Melden Sie sich für ein Schlaf-Wellness-Programm an: Entdecken Sie mit United We Care den Schlüssel zu einer erholsamen Nachtruhe

Einführung

Eine erholsame Nachtruhe kann dafür sorgen, dass man sich morgens frisch und produktiv fühlt. Ruhe beeinflusst die körperliche und geistige Gesundheit erheblich. Personen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder eine schlechte Schlafqualität aufweisen, sind anfällig für brüderliche Störungen und haben eine niedrige Lebenserwartung. Die Plattform United We Care bietet ein grundlegendes Schlaf-Wellness-Programm [3], um Menschen zu helfen, ihren Schlaf zu verbessern.

Warum ist es wichtig, sich für ein Schlaf-Wellness-Programm anzumelden?

Schlafmangel und schlechte Schlafqualität werden zu einem Merkmal der modernen Gesellschaft. Jüngste globale Umfragen haben ergeben, dass weltweit immer mehr Menschen unter Schlafmangel leiden und etwa 80 % ihre Schlafqualität verbessern möchten [4]. Eine andere Umfrage ergab, dass Japan und Südkorea zwar bei der Anzahl der Schlafstunden am niedrigsten rangieren, die meisten Länder jedoch Erwachsene haben, die weniger als die empfohlenen Stunden schlafen [5]. In den USA ergab eine Umfrage, dass mehr als ein Drittel der Menschen weniger schlafen als gewünscht [6], während einige Berichte aus Indien darauf hindeuten, dass mehr als 50 % der Erwachsenen ausreichend Schlaf benötigen [7]. Die Plattform Sleep Wellness Program von United We Care [3] kann Menschen dabei helfen, ihre Schlafmuster zu verbessern und Schlafmangel zu überwinden. Schlafmangel kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit von Menschen haben. Schlechter Schlaf kann beispielsweise [1] [2] [4]:

• Erhöht das Risiko von Fettleibigkeit
• Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck und Herzinfarkt
• Erhöht das Diabetesrisiko
• Es ist mit Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen verbunden
• Es beeinflusst kognitive Funktionen wie das Gedächtnis

Die Teilnahme am Sleep Wellness-Programm kann Einzelpersonen dabei helfen, diese schädlichen Folgen zu verhindern und eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

Welche Vorteile bietet die Anmeldung zu einem Schlaf-Wellness-Programm bei United We Care?

Die Vorteile einer Anmeldung zu diesem Programm sind vielfältig. Das Programm basiert auf Forschungsergebnissen, bietet den Teilnehmern mehrere Ressourcen zur Verbesserung ihrer Schlafgewohnheiten und bringt sie für persönliche Beratungen mit Experten in Kontakt. Im Folgenden sind die Vorteile einer Teilnahme am Sleep Wellness Program von United We Care aufgeführt.

Werkzeuge und Techniken für besseren Schlaf

Der Kurs ist vollgepackt mit wissenschaftlich fundierten Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität. Teilnehmer erhalten lebenslangen Zugriff auf Folgendes:

• Informationsvideos zu Schlafgesundheit, Schlafhygiene und verwandten Themen.
• Training in Atemübungen und Yoga
• Verschiedene Arten von geführten Meditationsmethoden
• Gutenachtgeschichten und Musiktherapiesitzungen
• Arbeitsblatt zum Schlaftracker

Darüber hinaus wird durch die Beratung durch Experten auch das Verständnis für die Anwendung dieser Techniken im eigenen Leben verbessert.

Fachkundige Beratung

Ein Expertengremium gestaltet den Kurs. Nach umfangreichen Recherchen wurde das Programm entwickelt, um Einzelpersonen die bestmöglichen Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität zu vermitteln. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmer persönliche Sitzungen mit einem Ernährungsberater, Yogalehrer, Musiktherapeuten und Psychologen, die maßgeschneiderte Lösungen für die Probleme anbieten können. Da jeder Mensch anders ist, analysieren die Experten die zugrunde liegenden Ursachen der Schlafprobleme und listen für die Person die bestmögliche Lösung für die Probleme auf. Eine solche fachkundige Anleitung ist hilfreich für eine fundierte Entscheidung darüber, wie die eigene Schlafqualität verbessert werden kann.

Leichtigkeit des Zugangs

Das Programm und die Expertensitzungen werden online durchgeführt, sodass man von überall auf diese Informationen zugreifen kann. Darüber hinaus ist das Programm auf das eigene Tempo zugeschnitten, sodass der Einzelne entscheiden kann, wann und wie viel er auf einmal lernen möchte. Die Videos, Schulungen und Lektionen können auch erneut abgerufen werden, sodass sie leicht zugänglich sind.

Gesundheitliche Vorteile und verbesserte Lebensqualität

Schlaf ist eng mit Gesundheit und Wohlbefinden verbunden, und schlechter Schlaf kann das Risiko von Erkrankungen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Herzinfarkt, Schlaganfall und Depression erhöhen [1] [2] [4]. Darüber hinaus wirkt sich jeder zugrunde liegende Stressfaktor im Leben einer Person oft in erster Linie auf den Schlaf aus. Diese Intervention mit fachkundiger Anleitung hat das Potenzial, Stressfaktoren zu identifizieren und den Schlaf zu fördern, um eine optimale körperliche und geistige Gesundheit zu gewährleisten. Darüber hinaus fühlen sich die Kursteilnehmer nach Abschluss des Kurses in der Regel energiegeladen und stellen auch eine insgesamt positive Auswirkung auf ihr Leben fest, wodurch ihre Lebensqualität steigt.

Wie kann ich mich bei United We Care für ein Schlaf-Wellness-Programm anmelden?

Die Anmeldung für das Schlaf-Wellness-Programm von United We Care ist ganz einfach. Man muss lediglich auf die Website von United We Care zugreifen und dort den Kurs finden [3]. Zur Anmeldung ist eine Registrierung per E-Mail erforderlich. Sobald die Registrierung und Anmeldung abgeschlossen sind, können die Teilnehmer den Kurs in ihrem eigenen Tempo erkunden. Der dreiwöchige umfassende Kurs umfasst Folgendes:

• Konsultation mit einem Psychologen und Ernährungsberater
• Das Konzept von Schlaf-Wellness verstehen
• Selbsteinschätzung des Schlafverhaltens
• Den Zusammenhang zwischen Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Koffeinkonsum und Schlaf verstehen
• Entdecken Sie die Bedeutung der Schlafumgebung, der Schlafhygiene und Tipps zur Verbesserung dieser
• Entspannungsaktivitäten wie Gutenachtgeschichten, progressive Muskelentspannung, Podcasts usw.
• Unverzichtbares bis fortgeschrittenes Training in Achtsamkeit und verschiedenen Meditationstechniken wie Trataka und japanischer Meditation
• Live-Yoga-Sitzung
• Live-Musiktherapiesitzung
• Einführung in Schlaftracker und CBT

Der Kurs ist für Personen in verschiedenen Berufen leicht zugänglich und kann in ihrem eigenen Tempo absolviert werden. Durch die Online-Übermittlung der Kursinhalte kann jeder Einzelne sicher sein, dass er über die United We Care Experts ein Verständnis für forschungsgestützte Techniken erhält. Weitere Informationen zu ADHS und Schlafproblemen

Wie holen Sie das Beste aus einem Schlaf-Wellness-Programm heraus?

Die Plattform United We Care hat das Programm so gestaltet, dass es einfach, aber für die anmeldende Person maximal vorteilhaft ist. Um das Programm optimal zu nutzen, werden jedoch die folgenden Tipps empfohlen:

• Planen Sie jeden Tag eine feste Zeit und einen festen Ort für die Sitzungen ein. Dadurch wird sichergestellt, dass die Sitzungen wahrgenommen werden und regelmäßig gelernt wird.
• Für Meditations- und Musiktherapiesitzungen werden Kopfhörer empfohlen.
• Für die Yogaeinheiten reicht eine Yogamatte völlig aus.
• Für manche Meditationssitzungen sind möglicherweise Kerzen erforderlich. Es wird empfohlen, diese im Voraus bereitzustellen.
• Überlegen Sie, ob Sie sich mit einem Freund oder Partner zusammentun, um den Lernerfolg und den Spaß zu steigern.
• Sorgen Sie für eine ausreichende Internetverbindung, um Störungen während der Sitzung zu vermeiden.
• Folgen Sie den im Programm bereitgestellten Arbeitsblättern, um Veränderungen und Unterschiede in Schlafmustern und -verhalten zu erkennen.
• Üben Sie die erlernten Techniken so schnell wie möglich.

Das Programm erfordert wenig Aufwand und Vorbereitung seitens des Teilnehmers. Um jedoch Ergebnisse zu sehen, sind Hingabe und Übung erforderlich. Unbedingt lesen – Schlafexperte

Abschluss

Schlaf ist eng mit der körperlichen und geistigen Gesundheit eines Menschen verknüpft. Aufgrund der Routinen und Anforderungen haben viele Menschen jedoch schlechte Schlafgewohnheiten und -qualität, was sie dem Risiko verschiedener Störungen aussetzt. Das Schlaf-Wellness-Programm von United We Care bietet einen Ausweg, indem es den Teilnehmern Zugang zu Tools, Techniken und fachkundiger Anleitung verschafft, um ihren Schlaf zu steuern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Verweise

1. AJ Scott, TL Webb, MM-S. James, G. Rowse und S. Weich, „ Eine bessere Schlafqualität führt zu einer besseren psychischen Gesundheit : Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien“, 2021.
2. CMH Lo und PH Lee, „ Prävalenz und Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf die Lebensqualität und damit verbundene Faktoren von guten Schläfern in einer Stichprobe älterer chinesischer Erwachsener “, Health and Quality of Life Outcomes, Bd. 10, Nr. 1, S. 72, 2012.
3. Finden Sie den richtigen Fachmann – gemeinsam kümmern wir uns. [Online]. Hier verfügbar: [Zugriff: 18. April 2023].
4. „Schlafen Sie genug? Diese Infografik zeigt, wie Sie im Vergleich zum Rest der Welt abschneiden“, Weltwirtschaftsforum. [Online]. Hier verfügbar : [Zugriff: 18. April 2023].
5. „Welche Länder bekommen am meisten Schlaf – und wie viel brauchen wir?“, Weltwirtschaftsforum. [Online]. Hier verfügbar : [Zugriff: 18. April 2023].
6. „100+ Schlafstatistiken – Fakten und Daten zum Schlaf 2023“, Sleep Foundation, 14. April 2023. [Online]. Hier verfügbar : [Zugriff: 18. April 2023].
7. „Umfrage zeigt: 57 % mehr Inder, die lange aufbleiben – Times of India“, The Times of India, 17. März 2022. [Online]. Hier verfügbar : [Zugriff: 18. April 2023]