ऊंची उड़ान वाली साहसिक गतिविधियाँ: अपने डर पर विजय पाने के लिए 5 सुझाव

परिचय

हम मनुष्य होने के नाते “मानव” होने की सीमाओं को पार करने के किसी भी अवसर का आनंद लेते हैं। हम गैजेट बनाते हैं और खतरनाक इलाकों का पता लगाते हैं। हमें सीमाओं को पार करना और नई ऊँचाइयाँ हासिल करना पसंद है, और ऊँची उड़ान वाली साहसिक गतिविधियाँ हमें यह सब और बहुत कुछ देती हैं। ये गतिविधियाँ हमें गुरुत्वाकर्षण का विरोध करने और पक्षियों की तरह आसमान में उड़ने के लिए प्रेरित करती हैं। ये ऐसी गतिविधियाँ हैं जो बहुत ज़्यादा एड्रेनालाईन रश प्रदान करती हैं और ऊँचाई के डर पर विजय पाने का मौका देती हैं। लेकिन हर कोई एक जैसा नहीं होता। हममें से कुछ लोग यह अनुभव करना चाहते हैं, लेकिन इसके परिणामों से डरते हैं। अगर आपको ऊँची उड़ान वाली गतिविधियों से डर लगता है, तो यह लेख आपकी मदद करने वाला है। इस लेख में, हम बात करेंगे कि यह डर क्या है और आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं।

ऊंची उड़ान वाली साहसिक गतिविधि क्या है?

साहसिक गतिविधियाँ एक अनोखी तरह की अवकाश गतिविधियाँ हैं जिनमें हम मनुष्य शामिल होते हैं। यहाँ, किसी गलत तरीके से की गई गलती या दुर्घटना के परिणामस्वरूप मृत्यु होने का जोखिम सबसे अधिक होता है [1]। फिर भी, ये गतिविधियाँ उत्साह की भावना लाती हैं और उस व्यक्ति के एड्रेनालाईन उत्पादन में वृद्धि करती हैं।

ऊंची उड़ान वाली साहसिक गतिविधियाँ इन जोखिम भरे प्रयासों का एक हिस्सा हैं। यहाँ, गतिविधियाँ ऊँचाई पर आयोजित की जाती हैं, और अनुभव में किसी प्रकार का हवाई पीछा या उड़ान शामिल होती है। कई ऊँची उड़ान वाली साहसिक गतिविधियाँ हैं। उनमें से कुछ में शामिल हैं:

• पैराग्लाइडिंग: इसमें प्रतिभागी खुद को ऊंचे स्थानों, जैसे पहाड़ियों या पर्वतों से लॉन्च करते हैं, और हार्नेस और पंखों की मदद से, वे कुछ समय के लिए हवा में रहने के लिए हवा के प्रवाह का उपयोग करते हैं ।
• स्काईडाइविंग: एक अन्य रोमांचकारी गतिविधि, स्काईडाइविंग में विमान से कूदना और पैराशूट का उपयोग करने से पहले हवा में मुक्त रूप से गिरना शामिल है।
• बंजी जंपिंग: यह एक साहसिक साहसिक कार्य है जिसमें व्यक्ति एक लोचदार रस्सी से जुड़ी एक ऊंची संरचना से कूदता है। व्यक्ति पहले मुक्त गिरावट का अनुभव करता है और फिर लोचदार रस्सी के पलटाव प्रभाव का अनुभव करता है।
• ज़िप लाइनिंग: इसमें एक हार्नेस पहनकर एक लटकी हुई केबल से नीचे की ओर सरकना शामिल है। यह आमतौर पर जंगलों या नदियों जैसे सुंदर परिदृश्यों में किया जाता है।
• विंग-सूट उड़ान: एक थोड़ा उन्नत गतिविधि जिसमें प्रतिभागी कपड़े के पंखों के साथ विशेष जंपसूट पहनते हैं जो उन्हें पक्षियों की तरह तेज गति से हवा में उड़ने में सक्षम बनाता है।

गतिविधि चाहे जो भी हो, ये गतिविधियाँ व्यक्तियों को अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने, अपने डर पर विजय पाने और असाधारण स्वतंत्रता और उत्साह का अनुभव करने का अवसर प्रदान करती हैं। मनुष्य अस्थायी रूप से एक पक्षी के समान होने और उन नियमों को चुनौती देने की क्षमता प्राप्त कर लेता है जो हमें नियंत्रित करते हैं।

साहसिक गतिविधियों के क्या लाभ हैं?

अतीत में कई लोगों का मानना था कि चरम खेल उन व्यक्तियों के लिए एक शौक थे जिनका डर के साथ अस्वस्थ संबंध था [1]। बेशक, यह दृष्टिकोण अब अप्रचलित हो गया है, और कई लोग यह पहचानने लगे हैं कि साहसिक गतिविधियाँ किसी व्यक्ति को कई तरह से लाभ पहुँचा सकती हैं। इनमें से कुछ लाभ इस प्रकार हैं [1] [2] [3]:

रोमांच और आनंद में वृद्धि: जब बात रोमांच की आती है, तो रोमांच और जोखिम अपने आप में एक पुरस्कार है। इसके अलावा, एक स्पष्ट लक्ष्य के साथ किसी गतिविधि में संलग्न होने से व्यक्ति में उपलब्धि और संतुष्टि की भावना बढ़ती है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, इस तरह के उत्साह और उपलब्धि के अवसर कम होते हैं, और इस प्रकार, साहसिक गतिविधियाँ नवीनता की भावना प्रदान करती हैं।

बोरियत और आराम से दूर भागना: यह सहज है, यह चंचल है, और यह सब यहाँ और अभी के बारे में है। वह सब कुछ जो हमारे जीवन की दैनिक दिनचर्या में अनुपस्थित है। साहसिक खेल हमें सीमाओं और सीमाओं को आगे बढ़ाने और हमारे द्वारा लगाए गए आराम क्षेत्रों को तोड़ने की अनुमति देते हैं। इस प्रकार, भले ही वे अल्पकालिक हों, वे किसी व्यक्ति के जीवन में एकरसता को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: साहसिक खेल शारीरिक रूप से कठिन होते हैं, और इनकी ओर आकर्षित होने वाले कई व्यक्ति शारीरिक शक्ति के निर्माण के प्रति अधिक सचेत होते हैं। इसके अलावा, इन खेलों से मिलने वाला विश्राम, आनंद और उपलब्धि का भाव व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

स्वतंत्रता की भावना को बढ़ाता है: चरम खेलों में भाग लेने वाले कई लोग इस भागीदारी से मिलने वाली स्वतंत्रता के बारे में बात करते हैं। जब आप आसमान में होते हैं, तो आप दैनिक जीवन की बाधाओं और जिम्मेदारियों से मुक्त होते हैं। आप शारीरिक रूप से घूमने के लिए स्वतंत्र होते हैं और डर और खुशी जैसी मजबूत भावनाओं का अनुभव करने के लिए स्वतंत्र होते हैं। आप अपने फेफड़ों की पूरी ताकत से चिल्लाने के लिए भी स्वतंत्र होते हैं। इन अभिव्यक्तियों को अक्सर दैनिक जीवन में रोक दिया जाता है, और इस प्रकार, साहसिक गतिविधियाँ मुक्तिदायक बन जाती हैं।

प्रकृति से जुड़ाव बढ़ाता है: साहसिक गतिविधियों में भाग लेने वाले लोगों के साक्षात्कारों और उनके अनुभवों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने वाले अध्ययनों में, प्रकृति के साथ जुड़ाव में वृद्धि एक बार-बार पाया गया है। कहीं न कहीं, हम सभी प्रकृति के साथ जुड़ाव चाहते हैं, और जब हम जुड़ते हैं, तो यह हमें अपार शांति प्रदान करता है। अधिकांश साहसिक गतिविधियाँ, जिनमें उच्च-उड़ान वाली साहसिक गतिविधियाँ शामिल हैं, प्रकृति के साथ रहना शामिल है, जो अंततः हमारे कल्याण को बढ़ाती हैं जब हम उनमें शामिल होते हैं।

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जब भय चरम पर पहुंच जाता है तो क्या होता है?

वैसे तो सभी एडवेंचर स्पोर्ट्स में डर आम बात है, लेकिन कुछ लोगों में ऐसे डर हो सकते हैं जो इन डर को चरम पर पहुंचा सकते हैं। ऊंची उड़ान वाले एडवेंचर के मामले में, एक्रोफोबिया या ऊंचाई का डर, किसी व्यक्ति को ऐसी गतिविधियों से बचने या उनके विचारों से ही डर लगने का कारण बन सकता है।

एक्रोफोबिया हर 20 व्यक्तियों में से 1 में एक आम विकार है [4]। कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि डर की धारणा के अलावा, संवेदी घटक भी एक्रोफोबिया में शामिल होते हैं [4]। कारण जो भी हो, इसका परिणाम लोगों में अत्यधिक शारीरिक लक्षण और ऊँचाई पर होने पर असुविधा है।

अगर आप एक्रोफोबिया से पीड़ित हैं , तो आपके लिए अपने डर पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो सकता है। फिर भी, आप अभी भी इस “उड़ान” का अनुभव करना चाह सकते हैं। पेशेवरों के साथ सहयोग करने से आपको इस स्थिति को सुधारने में मदद मिल सकती है। चिकित्सक एक्रोफोबिया से निपटने के लिए व्यवस्थित डीसेंसिटाइजेशन और सीबीटी जैसी तकनीकों का उपयोग करते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो ये ऊंची उड़ान वाली साहसिक गतिविधियाँ उपलब्धि और खुशी की बहुत मजबूत भावना पैदा करेंगी, क्योंकि इसका मतलब होगा कि आपने अपने भय पर काबू पा लिया है।

आप ऊंची उड़ान वाले साहसिक कार्य के अपने डर पर कैसे काबू पा सकते हैं?

जबकि उच्च उड़ान वाली साहसिक गतिविधियों के लाभ कई हैं, डर निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे हमें स्वीकार करने की आवश्यकता है। डर साहसिक गतिविधियों का एक अनिवार्य हिस्सा है। इन गतिविधियों को पूरा करने का एक हिस्सा गतिविधि से पहले आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले डर और उसके बाद आपको मिलने वाली राहत के बीच बड़ा अंतर है। लेकिन अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिनके लिए पहले का डर प्रबंधनीय नहीं है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं [5] [6]:

भय को स्वीकार करें

डर अपरिहार्य है। इसलिए, इससे लड़ने के बजाय, इसे आपको प्रभावित करने की अनुमति दें। विचार यह है कि अपनी भावनाओं के साथ काम करें, न कि उनके खिलाफ़। आप उन उच्च-स्तरीय गतिविधियों के विशिष्ट पहलुओं पर विचार करने और समझने के लिए भी समय निकाल सकते हैं जो डर को ट्रिगर करती हैं। मूल कारणों की पहचान करके, आप उन्हें सीधे संबोधित करना शुरू कर सकते हैं।

क्रमिक जोखिम

अगर आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो छोटी शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, आप पहले छोटे पैमाने पर बंजी जंपिंग की कोशिश कर सकते हैं और फिर बड़ी चट्टानों पर जा सकते हैं। इससे धीरे-धीरे आपकी क्षमता बढ़ेगी और आप बड़ी, ज़्यादा खतरनाक गतिविधियों का अनुभव कर पाएँगे और साथ ही, इन गतिविधियों में खुद को शामिल करने के साथ-साथ गतिविधि और खुद पर आपका भरोसा भी बढ़ेगा।

योग्य पेशेवरों के साथ काम करें

जिस साहसिक गतिविधि में आप रुचि रखते हैं, उसमें विशेषज्ञता रखने वाले योग्य पेशेवर प्रशिक्षक या गाइड के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। वे विशेषज्ञ मार्गदर्शन, आश्वासन और सुरक्षा उपाय प्रदान कर सकते हैं जो आपके आत्मविश्वास को और बढ़ाएंगे और साथ ही मौजूद डर को भी दूर करेंगे।

सफलता की कल्पना करें

विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक तनाव और चिंता को प्रबंधित करने की तकनीकें हैं, जहाँ आप कल्पना करते हैं कि आपने कोई गतिविधि सफलतापूर्वक पूरी कर ली है। उदाहरण के लिए, आप कल्पना करते हैं कि आप पैराग्लाइडिंग के बाद सुरक्षित रूप से उतर रहे हैं, मुस्कुरा रहे हैं और अद्भुत महसूस कर रहे हैं। इस तरह के विज़ुअलाइज़ेशन अंतिम लक्ष्य को मजबूत करते हैं और आपके दिमाग के लिए किसी गतिविधि के सकारात्मक परिणामों को उजागर करते हैं। प्रतिक्रिया में, आपका मस्तिष्क इन गतिविधियों के साथ सकारात्मक भावनाओं को जोड़ना शुरू कर देता है और स्वचालित रूप से डर या टालमटोल को कम कर देता है।

गतिविधि के दौरान सांस लें

बस सांस लें। सांस लेना शायद एक घिसी-पिटी सलाह लगे, लेकिन असल में, यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और शारीरिक तनाव को कम करने में अद्भुत काम करता है। आप गतिविधि से पहले कुछ समय गहरी सांस लेने और काम के लिए आराम करने के लिए ग्राउंडिंग का अभ्यास कर सकते हैं।

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निष्कर्ष

ऊंची उड़ान वाली साहसिक गतिविधियाँ आपको अपार आनंद और खुशी दे सकती हैं। लेकिन आनंद के उस चरण तक पहुँचने से पहले, आपको अपने डर और चिंता का सामना करना होगा और उसे काबू में करना होगा। ऐसा करने के लिए, आप यह स्वीकार करके शुरुआत कर सकते हैं कि डर तो होगा ही। फिर, आप भावनाओं से निपटने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन, क्रमिक एक्सपोज़र और विशेषज्ञों की मदद जैसी रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं।

अगर आप एडवेंचर स्पोर्ट्स के डर या एक्रोफोबिया जैसे किसी फोबिया से जूझ रहे हैं, तो यूनाइटेड वी केयर ऐप और वेबसाइट पर विशेषज्ञों से संपर्क करें। यूनाइटेड वी केयर में, हमारी टीम आपके समग्र कल्याण के लिए सर्वोत्तम समाधान प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध है।

संदर्भ

1. ई. ब्रायमर और आर. श्वित्ज़र, “चरम खेल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं: चरम खेल में डर और चिंता की एक घटनात्मक समझ,” जर्नल ऑफ़ हेल्थ साइकोलॉजी , खंड 18, संख्या 4, पृष्ठ 477-487, 2012. doi:10.1177/1359105312446770
2. जेएच केर और एस. होग मैकेंजी, “एडवेंचर स्पोर्ट्स में भाग लेने के लिए कई उद्देश्य,” साइकोलॉजी ऑफ स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज , खंड 13, संख्या 5, पृष्ठ 649-657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
3. ई. ब्रायमर और आर. श्वित्ज़र, “चरम खेलों में स्वतंत्रता की खोज: एक घटनात्मक अन्वेषण,” खेल और व्यायाम का मनोविज्ञान , खंड 14, संख्या 6, पृष्ठ 865-873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
4. सीएम कोलोहो और जी. वालिस, “एक्रोफोबिया का विखंडन: ऊंचाई का डर विकसित करने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अग्रदूत,” डिप्रेशन और एंग्जायटी , खंड 27, संख्या 9, पृष्ठ 864-870, 2010. doi:10.1002/da.20698
5. क्रीडऑन, “आप साहसिक खेलों के अपने डर को कैसे दूर कर सकते हैं?”, लिंक्डइन, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (20 जून, 2023 को एक्सेस किया गया)।
6. “एडवेंचर स्पोर्ट्स के डर को दूर करने के 10 कदम,” Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (20 जून, 2023 को एक्सेस किया गया)।