कमज़ोर नार्सिसिस्ट: रिश्ते में कमज़ोर नार्सिसिस्टों से निपटने के लिए 5 युक्तियाँ

मार्च 26, 2024

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
कमज़ोर नार्सिसिस्ट: रिश्ते में कमज़ोर नार्सिसिस्टों से निपटने के लिए 5 युक्तियाँ

परिचय

कमज़ोर आत्ममुग्धता व्यवहार पैटर्न का एक घातक समूह है जो पारस्परिक संबंधों को प्रमुखता से प्रभावित करता है। यदि आप एक कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं, तो चीजें काफी गड़बड़ और अराजक हो सकती हैं। आमतौर पर, यह समझना कठिन है कि किसी रिश्ते की समस्याएं कमजोर संकीर्णता के कारण हो रही हैं, खासकर यदि आप इस मनोवैज्ञानिक अवधारणा के बारे में पहले से नहीं जानते हैं। कमजोर आत्ममुग्धता के लक्षण प्रशंसनीय अस्वीकार्यता के तहत सूक्ष्म और प्रच्छन्न होते हैं। इस लेख में, हम इस मुद्दे पर गहराई से विचार करेंगे और एक रिश्ते में कमजोर आत्ममुग्ध लोगों से निपटने के लिए पांच सुझाव सुझाएंगे।

कमज़ोर नार्सिसिस्टों की परिभाषा

एक असुरक्षित नार्सिसिस्ट किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक नैदानिक शब्द है जिसमें आत्ममुग्ध लक्षण होते हैं लेकिन कम आत्मसम्मान की भावना होती है। अब, यह आपके लिए भ्रमित करने वाला हो सकता है यदि आप आत्ममुग्धता को आत्म-जुनून के रूप में समझते हैं। अपने आप में इतना भरा हुआ कोई व्यक्ति कम आत्मसम्मान कैसे रख सकता है, है ना? मूल रूप से, आत्ममुग्धता सामाजिक व्यवहारों का एक स्पेक्ट्रम है जिसमें बेहद आत्म-शामिल होना, चालाकी करना और दूसरों के प्रति लापरवाह होना शामिल है। इसे भव्य या कमजोर के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। ग्रैंडियोस आत्ममुग्धता अधिक सामान्यतः ज्ञात प्रकार है, जिसमें उच्च आत्म-मूल्यांकन शामिल है, भले ही यह वास्तविकता पर आधारित न हो। दूसरी ओर, कमजोर आत्ममुग्धता, कम आत्मसम्मान की विशेषता है। अनुचित आत्म-भागीदारी कम आत्म-मूल्य की दबी हुई भावनाओं से बचने के लिए एक रक्षा तंत्र है। अनिवार्य रूप से, दोनों प्रकार की आत्ममुग्धता में अत्यधिक और पुरानी आंतरिक शर्म को दबाने के लिए व्यवहार के कुत्सित और अपेक्षाकृत स्थायी पैटर्न शामिल होते हैं। कमजोर आत्ममुग्धता में, व्यक्ति इन अप्रिय भावनाओं के बारे में तुलनात्मक रूप से कम इनकार करता है।

कमज़ोर नार्सिसिस्टों के लक्षण

सबसे पहले, आइए यह समझने की कोशिश करें कि कमजोर आत्ममुग्धता को कैसे पहचाना जाए। इससे पहले कि आप इससे निपट सकें, आपको एक ऐसे साथी के लक्षणों को जानना होगा जो एक कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति है एक रिश्ते में कमजोर नार्सिसिस्ट

सत्यापन की निरंतर आवश्यकता

भागीदार के रूप में, कमजोर आत्ममुग्ध लोग मान्यता के लिए बहुत भूखे होते हैं। यदि आप उनकी भरपूर प्रशंसा नहीं करते हैं या जब भी वे चाहते हैं तब उन्हें ध्यान नहीं देते हैं तो वे परेशान हो सकते हैं। दरअसल, वे आप पर गुस्सा हो जाते हैं, भले ही आपके उपलब्ध न होने का कारण आपके नियंत्रण से बाहर हो।

अन्योन्याश्रित स्व-संविधान

एक व्यक्ति का आत्म-संकल्प इसी से तय होता है कि वह खुद को कैसे परिभाषित करता है। कमज़ोर आत्ममुग्ध लोगों में परस्पर निर्भर आत्म-निर्भरता की प्रवृत्ति होती है, जिसका अर्थ है कि वे स्वयं को अपने आस-पास के लोगों द्वारा परिभाषित करते हैं। वे ऐसे लोगों को चुनेंगे जिनके बारे में उन्हें लगता है कि वे बेहतर दिखेंगे और उन लोगों को अस्वीकार कर देंगे जिनके बारे में उन्हें लगता है कि वे उनकी छवि खराब कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, वे दूसरों को व्यक्ति के रूप में नहीं बल्कि स्वयं के विस्तार के रूप में देखते हैं।

अनुलग्नक मुद्दे

आम तौर पर, कमजोर आत्ममुग्ध लोगों में असुरक्षित लगाव शैली होती है। अधिक बार, वे चिंताजनक लगाव दिखाते हैं जो ईर्ष्या, स्वामित्व और व्यवहार को नियंत्रित करने के रूप में प्रकट होता है। कभी-कभी, उनमें एक टालने वाला लगाव भी हो सकता है, जो उन्हें लोगों को दूर धकेल देता है या ठंडा और दूर का व्यवहार करने पर मजबूर कर देता है।

व्यवहार पर नियंत्रण

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कमजोर आत्ममुग्ध लोग दूसरों पर प्रतिबंध लगाकर अपनी असुरक्षा की भावनाओं से निपटते हैं। वे यह नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं कि आप कहां जाते हैं, किससे बात करते हैं और आप अपना समय, पैसा या संसाधन कैसे खर्च करते हैं। इसके अलावा, यह बहुत धीरे-धीरे होने लगता है, इसलिए आपको एहसास भी नहीं होगा कि आपने उन्हें अपने ऊपर अधिकार दे दिया है।

प्रतिशोधात्मक पैटर्न

अंत में, कमजोर आत्ममुग्ध लोग बहुत क्रोधी और अनिच्छुक होते हैं। यदि उन्हें लगता है कि आपने उनके साथ कुछ गलत किया है, तो वे निष्क्रिय आक्रामकता या यहां तक कि बदला लेने में संलग्न हो सकते हैं। उन्हें चीजों को छोड़ना और लंबे समय तक अनुचित शिकायतों को सहन करना बहुत कठिन लगता है।

एक रिश्ते में कमजोर नार्सिसिस्टों का प्रभाव

अब, इस खंड में, आइए हम इस बात पर विस्तार करें कि कैसे असुरक्षित आत्ममुग्धता पारस्परिक संबंधों को प्रभावित करती है । मुख्य रूप से, हम रोमांटिक रिश्तों के संदर्भ में बात करेंगे, लेकिन ये पहलू अन्य सभी रिश्तों पर भी लागू हो सकते हैं।

ख़राब या अस्वस्थ सीमाएँ

कमज़ोर आत्ममुग्ध लोग सीमाएँ स्थापित करने या दूसरों का सम्मान करने में भयानक होते हैं। कभी-कभी, वे इतने बंद हो जाते हैं कि उनकी सीमाएँ बहुत कठोर हो जाती हैं और वे अपनी सुरक्षा में कोई कमी नहीं आने देते। लेकिन ऐसा दुर्लभ है. अधिक बार, कमजोर आत्ममुग्ध लोगों की सीमाएं धुंधली हो जाती हैं। वे सहमति नहीं मांग सकते या उसका सम्मान नहीं कर सकते और यहां तक कि उचित तरीके से व्यवहार भी कर सकते हैं। आप पाएंगे कि उनमें व्यक्तिगत स्थान की समझ की कमी है और वे मुखरता को हमले के रूप में लेते हैं।

दोषारोपण और रक्षात्मक व्यवहार

आम तौर पर, कमजोर आत्ममुग्ध लोग बहुत रक्षात्मक हो जाते हैं, भले ही कोई उन पर कुछ भी आरोप न लगा रहा हो। चूंकि वे कम आत्मसम्मान और कम आत्म-मूल्य से पीड़ित हैं, इसलिए वे कथित आलोचना या अस्वीकृति के प्रति लगातार सचेत रहते हैं। परिणामस्वरूप, वे बार-बार अपराध करते हैं और दूसरों पर दोष मढ़ देते हैं। स्थिति चाहे जो भी हो, वे किसी और को दोष देने का तरीका ढूंढ लेते हैं, भले ही वह अनुपयोगी हो। यदि आप उनके साथी हैं, तो यह हमेशा आपकी गलती है।

स्वयं की भावना की हानि

जब आप किसी कमज़ोर आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे होते हैं, तो आप यह भूलने लगते हैं कि आप कौन हैं। दूसरों को नियंत्रित करने और उन्हें अपने ही विस्तार के रूप में देखने की उनकी प्रवृत्ति धीरे-धीरे उनके व्यक्तित्व को नष्ट कर देती है। आप वो चीज़ें करना बंद कर देते हैं जो आपको पसंद हैं और जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनसे मिलना बंद कर देते हैं क्योंकि उन्हें इससे समस्या होती है। शायद आपके आर्थिक निर्णय समय के साथ धीरे-धीरे बदलते हैं, और इससे पहले कि आपको इसका एहसास हो, आप अपनी सारी स्वायत्तता खो देते हैं। अब आपको वह आत्म याद नहीं है जो आप कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति से मिलने से पहले थे।

उच्च अस्थिरता एवं तीव्रता

कमज़ोर आत्ममुग्ध लोगों के साथ रिश्ते बहुत द्विध्रुवीय होते हैं। आप अच्छे समय और बुरे समय के बीच झूलते रहते हैं, लेकिन वे हमेशा चरम पर होते हैं। अच्छे दिन जीवन से बड़े, फिल्म जैसे लगते हैं, और ऐसा लग सकता है कि किसी ने कभी भी आपसे अधिक प्यार नहीं किया है। लेकिन बुरे दिन हमेशा लौट आते हैं और इतने भयानक लगते हैं कि आप फंसे हुए और असहाय महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, चूँकि वे हर चीज़ के लिए आपको दोषी ठहराते हैं, इसलिए अपराधबोध और शर्मिंदगी के कारण बुरे दिन बहुत भारी पड़ सकते हैं। आपके मन में खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार भी आ सकते हैं।

हिंसा

दुर्भाग्य से, कमजोर आत्ममुग्ध लोगों के साथ संबंधों में अंतरंग साथी हिंसा होना बहुत आम है। इसकी शुरुआत शारीरिक हिंसा से नहीं होती. सबसे पहले, यह केवल जबरदस्ती, हेरफेर या यहां तक कि गैसलाइटिंग भी हो सकता है। धीरे-धीरे, प्रत्येक बुरी लड़ाई के बाद, यह हिंसा के करीब और करीब पहुंच जाता है। हो सकता है कुछ देर तक गाली-गलौज हो. फिर, यह दरवाजे पीटने और वस्तुओं को फेंकने के साथ जुड़ जाता है। आख़िरकार, पहली हड़ताल होती है, और यह वहां से और आगे बढ़ती है।

एक रिश्ते में कमजोर नार्सिसिस्टों से निपटने के लिए 5 युक्तियाँ

इस अनुभाग में, हम किसी रिश्ते में कमज़ोर आत्ममुग्ध लोगों से निपटने के लिए पाँच सुझावों पर गौर करने जा रहे हैं। शुरू करने से पहले, अपने पाठकों को यह याद दिलाना ज़रूरी है कि आत्ममुग्ध व्यक्ति को छोड़ना या उससे छुटकारा पाना हमेशा एक विकल्प होता है। वास्तव में, यह इसलिए भी उचित है क्योंकि यदि आप हर संभव प्रयास करें, तब भी यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। फिर भी, यदि किसी कारण से, छोड़ना कोई विकल्प नहीं है, तो इन पाँच युक्तियों को आज़माएँ।

पेशेवर मदद

हम इस बात पर ज़ोर नहीं दे सकते कि पेशेवर मदद लेना आपके लिए कितना ज़रूरी है। कमज़ोर आत्ममुग्धता कोई आसान काम नहीं है, और कोई भी इससे अकेले नहीं निपट सकता। आप अपने, अपने साथी या प्रभावित परिवार के किसी अन्य सदस्य के लिए व्यक्तिगत परामर्श के लिए किसी चिकित्सक के पास पहुंच सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप पारिवारिक चिकित्सा, युगल चिकित्सा और शायद वैकल्पिक उपचार पद्धतियाँ आज़मा सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए यूनाइटेड वी केयर में हमारे विशेषज्ञों से बात करें

अहिंसक संचार

संचार सभी सफल रिश्तों की कुंजी है। यदि आपको एक कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ संबंध बनाने की आवश्यकता है, तो आप दोनों को अहिंसक संचार (एनवीसी) का अभ्यास करने की आवश्यकता है। एनवीसी जिन चार घटकों पर आधारित है वे अवलोकन, भावनाएं, आवश्यकताएं और अनुरोध हैं। आरोप-प्रत्यारोप, शिकायत, दोषारोपण या मौखिक दुर्व्यवहार के बजाय, बातचीत मुखर और दयालु होने पर अधिक केंद्रित होती है।

स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करें

फिर, यह किसी भी सफल रिश्ते के लिए एक शर्त है। फिर भी, जब एक कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ सीमाएं तय करने का प्रयास किया जाता है तो यह दोगुना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। वे ढेर सारा प्रतिरोध पेश करेंगे। लेकिन यह आपका काम है कि आप दृढ़ रहें और विश्वास करें कि सीमाएं लोगों को दूर नहीं धकेलती बल्कि उन्हें करीब लाती हैं। केवल तभी जब दो लोग अपनी सीमाओं के बारे में लगातार संवाद करते हैं तो कोई रिश्ता आगे बढ़ सकता है।

अपने आप को शिक्षित करें

अगर आपको इस बात की अच्छी जानकारी नहीं है कि आत्ममुग्धता कैसे काम करती है, तो एक कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति से निपटना आसान नहीं है। जब आप कमजोर आत्ममुग्धता की बारीकियों और मनोवैज्ञानिक व्याख्याओं के बारे में सीखते हैं, तो आप बेहतर तरीके से सुरक्षित रहते हैं। आप उनके हेरफेर को समझना शुरू करते हैं और समझते हैं कि उनके आरोप वास्तव में स्वीकारोक्ति हैं। यह आपको अधिक शक्ति देता है क्योंकि वे अब आपको उसी पुरानी रणनीति का उपयोग करके नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

आत्म-प्रेम का अभ्यास करें

सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप कर सकते हैं यदि आप एक कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं तो वह है खुद से प्यार करना। आपको भरपूर आत्म-प्रेम के साथ उनके हमलों की भरपाई करनी चाहिए ताकि आपका आत्म-सम्मान बरकरार रहे। आत्म-प्रेम आपकी ज़रूरतों को पूरा करने जैसा लग सकता है, जैसे स्वयं को वह देखभाल और आराम देना जिसकी आपको आवश्यकता है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपकी आत्म-चर्चा और कथा सकारात्मक और वास्तविकता पर आधारित रहे। इसका मतलब आपके और कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति के बीच जगह बनाना भी हो सकता है।

कमजोर नार्सिसिस्टों का उपचार

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी व्यक्ति वास्तव में ‘नार्सिसिस्ट’ के रूप में ‘निदान’ नहीं कर सकता जब तक कि वह चिकित्सा के लिए नहीं आता है। अफसोस की बात है कि आत्ममुग्ध गुणों वाले लोगों के लिए जवाबदेही लेना और पेशेवर मदद लेना बहुत असामान्य है। फिर भी, ऐसे मामले हैं जब लोग अपने विषाक्त पैटर्न को स्वीकार करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के पास पहुंचते हैं। ऐसे मामलों में, व्यापक मूल्यांकन के बाद, व्यक्ति को अक्सर मनोवैज्ञानिक स्थिति का निदान किया जाता है। अक्सर, निदान एक व्यक्तित्व विकार का होता है जैसे बॉर्डरलाइन, नार्सिसिस्टिक, या हिस्टेरियोनिक व्यक्तित्व विकार। कभी-कभी, न्यूरोडाइवर्जेंस की सहरुग्णता भी हो सकती है। लेकिन अक्सर, व्यक्ति को जटिल आघात (सी-पीटीएसडी) होता है। इसके अलावा, उपचार में पेशेवर के प्रदर्शन के आधार पर विभिन्न तौर-तरीके शामिल होते हैं। इनमें से कुछ में फार्माकोथेरेपी, डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (डीबीटी), संज्ञानात्मक थेरेपी, स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी), और आघात-सूचित थेरेपी शामिल हैं।

निष्कर्ष

जाहिर है, एक कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ रिश्ता पूरी तरह से एक दुःस्वप्न हो सकता है। ये व्यक्ति नाजुक अहंकार और शर्म की गहरी भावनाओं से ग्रस्त हैं। परिणामस्वरूप, वे नहीं जानते कि रिश्तों में स्वस्थ तरीके से कैसे काम किया जाए। एक रिश्ते में एक कमजोर आत्ममुग्ध व्यक्ति से निपटना गहन, चुनौतीपूर्ण और थका देने वाला होता है। ऐसा केवल तभी करें जब छोड़ना आपके लिए कोई विकल्प न हो। पेशेवर सहायता प्राप्त करने का प्रयास करें, संवाद करने और सीमाएँ निर्धारित करने की अपनी क्षमता में सुधार करें, आत्ममुग्धता के बारे में खुद को शिक्षित करें और धार्मिक रूप से आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। अधिक उपयोगी संबंध कौशल के लिए आप युनाइटेड वी केयर में इनमें से कुछ स्व-चालित पाठ्यक्रमों को भी आज़मा सकते हैं।

संदर्भ

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