La résonance limbique est un concept relativement nouveau dans le domaine du conseil et de la thérapie relationnelle. Pour mieux comprendre la résonance limbique, nous devons nous pencher sur l’anatomie et la physiologie du cerveau limbique.
Utilisation de la résonance limbique dans le conseil relationnel et la thérapie de couple
La résonance limbique facilite le lien thérapeutique entre les couples lors des séances de conseil et de thérapie.
Histoire de la résonance limbique
Le terme et l’idée de résonance limbique sont apparus pour la première fois dans un livre intitulé A General Theory of Love publié en 2000, écrit par trois chercheurs bien connus, Fari Amini, Thomas Lewis et Richard Lannon . La thérapie par résonance limbique utilise certaines qualités du système limbique pour établir une résonance émotionnelle dans les couples.
Le cerveau limbique est situé dans la partie centrale du cerveau humain, profondément sous le cerveau. Il est en forme d’anneau et se compose d’un ensemble de quatre composants structurels, à savoir l’hypothalamus, l’amygdale, le thalamus et l’hippocampe. Ces composants fonctionnent collectivement pour générer des réponses physiques de notre corps à tout stimulus externe.
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Anger ManagementQu’est-ce que le système limbique ?
Ce système limbique est responsable du traitement de toutes nos expériences traumatisantes. Lorsque nous nous sentons anxieux ou menacés, notre corps passe en mode « combat ou fuite » pour se protéger de la menace extérieure. La libération de substances neurochimiques dans cette condition fait que la plupart du sang se précipite vers le cerveau limbique et la partie pensante du cerveau (cortex préfrontal) devient inactive. Tout cet épisode d’expérience est stocké dans le système limbique sous forme de sentiments.
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Que fait le système limbique ?
Le cerveau limbique décide comment le corps doit réagir aux émotions intenses telles que le plaisir, la colère, la peur, la culpabilité, l’agressivité. Il préserve tous nos souvenirs et notre apprentissage. Cela nous permet de nous connecter avec un autre individu émotionnellement.
L’amour et la science de la résonance limbique
L’état de vibration positive dans une relation assimile les fonctions de deux composants clés du cerveau limbique, l’hypothalamus et l’amygdale. Les couples ressentent un sentiment d’amour et des hormones comme la dopamine et l’ocytocine sont produites dans l’hypothalamus. La dopamine améliore l’humeur et l’ocytocine favorise les liens de couple. L’amygdale qui agit sous la menace réduit son activité dans cet état et les couples se sentent en sécurité dans la compagnie de l’autre.
Résonance limbique dans le conseil et la thérapie relationnels
Dans le livre A General Theory of Love , les auteurs Fari Amini, Thomas Lewis et Richard Lannon ont précisé que la résonance limbique utilise « » la capacité inhérente des êtres humains à faire preuve d’empathie et à communiquer de manière non verbale, ce qui peut être à la base de divers modes de thérapie et guérison » ».
Définir la résonance limbique
Selon eux, la résonance limbique est « un état d’esprit harmonisé, lorsque deux personnes reconnaissent leurs sentiments personnels et sont sensibles à leurs sentiments mutuels d’attention et de chaleur ». Ainsi, ils peuvent compléter les états intérieurs les uns des autres « ». Il s’agit d’un processus inconscient et interne qui, selon eux, « ouvre la possibilité de se connecter dans un environnement social ».
La résonance limbique est-elle réelle ?
Les psychothérapeutes ont accepté cette idée d’évoquer des souvenirs et de connaître les sentiments de l’autre pour établir une reconnexion émotionnelle comme un moyen efficace de renforcer les liens de couple. En termes simples, la thérapie par résonance limbique peut aider à rétablir l’harmonie émotionnelle au sein d’une relation en augmentant la puissance du cerveau limbique.
Comment fonctionne la thérapie par résonance limbique
L’objectif principal de la thérapie relationnelle est d’aborder les problèmes relationnels rencontrés par les couples et de les aider à trouver une solution à l’amiable qui peut raviver leur lien relationnel. Cela implique généralement une série de séances de conseil où le thérapeute parle au couple individuellement ou ensemble et essaie de découvrir ce qui les dérange et, surtout, pourquoi.
Comment la rééducation du système limbique profite aux couples
La relation de chaque couple est unique. Les problèmes auxquels ils sont confrontés seront donc également uniques, nécessitant une approche différente appliquée pour chaque relation par les thérapeutes relationnels. Dans le passé, les thérapeutes relationnels se concentraient principalement sur les individus ou leurs modèles de comportement externes. Lorsque la résonance limbique a été adoptée, l’accent de la thérapie relationnelle s’est déplacé vers un niveau plus profond et a touché leurs émotions en tant que couple.
En fait, le concept a été inclus dans le cadre d’une thérapie centrée sur les émotions développée dans les années 1980 par deux médecins, Sue Johnson et Les Greenberg.
3 étapes de résonance limbique
Conformément aux directives de la thérapie centrée sur les émotions, la résonance limbique est appliquée à trois étapes clairement définies du conseil qui sont élaborées ici :
1. La phase de désescalade
Pour commencer, les couples s’observent simplement et observent leurs propres émotions lorsqu’ils interagissent avec leur partenaire à un niveau personnel. Il s’agit de la mise en œuvre du concept principal de résonance limbique selon lequel « la chimie de notre cerveau et nos systèmes nerveux sont affectés de manière mesurable par ceux qui nous sont les plus proches » (comme cité dans A General Theory of Love ). Les couples scrutent alors les effets de leur comportement sur les émotions de leur partenaire. La pratique révèle comment ils pensent les uns des autres, comment ils se comportent les uns avec les autres et quelles sont leurs insécurités et leurs peurs enfouies. Cela conduit à l’identification des causes sous-jacentes du conflit et des déclencheurs possibles de cycles de conflit.
2. La phase de recâblage
Cette phase établit le concept de « régulation limbique » où les systèmes du couple se synchronisent les uns avec les autres d’une manière qui a de profondes implications sur la santé émotionnelle. On conseille aux couples d’éliminer les schémas indésirables dans leurs interactions. Ils sont encouragés à être plus ouverts et réceptifs lorsqu’ils traitent les uns avec les autres. Ils trouvent les voies et moyens corrects pour améliorer leur interaction en tête-à-tête. Ils comprennent les avantages de se rendre émotionnellement disponibles l’un pour l’autre et créent un environnement sûr où leur lien peut se renforcer.
3. La phase de consolidation
Dans la dernière étape de la thérapie, les couples mettent de côté leurs différences et leur négativité et plongent profondément dans l’aspect émotionnel central de la relation. Ils apprennent à communiquer efficacement pour créer des expériences positives qui peuvent remplacer les expériences négatives du passé. La relation est relancée sur la base de la confiance, de la compréhension et de l’accord. Les chercheurs ont défini ce processus comme une « révision limbique ».
Entraîner le système limbique à rester calme
À la fin de la thérapie par résonance limbique et des séances de conseil, les thérapeutes préparent une routine d’auto-soins pour le couple qui comprend des exercices de résonance limbique pour garder le système limbique calme.
Exercices pour calmer le système limbique
Les activités et exercices populaires qui font partie de cette pratique sont des interactions face à face régulières pour maintenir le lien émotionnel ; exercices de yoga et de respiration pour la relaxation physique; et la méditation quotidienne pour l’alignement de l’esprit et du corps et pour apaiser le système limbique. L’objectif principal est de créer les bonnes conditions et l’environnement pour que la relation amoureuse survive et s’épanouisse à long terme.
Recherche d’un thérapeute pour la thérapie du système limbique
Essentiellement, la thérapie par résonance limbique facilite la restauration de l’équanimité émotionnelle. Les couples apprennent à développer la qualité de la résonance. Cela les incite à comprendre leurs propres besoins émotionnels ainsi que les émotions de leur partenaire, ce qui peut à son tour avoir un impact positif sur leur lien émotionnel.
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