धूम्रपान छोड़ने के लक्षण: धूम्रपान मेरे शरीर को कैसे प्रभावित करता है।

परिचय

धूम्रपान छोड़ना संभवतः सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं। अब जब आपने इस यात्रा को शुरू कर दिया है, तो आपको धूम्रपान के वापसी के लक्षणों के कारण सिगरेट के उस पैकेट तक नहीं पहुंचने के बारे में जिद्दी होने की जरूरत है। इन लक्षणों को संकेतों के रूप में समझें कि आपका शरीर ठीक हो रहा है।

धूम्रपान के वापसी के लक्षण क्या हैं?

सिगरेट में पाया जाने वाला निकोटीन ही धूम्रपान को इतना व्यसनी बना देता है। हालांकि यह कोकीन या हेरोइन जैसी दवाओं के साथ उच्च अनुभव नहीं देता है, निकोटीन की लत समान है। यह पदार्थ खुद को मस्तिष्क में विशिष्ट रिसेप्टर्स से बांधता है और डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो एक ‘फील गुड’ हार्मोन है। जब शरीर निकोटीन की खुराक लेना बंद कर देता है, तो डोपामाइन का स्तर कम हो जाता है, जिससे आप कम और चिड़चिड़े महसूस करते हैं। शरीर में निकोटिन का स्तर गिरने के साथ ही वापसी के लक्षण स्पष्ट होने लगते हैं। ये शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक भी हो सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के लक्षणों की गंभीरता और अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आपने कितनी देर तक और कितनी मात्रा में धूम्रपान किया है। ये लक्षण कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक रह सकते हैं। सबसे आम धूम्रपान वापसी के लक्षण हैं:

धूम्रपान के शारीरिक वापसी लक्षण:

1. भूख में वृद्धि।
2. सिर दर्द।
3. थकान।
4. कब्ज़।
5. मतली।
6. अनिद्रा।
7. खाँसी।

धूम्रपान के मानसिक और भावनात्मक लक्षण:

1. चिड़चिड़ापन।
2. चिंता।
3. डिप्रेशन।
4. मुश्किल से ध्यान दे।

धूम्रपान आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

धूम्रपान फेफड़े, हृदय, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क, चयापचय, हार्मोनल परिवर्तन आदि सहित शरीर के लगभग सभी अंगों को प्रभावित करता है। धूम्रपान से कैंसर, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, ब्रोंकाइटिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), तपेदिक का खतरा बढ़ जाता है। मधुमेह, कुछ नेत्र रोग, दंत रोग, संधिशोथ, आदि। निकोटीन मस्तिष्क को अधिक सेरोटोनिन और डोपामाइन जारी करने के लिए ट्रिगर करके हार्मोनल संतुलन को बदलता है, जिससे आप खुश, ऊर्जावान और अधिक सतर्क महसूस करते हैं और आपको तंबाकू के लिए तरसते हैं। ये हार्मोन भूख को भी दबाते हैं, जिससे आपकी भूख कम हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से भ्रूण में असामान्यताएं और गर्भावस्था से संबंधित अन्य जटिलताएं हो सकती हैं। धूम्रपान से जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है, और अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान करने वाले औसतन धूम्रपान न करने वालों की तुलना में दस साल कम जीते हैं। यह लेख आगे बताता है कि धूम्रपान आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है और आपको तुरंत क्यों छोड़ना चाहिए।

धूम्रपान हृदय को कैसे प्रभावित करता है?

धूम्रपान हृदय रोगों (सीवीडी) का प्रमुख कारण है। इसके अलावा, सिगरेट के धुएं के कई बिगड़ते दिल और रक्त वाहिकाओं के प्रभाव भी होते हैं। धूम्रपान हृदय गति को बढ़ाता है, अनियमित हृदय ताल (अतालता) का कारण बनता है, और रक्त वाहिकाओं को सख्त करता है। निकोटीन रक्त को गाढ़ा करता है, जिससे धमनियों के अंदर थक्के बनने लगते हैं। सिगरेट का धुआँ भी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को अस्तर करने वाली कोशिकाओं की सूजन और सूजन का कारण बनता है। गांठ और सूजन धमनियों की परिधि को कम कर देती है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है, जिससे हृदय को संकुचित वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को धकेलने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इस संकुचन का परिणाम परिधीय धमनी रोग (पीएडी) में भी होता है, क्योंकि कम रक्त चरम (हाथों और पैरों) तक पहुंचता है। उच्च रक्तचाप से स्ट्रोक का खतरा और बढ़ जाता है। अच्छी खबर यह है कि एक बार जब आप धूम्रपान बंद कर देते हैं तो हृदय और रक्त वाहिकाओं पर इन हानिकारक प्रभावों को काफी हद तक उलट दिया जा सकता है।Â

धूम्रपान फेफड़ों को कैसे प्रभावित करता है?

जब आप धूम्रपान करते हैं तो फेफड़े और वायुमार्ग आपके शरीर के सबसे अधिक प्रभावित अंग होते हैं। सिगरेट का धुआं फेफड़ों में बलगम पैदा करने वाली कोशिकाओं के आकार और संख्या को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त बलगम का उत्पादन होता है जिससे फेफड़े प्रभावी रूप से बाहर नहीं निकल पाते हैं। इससे खांसी होती है और फेफड़ों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। धुआं फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न अंगों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। यह फेफड़ों की तेजी से उम्र बढ़ने का भी कारण बनता है। धुआं सिलिया की गति को धीमा कर देता है (वायुमार्ग की परत पर बालों की तरह प्रक्षेपण), जिसके परिणामस्वरूप अंग की अपर्याप्त सफाई होती है। यहां तक कि एक सिगरेट भी फेफड़ों और वायुमार्ग को परेशान करती है, जिससे खांसी होती है। अस्थमा के रोगियों के लिए धुआं और भी खतरनाक है, क्योंकि यह अस्थमा के दौरे को बढ़ा सकता है और उनकी बारंबारता को बढ़ा सकता है। साधारण खांसी के अलावा, धूम्रपान क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और फेफड़ों के कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का प्रमुख कारण है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों को सीओपीडी से मरने का 12 गुना अधिक जोखिम होता है।

धूम्रपान हड्डियों और दांतों को कैसे प्रभावित करता है?

हालांकि हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान फेफड़ों और हृदय के लिए हानिकारक है, लेकिन हम यह नहीं जानते होंगे कि निकोटीन का हड्डियों और दांतों पर बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों को ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का बहुत अधिक जोखिम होता है: धूम्रपान से हड्डियों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। यह कैल्शियम के अवशोषण को बाधित करता है। इसके अलावा, निकोटीन ऑस्टियोक्लास्ट की हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे हड्डियों का घनत्व कम होता है। यह कैल्सीटोनिन के उत्पादन को भी कम करता है, एक हार्मोन जो हड्डियों के निर्माण में मदद करता है। यह कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, हार्मोन जो हड्डियों के टूटने का कारण बनता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन की रिपोर्ट है कि धूम्रपान करने वालों में कूल्हे के फ्रैक्चर की संभावना 30% से 40% अधिक है। मस्कुलोस्केलेटल चोटों के मामले में धूम्रपान करने वालों को भी लंबे समय तक उपचार की आवश्यकता होती है। धूम्रपान करने वालों को कई मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है जैसे कि दांतों की सड़न, दांतों की हानि, सांसों की बदबू, मसूड़ों की बीमारी, जबड़े की हड्डी का नुकसान, दांतों का पीलापन और प्लाक का बढ़ना।

धूम्रपान आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?

निकोटीन का धुआं त्वचा में बहुत ही ध्यान देने योग्य परिवर्तन लाता है। यह त्वचा की रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा को खराब ऑक्सीजन की आपूर्ति और पोषण होता है। इस तरह की ऑक्सीडेटिव क्षति त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनती है। तंबाकू के धुएं में 4000 से अधिक रसायन होते हैं, जिनमें से कई कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाते हैं, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसके परिणामस्वरूप झुर्रियों का विकास होता है। धूम्रपान भी असमान त्वचा रंजकता और शुष्क त्वचा का कारण बनता है। धूम्रपान करने वालों की आंखें बैगी होती हैं, जबड़े में झुर्रियां पड़ती हैं, और बार-बार भेंगापन और होंठों का पीछा करने के कारण मुंह और आंखों के चारों ओर रेखाएं बन जाती हैं। धूम्रपान करने वालों में आमतौर पर उंगलियों और नाखूनों की त्वचा का रंग काला हो जाता है। धूम्रपान करने वालों में त्वचा पर मामूली चोट लगने पर भी निशान बनने की प्रवृत्ति अधिक होती है। उन्हें एक्जिमा, सोरायसिस और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा जैसे त्वचा रोगों का अधिक खतरा होता है।

निष्कर्ष

“धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है” एक टैगलाइन है जिसे हम सभी दिल से जानते हैं। फिर भी यह लोगों को धूम्रपान करने से नहीं रोकता है। दिलचस्प बात यह है कि लगभग हर धूम्रपान करने वाले ने कम से कम दो बार छोड़ने की कोशिश की है। लेकिन क्या छोड़ना इतना मुश्किल बनाता है? यह शरीर की लत और धूम्रपान के वापसी के लक्षण हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि छोड़ने के पहले दो सप्ताह सबसे कठिन होते हैं, जिसके बाद वापसी के लक्षण कम होने लगते हैं। तो, बस इतनी देर वहीं लटके रहो और इस लड़ाई को जीतो!