से देखें और समझें कि वैकल्पिक स्पष्टीकरण या अधिक सकारात्मक व्याख्याएं हो सकती हैं। प्रलय न करें, अर्थात किसी और के द्वारा किए गए हर छोटे-छोटे कार्य को करें और उसे एक बड़ी चिंता में बदल दें। इसके बजाय, अपनी मानसिकता को बदलना और चीजों को अधिक तर्कसंगत रूप से देखना बेहतर है। दूसरे जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं वह आपके बारे में उनकी भावनाओं का प्रतिबिंब नहीं है। बहुत से लोग इतने व्यस्त होते हैं कि आप की छोटी-छोटी बातों को नोटिस नहीं कर पाते। स्थितियों को निष्पक्ष रूप से देखना और यह समझना कि भावनाएं हमेशा तथ्य नहीं होती हैं, आपको यह एहसास करा सकती हैं कि अन्य लोगों का व्यवहार अक्सर आपके बारे में भी नहीं होता है।

4. अपने और दूसरों के प्रति दयालु रहें।

बुद्धिमान व्यक्ति कभी भी सकारात्मक प्रभावों के परिमाण को कम नहीं आंकते हैं जो दयालुता के छोटे कार्य ला सकते हैं। खुद के प्रति दयालु होने से आप खुद को बेहतर रोशनी में देख पाएंगे। यह आपको अपने बारे में अधिक सुरक्षित महसूस करने में भी मदद कर सकता है। जब आप अपने आप पर संदेह कर रहे हैं और तर्कहीन विचारों के पाश में फंस गए हैं कि हर कोई आपसे नफरत करता है, तो आपको जितना हो सके उतना दयालु और उदार बनने का प्रयास करना चाहिए। और जब आप जानते हैं कि आप दूसरों के प्रति दयालु हैं, तो आप समझेंगे कि लोगों के पास आपसे नफरत करने का कोई कारण नहीं है। दयालुता फैलाने से आप खुश हो सकते हैं। इस छोटी सी बात को याद रखने से आपको अपने दिमाग पर विजय प्राप्त करने और नकारात्मक पैटर्न से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है।

5. सकारात्मक पर ध्यान दें और अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें।

सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप तब कर सकते हैं जब आपको लगता है कि हर कोई आपसे नफरत करता है, उन प्रियजनों की तलाश करें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। यह आपके दिमाग में सकारात्मकता का एक बहुत जरूरी झोंका जोड़ सकता है। अपने आप को सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ घेरने से सुरक्षित और खुश महसूस करना आसान हो जाएगा। आप प्रशंसा, पोषित, योग्य और प्यार महसूस करते हैं!  हालांकि, कुछ लोग आपको बेकार और बेकार महसूस कराने पर तुले हुए हैं। अपने लिए खड़ा होना और संभवत: ऐसे लोगों को अपने जीवन से दूर करना आपका सबसे अच्छा दांव है।Â

6. सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें ताकि आप नकारात्मकता से लड़ सकें और अपने आप में विश्वास पैदा कर सकें।

यह जानते हुए कि आप अद्वितीय हैं, और सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करके खुद को ऊपर उठाना, आपको उन सभी नकारात्मकता से निपटने में मदद कर सकता है जो आपका दिमाग आप पर फेंकता है। जब आप कुछ हासिल करते हैं तो अपने लिए खुश करने के लिए इसे एक दिनचर्या बनाएं, चाहे आप कितना भी छोटा सोचें । अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप एक अच्छे दोस्त के साथ करते हैं। ये सरल तकनीकें आपके विश्वास को बहाल करने और अपने साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती हैं। जब आप अपने आप में विश्वास पैदा करेंगे तो अभ्यास और धैर्य महत्वपूर्ण उपकरण साबित होंगे।Â

7. ऐसी चीजें करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं (जैसे, व्यायाम, ध्यान)।

व्यायाम आपको अपने आप को बड़े लक्ष्यों को निर्धारित करने और प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने में सक्षम बनाता है, जितना आपने कभी पूरा करने की कल्पना नहीं की थी। यह पर्याप्त मात्रा में आत्मविश्वास बनाने में मदद करता है। व्यायाम करने से फील-गुड हार्मोन, एंडोर्फिन भी निकलता है, जो आपको खुश करता है । कई शोधों में अब लगातार सबूत हैं जो दिखाते हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपके समग्र मूड और दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है। जब आप अच्छे मूड में होंगे तो आपको यह विश्वास करने की बहुत कम संभावना होगी कि हर कोई आपसे नफरत करता है। ध्यान और प्रकृति में बाहर समय बिताने से आपको अत्यधिक तनाव और मानसिक थकान के दौर से उबरने में मदद मिल सकती है। ध्यान आपको रिचार्ज और कायाकल्प करने में मदद कर सकता है और आपके बेचैन दिमाग को शांत करने और आपको अधिक आराम महसूस करने में अद्भुत काम करता है।

अंतिम शब्द

लेकिन क्या होगा अगर आपको लगता है कि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद हर कोई आपसे नफरत करता है, और यह आपके दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है?  फिर, पेशेवर सलाह लेना और अतिरिक्त उपचार विकल्पों पर विचार करना बेहतर है। एक प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ परामर्श सत्र आपको बेहतर महसूस करा सकता है। यूनाइटेड वी केयर अत्यधिक योग्य पेशेवर प्रदान करता है। वे प्रभावी व्यवहार परिवर्तन चिकित्सा में कुशल हैं और विभिन्न भावनाओं के बारे में स्पष्टता प्राप्त करने में मदद करते हैं।

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