Le rôle de la technologie dans la santé mentale et le bien-être : comment la technologie redéfinit cet espace

Introduction

Le rôle de la technologie dans la santé mentale est essentiel en termes de l’effet qu’elle a sur nous ainsi que des frontières qu’elle a ouvertes en termes de soutien et de traitement. Notre santé mentale et notre bien-être sont profondément liés à l’utilisation de la technologie. La pandémie a eu des répercussions considérables sur notre santé mentale et notre bien-être. C’était aussi l’époque où nous avons commencé à compter de plus en plus sur la technologie pour les relations sociales, le travail, la gestion de notre santé et diverses choses. Nous sommes peut-être très connectés numériquement au monde, mais nous nous sentons plus isolés que jamais. Nous disposons de soins de santé de qualité grâce aux progrès technologiques, bien qu’il n’y ait aucune garantie de pratiques responsables en matière de données. Comme toute autre chose, l’utilisation de la technologie a ses avantages et ses inconvénients. Cependant, il est possible d’être attentif à la manière et à la quantité de technologie que nous utilisons et à la manière dont elle nous affecte. La clé est de trouver un équilibre : apprendre à utiliser la technologie à notre avantage. Dans cet article, nous explorerons le lien entre la technologie et la santé mentale et comment nous pouvons en tirer le meilleur parti.

Le rôle de la technologie dans la santé mentale et le bien-être

Plus de 80 % de la population indienne n’a pas accès à des soins de santé mentale en raison du manque d’infrastructures et d’installations adéquates. [1] Nous disposons également d’un nombre insuffisant de prestataires de soins de santé mentale pour combler cette lacune en matière de soins. L’Inde compte moins de huit psychiatres pour 1 00 00 000 d’habitants, contre plus de 600 psychiatres pour le même nombre d’habitants dans les pays à revenu élevé. [2] La stigmatisation autour de la santé mentale est également largement répandue dans notre pays. Un tiers des jeunes affichent une mauvaise connaissance et des attitudes négatives à l’égard des personnes souffrant de problèmes de santé mentale. [3] Tous ces éléments combinés, nous avons cruellement besoin d’un soutien en santé mentale accessible et flexible. Entrez dans la technologie. Grâce au développement rapide de la technologie, nous sommes mieux en mesure d’évaluer, de surveiller et de traiter les problèmes de santé mentale. Lorsque nous utilisons ces outils et ressources pour auto-gérer notre bien-être mental et émotionnel, nous générons et proposons également nos données aux médecins pour des solutions sur mesure.

Des technologies de plus en plus utilisées pour les soins de santé mentale

Certaines technologies émergentes qui sont de plus en plus utilisées pour les solutions de santé mentale sont :

• Applications pour smartphone : améliorez votre bien-être personnel grâce à des activités telles que des exercices d’auto-assistance, l’amélioration des capacités de réflexion, la pleine conscience et la méditation, etc.
• Chatbots : fournissent des évaluations et des suggestions pour améliorer le bien-être en simulant des conversations avec les utilisateurs [4]
• Appareils portables : surveillez les changements dans les mesures physiologiques grâce à des capteurs biométriques et à des fonctionnalités telles que la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) et l’activité électrodermique (EDA), qui aident à suivre et à gérer les niveaux de stress.
• Réalité virtuelle : une expérience immersive prouvée efficace pour traiter les phobies et le SSPT

Ces innovations, ainsi que plusieurs autres en cours de développement, transforment rapidement l’espace des soins de santé mentale.

Avantages et inconvénients de la technologie en matière de santé mentale et de bien-être

Avec de tels progrès technologiques, nous bénéficions d’avantages importants ainsi que de défis dans la gestion de notre santé mentale et de notre bien-être.

Avantages de la technologie en santé mentale :

• Accessibilité : L’assistance et les traitements sont disponibles à notre convenance, à tout moment et en tout lieu.
• Personnalisation : nous pouvons recevoir une assistance et des interventions sur mesure via des applications et des appareils portables.
  
• Collecte de données : l’analyse des données collectées, telles que l’humeur, les mouvements, l’emplacement, etc., peut aider à la prévention, à la détection précoce et au traitement de la maladie mentale.

Les défis de la technologie en santé mentale :

• Connexion humaine : le manque d’interactions en face à face, comme la thérapie en personne, le soutien par les pairs et la participation communautaire, peut créer un sentiment de solitude et de déconnexion.
• Précision et efficacité : de nombreuses applications de santé mentale développées commercialement ne disposent pas de tests scientifiques rigoureux. De plus, certaines technologies peuvent s’appuyer sur des ensembles de données biaisés qui ne représentent pas certains groupes ethniques et certains groupes d’âge. Cela se traduit par des inégalités dans l’expérience des soins de santé mentale [5]
• Problèmes de confidentialité : le manque de transparence en matière de données et de politiques de confidentialité, les violations de données et les cyberattaques constituent une menace d’utilisation abusive d’informations personnelles sensibles.

L’utilisation de la technologie en santé mentale présente des avantages et des inconvénients. Il existe certaines mesures que nous pouvons prendre en tant qu’utilisateurs pour garantir que nous collaborons avec des prestataires et des outils de santé de qualité supérieure. Et les entreprises technologiques peuvent prendre certaines mesures pour garantir une meilleure réglementation de nos données.

Trouver un équilibre entre technologie et bien-être mental

L’utilisation généralisée de la technologie, en particulier des médias sociaux, est liée à une diminution des compétences sociales, de la motivation, de l’intelligence émotionnelle et de l’empathie, à une augmentation des conflits avec les autres, à des troubles cognitifs et à la dépression. [6] Il est possible de réduire les effets négatifs de l’utilisation de la technologie en apportant certains changements au niveau personnel, tels que :

• Faire une cure de désintoxication numérique et fixer des limites : nous devons régulièrement nous déconnecter du monde en ligne (réseaux sociaux, e-mails, notifications, etc.) et utiliser ce temps pour nous livrer à des activités qui nourrissent notre santé mentale, comme lire, se connecter avec un ami, marcher dans la nature, etc. Il peut être utile d’avoir des moments désignés pour utiliser les appareils numériques et de mettre en place des heures sans technologie dans notre journée.
• Être conscient de notre utilisation de la technologie et de notre consommation de contenu : Il est bénéfique de suivre notre temps d’écran et son impact sur nos émotions, de se désabonner de tout contenu négatif ou anxiogène, etc.
• Utiliser les applications de santé mentale comme des outils et non comme des béquilles : il est préférable de combiner le soutien en ligne et en personne en matière de santé mentale pour obtenir des résultats efficaces.

Lorsque vous utilisez une assistance en ligne en matière de santé mentale, il est important d’être prudent quant à la technologie que nous utilisons. Voici quelques moyens de trouver un soutien crédible :

• Demander à votre fournisseur de soins de santé de confiance une recommandation d’une ressource ou d’une application en ligne
• Trouver une plateforme offrant une assistance automatisée ainsi que des opportunités de se connecter avec un professionnel qualifié
• Choisir une application basée sur un traitement testé, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Trouver un équilibre entre l’utilisation de la technologie et notre bien-être mental peut être atteint en comprenant nos défis personnels et les failles de l’entreprise. De cette façon, nous pouvons trouver ce qui nous convient le mieux et tirer le meilleur parti de l’utilisation de la technologie pour notre santé mentale.

Conclusion

Les entreprises technologiques et les prestataires de soins de santé mentale s’unissent pour façonner un avenir dans lequel nous pouvons compter en toute sécurité sur la technologie pour répondre à nos préoccupations. Cette avancée comporte des avantages et des inconvénients. Si la technologie rend les soins de santé mentale et le soutien plus accessibles et personnalisés, elle soulève également certaines inquiétudes concernant le manque de connexion humaine, la réglementation des données et la confidentialité. Il est important de trouver un équilibre entre notre utilisation de la technologie et ses effets sur notre santé mentale. Sur le plan personnel, nous pouvons nous entraîner à fixer des limites à notre utilisation de la technologie. Au niveau numérique, nous pouvons essayer de trouver les outils et ressources les plus crédibles avec l’aide de notre prestataire de soins de confiance et en effectuant nos recherches sur les plateformes. À mesure que notre technologie s’améliore, elle permettra également de combler les lacunes actuelles en matière de soins et les inégalités d’expérience. L’ application United We Care peut être une ressource utile pour obtenir une assistance adaptée.

Les références:

[1] Ministère de la Santé et du Bien-être familial, Gouvernement indien, « National Mental Health Survey, 2015-16 – Mental Health Systems », 2015. [En ligne]. Disponible : https://main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf . [Consulté : 10 octobre 2023]. [2] S. Naqvi et al., « Santé mobile pour la santé mentale au Pakistan : exploration des défis et des opportunités », BMC Psychiatry, vol. 19, non. 1, p. 32 janvier 2019. [En ligne]. Disponible : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ . [Consulté : 10 octobre 2023]. [3] CJ Graham et al., « Déterminants sociaux et santé mentale : un examen naturaliste des preuves », BMC Psychiatry, vol. 20, non. 1, p. 295, juin 2020. [En ligne]. Disponible : https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x . [Consulté : 10 octobre 2023]. [4] J. Marley et S. Farooq, « Applications téléphoniques mobiles dans la pratique de la santé mentale : utilisations, opportunités et défis », BJPsych Bulletin, vol. 39, non. 6, pp. 288-290, décembre 2015. [Consulté le 10 octobre 2023]. [5] « Les chercheurs appellent à une intelligence artificielle sans biais », Stanford News, 14 mai 2021. [En ligne]. Disponible : https://news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ . [Consulté : 10 octobre 2023]. [6] S. Hosseinzadeh, « Santé mentale et technologie : défis et préoccupations », Technology in Society, vol. 45, pp. 59-62, février 2016. [En ligne]. Disponible : https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 . [Consulté : 10 octobre 2023].