Wie man hochfunktionales ADHS im täglichen Leben effektiv bewältigt

EINFÜHRUNG

Menschen mit hochfunktionalem ADHS sind kompetent und erfolgreich, obwohl sie mit Aufmerksamkeits- und Hyperaktivitätsproblemen konfrontiert sind . Sie haben gelernt, mit ihren Symptomen umzugehen und sie zu bewältigen, was es ihnen ermöglicht, sich persönlich und beruflich hervorzuheben. Allerdings kann es vorkommen, dass die von ihnen entwickelten Strategien nicht mehr wirksam sind, was zu Funktionsschwierigkeiten und erhöhtem Stress führt. An diesem Punkt kann es notwendig sein, zusätzliche Unterstützung oder Interventionen zur Behandlung der ADHS-Symptome in Anspruch zu nehmen.

Welche Arten von ADHS gibt es?

Es gibt drei verschiedene Arten von ADHS, die eine Person haben kann: unaufmerksam, hyperaktiv-impulsiv oder kombiniert. Diese verschiedenen Typen beschreiben, wie sich ADHS bei Menschen zeigt. Manche Menschen mit ADHS haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich auf Dinge zu konzentrieren, die sie nicht interessieren, während andere das Gefühl haben, sie müssten sich ständig bewegen. Wenn Sie an ADHS leiden, können einige dieser Symptome auch bei Ihnen auftreten.

ADHS vom unaufmerksamen Typ

Wenn jemand an ADHS vom unaufmerksamen Typ leidet, kann er bestimmte Symptome zeigen, wie z. B. Desorganisation, Vermeidung von Aufgaben, die viel Mühe erfordern, Flüchtigkeitsfehler, Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die ihm keinen Spaß machen, und Schwierigkeiten haben, die Konzentration aufrechtzuerhalten, wenn jemand spricht Sie sprechen sie direkt an, beenden begonnene Aufgaben nicht, sind vergesslich oder verlieren Dinge und lassen sich leicht ablenken.

ADHS vom hyperaktiv-impulsiven Typ

Der hyperaktiv-impulsive Typ ist eine weitere Form von ADHS. Wenn jemand diesen Typ hat, kann er bestimmte Symptome zeigen, wie zum Beispiel, dass er zur falschen Zeit von seinem Sitz aufsteht, rennt oder klettert, wenn er es nicht sollte, nicht in der Lage ist, ruhig zu arbeiten oder zu spielen, Schwierigkeiten zu haben, darauf zu warten, bis er an die Reihe kommt, herumzuzappeln, Sie bewegen sich viel, als wären sie „von einem Motor angetrieben“, reden zu viel, platzen mit Antworten heraus, bevor die Frage zu Ende ist, und unterbrechen andere, wenn sie reden.

ADHS bei Erwachsenen

ADHS betrifft Erwachsene und Kinder, die Symptome können bei Erwachsenen jedoch unterschiedlich aussehen. Erwachsene mit ADHS haben möglicherweise Schwierigkeiten, Aufgaben zu beginnen, ihre Arbeit zu organisieren und Prioritäten zu setzen oder sich auf Aufgaben zu konzentrieren, die geistige Anstrengung erfordern. Sie können auch leicht impulsiv oder frustriert sein, obwohl Hyperaktivität bei Erwachsenen mit ADHS seltener vorkommt. Manche Erwachsene mit ADHS führen möglicherweise ein chaotisches Leben, haben andere psychische Probleme oder missbrauchen sogar Drogen oder Alkohol.

Hochfunktionales ADHS

Der Begriff „hochfunktionales“ ADHS wird manchmal verwendet, um Personen zu beschreiben, die an ADHS leiden, ihre Symptome jedoch bis zu einem gewissen Grad in den Griff bekommen können, häufig durch Medikamente oder andere Strategien. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass selbst Personen mit „hochfunktionalem“ ADHS immer noch Schwierigkeiten mit bestimmten Aspekten des täglichen Lebens haben können, wie z. B. bei langen Besprechungen konzentriert zu bleiben oder Aufgaben zu erledigen, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern.

Symptome einer hochfunktionalen ADHS

Hochfunktionales ADHS kann Erwachsene auf unterschiedliche Weise betreffen und die Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein. Zu den Anzeichen, die häufig mit einer hochfunktionalen ADHS in Verbindung gebracht werden, gehören Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und sie zu beenden, Schwierigkeiten beim Lesen oder sich lange Zeit zum Lesen nehmen, Probleme mit der Aufmerksamkeit bei Gesprächen und Besprechungen, Aufschieben und schlechtes Zeitmanagement Vergesslichkeit gegenüber Terminen, Fakten oder Vorräten, sich tagsüber schläfrig fühlen, Prioritäten ändern, um zuerst angenehmere Aufgaben statt wichtigerer oder dringenderer Aufgaben zu erledigen, und impulsiv, ungeduldig oder streitsüchtig sein.

Herausforderungen und Sorgen

Menschen mit hochfunktionalem ADHS können sich gut präsentieren, was zu einzigartigen Erfahrungen und Sorgen führt. Anstatt zu akzeptieren, dass ihre ADHS-Symptome das Leben schwieriger machen können, glauben sie möglicherweise, dass es sich um eine persönliche Schwäche handelt und fühlen sich inkompetent. Sie geben sich möglicherweise große Mühe, gute Leistungen zu erbringen und zu präsentieren, was zu Erschöpfung und Burnout führen kann. Darüber hinaus versuchen sie oft, jegliche Anzeichen ihrer Schwierigkeiten zu verbergen, was dazu führen kann, dass sie sich isoliert fühlen, weil sie diese Erfahrung mit niemandem teilen.

Diagnose und Behandlung

Bei vielen Menschen mit hochfunktioneller ADHS wird die Diagnose erst im Erwachsenenalter gestellt, und es kann sogar sein, dass sie aufgrund ihrer scheinbaren Leistungsfähigkeit falsch diagnostiziert werden. Manchmal werden Symptome anderer psychischer Erkrankungen schneller bemerkt als die Anzeichen von ADHS. Angenommen, Sie sind ein Erwachsener mit hochfunktioneller ADHS und suchen eine Untersuchung und Behandlung. In diesem Fall ist es wichtig, einen Psychologen, Psychotherapeuten oder Psychiater zu finden, der auf die Untersuchung und Behandlung von ADHS bei Erwachsenen spezialisiert ist.

Strategien zur Behandlung der Symptome von High-Functioning ADHS

Viele Menschen mit ADHS, darunter auch berühmte Persönlichkeiten, haben große Erfolge erzielt. Menschen mit hochfunktionalem ADHS nutzen häufig Kompensationsstrategien, um ihnen zu helfen, auf einem höheren Niveau zu funktionieren. Zu diesen Strategien gehört es, hart zu arbeiten, um Aufgaben zu erledigen, zu lernen, sinnvolle Informationen aus teilweise gelesenem Material zu extrahieren, Studien in letzter Minute abzuschließen, Erinnerungen, Notizen, Alarme und Benachrichtigungen zu verwenden und Aufgaben nach Wichtigkeit und Relevanz zu priorisieren.

Bewältigungsstrategien zur Bewältigung der Symptome von hochfunktionalem ADHS

Verschiedene Fähigkeiten und Strategien können für diejenigen hilfreich sein, die mit ADHS-Symptomen zu kämpfen haben. Machen Sie während der Aufgaben häufig Pausen und stellen Sie bei Bedarf Erinnerungen ein. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz frei von Ablenkungen und Unordnung. Erstellen Sie einen Tagesablauf mit kleinen, erreichbaren Aufgaben. Verwenden Sie einen Planer oder ein Zeitmanagementsystem, um organisiert zu bleiben und To-Do-Listen für Ihr Privat- und Arbeitsleben zu erstellen. Teilen Sie große Aufgaben in kleinere Schritte auf und nutzen Sie Online-Tools, um Aufgaben wie die Rechnungszahlung zu automatisieren. Behalten Sie Termine und Ereignisse mithilfe eines Kalenders im Auge. Informieren Sie sich über ADHS und legen Sie Wert auf Selbstfürsorge mit einem gesunden Lebensstil, Hobbys, Geselligkeit und Entspannung.

Management von hochfunktionellen ADHS- Symptomen

ADHS kann nicht geheilt werden, aber seine Symptome können angemessen behandelt werden.

Meditation

Medikamente können helfen, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Verhalten zu verbessern.

Therapien

Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder die Verhaltenstherapie können Menschen grundlegende Fähigkeiten zur Bewältigung ihrer Symptome vermitteln und ihnen helfen, sich an Veränderungen im Leben anzupassen. Mit CBT können Menschen lernen, zu denken, bevor sie handeln, und mit impulsiven Verhaltensentscheidungen umzugehen, und Verhaltenstherapie kann Fähigkeiten wie Zeitmanagement und Organisation vermitteln.

Online-Ressourcen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit

Die United We Care-App kann die psychische Gesundheit unterstützen, einschließlich Bewältigungsfähigkeiten, Aufforderungen zum Tagebuchschreiben und Zielsetzung. Es bietet auch Online-Therapiesitzungen mit Psychologen an, die auf die Behandlung von ADHS spezialisiert sind. Die App steht im Apple Store und Google Play Store zum Download bereit.

Abschluss

Hochfunktionales ADHS zeigt die bemerkenswerte Fähigkeit von Menschen, trotz der Herausforderungen, die ihre Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung mit sich bringt, in verschiedenen Bereichen hervorragende Leistungen zu erbringen. Sie können ihre einzigartigen Stärken nutzen und mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien einen sinnvollen Beitrag zur Gesellschaft leisten.

Verweise:

[1]: Researchgate.net . [Online]. Verfügbar: https://www.researchgate.net/profile/Sven-Boelte/publication/7526440_ADHD_Asperger_syndrome_and_high-functioning_autism/links/5af85d740f7e9b026beb05b9/ADHD-Asperger-syndrome-and-high-functioning-autism.pdf. [Zugriff: 16. Mai 2023].

[2]: K.-P. Lesch, „‚Leuchtet hell wie ein Diamant!‘: Wird die Forschung zu hochfunktionalem ADHS endlich Einzug in den Mainstream halten?“, J. Child Psychol: Psychiatry , vol. 59, Nr. 3, S. 191–192, 2018.