कुत्तों या साइनोफोबिया के डर को कैसे दूर करें?

परिचय

फोबिया एक चिंता विकार है जो किसी विशिष्ट वस्तु, स्थिति या गतिविधि के एक तर्कहीन भय की विशेषता है। फोबिया अत्यधिक दुर्बल करने वाला हो सकता है और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। जानवरों से संबंधित फोबिया काफी प्रचलित है, और इस लेख में हम सिनोफोबिया के बारे में और जानेंगे – कुत्तों का डर।

साइनोफोबिया क्या है?

सिनोफोबिया कुत्तों का एक अत्यधिक और भारी डर है। यह एक व्यापक विशिष्ट फोबिया है जो पचास लोगों में से लगभग एक को प्रभावित करता है। हालांकि कुत्ते चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं, यह अक्सर बड़ी नस्लों से जुड़ा होता है। हालांकि सांप और मकड़ियों के फोबिया अधिक आम हैं, लेकिन दैनिक जीवन में आपको कुत्तों का सामना करने की अधिक संभावना है। इस प्रकार, सिनोफोबिया एक अधिक समस्याग्रस्त और अक्षम करने वाला फोबिया है। यह रोजमर्रा की जिंदगी में बाधा डालता है क्योंकि जिन लोगों को सिनोफोबिया होता है वे किसी भी ऐसे स्थान पर जाने से बचते हैं जहां कुत्ते से मिलने की संभावना हो, और कुत्ते हर जगह हो सकते हैं! यह उनके सामाजिक जीवन को भी प्रभावित करता है, क्योंकि वे पालतू कुत्ते रखने वाले दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलने नहीं जाते हैं।

साइनोफोबिया के कारण क्या हैं?

कुत्तों के डर का पता कई अलग-अलग कारणों से लगाया जा सकता है। यह कुत्तों के साथ कुछ नकारात्मक अनुभवों के कारण होता है, खासकर बचपन के दौरान। कुछ लोगों के लिए, यह एक दर्दनाक अनुभव का परिणाम हो सकता है, जैसे कि कुत्ते द्वारा काटा जाना या यहां तक कि एक बड़ा कुत्ता भी जब आप बच्चे थे तो कुत्तों के लिए स्थायी भय पैदा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। साइनोफोबिया के कारण अप्रत्यक्ष भी हो सकते हैं। आपके माता-पिता आपको बचपन के दौरान अक्सर अजीब कुत्तों से दूर रहने की चेतावनी देते हैं, इससे यह धारणा बन सकती है कि कुत्ते खतरनाक हैं। इसी तरह कुत्तों के साथ किसी करीबी रिश्तेदार या दोस्त का बेहद अप्रिय अनुभव भी आपके अंदर डर पैदा कर सकता है। आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों का संयोजन फोबिया का कारण बनता है। इसलिए, यदि आपके परिवार का कोई सदस्य साइनोफोबिया से पीड़ित है, तो आपको इसके लिए अधिक खतरा है। ऑटिज्म, डिप्रेशन आदि जैसी कुछ मानसिक स्थितियों वाले लोगों में भी फोबिया होने की संभावना अधिक होती है।

साइनोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

सायनोफोबिया के लक्षण और उनकी गंभीरता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। कुछ केवल बड़े कुत्तों से डर सकते हैं, कुछ स्क्रीन पर कुत्तों को देखना भी बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, और कुछ केवल कुत्ते से मिलने पर ही असहज हो जाते हैं। नीचे इस फोबिया के कुछ सामान्य लक्षण सूचीबद्ध हैं:

1. पसीना आना
2. चक्कर आना
3. दिल की घबराहट
4. उलटी अथवा मितली
5. झटके
6. डर के कारण ठंड लगना
7. आसन्न खतरे का डर
8. मरने का डर
9. दूर भागना
10. छुपा रहे है
11. सांस लेने में दिक्क्त
12. अत्यधिक चिंता

सिनोफोबिया को कैसे दूर करें?

अगर आपको साइनोफोबिया है तो शर्मिंदा या शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। तुम अकेले नही हो। आंकड़े बताते हैं कि 7% -9% लोगों में एक विशिष्ट फोबिया होता है। सौभाग्य से, साइनोफोबिया आसानी से प्रबंधनीय है, और कई उपचार विधियां उपलब्ध हैं जो आपके डर को दूर करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। साइनोफोबिया को दूर करने के तरीके के बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका यहां दी गई है:

1. एक पेशेवर से बात करें: साइनोफोबिया पर काबू पाने का पहला कदम एक पेशेवर से बात करना है। यह एक चिकित्सक, परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक हो सकता है। वे आपके डर के कारण को समझने में आपकी मदद करेंगे और उपचार के सर्वोत्तम तरीके की सिफारिश करेंगे। आइए उपलब्ध विभिन्न उपचार विकल्पों के बारे में अधिक जानें।
   1. एक्सपोजर थेरेपी: डिसेन्सिटाइजेशन के रूप में भी जाना जाता है, उपचार के इस रूप का उद्देश्य डर की वस्तु के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम करना है। एक्सपोजर थेरेपी साइनोफोबिया के सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। इसमें धीरे-धीरे अपने आप को कुत्तों के साथ निकटता और अवधि के साथ उजागर करना शामिल है जब तक कि आप सहन करना और यहां तक कि कुत्तों का आनंद लेना नहीं सीखते।

आपका पेशेवर आपको खिलौना कुत्तों को पकड़कर, कुत्तों की विशेषता वाले वीडियो देखकर शुरू करने के लिए कह सकता है, या स्पष्ट रूप से कल्पना कर सकता है कि आप कुत्ते के साथ बातचीत कर रहे हैं और सांस लेने की तकनीक आदि जैसे उपायों द्वारा अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना सीख रहे हैं। आभासी वास्तविकता के आगमन के साथ, चिकित्सक वीआर का उपयोग करते हैं एक कुत्ते के साथ अधिक यथार्थवादी अनुभव प्राप्त करने में मदद करने के लिए ध्वनि और दृश्य प्रभाव बनाने के लिए, लेकिन एक सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में। जैसे ही आप कुत्तों के साथ अधिक सहज होने लगते हैं, आप एक कदम आगे बढ़ सकते हैं और कुत्तों के साथ व्यक्तिगत रूप से बातचीत कर सकते हैं, पहले दूर से, फिर कुत्ते को पट्टा के साथ पेटिंग कर सकते हैं, और फिर पट्टा के बिना बातचीत कर सकते हैं।

1. कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी): कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी अक्सर फोबिया का इलाज करती है। इसमें उन विचारों और विश्वासों को पहचानना और बदलना शामिल है जो आपके डर में योगदान करते हैं। सीबीटी मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करने की कोशिश करता है और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में आपको अधिक नियंत्रण और आत्मविश्वास रखने में मदद करता है।
2. मनोचिकित्सा एक टॉक थेरेपी है जहां मनोवैज्ञानिक आपके साथ बातचीत करेगा और आपके डर के मूल कारण में गहराई से जाने का प्रयास करेगा और आपको इसे दूर करने के तरीकों पर मार्गदर्शन करेगा।
3. दवाएं: साइनोफोबिया के इलाज के लिए चिकित्सीय तकनीकों के साथ दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। फोबिया के शारीरिक लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर चिंता-विरोधी दवाएं लिख सकते हैं। लेकिन आपको उन्हें चिकित्सकीय देखरेख में लेना चाहिए।

1. विश्राम तकनीकों का प्रयास करें: आप स्वयं कुछ विश्राम तकनीकों को भी आजमा सकते हैं। इनमें गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान या योग शामिल हो सकते हैं। ये तकनीकें आपको शांत करने और अपने डर को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
2. समर्थन की तलाश करें: अंत में, अपने दोस्तों और परिवार से समर्थन लेने में संकोच न करें। साइनोफोबिया को दूर करने के लिए आपकी यात्रा के दौरान वे आपको भावनात्मक समर्थन और समझ प्रदान कर सकते हैं ।

निष्कर्ष

अगर आपको साइनोफोबिया है तो कृपया पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। यह एक इलाज योग्य स्थिति है, और आपको इसके साथ रहने की आवश्यकता नहीं है। सही प्रकार का उपचार आपके डर को आसानी से दूर करने में आपकी मदद कर सकता है । फोबिया और उनके प्रबंधन के बारे में अधिक जानने के लिए unitedwecare.com पर जाएं ।