मर्यादा पर काबू पाना: जुनूनी प्यार से आगे बढ़ने के लिए व्यावहारिक कदम

परिचय

“लिमेरेंस प्रतिबद्धता और अंतरंगता के बारे में इतना नहीं है जितना जुनून के बारे में है।” – शाहिदा अरबी [1]

मर्यादा एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो गहन रोमांटिक मोह की विशेषता है, और इसमें जुनूनी विचार, स्नेह की वस्तु का आदर्शीकरण, और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं बढ़ जाती हैं। मोह की इस स्थिति का बड़े पैमाने पर पता लगाया गया है, इसकी जटिलताओं और रिश्तों पर पड़ने वाले प्रभावों पर प्रकाश डाला गया है।

लिमरेन्स क्या है?

मर्यादा एक मनोवैज्ञानिक शब्द है जिसे मनोवैज्ञानिक डोरोथी टेनोव ने मोह की तीव्र स्थिति का वर्णन करते हुए गढ़ा है। यह स्नेह की वस्तु के बारे में दखल देने वाले विचारों और कल्पनाओं, पारस्परिकता की तीव्र इच्छा, और भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को बढ़ाने की विशेषता है। मर्यादा में अक्सर आदर्शीकरण और व्यक्ति के साथ जुनूनी व्यस्तता शामिल होती है। शोध से पता चलता है कि मर्यादा व्यक्तियों की भलाई, रिश्तों और निर्णय लेने की प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। [2]

लिमेरेंस के चरण क्या हैं?

मर्यादा को आम तौर पर तीन अलग-अलग चरणों के रूप में वर्णित किया जाता है: आदर्शीकरण चरण, अनिश्चितता चरण और मोहभंग चरण। मनोवैज्ञानिक डोरोथी टेनोव ने रोमांटिक प्रेम पर अपने शोध के आधार पर इन चरणों का प्रस्ताव रखा। [3]

1. आदर्शीकरण चरण : आदर्शीकरण चरण के दौरान, व्यक्ति तीव्र मोह का अनुभव करते हैं और अपने स्नेह की वस्तु को आदर्श बनाते हैं। वे दोषों या नकारात्मक पहलुओं की उपेक्षा करते हुए व्यक्ति के सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस अवस्था में उत्साह और अपने प्रियजन के करीब होने की अत्यधिक इच्छा की विशेषता होती है।
2. अनिश्चितता की अवस्था : यहीं से संदेह और चिंताएँ उत्पन्न होने लगती हैं। व्यक्ति अपनी भावनाओं के आदान-प्रदान पर सवाल उठा सकते हैं और अपने प्रियजनों से आश्वासन मांग सकते हैं। इस चरण को अत्यधिक भावनात्मक और शारीरिक उत्तेजना और व्यक्ति के साथ बढ़ते जुनून और व्यस्तता से चिह्नित किया जाता है।
3. मोहभंग अवस्था : यह वह जगह है जहाँ आदर्श धारणा फीकी पड़ने लगती है, और व्यक्ति अपने प्रियजन को अधिक वास्तविक रूप से देखना शुरू कर सकते हैं। यह अवस्था अक्सर भावनाओं की तीव्रता में कमी के साथ होती है और या तो मर्यादा का अंत हो सकता है या प्रेम के अधिक परिपक्व, स्थिर रूप में संक्रमण हो सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यक्तियों और रिश्ते की परिस्थितियों के आधार पर मर्यादा के चरण अवधि और तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं।

लिमेरेंस के लक्षण क्या हैं?

लिमरेन्स की विशेषता कई विशिष्ट विशेषताएं हैं, जिन्हें अनुसंधान और टिप्पणियों के माध्यम से पहचाना गया है: [4]

• दखल देने वाले विचार : मर्यादा की स्थिति में व्यक्ति उस व्यक्ति के बारे में लगातार और दखल देने वाले विचारों का अनुभव करते हैं जिससे वे प्रभावित होते हैं, अक्सर उनके मानसिक स्थान पर हावी होते हैं।
• आदर्शीकरण : लिमरेन्स में स्नेह की वस्तु को आदर्श बनाना, उन्हें निर्दोष, पूर्ण और अद्वितीय मानना शामिल है। उनके सकारात्मक गुणों को बढ़ाया जाता है, जबकि उनके दोषों या नकारात्मक पहलुओं को अनदेखा या युक्तिसंगत बनाया जाता है।
• तीव्र भावनाएँ : लिमरेन्स अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं द्वारा चिह्नित किया जाता है, जिसमें उत्साह, आनंद और खुशी शामिल है, जब उपस्थिति में या यहां तक कि केवल प्रियजन के बारे में सोचते हुए। इसके विपरीत, पारस्परिकता के बिना निराशा, चिंता और निराशा की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
• ऑब्सेसिव प्रीक्यूपेशन : मर्यादा में रहने वाले व्यक्ति जुनूनी विचारों का प्रदर्शन करते हैं, लगातार अपने प्रियजनों के बारे में सोचते हैं, बातचीत को दोहराते हैं और अपने हर कदम का विश्लेषण करते हैं। यह व्यस्तता दैनिक कामकाज में बाधा डाल सकती है और जीवन के अन्य क्षेत्रों से विचलित कर सकती है।
• पारस्परिकता की इच्छा : स्नेह की वस्तु द्वारा पारस्परिक रूप से प्रेम और स्नेह के लिए प्रबल इच्छा से मर्यादा की विशेषता होती है। व्यक्ति सत्यापन के लिए तरसता है और अपने प्रियजनों की भावनाओं का आश्वासन चाहता है।

मर्यादा का सामना कैसे करें?

मर्यादा का सामना करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी रणनीतियाँ हैं जो व्यक्ति इस तीव्र भावनात्मक स्थिति को नेविगेट करने के लिए नियोजित कर सकते हैं: [5]

• स्वीकार करें और स्वीकार करें : पहचानें और स्वीकार करें कि आप मर्यादा का अनुभव कर रहे हैं। यह समझना कि यह एक अस्थायी और तीव्र मोह है, आपको परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
• संपर्क और ट्रिगरिंग स्थितियों को सीमित करें : जुनूनी विचारों और भावनात्मक उत्तेजना के अवसरों को कम करने के लिए स्नेह की वस्तु के साथ संपर्क कम करें। उन स्थितियों या ट्रिगर्स से बचें जो सीमित भावनाओं को तीव्र करते हैं।
• स्व-देखभाल पर ध्यान दें : आत्म-देखभाल गतिविधियों में संलग्न रहें जो भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देती हैं, जैसे कि व्यायाम, शौक और सहायक मित्रों और परिवार के साथ समय बिताना। अपनी जरूरतों और व्यक्तिगत विकास को प्राथमिकता दें।
• भावनात्मक समर्थन की तलाश करें : अपनी भावनाओं और अनुभवों को भरोसेमंद दोस्तों, परिवार या एक चिकित्सक के साथ साझा करें जो सहायता, मार्गदर्शन और एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है।
• पुनर्निर्देशित ऊर्जा और विचार : उत्पादक और सकारात्मक गतिविधियों में लिमरेन्स से जुड़ी ऊर्जा और विचारों को चैनल करें। व्यक्तिगत लक्ष्य, शौक या रचनात्मक आउटलेट का पीछा करें।
• समय और दूरी : पहचानें कि समय के साथ लिमरेन्स फीका पड़ जाता है। अपने आप को उपचार के लिए स्थान और समय दें, जिससे भावनाओं की तीव्रता स्वाभाविक रूप से कम हो जाए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद मांगना मर्यादा से निपटने में व्यक्तिगत मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है।

निष्कर्ष

मर्यादा एक शक्तिशाली भावनात्मक स्थिति है जो व्यक्तियों के जीवन को प्रभावित कर सकती है। इसका तीव्र मोह, तल्लीनता और बदले की इच्छा इसे जटिल बना देती है। मर्यादा को समझना रोमांटिक रिश्तों और व्यक्तिगत कल्याण में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। मर्यादा को प्रबंधित करने और प्यार और भावनात्मक पूर्ति के स्वस्थ रूपों की ओर बढ़ने के लिए रणनीति और समर्थन प्रणालियां महत्वपूर्ण हैं।

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संदर्भ

[1] एस. अरबी, “लव ऑर लाइमरेंस? 11 लक्षण आप एक काल्पनिक रिश्ते में हैं, “ प्यार या मर्यादा? 11 लक्षण आप एक काल्पनिक रिश्ते में हैं | थॉट कैटलॉग , 14 मई, 2018 ।

[2] डी। टेनोव, लव एंड लिमेरेंस: द एक्सपीरियंस ऑफ बीइंग इन लव । स्कारबोरो हाउस, 1999. डोई: 10.1604/9780812862867।

[3] आरए एकरमैन और डीटी केनरिक, “कोऑपरेटिव कोर्टशिप: हेल्पिंग, वेटिंग, एंड इंस्टीपेटिंग,” व्हाई ह्यूमन्स हैव सेक्स , ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, पीपी। 166-183।

[4] एरोन, ए., फिशर, एच., और स्ट्रॉन्ग, जी., “अटैचमेंट इन एडल्ट्रस्ट: स्ट्रक्चर, डायनामिक्स एंड चेंज,” इन रोमैंटिक लव , गिलफोर्ड प्रेस, 2006, पीपी. 265-299।

[5] वेबर, एएल और कपैच, डब्ल्यूआर, “लूज़िंग, लीविंग एंड लेट गो: कॉपिंग विद नॉनमैरिटल ब्रेकअप्स,” इन द डार्क साइड ऑफ़ क्लोज़ रिलेशनशिप्स , 1998, पीपी. 267-306।