क्या सामाजिक अलगाव अदृश्य शत्रु है?

परिचय

तकनीक और परस्पर जुड़ाव के आधुनिक युग में, यह विडंबना है कि बहुत से लोग अलग-थलग और अकेला महसूस करते हैं। “मॉडर्न लोनलीनेस” [1] जैसे हिट गानों के साथ इस घटना को कैप्चर करते हुए, यह स्पष्ट है कि आज के समाज में सामाजिक अलगाव एक बढ़ती हुई चिंता है। सामाजिक अलगाव का मानसिक, भावनात्मक और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और अक्सर इससे निपटना एक कठिन घटना होती है। यह लेख सामाजिक अलगाव के प्रभाव पर प्रकाश डालता है और इस अदृश्य शत्रु से निपटने के लिए व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है।

सामाजिक अलगाव को परिभाषित करें

सामाजिक अलगाव समुदाय में अन्य लोगों के साथ वियोग और बातचीत की कमी को संदर्भित करता है [2]। सामाजिक अलगाव और अकेलापन दो ऐसे शब्द हैं जो निकट से संबंधित हैं लेकिन थोड़े अलग हैं। जबकि सामाजिक अलगाव समुदाय के साथ कम संबंध और संपर्क रखने की एक वस्तुगत स्थिति है, अकेलापन कम संबंध होने की व्यक्तिपरक धारणा से एक व्यक्तिपरक और नकारात्मक भावनात्मक अनुभव है [3]। अधिकांश साहित्य और नीतियाँ सामाजिक अलगाव और अकेलेपन की शर्तों का परस्पर उपयोग करती हैं।

सामाजिक अलगाव में अक्सर अकेले रहना, सामाजिक नेटवर्क में कम व्यक्तियों का होना, समाज में कम भागीदारी होना और सामाजिक समर्थन के साथ आने वाले कम संसाधनों (सामग्री, सामाजिक, भावनात्मक या वित्तीय) को प्राप्त करना शामिल होता है [4]। इसके अलावा, अकेलापन न केवल किसी के आस-पास के लोगों की संख्या बल्कि रिश्तों की गुणवत्ता के बारे में भी है [3]।

समकालीन समाज में सामाजिक अलगाव के उदय में कई कारकों ने योगदान दिया है। COVID-19 के कारण एकल परिवारों की घटनाओं में वृद्धि, शहरीकरण और दूरस्थ कार्य में वृद्धि के साथ-साथ सामाजिक अलगाव बढ़ रहा है। सोशल मीडिया के उपयोग ने अकेलेपन और सामाजिक अलगाव को बढ़ाने में भी योगदान दिया है, जिससे संपर्क का भ्रम पैदा होता है लेकिन वास्तविक मानवीय संबंध और अंतरंगता कम हो जाती है [5]।

सामाजिक अलगाव के प्रकार

सामाजिक अलगाव विभिन्न रूप ले सकता है और व्यक्तियों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है। नीचे कुछ प्रकार के सामाजिक अलगाव हैं:

• सामाजिक अकेलापन या सामाजिक नेटवर्क अलगाव: इस प्रकार का अलगाव तब होता है जब व्यक्तियों के पास एक छोटा या सीमित सामाजिक नेटवर्क होता है। यह एक नए स्थान पर जाने, जीवन में परिवर्तन का अनुभव करने, या संबंध स्थापित करने और बनाए रखने के लिए संघर्ष करने से उत्पन्न हो सकता है। [3] [6]।
• भावनात्मक अलगाव: तब होता है जब व्यक्ति भावनात्मक स्तर पर दूसरों से अलग महसूस करता है। यह तनावपूर्ण संबंधों, अंतरंगता की कमी, और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने या समर्थन प्राप्त करने में कठिनाई से उत्पन्न हो सकता है [3] [6]
• अस्तित्वगत अलगाव: एक भावना और अहसास कि कोई हमेशा दूसरों और दुनिया से अलग होता है। यह एक व्यक्ति को अकेलेपन और संकट [6] की तीव्र भावना का कारण बन सकता है।

उपरोक्त के अलावा, किसी व्यक्ति के अलगाव के कारण के आधार पर, यह स्वैच्छिक हो सकता है (जैसे लेखक उत्पादकता बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं) या अनैच्छिक [7]। अवधि के संदर्भ में, यह दीर्घकालिक या अल्पकालिक [6] हो सकता है। अंत में, यह किस स्तर पर हो रहा है, इसके आधार पर, यह एक सामुदायिक स्तर (उदा: सीमांतीकरण) या एक संगठन स्तर (उदा: स्कूल, काम, आदि), या व्यक्ति के आसपास के स्तर [7] पर हो सकता है। प्रकार और कारणों के बावजूद, अकेलापन और सामाजिक अलगाव लगभग हमेशा एक व्यक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

सामाजिक अलगाव के प्रभाव

सामाजिक अलगाव किसी व्यक्ति की मानसिक और भावनात्मक भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। शोध से पता चला है कि मृत्यु दर के सभी कारणों के लिए सामाजिक अलगाव एक जोखिम कारक है [5]। कुछ प्रभावों में शामिल हैं:

1. नकारात्मक स्वास्थ्य व्यवहार की संभावना बढ़ जाती है: सामाजिक रूप से अलग-थलग व्यक्ति धूम्रपान, शराब का सेवन, अधिक भोजन, कम शारीरिक गतिविधि, जोखिम भरा यौन व्यवहार आदि जैसे हानिकारक व्यवहारों में शामिल होने की संभावना रखते हैं। चूंकि पर्यावरण में कम व्यक्ति सावधानी के रूप में कार्य करते हैं, ये व्यवहार भी बनाए रखा जाता है [2]।

2. मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: सामाजिक अलगाव अवसाद, चिंता, आत्महत्या, तनाव और मनोभ्रंश [2] से निकटता से संबंधित है। यह नींद को खराब करता है, इसे नियमित रूप से करना चुनौतीपूर्ण बनाता है, और सामाजिक समर्थन की कमी मौजूदा परिस्थितियों और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को खराब कर सकती है।

3. संज्ञानात्मक गिरावट का कारण बन सकता है: संज्ञान में तेजी से गिरावट, अधिक नकारात्मकता, खराब कार्यकारी कामकाज, खतरे की अधिक भावनाएं, और ध्यान के साथ-साथ निर्णय लेने पर असर पड़ता है [8]

4. किसी व्यक्ति के जीव विज्ञान पर नकारात्मक प्रभाव: अध्ययनों ने संकेत दिया है कि जैविक रास्ते प्रभावित होते हैं, और यह उच्च कोर्टिसोल स्तर [5] की ओर जाता है और रक्तचाप, हृदय गति और प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है [2]। साक्ष्य बताते हैं कि सामाजिक अलगाव और उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी जोखिम और दिल के दौरे के जोखिम [2] के बीच एक मजबूत संबंध मौजूद है।

5. लंबे समय तक सामाजिक कौशल कम कर सकते हैं : कुछ प्रयोगशाला अध्ययनों ने अकेले व्यक्तियों के सामाजिक व्यवहार में बदलाव दिखाया है। उनके पास दूसरों के प्रति नकारात्मक विचार हैं, सामाजिक संबंधों में उत्तरदायी नहीं हैं, और स्व-प्रकटीकरण के अनुचित पैटर्न [3] हैं।

इस तरह के व्यापक और महत्वपूर्ण प्रभावों के साथ, सामाजिक अलगाव जल्दी से एक छिपा हुआ दुश्मन बन सकता है, जो एक व्यक्ति को पतन की ओर ले जाता है।

सामाजिक अलगाव के प्रभावों पर कैसे काबू पाया जाए

सामाजिक अलगाव के प्रभाव को पहचानना इस अदृश्य शत्रु से मुकाबला करने की दिशा में पहला कदम है। इसके बाद, कनेक्शन को बढ़ावा देने और सामाजिक अलगाव के प्रभावों को कम करने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं [9] [10]:

1. सार्थक रिश्तों पर समय बिताएं: दोस्तों, परिवार और समुदाय के सदस्यों के साथ सार्थक संबंध बनाना और बनाए रखना अलगाव में मदद कर सकता है। नियमित ऑनलाइन और ऑफलाइन संचार अकेलेपन की भावनाओं को काफी हद तक कम कर सकता है।

2. समुदाय और स्वयंसेवक से जुड़ें: सामुदायिक गतिविधियों, क्लबों, या संगठनों में भाग लेने के साथ-साथ उन कारणों के लिए स्वयंसेवा करना, जिन पर विश्वास किया जाता है, लोगों से मिलने और नए कनेक्शन बनाने की संभावना बढ़ जाती है।

3. तकनीक का प्रयोग करें: कोई कनेक्शन की सुविधा के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कर सकता है। खासकर दूर रहने वाले लोगों के साथ, यह रिश्तों को बनाए रखने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। हालाँकि, वर्चुअल और इन-पर्सन इंटरैक्शन को संतुलित करना आवश्यक है।

4. एक पालतू जानवर को अपनाने पर विचार करें: पालतू जानवर आराम का स्रोत बन जाते हैं, लोगों को व्यस्त रखते हैं और अकेलेपन की भावनाओं को कम करने में मदद करते हैं। एक पालतू जानवर को अपनाने से जानवर और इंसान दोनों को मदद मिल सकती है।

5. पेशेवर सहायता लें: खासकर अगर कोई चिंता, तनाव और अवसाद महसूस कर रहा है, तो चिकित्सक और परामर्शदाताओं से मदद लेना मददगार हो सकता है।

6. सक्रिय रहें: दैनिक व्यायाम और चलने-फिरने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है। स्वास्थ्य में वृद्धि दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए ऊर्जा को भी बढ़ावा देगी।

7. आध्यात्मिकता का अन्वेषण करें: आध्यात्मिकता लोगों को जीवन में अर्थ खोजने और समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ने का साधन प्रदान कर सकती है।

निष्कर्ष

सामाजिक अलगाव एक अदृश्य शत्रु हो सकता है, लेकिन इसके परिणाम मूर्त और दूरगामी हैं। इसकी व्यापकता को स्वीकार कर और इसके प्रभाव को समझकर, कोई भी इससे उबरने के लिए सार्थक कदम उठा सकता है। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं से जूझ रहे हैं, तो आप युनाइटेड वी केयर के विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं। यूनाइटेड वी केयर में, कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम आपको कल्याण के सर्वोत्तम तरीकों के साथ मार्गदर्शन करेगी।

संदर्भ

1. “आधुनिक अकेलापन,” विकिपीडिया, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (16 मई, 2023 को देखा गया)।
2. एन लेह-हंट एट अल। , “सामाजिक अलगाव और अकेलेपन के सार्वजनिक स्वास्थ्य परिणामों पर व्यवस्थित समीक्षाओं का अवलोकन,” सार्वजनिक स्वास्थ्य , वॉल्यूम। 152, पीपी। 157-171, 2017।
3. डी. रसेल, सीई कट्रोन, जे. रोज़, और के. युर्को, “सोशल एंड इमोशनल अकेलापन: एन एग्जामिनेशन ऑफ़ वीज़्स टाइपोलॉजी ऑफ़ लोनलीनेस।” जर्नल ऑफ़ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी , वॉल्यूम। 46, नहीं। 6, पीपी. 1313–1321, 1984. डीओआई:10.1037/0022-3514.46.6.1313
4. वृद्ध व्यक्तियों के बीच सामाजिक अलगाव: मृत्यु दर का संबंध …, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (16 मई, 2023 को देखा गया)।
5. बीए प्राइमैक एट अल। , “अमेरिका में युवा वयस्कों के बीच सोशल मीडिया का उपयोग और कथित सामाजिक अलगाव,” अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन , वॉल्यूम। 53, नहीं। 1, पीपी. 1–8, 2017. डीओआई:10.1016/j.amepre.2017.01.010
6. ब्लेज़ टेस्ट ब्लेज़ एडमिनिस्ट्रेशन (डिलीट न करें), “फैक्ट्स एंड स्टैटिस्टिक्स,” कैंपेन टू एंड अकेलापन, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (16 मई, 2023 को देखा गया)।
7. आईएम लुबकिन, पीडी लार्सन, डीएल बिओर्डी, और एनआर निकोलसन, क्रॉनिक इलनेस: इम्पैक्ट एंड इंटरवेंशन , बर्लिंगटन, एमए: जोन्स एंड बार्टलेट लर्निंग, 2013, पीपी। 97–131
8. जेटी कैसिओप्पो और एलसी हॉकले, “अनुभूत सामाजिक अलगाव और अनुभूति,” संज्ञानात्मक विज्ञान में रुझान , वॉल्यूम। 13, नहीं। 10, पीपी। 447-454, 2009।
9. “स्टे कनेक्टेड टू कॉम्बैट अकेलापन और सामाजिक अलगाव,” नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (16 मई को देखा गया, 2023).
10. “अकेलापन और सामाजिक अलगाव – जुड़े रहने के लिए टिप्स,” नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (16 मई, 2023 को देखा गया) ).