¿Qué sucedió? ¿Estás abajo hoy? ¿No te sientes bien? Hace tantos días que no sales de tu habitación. Ni siquiera hablas bien. ¿Hay algo mal con tu salud? ¿Crees que tus recientes cambios de humor y episodios de autoaislamiento están más allá de cualquier explicación y no son solo algo temporal? ¿Has estado enfermo y cansado de escuchar tales preguntas y pretender que todo está bien? Intentas actuar bien cuando sabes que algo te está molestando en lo más profundo de tu mente. ¿Necesita un médico o un consejero? ¿Te enfrentas a estas preguntas interminables? Todos estos pueden ser signos de que estás deprimido .
Sufrir en silencio no es una idea sabia. Es posible que esté cayendo lentamente en la depresión, y podría ser perjudicial para su salud mental y su bienestar en general.
¿Estás deprimido?
Todos nos sentimos deprimidos en algún momento de nuestras vidas. Nuestra respuesta natural a una situación dada que nos molesta o algo que no nos gusta o no queremos. Sin embargo, cuando estos sentimientos de monotonía, desesperanza y soledad nos ponen nerviosos y nos enjaulan, lo descartamos como un día de mal humor. En realidad, podría ser algo más allá de eso. Puede ser que estés en un estado de depresión.
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¿Qué es la depresión?
La depresión, también conocida como trastorno depresivo mayor, es una afección médica grave y generalizada que afecta su bienestar mental.
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Estadísticas de depresión
Echemos un vistazo a qué tan común es la depresión entre los canadienses.
Aquí hay algunas estadísticas de la Asociación Canadiense de Salud Mental (CMHA):
- Casi el 10% al 20% de la población joven de Canadá sufre de enfermedades mentales.
- Aproximadamente el 5% de la población masculina y el 12% de la femenina entre 12 y 19 años han pasado por episodios severos de depresión.
- Según el Secretario General de las Naciones Unidas, la pandemia mundial de COVID-19 ha afectado gravemente la salud mental y el bienestar de Canadá.
Estos son algunos ejemplos de varias partes del país. Es más probable que la imagen real sea aún más aterradora. Sin embargo, aunque la depresión afecta el cuerpo y la mente lentamente, se puede tratar con el asesoramiento de salud mental adecuado una vez que se diagnostica.
Signos y síntomas de la depresión
Si usted o los miembros de su familia dudan de que pueda estar deprimido, es crucial buscar ayuda. Puedes elegir la terapia online . Sería útil que comprendiera sus signos y síntomas. Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la depresión ?
Los signos de depresión pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, hay algunos signos reveladores a tener en cuenta. Aunque parecen ser mínimos normales, algunos signos son más complicados, más fuertes y permanecen más tiempo. Por lo tanto, cuando asista a su sesión de asesoramiento, asegúrese de discutir esto con su consejero o terapeuta.
Los signos y síntomas de la depresión incluyen:
Casi siempre te sientes desesperanzado e impotente.
Siempre tienes una perspectiva negativa, sientes que es el fin del mundo y que no hay nada que puedas hacer para arreglar lo que está roto por dentro. Ha tomado la decisión de que nada cambiará o mejorará en su vida.
Ya no encuentras nada interesante
Casi se ha olvidado de las cosas e ideas que solía amar, incluidos sus pasatiempos, habilidades, comida y otras cosas que antes le daban alegría y felicidad. Te has desconectado de todo y de todos.
Tus comidas favoritas ya no te tientan
Dejas de preocuparte por lo que tienes para el almuerzo o la cena. Solo comes para llenar el estómago, no por tu afición a los platos que disfrutaste. Hay días en los que ni siquiera te gusta la idea de tener comida. No siente particularmente hambre ni ganas de comer. Hay cambios significativos en sus hábitos alimenticios y peso corporal. Ha perdido o ganado peso en un corto período de tiempo.
Tu patrón de sueño ha cambiado
O tienes insomnio o te quedas dormido. Algunas personas también se quejan de despertarse temprano en la mañana y luego sentirse cansadas todo el día.
Tu temperamento ha cambiado
Te agitas fácilmente incluso si hay un problema menor o no reaccionas en absoluto.
siempre te sientes cansado
Ya no eres la misma persona que estaba llena de energía. Se siente lento y cansado, incluso después de realizar pequeñas tareas o tareas domésticas. Pospones el trabajo y la socialización.
Te culpas mucho
Sufres del inmenso sentimiento de culpa o inutilidad. Te has convertido en tu mayor crítico que se critica a sí mismo por pequeños errores, incluso los que no has cometido. La crítica está al borde del autodesprecio. Tu tendencia a autolesionarte también ha aumentado.
No puedes concentrarte bien
Le resulta difícil concentrarse y tomar decisiones.
Intentas escapar la mayor parte del tiempo.
Siempre buscas un escape de todo y de todos los que te rodean. Y encuentra su zona de escape y comodidad en cosas como los deportes peligrosos, el abuso de sustancias, el tabaquismo, el alcoholismo y todo lo que puede ayudarlo a encontrar consuelo.
Experimentas un dolor inexplicable
Las personas que sufren de depresión también se quejan de dolores y molestias, como dolor de estómago, dolor de cabeza, dolor muscular y dolor de espalda.
Finges sentimientos de felicidad
Esta condición, en la que finges que estás feliz para ocultar tus emociones reales, también se conoce como depresión sonriente. Llevas la carga de estar triste con una cara feliz. Sin embargo, esta técnica de felicidad forzada puede deprimirte aún más.
Por lo tanto, si usted o alguno de los miembros de su familia experimenta estos signos y síntomas, no los evite. Habla sobre eso en su lugar. ¿Sabía que la depresión no tratada o ignorada también puede poner en peligro la vida? Las personas que sufren de depresión pasan por pensamientos y tendencias suicidas.
Causas de la depresión
Cualquiera puede deprimirse. Nunca se sabe, la persona que se sienta a tu lado en tu oficina, la persona que parece estar feliz todo el tiempo, también puede estar sufriendo de depresión.
Muchos factores pueden llevarte al camino de la depresión. Estas son las causas de la depresión:
Bioquímica del cerebro
En algunas personas, las diferencias en algunas sustancias químicas que se encuentran en el cerebro también pueden provocar depresión. La escasez de serotonina conduce a la depresión.
Antecedentes familiares de depresión
Sus posibilidades de deprimirse son mayores si la depresión es hereditaria.
Tu personalidad
Si te estresas fácilmente, o un problema menor puede abrumarte, o incluso algo tan elemental como tu cerebro diciéndote que un vaso está medio vacío en lugar de medio lleno, es más probable que te deprimas.
Ambiente
Ciertos factores ambientales o el lugar donde vives también juegan un papel fundamental en tu salud mental.
Cómo lidiar con la depresión
Si experimenta los síntomas mencionados anteriormente, es posible que esté deprimido. Pero no te preocupes, respira hondo y sigue leyendo. Encontrará muchos psicólogos experimentados y de buena reputación (no psicólogos, sino terapeutas) en Ontario que pueden ayudarlo a lidiar con la depresión a través de diversas técnicas y plataformas de asesoramiento. Si está buscando asesoramiento en línea en Canadá ( solo Ontario en este momento ) , todo lo que necesita es realizar una simple búsqueda en Google y encontrar servicios de asesoramiento de ayuda psicológica en línea .
Recuerde siempre, su bienestar mental es tan crucial como su bienestar físico. Y en lo que respecta a la depresión, puede afectar a cualquier persona independientemente de su sexo, condición social o edad. Por lo tanto, debe aumentar la conciencia sobre la depresión y hablar con más frecuencia al respecto. Al optar por la terapia en línea, puede ayudarse a sí mismo y a otros a combatir la depresión.
Con acceso a una lista de los mejores terapeutas en Ontario , obtiene acceso a las mejores opciones de tratamiento en su clase, la oportunidad de formar parte de grupos de apoyo y aprender más sobre la salud mental y cómo puede hacer frente y ayudar a otros a hacer frente a depresión. United We Care es la plataforma de bienestar de salud mental que presenta la lista más completa de consejeros y terapeutas de depresión.
Terapia de depresión en línea
La terapia de depresión en línea se enfoca principalmente en los pensamientos que le molestan actualmente, sus sentimientos, cualquier cambio en el comportamiento y cómo todos estos afectan su vida diaria. Durante su sesión con su psicoterapeuta o trabajador social, es probable que él o ella aproveche la terapia de conversación para comprender sus problemas y ayudarlo a saber que la depresión es solo otra fase de su vida y que pasará.
El papel de un profesional de consejería de salud mental es escuchar sus problemas, brindarle sus comentarios y trabajar con usted para encontrar y crear estrategias para sobrellevar la depresión. Evaluarán su progreso durante las sesiones y, si es necesario, personalizarán las sesiones según sus necesidades.
Recuerde siempre, nunca debe ocultarle nada a su terapeuta. Si lo hace, su terapeuta no será tan efectivo para ayudarlo y saber qué es lo que le molesta. ¿Cómo pueden ayudarte a lidiar con eso?
Enlaces de referencia:
- https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-illness
- https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574
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