डिप्रेशन: इंटरपर्सनल डायनेमिक्स और पैटर्न को समझना शामिल है

परिचय

“अवसाद रंग-अंधा हो रहा है और लगातार बता रहा है कि दुनिया कितनी रंगीन है।” -एटिकस [1]

अवसाद एक जटिल और बहुआयामी स्थिति है जो लगातार उदासी, निराशा और मूल्यहीनता की विशेषता है। पारस्परिक संबंध अवसाद को विकसित करने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि नकारात्मक सामाजिक संपर्क का अनुभव करने वाले व्यक्तियों में अवसादग्रस्तता के लक्षण विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। स्थिति के अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और उन्हें संबोधित करने के लिए पारस्परिक गतिशीलता और अवसाद के पैटर्न को समझना आवश्यक हो सकता है।

डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक, संज्ञानात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। अवसाद के संकेतों में निराशा, रुचि की हानि, और एक बार आनंददायक गतिविधियों में लगातार उदासी शामिल है। राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार , अवसाद के जैविक, पर्यावरणीय और अनुवांशिक कारण होते हैं। [2] लक्षणों में भूख में बदलाव, नींद में गड़बड़ी, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल हो सकते हैं। अवसाद एक उपचार योग्य स्थिति है; चिकित्सा, दवा और जीवनशैली में बदलाव जैसे व्यायाम और तनाव में कमी लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।

अवसाद के लक्षण क्या हैं?

अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक, संज्ञानात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करने वाले कई लक्षण पैदा कर सकता है। डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर, 5वें संस्करण (डीएसएम-5) के अनुसार अवसाद के कुछ सबसे सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: [3]

• खालीपन, उदासी और निराशा की लगातार भावनाएँ
• एक बार आनंददायक गतिविधियों में रुचि की हानि
• निर्णय लेने या ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करना
• कम ऊर्जा , सुस्ती और थकान की भावना
• वजन घटाने या बढ़ने सहित भूख की भावनाओं में परिवर्तन
• नींद के पैटर्न में व्यवधान, जैसे नींद की कमी या अत्यधिक नींद
• मूल्यहीनता या अत्यधिक अपराधबोध की भावना
• मृत्यु या आत्महत्या के बार-बार विचार आना

व्यक्तियों को पाँच या अधिक लक्षणों का अनुभव करना चाहिए, जो निदान के लिए कम से कम दो सप्ताह तक मौजूद रहना चाहिए। अवसाद का निदान करने वाले सभी लोग सभी लक्षणों का अनुभव नहीं कर सकते हैं, और लक्षणों की गंभीरता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। इसके अतिरिक्त, इन लक्षणों के अन्य कारण भी हो सकते हैं और जरूरी नहीं कि ये अवसाद का संकेत हों। इसलिए, एक पेशेवर मूल्यांकन की मांग करना आवश्यक है।

डिप्रेशन के कारण क्या हैं?

अवसाद एक जटिल मानसिक स्वास्थ्य विकार है जिसके कारण पूरी तरह ज्ञात नहीं हैं। हालांकि, शोध के अनुसार, अवसाद अनुवांशिक, पर्यावरण और जैविक कारकों के संयोजन के कारण होता है। अवसाद के कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं: [4]

• जेनेटिक्स : अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद पीढ़ी दर पीढ़ी हो सकता है, और विशिष्ट जीन किसी व्यक्ति के विकार के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• ब्रेन केमिस्ट्री : न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में रसायन होते हैं जो मूड को नियंत्रित करते हैं। इन रसायनों में असंतुलन अवसाद में योगदान दे सकता है।
• पर्यावरणीय कारक : दुर्व्यवहार, आघात, उपेक्षा और जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु या नौकरी छूटना, अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं।
• चिकित्सीय स्थितियाँ : हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियाँ व्यक्ति को अवसाद विकसित कर सकती हैं।
• मादक द्रव्यों का सेवन : शराब और नशीले पदार्थों का अधिक सेवन अवसाद के विकास की संभावना को बढ़ा सकता है। डिप्रेशन से ग्रसित लोग इससे निपटने के लिए ड्रग्स और शराब का सहारा लेते हैं।

हालांकि, अवसाद वाले सभी लोगों के सटीक अंतर्निहित कारण नहीं होंगे, क्योंकि अवसाद के कारणों का एक संयोजन हो सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ लोग बिना किसी स्पष्ट कारण के अवसाद का विकास कर सकते हैं।

डिप्रेशन का इलाज क्या है?

अवसाद के लिए उपचार लक्षणों की गंभीरता और विकार के अंतर्निहित कारणों पर निर्भर करता है। अवसाद के कुछ सबसे सामान्य उपचारों में शामिल हैं: [5]

• थेरेपी : संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), इंटरपर्सनल थेरेपी और साइकोडायनामिक थेरेपी सहित कई प्रकार के उपचार, किसी व्यक्ति को नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहार बदलने में मदद करके अवसाद का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं।
• दवाएं : एंटीडिप्रेसेंट दवाएं, जैसे कि चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई), अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, दवा केवल एक मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित और निगरानी की जानी चाहिए।
• जीवनशैली में बदलाव : नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और तनाव कम करने की तकनीक, जैसे योग या ध्यान, अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में प्रभावी हो सकते हैं।
• ट्रांसक्रानियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (टीएमएस) : यह गैर-इनवेसिव उपचार मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को सक्रिय करने के लिए चुंबकीय क्षेत्रों का उपयोग करता है और कुछ मामलों में अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकता है।
• इलेक्ट्रोकोनवल्सिव थेरेपी (ईसीटी) : ईसीटी एक ऐसी प्रक्रिया है जो मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए विद्युत धाराओं का उपयोग करती है और गंभीर अवसाद के इलाज में प्रभावशाली हो सकती है जो अन्य उपचारों का जवाब नहीं देती है।

अनिवार्य रूप से, जब अवसाद के इलाज की बात आती है तो कोई एक आकार-फिट नहीं होता है। इसलिए, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को उपचार के सर्वोत्तम तरीके का निर्धारण करने के लिए किसी व्यक्ति की स्थिति का मूल्यांकन करना चाहिए।

डिप्रेशन से कैसे निपटें?

अवसाद से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन कई रणनीतियां लक्षणों को प्रबंधित करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में सहायता कर सकती हैं। यहाँ अवसाद से निपटने के कुछ तरीके दिए गए हैं: [6]

• पेशेवर मदद लें : यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना आवश्यक है। एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक सही निदान प्रदान कर सकता है और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है, जैसे सीबीटी जैसी चिकित्सा।
• स्व-देखभाल का अभ्यास करें : स्व-देखभाल गतिविधियाँ, जैसे कि पर्याप्त नींद लेना, नियमित व्यायाम, विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना और स्वस्थ आहार खाना, अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
• दूसरों से जुड़ें : अवसाद के प्रबंधन के लिए सामाजिक समर्थन आवश्यक है। मित्रों और परिवार के साथ संबंध बनाए रखना और अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें : यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना उद्देश्य और उपलब्धि की भावना प्रदान कर सकता है, मनोदशा और आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है।
• ड्रग्स और अल्कोहल से बचें : डिप्रेशन से निपटने के लिए ड्रग्स और अल्कोहल का उपयोग करने से लक्षण बिगड़ सकते हैं और लत लगने का खतरा बढ़ सकता है।
• उन गतिविधियों में संलग्न रहें जिनका आप आनंद लेते हैं : शौक और गतिविधियों में भाग लेने से आपको आनंद की अनुभूति हो सकती है और आपके मूड में सुधार हो सकता है।

हालांकि ये रणनीतियाँ हर किसी के लिए काम नहीं कर सकती हैं और अवसाद का प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, पेशेवर मदद लेने और आत्म-देखभाल का अभ्यास करने से समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है और अवसाद के प्रभाव को कम किया जा सकता है।

निष्कर्ष

अवसाद एक चुनौतीपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को विशेष रूप से प्रभावित कर सकता है। अवसाद में पारस्परिक संबंधों की भूमिका को पहचान कर, व्यक्ति और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और उसका इलाज करने के लिए रणनीति विकसित कर सकते हैं। अंतर्निहित पारस्परिक गतिशीलता और अवसाद में शामिल पैटर्न को संबोधित करना दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति प्राप्त करने और समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए आवश्यक हो सकता है। यदि आप अवसाद के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो यूनाइटेड वी केयर में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों से परामर्श करें! यूनाइटेड वी केयर में, कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम आपको कल्याण के सर्वोत्तम तरीकों के साथ मार्गदर्शन करेगी।

संदर्भ

[1] “लव हर वाइल्ड का एक उद्धरण,” एटिकस पोएट्री द्वारा उद्धरण: “डिप्रेशन कलरब्लाइंड हो रहा है और लगातार टी …” https://www.goodreads.com/quotes/8373709-depression-is-being-colorblind -और-लगातार-बताया-कितना रंगीन- [2] “अवसाद,” राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच) । https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml [3] अमेरिकी मनश्चिकित्सीय संघ, “मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल,” मई 2013, प्रकाशित , doi: 10.1176/app.books .9780890425596। [4] “अवसाद का क्या कारण है? – हार्वर्ड हेल्थ,” हार्वर्ड हेल्थ , जून 09, 2009 । उपचार – मेयो क्लिनिक,” डिप्रेशन (प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार) – निदान और उपचार – मेयो क्लिनिक , 14 अक्टूबर, 2022 । 6] “डिप्रेशन | NAMI: मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन, “ अवसाद | NAMI: मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन । https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression