Work-Life-Balance: 5 effektive Tipps, um es zu erreichen

Einführung

Sind Sie jemand, der Schwierigkeiten hat, die Balance zwischen Arbeits- und Privatleben zu halten? Wir leben in einer Welt, die einfach zu laufen scheint. Wann immer wir hinsehen, ist jeder in Eile, irgendwohin zu gelangen, im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne. Deshalb sind Menschen wie Sie und ich nicht in der Lage, eine Work-Life-Balance zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Aber wenn es unsere Priorität ist, werden wir es schaffen, oder? Lassen Sie mich in dem Artikel einige Tricks mit Ihnen teilen, die Sie dafür anwenden können.

„Wir müssen es besser machen, uns selbst weiter oben auf unserer To-Do-Liste zu platzieren.“ – Michelle Obama [1]

Was ist Work-Life-Balance?

Sehen Sie manche Leute an und verspüren Sie den Drang, entweder zu fragen: „Arbeitet diese Person jemals?“ oder „Ruft er sich jemals aus?“ Und dann gibt es bestimmte Leute, die irgendwo dazwischen liegen; Sie arbeiten und haben auch Zeit für ihre Freizeit.

Wenn ich zum Beispiel die Sendung „FRIENDS“ sah, fragte ich: „Funktionieren die überhaupt?“ Und plötzlich wird es eine Episode geben, in der alle Charaktere arbeiten. Aber dann gibt es Sendungen wie „Suits“, bei denen ich an Mike Ross denken würde, wenn er sich jemals ausruhen oder eine Pause von der harten Arbeit gönnen würde. Als ich ein wenig weiter recherchierte, erfuhr ich, dass es auch einige echte Prominente dieser Art gibt, die sich für die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben einsetzen, wie Richard Branson, der Vorsitzende von Virgin, Will Smith, ein Hollywood-Schauspieler usw .

Bei der Work-Life-Balance geht es im Grunde darum, dass Sie in der Lage sind, gleichermaßen Zeit und Mühe bei der Arbeit wie auch in Ihr Privatleben zu investieren, sei es für sich selbst oder für Ihre Lieben [2]. Es kann viele Gründe geben, warum Sie sich nur auf das eine über das andere konzentrieren können, aber wenn Sie das Gleichgewicht finden, werden Sie spüren, wie eine Last von Ihrer Schulter genommen wird.

Welche Auswirkungen hat die Work-Life-Balance?

Work-Life-Balance kann dafür sorgen, dass sich Ihr Leben absolut gesund anfühlt. So geht’s [5] [6] [7] [8] [9]:

1. Reduzierter Stress: Wenn Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeits- und Privatleben haben, werden Sie sich mental und emotional sehr leicht fühlen. Ihr Stresslevel wird abnehmen und Sie werden sich in Ihrem Leben glücklich fühlen. Tatsächlich werden Sie sogar noch zufriedener mit Ihrer Arbeit sein.
2. Erhöhte Produktivität: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben im Gleichgewicht ist, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Aufgaben schneller erledigen und bessere Ergebnisse erzielen können. Im Grunde würde sich also auch Ihre Produktivität steigern.
3. Verbesserte psychische Gesundheit: Wenn Sie bei der Arbeit und im Privatleben nicht gestresst sind und Ihre Produktivität steigt, werden Sie sich zwangsläufig erleichtert fühlen. Auf diese Weise besteht ein geringeres Risiko für Angstzustände und Depressionen.
4. Höhere Arbeitszufriedenheit und höheres Engagement: Mit Work-Life-Balance sind Sie weniger gestresst und mit Ihrem Job oder Ihrer Arbeitssituation zufriedener. Sie werden noch engagierter sein. Als beispielsweise das Unternehmen Zoom gegründet wurde, wuchs es langsam und stetig, aber während Covid-19 musste es härter arbeiten, um seine Kunden zu versorgen. Die Mitarbeiter müssen möglicherweise Überstunden machen, aber da Zoom die Work-Life-Balance fördert, blieben die meisten engagiert.
5. Besseres allgemeines Wohlbefinden: Wenn Sie eine Work-Life-Balance erreichen, wird sich Ihre geistige, emotionale, körperliche und soziale Gesundheit verbessern. So haben Sie eine bessere Lebensqualität und bleiben glücklich.

Wie wirkt sich die Work-Life-Balance auf unsere psychische Gesundheit aus?

Unsere geistige Gesundheit ist am stärksten gefährdet, wenn es uns nicht gelingt, ein Gleichgewicht in unserem Leben zu finden. So kann die Work-Life-Balance unserer psychischen Gesundheit helfen [7] [9] [10]:

1. Sie können Burnout , chronischer Erschöpfung und einem allgemeinen Niedergeschlagenheitsgefühl vorbeugen .
2. Sie werden feststellen, dass Ihr Stresslevel abnimmt.
3. Sie werden in der Lage sein, eine positive Einstellung zu Ihrem Leben zu haben.
4. Sie werden voller Energie und Aufregung sein.
5. Sie werden ein Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit bei der Arbeit und zu Hause verspüren.
6. Sie werden feststellen, dass Sie sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit engagierter und engagierter sind.
7. Sie werden weniger anfällig für Angst- und Depressionssymptome sein.

Weiterlesen – Work-Life-Balance und Ängste abbauen

Wie hält man die Work-Life-Balance aufrecht?

Die Aufrechterhaltung der Work-Life-Balance erfordert bewussten Einsatz und wirksame Strategien. Hier sind einige Möglichkeiten, die Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten [3] [4] [5]:

1. Grenzen setzen: Sie müssen eine klare zeitliche Grenze zwischen Arbeit und Privatleben haben. Während Sie bei der Arbeit sind, sollte nichts, was mit Ihrem Zuhause zu tun hat, dazwischen kommen und umgekehrt, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall. Auf diese Weise werden Sie sich verjüngt und entspannt fühlen. Wenn Sie also mit der Arbeit fertig sind, nehmen Sie sie nicht mit nach Hause und verbringen Sie Ihre Zeit mit Ihrer Familie oder für persönliche Aktivitäten wie Sport usw.
2. Priorisieren Sie die Selbstfürsorge: Sie benötigen einen gesunden Lebensstil mit einer guten Selbstfürsorgeroutine. Als Übungen können Sie Entspannungstechniken, regelmäßiges Schlafen, Bewegung, gesunde Ernährung, Zeit mit Ihren Lieben, Hobbys usw. hinzufügen. Auf diese Weise können Sie Ihr Leben genießen, sich entspannt fühlen, eine gesunde Work-Life-Balance haben und sich insgesamt gut fühlen.
3. Nutzen Sie flexible Arbeitsvereinbarungen: Sie können Ihre Vorgesetzten bitten, Ihnen flexible Arbeitsvereinbarungen wie flexible Arbeitszeiten, Heimarbeit usw. zu ermöglichen. Auf diese Weise können Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo erledigen und werden nicht zu sehr belastet. Dies wird Ihnen helfen, eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen und das Risiko von Verwirrung oder Konflikten zwischen Beruf und Familie zu verringern.
4. Üben Sie effektives Zeitmanagement: Sie können zwischen Arbeitszeiten, Pausen, Zeit für mich selbst und Zeit für die Familie entscheiden. Durch diese Struktur können Sie sich wirklich gut fühlen, produktiv sein, das Aufschieben reduzieren und Ihr Selbstwertgefühl steigern. Die einzige Bedingung ist, dass Sie sich an diese Routine halten müssen.
5. Suchen Sie soziale Unterstützung: Wenn nichts funktioniert, funktionieren Beziehungen. Sie können mit Gleichgesinnten in Kontakt treten, die wie Sie versuchen, die Work-Life-Balance in den Vordergrund zu stellen. Sie können Ideen mit ihnen teilen. Sie können Ihnen die Unterstützung bieten, die Sie für eine bessere Work-Life-Balance benötigen.

Weitere Informationen zum Workaholic-Leitfaden zum Finden des Gleichgewichts

Abschluss

Sie haben vielleicht schon von der Aussage gehört: „Alle Arbeit und kein Spiel machen Jack zu einem langweiligen Jungen.“ Wenn wir uns nur auf das Privatleben konzentrieren, leidet unsere Arbeit, und wenn wir uns nur auf das Arbeitsleben konzentrieren, leidet nicht nur unsere Familie, sondern wir sind auch anfälliger für Burnout, Angstzustände, Depressionen und hohen Stress. Man muss eine Balance finden, und viele Prominente haben bereits darüber gesprochen, wie ihnen das gelungen ist. Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie geduldig mit sich selbst. Nehmen Sie Änderungen langsam, aber sicher vor. Selbst wenn Sie sich entscheiden, einen Schritt in Richtung eines gesunden und glücklichen Lebens zu machen, wird Ihnen das sicherlich nicht an einem Tag gelingen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Probleme mit der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben haben, wenden Sie sich an United We Care . Unser Team aus erfahrenen Beratern und Wellness-Experten bietet engagierte Beratung und Unterstützung. Wir helfen Ihnen, wirksame Methoden und Strategien zu entdecken, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Selbstbestimmung zu steigern.

Verweise

[1] C. Nast und @voguemagazine, „How Michelle Obama Always Puts Health and Wellness First“, Vogue , 11. November 2016. https://www.vogue.com/article/michelle-obama-best-quotes- Gesundheit

[2] MJ Sirgy und D.-J. Lee, „Work-Life-Balance: eine integrative Überprüfung“, Applied Research in Quality of Life , vol. 13, Nr. 1, S. 229–254, Februar 2017, doi: 10.1007/s11482-017-9509-8.

[3] „InnerHour“, InnerHour . https://www.theinnerhour.com/corp-work-life-balance#:~:text=Factors%20Affecting%20Work%2DLife%20Balance&text=Studies%20show%20that%20those%20who,have%20better%20work%2Dlife %20balance .

[4] J. Owens, C. Kottwitz, J. Tiedt und J. Ramirez, „Strategies to Attain Faculty Work-Life Balance“, Building Healthy Academic Communities Journal , vol. 2, nein. 2, S. 58, Nov. 2018, doi: 10.18061/bhac.v2i2.6544.

[5] EE Kossek und K.-H. Lee, „Work-Family Conflict and Work-Life Conflict“, Oxford Research Encyclopedia of Business and Management , Okt. 2017, veröffentlicht , doi: 10.1093/acrefore/9780190224851.013.52.

[6] S. Tanuputri, N. Nurbaeti und F. Asmaniati, „Der Einfluss der Work-Life-Balance auf die Mitarbeiterzufriedenheit im Grand Hyatt Jakarta Hotel (Fallstudie von Mitarbeitern der Lebensmittel- und Getränkeserviceabteilung)“, TRJ Tourism Research Journal , Bd. 3, nein. 1, S. 28. April 2019, doi: 10.30647/trj.v3i1.50.

[7] C. Bernuzzi, V. Sommovigo und I. Setti, „Die Rolle der Resilienz in der Work-Life-Schnittstelle: Eine systematische Überprüfung“, Work , vol. 73, nein. 4, S. 1147–1165, Dez. 2022, doi: 10.3233/wor-205023.

[8] TJ Sorensen und AJ McKim, „Perceived Work-Life Balance Ability, Job Satisfaction, and Professional Commitment among Agriculture Teachers“, Journal of Agricultural Education , vol. 55, nein. 4, S. 116–132, Okt. 2014, doi: 10.5032/jae.2014.04116.

[9] MJ Grawitch, LK Barber und L. Justice, „Rethinking the Work-Life Interface: It’s Not About Balance, It’s about Resource Allocation“, Applied Psychology: Health and Well-Being , Februar 2010, veröffentlicht , doi: 10.1111/j.1758-0854.2009.01023.x.

[10] F. Jones, RJ Burke und M. Westman, Hrsg., Work-Life-Balance: eine psychologische Perspektive . 2013.