दर्दनाक बचपन: जानें इससे कैसे उबरें

परिचय

मैं एक वास्तविक जीवन की कहानी साझा करके शुरुआत करूँगा। एक बार एक चुलबुली और प्यारी सी बच्ची ने सभी के चेहरों पर मुस्कान ला दी जब लोग उसे देखते थे। वह एक जिज्ञासु छोटी सी आत्मा थी और हर दिन कई दोस्त बनाती थी। वह अपने बढ़ते हुए दायरे में सभी को शामिल करती थी – खेल खेलती, इधर-उधर घूमती और दिल खोलकर हँसती। हालाँकि, यह छोटी सी बच्ची झगड़ने लगी, छोटी-छोटी बातों पर नखरे दिखाने लगी, जैसे कि उसकी माँ उसके लिए कौन से कपड़े चुनती। वह हमेशा चाहती थी कि सब कुछ उसके हिसाब से चले, वह अपने और अपने आस-पास के लोगों के जीवन के हर पहलू को नियंत्रित करने की कोशिश करती थी, और इसलिए, उसका जीवन दोस्तों और लोगों के आने-जाने का चक्र बन गया। और फिर एक ऐसा समय आया जब उसने लोगों के जाने से पहले दोस्ती, रिश्ते और काम को पीछे छोड़ना शुरू कर दिया, और वह फिर से आहत हुई, जो वयस्क होने तक जारी रहा।

इसके पीछे की वजह यह थी कि छोटी बच्ची ने बचपन में जो मानसिक आघात झेला था। बचपन में हुए दर्दनाक अनुभव बच्चे के मानसिक और भावनात्मक विकास को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसी घटनाएँ ऐसे बच्चों पर लंबे समय तक के निशान छोड़ सकती हैं।

“आघात बच्चे पर लिखा गया एक स्थलाकृतिक मानचित्र है, और इसे पढ़ने में जीवन भर लग जाता है।” -नताशा लियोन [1]

दर्दनाक बचपन का क्या मतलब है?

आघात में नकारात्मक घटनाएँ शामिल होती हैं जो किसी व्यक्ति को मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक रूप से चोट पहुँचा सकती हैं। ऐसी घटनाओं में प्राकृतिक आपदाएँ, दुर्घटनाएँ, किसी प्रियजन की मृत्यु, युद्ध और शारीरिक या यौन शोषण शामिल हो सकते हैं। शोध से पता चलता है कि 7 में से हर 1 बच्चा अपने जीवन में कम से कम एक तरह के आघात का सामना करता है [2]।

कम उम्र में दर्दनाक घटनाओं को देखना किसी व्यक्ति में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकार पैदा कर सकता है। इन मानसिक स्वास्थ्य विकारों में पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), अवसाद, चिंता और मादक द्रव्यों के सेवन शामिल हो सकते हैं। इन व्यक्तियों को स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने में भी कठिनाई हो सकती है। उनकी शैक्षणिक और करियर की संभावनाओं पर भी असर पड़ सकता है [3]।

बचपन में दर्दनाक अनुभवों से शारीरिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। ऐसे व्यक्तियों में हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि कैंसर जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने का खतरा होता है [3]।

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दर्दनाक बचपन के कारण क्या हैं?

बच्चे कमज़ोर प्राणी होते हैं। उनकी संवेदनशीलता, मासूमियत और सहज देखभाल करने की क्षमता उन्हें अधिक प्रभावित करती है। दर्दनाक बचपन के कई कारण हो सकते हैं [4]:

1. दुर्व्यवहार और उपेक्षा: किसी व्यक्ति के बचपन में दर्दनाक अनुभव का एक मुख्य कारण प्रियजनों द्वारा दुर्व्यवहार या उपेक्षा हो सकता है। जब कोई बच्चा दुर्व्यवहार से गुजरता है, तो ज़्यादातर मामलों में, यह परिवार का कोई सदस्य या परिवार का कोई परिचित होता है। दुर्व्यवहार शारीरिक, यौन या भावनात्मक भी हो सकता है।
2. घरेलू हिंसा: झगड़े सभी रिश्तों में होते हैं। इसलिए माता-पिता के बीच भी झगड़ा होना स्वाभाविक है। हालाँकि, माता-पिता के बीच हिंसा देखना बच्चे की भलाई पर गहरा असर डाल सकता है।
3. सामुदायिक हिंसा: वैश्विक स्तर पर अपराध दर में वृद्धि हुई है। कुछ मामलों में, पूरा परिवार सामुदायिक हिंसा में शामिल हो सकता है। ऐसे माहौल में पैदा होने और पले-बढ़े बच्चे के बचपन में दर्दनाक अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।
4. विस्थापन और शरणार्थी अनुभव: वैश्विक स्तर पर, कई देश युद्ध की स्थिति में हैं। युद्ध, संघर्ष और पक्षपातपूर्ण व्यवहार का सामना करने के लिए मजबूर होना आघात का अनुभव करने के जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसे आघात का सामना करने वाले बच्चे आगे चलकर घर खोने, परिवार से अलग होने और भावनात्मक और वित्तीय अस्थिरता का अनुभव कर सकते हैं।
5. प्राकृतिक आपदाएँ: प्राकृतिक आपदाएँ सभी व्यक्तियों के दैनिक जीवन में बहुत व्यवधान पैदा कर सकती हैं। बच्चों के लिए, यह जोखिम चिंता और अनिश्चितता की भावना को जन्म दे सकता है।

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एक दर्दनाक बचपन का किसी व्यक्ति पर क्या प्रभाव पड़ता है?

हममें से ज़्यादातर लोग जब अपने बचपन के बारे में सोचते हैं, तो हमारे चेहरे पर हल्की सी मुस्कान आ सकती है क्योंकि बचपन में हमें जो खुशी और शांति महसूस हुई थी, वह हमारे चेहरे पर थी। जिन बच्चों ने दर्दनाक बचपन का अनुभव किया है, उनके लिए ये विचार एक तीव्र प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं [5] [6]:

1. मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं: बचपन में किसी आघात का अनुभव मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को जन्म दे सकता है। किसी व्यक्ति में चिंता, अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन और यहां तक कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लक्षणों से पीड़ित होने की संभावना अधिक हो सकती है।
2. शारीरिक स्वास्थ्य परिणाम: आघात व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। बचपन में आघात का सामना करने वाले अधिकांश लोगों में हृदय संबंधी समस्याएं, मोटापा, मधुमेह, पेट की समस्याएं, गठिया और यहां तक कि कैंसर या अन्य ऑटोइम्यून रोग विकसित होने का जोखिम अधिक होता है।
3. बिगड़ा हुआ सामाजिक कामकाज: जब आप आघात से गुज़रते हैं, तो दूसरे लोगों में आराम पाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे व्यक्तियों को किसी पर भरोसा करना या सार्वजनिक रूप से बोलने में कठिनाई हो सकती है। उनमें सामाजिक कौशल की कमी हो सकती है, जो उन्हें स्वस्थ पारस्परिक संबंध बनाने से रोक सकती है।
4. शैक्षणिक और व्यावसायिक कठिनाइयाँ: जिन व्यक्तियों ने बचपन में आघात का सामना किया है, उन्हें बचपन में और यहाँ तक कि वयस्क होने पर भी अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में समस्याएँ हो सकती हैं। ऐसे वयस्क काम में असंतोष का अनुभव कर सकते हैं और अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता से काम नहीं कर सकते हैं।
5. अंतर-पीढ़ीगत प्रभाव: आघात पीढ़ियों तक चलता है। आघात का प्रभाव मानव जाति के डीएनए को बदल सकता है। कभी-कभी, बचपन में आघात का सामना करने वाले लोगों के बच्चों और पोते-पोतियों को गंभीर प्रभाव का अनुभव होने की संभावना होती है।

दर्दनाक बचपन की चुनौतियों पर कैसे काबू पाएं?

ज़्यादातर मामलों में, हम मनुष्य किसी भी दुखद घटना या परिस्थिति से उबरने में सक्षम होते हैं। बचपन के आघात से उबरना मुश्किल हो सकता है लेकिन संभव है [7] [8]:

1. चिकित्सीय हस्तक्षेप: बचपन में हुई दर्दनाक घटनाओं के बाद अपने जीवन को वापस पाने के लिए थेरेपी लेना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। आघात-केंद्रित संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (TF-CBT), नेत्र आंदोलन असंवेदनशीलता और पुनर्प्रसंस्करण (EMDR), और द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT), हिप्नोथेरेपी ऐसी घटनाओं से समग्र उपचार के लिए प्रभावी तकनीकें हैं।
2. सामाजिक समर्थन: हमारे आस-पास के कई लोगों ने अपने जीवन में ऐसी ही घटनाओं का अनुभव किया होगा। उनसे बात करना और उनका समर्थन मांगना, अपनेपन, समझ और स्वीकृति की भावना ला सकता है। परिवार, दोस्त या सहायता समूह हमें अपने जीवन को फिर से पटरी पर लाने में मदद कर सकते हैं और व्यावहारिक समाधान प्रदान कर सकते हैं।
3. स्व-देखभाल अभ्यास: एक दिनचर्या और स्व-देखभाल अभ्यास हमें वापस पटरी पर लाने और अपने जीवन को पटरी पर लाने में मदद कर सकते हैं। हम व्यायाम, विश्राम तकनीक, माइंडफुलनेस और शौक अपना सकते हैं जो हमें तनाव से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
4. शिक्षा और जागरूकता: कई लोगों को अपने आस-पास के लोगों से कलंक का सामना करना पड़ता है, खास तौर पर यौन शोषण के मामलों में। व्यक्तियों, परिवारों, समुदायों और पेशेवरों के बीच जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है ताकि वे बचपन के आघात के प्रभावों को समझ सकें। ऐसा करने से हमारे आस-पास के लोगों को बेहतर तरीके से हमारा समर्थन करने में मदद मिल सकती है।
5. मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच: हालाँकि वैश्विक स्तर पर कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं, फिर भी अधिकांश लोगों के लिए पहुँच एक समस्या हो सकती है। अधिकांश मनोवैज्ञानिक महंगे और अनुपलब्ध हैं। यूनाइटेड वी केयर में, आप आघात-सूचित दृष्टिकोण का उपयोग करने में प्रशिक्षित पेशेवरों के साथ गुणवत्तापूर्ण सेवाएँ पा सकते हैं।
6. लचीलापन विकसित करना: दर्दनाक बचपन किसी व्यक्ति की परिस्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया को बाधित कर सकता है। परिस्थितियों से निपटने के कौशल विकसित करने और स्वस्थ संबंध बनाने से ऐसे लोगों को वापस उभरने और सशक्त महसूस करने में मदद मिल सकती है।

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निष्कर्ष

एक दर्दनाक बचपन व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करता है, जो उसे मानसिक, शारीरिक और सामाजिक रूप से प्रभावित करता है। वे मानसिक स्वास्थ्य विकार, शारीरिक बीमारियाँ, रिश्तों की कठिनाइयाँ और करियर की चुनौतियाँ विकसित कर सकते हैं। थेरेपी, आत्म-देखभाल और लोगों से समर्थन का उपयोग करके एक समग्र दृष्टिकोण लचीलापन बनाने में मदद कर सकता है। समुदाय के सदस्यों के बीच शिक्षा और जागरूकता पैदा करना उस दुनिया को बदल सकता है जिसमें हम रहते हैं।

यदि आप या आपके किसी जानने वाले ने बचपन में दर्दनाक अनुभव किया है, तो यूनाइटेड वी केयर में कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की हमारी समर्पित टीम से सहायता लें। हम आपकी भलाई और उपचार को बढ़ावा देने के लिए दयालु मार्गदर्शन और अनुरूप तरीके प्रदान करते हैं।

संदर्भ

[1] “नताशा लियोन उद्धरण (अंतरिक्ष के लेखक),” नताशा लियोन उद्धरण (अंतरिक्ष के लेखक) । https://www.goodreads.com/author/quotes/13734259.Natasha_Lyonne

[2] “प्रतिकूल बचपन के अनुभव (एसीई),” प्रतिकूल बचपन के अनुभव (एसीई) , 29 जून, 2023. https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/index.html

[3] “बाल आघात को समझना,” बाल आघात को समझना – बचपन का आघात क्या है? | SAMHSA , 17 मार्च, 2023. https://www.samhsa.gov/child-trauma/understanding-child-trauma

[4] टी. फलास्का और टीजे कौलफील्ड, “बचपन का आघात,” जर्नल ऑफ ह्यूमनिस्टिक काउंसलिंग, शिक्षा और विकास , खंड 37, संख्या 4, पृष्ठ 212-223, जून 1999, doi: 10.1002/j.2164-490x.1999.tb00150.x.

[5] आर. लुबिट, डी. रोविन, एल. डेफ्रांसिसी, और एस. एथ, “बच्चों पर आघात का प्रभाव,” जर्नल ऑफ साइकियाट्रिक प्रैक्टिस , खंड 9, संख्या 2, पृष्ठ 128-138, मार्च 2003, doi: 10.1097/00131746-200303000-00004.

[6] “प्रभाव,” राष्ट्रीय बाल अभिघातजन्य तनाव नेटवर्क , 30 जनवरी, 2018. https://www.nctsn.org/what-is-child-trauma/trauma-types/complex-trauma/effects

[7] “बचपन के आघात के दीर्घकालिक प्रभावों को कैसे कम करें | बैनर,” बचपन के आघात के दीर्घकालिक प्रभावों को कैसे कम करें | बैनर , 13 जून, 2020. https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/how-to-reduce-the-long-term-effects-of-childhood-trauma

[8] आर. कागन, आघातग्रस्त बच्चों के साथ जुड़ाव का पुनर्निर्माण: नुकसान, हिंसा, दुर्व्यवहार और उपेक्षा से उपचार । 2013.

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