उच्च तनाव वाले पेशे में पत्रकार अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकते हैं?

परिचय

पत्रकारिता एक मांगलिक पेशा है जो मूल्यवान जानकारी प्रदान करके और खाते में शक्ति धारण करके समाज को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, पत्रकारों को सुर्खियों और बाइलाइनों के पीछे अलग-अलग चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो उनके मानसिक कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं। यह लेख पत्रकारों द्वारा सामना की जाने वाली मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, उनके संघर्षों में योगदान करने वाले कारकों और उद्योग के भीतर इन मुद्दों को संबोधित करने के महत्व का पता लगाएगा।

पत्रकारिता के पेशे में तनाव कारक क्या हैं ?

एक पत्रकार की नौकरी में कई उतार-चढ़ाव होते हैं, और यह तेज़-तर्रार, तनावपूर्ण और मांगलिक होता है। रोज़मर्रा के कुछ तनाव जिनका पत्रकारों को सामना करना पड़ता है वे हैं:

दर्दनाक छवियों और घटनाओं के लिए एक्सपोजर 

पत्रकार अक्सर संघर्षों, प्राकृतिक आपदाओं और दुर्घटनाओं, हिंसा, दुर्व्यवहार और हत्या जैसी अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं की अग्रिम पंक्ति से रिपोर्ट करते हैं। उन्हें संसाधित करने के लिए थोड़े समय के साथ दर्दनाक घटनाओं के बार-बार संपर्क से समय के साथ संकट और विचित्र आघात हो सकता है [1] [2]।

तेज़ -तर्रार वर्क ई पर्यावरण

पत्रकारिता उद्योग की तेज़-तर्रार प्रकृति, तंग समय-सीमाएँ, और दूसरों के सामने सम्मोहक कहानियाँ प्रस्तुत करने के लिए समय का दबाव एक उच्च-तनाव का वातावरण बना सकता है [1]।

जोखिम लेने वाला व्यवहार

कई पत्रकारों ने लोगों के लिए अनोखी और महत्वपूर्ण खबरें देने के लिए खुद को खतरे में डाल लिया [1]। 

उत्पीड़न, धमकियां , और एच ने आपके जीवन को जोखिम में डाल दिया

कई पत्रकारों, जैसे कि जो लोग पर्यावरण या राजनीति पर रिपोर्ट करते हैं, उन्हें हत्या और हमले [3] सहित अपने जीवन के लिए खतरों का सामना करना पड़ रहा है। दुनिया के कुछ हिस्सों में, महिला पत्रकारों को विशेष रूप से यौन उत्पीड़न और लैंगिक भेदभाव [4] का खतरा है। इन सुरक्षा जोखिमों का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन में प्रशिक्षण और जागरूकता की कमी

जबकि कई प्रथम उत्तरदाताओं को उनके काम के मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बारे में पता है, मीडिया के सदस्य तैयार नहीं हैं और उचित हस्तक्षेपों तक उनकी कम पहुंच है [1] [2] [5]। इस प्रभाव से निपटने के लिए उनके पास उचित प्रशिक्षण का भी अभाव है, जिससे स्थिति बिगड़ती जा रही है।

सामाजिक एकांत

पत्रकारिता की प्रकृति, जिसमें अनियमित कार्यक्रम और लंबे घंटे शामिल हैं, सामाजिक अलगाव का कारण बन सकती है। पत्रकार अक्सर अकेले या छोटी टीमों में काम करते हैं, सामाजिक समर्थन के अवसरों को सीमित करते हैं और अकेलेपन और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के जोखिम को बढ़ाते हैं।

गरीब संगठन संस्कृति

कई मीडिया घरानों की पत्रकारों से अवास्तविक मांगें होती हैं। यह लंबे समय तक काम करने के घंटे, स्वयं और परिवार के लिए कम समय, कर्मचारियों की भलाई पर ध्यान देने की कमी, वरिष्ठों द्वारा समर्थन की कमी, खराब वेतन और कम नौकरी की सुरक्षा के साथ-साथ पत्रकारों के लिए हानिकारक काम करने की स्थिति पैदा कर सकता है [1]।

Stigma A राउंड Mental H ealt h _

जबकि कई पत्रकारों का मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण हो सकता है, मानसिक बीमारी होने के लिए कमजोर समझे जाने को लेकर काफी डर है [2]। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पत्रकार नियोक्ताओं और सहकर्मियों के भरोसे से डरते हैं यदि वे खुलासा करते हैं कि उन्हें आघात पहुँचाया गया है [2]।

मानसिक स्वास्थ्य पर एक पत्रकार की नौकरी का प्रभाव

ऊपर वर्णित तनाव पत्रकारों के मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। वे [1] [2] [5] सहित कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का सामना करते हैं:

• अभिघातज के बाद का तनाव विकार
• तनाव
• खराब हुए
• चिंता
• अवसाद
• जीवन की निम्न गुणवत्ता
• शराब और मादक द्रव्यों का सेवन

पत्रकारों में PTSD का प्रसार अधिक है [1]। चिंता और अवसाद आम हैं; एक सर्वेक्षण के अनुसार, 70% पत्रकारों ने अपनी नौकरी [5] के कारण मनोवैज्ञानिक संकट की सूचना दी।

दर्दनाक सामग्री के लगातार संपर्क में आने से कई पत्रकार निराश हो जाते हैं और उनके प्रति कठोर हो जाते हैं। यह करुणा और सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया करने की क्षमता को और कम कर देता है और तनाव का निर्माण कर सकता है। इससे उनके सामाजिक संबंधों और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने की क्षमता है।

इन मुद्दों का प्रबंधन करने के लिए, कई पत्रकार ऐसी रणनीतियों का सहारा लेते हैं जो स्वभाव से टालने वाली होती हैं। सामान्य रणनीतियों में डार्क ह्यूमर, काम के तकनीकी पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना और मादक द्रव्यों का सेवन [6] शामिल हैं। ऑन-फील्ड उपयोगी होते हुए, ये लंबे समय तक जारी रहने पर असंसाधित भावनाओं और आघात का कारण बन सकते हैं।

पत्रकारों को अपने काम के प्रभाव को पहचानना और समझना चाहिए। जबकि उनका समर्थन करने के लिए नीति और संगठन-स्तर के परिवर्तनों की आवश्यकता हो सकती है, कई व्यक्तिगत पत्रकार अपने मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित करने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं।

एक पत्रकार के रूप में अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए व्यावहारिक सुझाव

अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाने के लिए एक पत्रकार कई चीजें कर सकता है। कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:

1) एक पर्याप्त सामाजिक समर्थन का निर्माण चूंकि पत्रकारों के पास उन्हें अलग-थलग महसूस कराने की क्षमता वाली नौकरियां हैं और वे संवेदनशील घटनाओं को संभालते हैं, इसलिए बात करने के लिए सुरक्षित स्थान बनाना आवश्यक है। सहकर्मी समर्थन नेटवर्क बनाना और उन दोस्तों या परिवार की पहचान करना जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, जरूरत पड़ने पर किसी से बात करने में आपकी मदद कर सकते हैं [7]। यह अलगाव को कम करेगा और मनोवैज्ञानिक संकट को रोकेगा। 2) ऑनलाइन संसाधनों तक पहुंच चूंकि कई पत्रकार ऐसे माहौल में काम करते हैं जहां समर्थन कम है और मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच नहीं है, इसलिए कई संगठनों ने मुफ्त और सुलभ संसाधनों को ऑनलाइन बनाने के लिए काम किया है। डार्ट सेंटर [8], कार्टर सेंटर [9], और इंटरनेशनल जर्नलिस्ट नेटवर्क [10] जैसे संगठनों ने पत्रकारों के लिए मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य संसाधन बनाए हैं। 3) स्व – सी में संलग्न होना विश्राम गतिविधियों के संदर्भ में स्व-देखभाल है, खेल या रेचन के लिए समय निर्धारित करना, व्यायाम और दिन के दौरान छोटे-छोटे अनुष्ठान कुछ हद तक कार्य-जीवन संतुलन बनाने में मदद कर सकते हैं। प्रभावी कामकाज के लिए अच्छी नींद की दिनचर्या होना महत्वपूर्ण है। 4) कठिन कहानियों के लिए तैयारी करें और उनसे उबरें एक कठिन कहानी से पहले, उसके दौरान और बाद में करुणा का अभ्यास करना आवश्यक है। कहानी से पहले, इस बारे में सोचें कि क्या मुश्किल होगा और उसे नेविगेट करने के लिए रणनीतियों की खोज करें। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को इससे उबरने के लिए मजबूर न करें और बाद में आराम, प्रतिबिंब और अपने आप से दोबारा जुड़ने के लिए समय निकालें [11]। एक पत्रकार होने के अपने उद्देश्य से पुन: जुड़ने से संकट पर काबू पाने में भी मदद मिल सकती है। 5) विशेष रूप से पीटीएसडी, और अवसाद या चिंता जैसे विकारों का सामना करने वाले पत्रकारों के लिए थेरेपी पर विचार करें , एक चिकित्सक के साथ 1:1 काम करना उपयोगी हो सकता है। यह दमित भावनाओं के साथ बर्नआउट को संबोधित करने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष

पत्रकारों के बीच मानसिक स्वास्थ्य एक गंभीर चिंता का विषय है जिस पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है। उनके काम की मांग की प्रकृति, दर्दनाक घटनाओं के संपर्क में आना और सटीक समाचार देने के लिए निरंतर दबाव उन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। पत्रकारों को इस प्रभाव को पहचानना चाहिए और अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए सक्रिय रूप से काम करना चाहिए। स्व-देखभाल सीखने, एक समर्थन नेटवर्क बनाने और कैथार्सिस के लिए समय निकालने जैसी रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं।

अगर आप पत्रकार हैं जो मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से जूझ रहे हैं, वे यूनाइटेड वी केयर के विशेषज्ञों से संपर्क करें। यूनाइटेड वी केयर में, हमारे कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कल्याण के सर्वोत्तम तरीकों के साथ आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

संदर्भ

1. एस मोंटेइरो, ए। मार्केस पिंटो, और एमएस रॉबर्टो, “नौकरी की मांग, मुकाबला, और पत्रकारों के बीच व्यावसायिक तनाव के प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा,” यूरोपियन जर्नल ऑफ वर्क एंड ऑर्गनाइजेशनल साइकोलॉजी , वॉल्यूम। 25, नहीं। 5, पीपी। 751-772, 2015।
2. Y. Aoki, E. Malcolm, S. Yamaguchi, G. Thornicroft, और C. Henderson, “पत्रकारों के बीच मानसिक बीमारी: एक व्यवस्थित समीक्षा,” इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ सोशल साइकेट्री , वॉल्यूम। 59, नहीं. 4, पीपी। 377-390, 2012।
3. ई. फ़्रीडमैन, “इन द क्रॉसहेयर: द पेरिल्स ऑफ़ एनवायरनमेंटल जर्नलिज़्म,” जर्नल ऑफ़ ह्यूमन राइट्स , वॉल्यूम। 19, नहीं. 3, पीपी. 275–290, 2020. डीओआई:10.1080/14754835.2020.1746180
4. एस जमील, “पीड़ित मौन में: यौन उत्पीड़न, धमकियों और भेदभाव से निपटने के लिए पाकिस्तान की महिला पत्रकारों का लचीलापन,” पत्रकारिता अभ्यास , वॉल्यूम। 14, नहीं। 2, पीपी. 150–170, 2020. डीओआई:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “द अनस्पोकन ट्रुथ अबाउट जर्नलिस्ट्स मेंटल हेल्थ,” Media Diversity Institute, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (25 मई को देखा गया, 2023).
6. एम। बुकानन और पी। कीट्स, “पत्रकारिता में दर्दनाक तनाव से निपटना: एक महत्वपूर्ण नृवंशविज्ञान अध्ययन,” इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी , वॉल्यूम। 46, नहीं। 2, पीपी. 127-135, 2011. डीओआई:10.1080/00207594.2010.532799
7. सी. बीईडीईआई, “दुखद और दर्दनाक कहानियों की रिपोर्ट करने के बाद मुकाबला करने के लिए टिप्स,” इंटरनेशनल जर्नलिस्ट्स नेटवर्क, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-tromatic-stories (एक्सेस किया गया) 25 मई, 2023)।
8. बी शापिरो, “ट्रॉमा-सूचित पत्रकारिता के लिए डार्ट सेंटर स्टाइल गाइड,” डार्ट सेंटर, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (25 मई, 2023 को देखा गया)।
9. “संसाधन,” रोजालिन कार्टर फैलोशिप, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (25 मई, 2023 को देखा गया)।
10. “मेंटल हेल्थ एंड जर्नलिज्म,” इंटरनेशनल जर्नलिस्ट्स नेटवर्क, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (25 मई, 2023 को देखा गया)।
11. एनएस मिलर, “पत्रकारों के लिए स्व-देखभाल युक्तियाँ — साथ ही कई संसाधनों की एक सूची,” द जर्नलिस्ट्स रिसोर्स, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (25 मई, 2023 को देखा गया)।