Introducción
“La limerencia no se trata tanto de compromiso e intimidad como de obsesión”. – Shahida Arabi [1]
La limerencia es un fenómeno psicológico caracterizado por un intenso enamoramiento romántico e implica pensamientos obsesivos, idealización del objeto de afecto y respuestas emocionales intensificadas. Este estado de enamoramiento se ha explorado extensamente, arrojando luz sobre sus complejidades y efectos en las relaciones.
¿Qué es la limerencia?
Limerencia es un término psicológico acuñado por la psicóloga Dorothy Tennov que describe un intenso estado de enamoramiento. Se caracteriza por pensamientos intrusivos y fantasías sobre el objeto de afecto, un fuerte deseo de reciprocidad y respuestas emocionales y físicas intensificadas. La limerencia implica a menudo una idealización y una preocupación obsesiva por la persona. La investigación sugiere que la limerencia puede afectar negativamente el bienestar, las relaciones y los procesos de toma de decisiones de las personas. [2]
¿Cuáles son las etapas de la limerencia?
La limerencia generalmente se describe como que tiene tres etapas distintas: la etapa de idealización, la etapa de incertidumbre y la etapa de desilusión. La psicóloga Dorothy Tennov propuso estas etapas en base a su investigación sobre el amor romántico. [3]
- Etapa de idealización : durante la etapa de idealización, las personas experimentan un intenso enamoramiento e idealizan el objeto de su afecto. Se centran en las cualidades positivas de la persona sin tener en cuenta los defectos o aspectos negativos. Esta etapa se caracteriza por la euforia y un deseo abrumador de estar cerca de la persona amada.
- Etapa de incertidumbre : Aquí es donde comienzan a surgir dudas y ansiedades. Las personas pueden cuestionar la reciprocidad de sus sentimientos y buscar tranquilidad en sus seres queridos. Esta etapa se caracteriza por una mayor excitación emocional y física y una mayor obsesión y preocupación por la persona.
- Etapa de desilusión : aquí es donde la percepción idealizada comienza a desvanecerse y las personas pueden comenzar a ver al ser querido de manera más realista. Esta etapa suele ir acompañada de una disminución en la intensidad de las emociones y puede llevar al final de la limerencia o a una transición hacia una forma de amor más madura y estable.
Es importante señalar que las etapas de la limerencia pueden variar en duración e intensidad según los individuos y las circunstancias de la relación.
¿Cuáles son las características de la limerencia?
La limerencia se caracteriza por varias características distintas, que se han identificado a través de investigaciones y observaciones: [4]
- Pensamientos intrusivos : las personas en un estado de limerencia experimentan pensamientos persistentes e intrusivos sobre la persona de la que están enamorados, a menudo dominando su espacio mental.
- Idealización : la limerencia implica idealizar el objeto del afecto, percibiéndolo como impecable, perfecto y único. Sus cualidades positivas se magnifican, mientras que sus defectos o aspectos negativos se pasan por alto o se racionalizan.
- Emociones intensas : la limerencia se caracteriza por respuestas emocionales extremas, que incluyen euforia, alegría y deleite cuando se está en presencia o incluso cuando se piensa en el ser amado. Por el contrario, pueden surgir sentimientos de desesperación, ansiedad y desesperanza sin reciprocidad.
- Preocupación obsesiva : las personas en limerencia exhiben pensamientos obsesivos, pensando constantemente en sus seres queridos, reproduciendo interacciones y analizando cada uno de sus movimientos. Esta preocupación puede interferir con el funcionamiento diario y distraer la atención de otras áreas de la vida.
- Un deseo de reciprocidad : la limerencia se caracteriza por un fuerte deseo de que el objeto del afecto corresponda al amor y al afecto. La persona anhela la validación y busca reafirmación de los sentimientos de la persona amada.
¿Cómo hacer frente a la limerencia?
Hacer frente a la limerencia puede ser un desafío, pero existen estrategias que las personas pueden emplear para navegar este intenso estado emocional: [5]
- Reconocer y aceptar : reconoce y acepta que estás experimentando limerencia. Comprender que se trata de un enamoramiento temporal e intenso puede ayudarte a ganar perspectiva.
- Limite el contacto y las situaciones desencadenantes : minimice el contacto con el objeto de afecto para reducir las oportunidades de pensamientos obsesivos y excitación emocional. Evite situaciones o desencadenantes que intensifiquen los sentimientos limerent.
- Concéntrese en el cuidado personal : participe en actividades de cuidado personal que promuevan el bienestar emocional, como el ejercicio, los pasatiempos y pasar tiempo con amigos y familiares que lo apoyen. Prioriza tus propias necesidades y crecimiento personal.
- Busque apoyo emocional : comparta sus sentimientos y experiencias con amigos de confianza, familiares o un terapeuta que pueda brindarle apoyo, orientación y una perspectiva objetiva.
- Redirige la energía y los pensamientos : canaliza la energía y los pensamientos asociados con la limerencia hacia actividades productivas y positivas. Persiga metas personales, pasatiempos o salidas creativas.
- Tiempo y distancia : reconozca que la limerencia tiende a desvanecerse con el tiempo. Date espacio y tiempo para sanar, permitiendo que la intensidad de las emociones disminuya naturalmente.
Es importante recordar que buscar la ayuda profesional de un terapeuta o consejero puede brindar orientación y apoyo personalizados para sobrellevar la limerencia.
Conclusión
La limerencia es un estado emocional poderoso que puede impactar en la vida de las personas. Su intenso enamoramiento, preocupación y deseo de reciprocidad lo hacen complejo. Comprender la limerencia puede proporcionar información sobre las relaciones románticas y el bienestar personal. Las estrategias de afrontamiento y los sistemas de apoyo son cruciales para manejar la limerencia y hacer la transición hacia formas más sanas de amor y satisfacción emocional.
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Referencias
[1] S. Arabi, “¿Amor o limerencia? 11 señales de que estás en una relación de fantasía, ¿ amor o limerencia? 11 señales de que estás en una relación de fantasía | Thought Catalog , 14 de mayo de 2018. https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/
[2] D. Tennov, Amor y Limerencia: La Experiencia de Estar Enamorado . Casa Scarborough, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.
[3] RA Ackerman y DT Kenrick, “Cortejo cooperativo: ayudar, esperar y anticipar”, en Por qué los humanos tienen sexo , Oxford University Press, págs. 166–183.
[4] Aron, A., Fisher, H. y Strong, G., “El apego en la edad adulta: estructura, dinámica y cambio”, en Amor romántico , Guilford Press, 2006, págs. 265–299.
[5] Weber, AL y Cupach, WR, “Perder, irse y dejar ir: Cómo hacer frente a las rupturas no matrimoniales”, en El lado oscuro de las relaciones cercanas , 1998, págs. 267–306.
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