Verletzlicher Narzissmus: 7 geheime Zeichen, um einen verletzlichen Narzissmus zu erkennen

Einführung

Fühlen Sie sich den Menschen um Sie herum überlegen? Sind die Menschen um Sie herum frustriert, wenn Sie sie bitten, Ihnen zu sagen, dass Sie Recht haben und beliebt sind? Sie leiden wahrscheinlich unter „ verletzlichem Narzissmus “. Obwohl Sie sich überlegen fühlen, könnte dies tief im Inneren auf Unsicherheit und Scham zurückzuführen sein. In diesem Artikel möchte ich Ihnen helfen zu verstehen, was genau verletzlicher Narzissmus ist, welche Ursachen er hat und wie Sie daran arbeiten können, diese Gedanken zu überwinden.

„Es ist mir egal, was Sie denken, solange es nicht um mich geht.“ – Kurt Cobain ^[1]

Was ist anfälliger Narzissmus?

Es gibt unzählige Shows und Filme, deren Hauptfiguren egoistische, egozentrische und überlegene Züge aufweisen. Erinnern Sie sich an den Film „Der Teufel trägt Prada“? Miranda, die Chefredakteurin eines High-End-Modemagazins, glaubt, die Welt drehe sich um sie. Sie diktiert ihre Wünsche überall und überall, und die Menschen um sie herum sind verpflichtet, nach ihren Wünschen zu arbeiten, sonst werden sie gefeuert. Aber tief in ihrem Inneren wusste sie, dass sie das alles nur getan hatte, um ihren eigenen Job zu retten.

Wir alle haben Schwächen und schwache Tage, an denen wir uns ziemlich verletzlich fühlen. Aber wenn man es hinter Ego, Selbstbezogenheit und falscher Autorität verbirgt, dann ist das der „verletzliche Narzissmus“.

Wenn Sie ein verletzlicher Narzisst sind, haben Sie möglicherweise ein starkes Verlangen nach Aufmerksamkeit und danach, dass die Leute Sie lieben, aber Sie würden sogar versuchen, sich vor dem Rampenlicht zu verstecken. Das liegt daran, dass Sie sich im Gegensatz zu grandiosen Narzissten tief im Inneren unsicher und unzulänglich fühlen könnten. Um dies zu verbergen und Ihr Image vor anderen zu schützen, könnten Sie an Selbstaufwertungsstrategien arbeiten ^[2] .

Wie erkennt man die Anzeichen von anfälligem Narzissmus?

Während es leicht ist, einen grandiosen Narzissten zu erkennen, können Sie als verletzlicher Narzisst die Anzeichen dafür verbergen, dass Sie einer sind. So erkennen Sie die Anzeichen eines verletzlichen Narzissmus ^[3] :

1. Möglicherweise haben Sie ein instabiles Selbstwertgefühl, ein Gefühl, mit dem Sie die Welt erobern können, und das andere Mal das Gefühl, zu nichts gut zu sein.
2. Wenn jemand Sie kritisiert oder Ihre Ideen ablehnt, reagieren Sie möglicherweise defensiv , wütend oder ziehen sich einfach von allem zurück.
3. Vielleicht möchten Sie, dass die Leute Ihnen ständig Komplimente machen und Sie ermutigen, selbst für die kleinste Aufgabe, die Sie erledigt haben. So wissen Sie, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl hoch halten können.
4. Möglicherweise sind Sie nicht in der Lage, Ihre Emotionen zu kontrollieren oder zu steuern . Sie reagieren möglicherweise sogar bei dem Gedanken an eine Zurückweisung über. Und selbst die kleinsten Probleme können Sie zutiefst verletzen.
5. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer , Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
6. Möglicherweise sind Sie nicht in der Lage, sich in die Menschen um Sie herum hineinzuversetzen .
7. Möglicherweise unterbrechen Sie andere Menschen häufig und möchten die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, auch wenn dies einer anderen Person wehtut oder schadet.

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Was sind die Ursachen für anfälligen Narzissmus?

Verletzlicher Narzissmus hat seine Wurzeln in unseren Genen, unserer Erziehung und der Art und Weise, wie wir mit Situationen umgehen ^[4] :

1. Kindheitserlebnisse: Wenn Sie ein anfälliger Narzisst sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie in einem unsicheren Umfeld aufgewachsen sind, in dem Ihre Eltern oder Betreuer Ihnen keine Liebe entgegenbrachten, sondern Sie immer kritisierten. Aufgrund dieser Erfahrungen in Ihrer Kindheit könnte Ihr Selbstwertgefühl ins Wanken geraten und Sie haben das ständige Bedürfnis, Anerkennung von der Außenwelt zu bekommen.
2. Genetische und biologische Faktoren: Es ist auch möglich, dass die Merkmale des anfälligen Narzissmus an Generationen weitergegeben werden. Da diese Gefühle die DNA einer Person verändern können, könnten diese Höhen und Tiefen auf Ihre Gene zurückzuführen sein.
3. Soziale und kulturelle Einflüsse: Unsere Gesellschaft schätzt Menschen, die einen Sinn für Individualität haben und solche, die im Leben bestimmte gute Dinge erreicht haben. Wenn Sie also Ihr ganzes Leben lang ein Überflieger waren, insbesondere materialistisch, dann könnte die Anerkennung der Gesellschaft der Grund dafür sein, dass Sie nach Anerkennung von der Außenwelt suchen. Tatsächlich fördern bestimmte Kulturen den Wettbewerb.
4. Bewältigungsmechanismen: Möglicherweise haben Sie einen verletzlichen Narzissmus entwickelt, nur um Ihren Minderwertigkeitskomplex zu verbergen. Es ist möglich, dass Sie sich unzulänglich, beschämt oder sogar emotional verletzt fühlen. Indem Sie diese Gefühle vor der Welt verbergen, könnten Sie sich als egozentrische und absolut korrekte Person präsentieren.

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Was sind die Folgen von anfälligem Narzissmus?

Verletzlicher Narzissmus kann Sie und die Menschen um Sie herum auf viele Arten beeinflussen ^[5] :

1. Sie könnten mehrere emotionale Höhen und Tiefen erleben.
2. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, diese Emotionen zu kontrollieren und zu bewältigen.
3. Sie sind möglicherweise anfälliger für Angstzustände, Depressionen, Borderline-Persönlichkeitsstörungen usw.
4. Möglicherweise können Sie mit Kritik und Ablehnung nicht umgehen, wenn Sie sie sich nicht zu Herzen nehmen.
5. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten, egal ob romantisch oder anderweitig.
6. Möglicherweise stellen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse über die aller anderen, was zu emotionalen Bindungsproblemen führen kann.
7. Möglicherweise haben Sie sogar Probleme mit Ihrer Beziehung am Arbeitsplatz.
8. Ihre Produktivität kann aufgrund mangelnder Wertschätzung, Bestätigung und Aufmerksamkeit bei der Arbeit nachlassen.
9. Sie könnten bei der Arbeit leicht abgelenkt werden, was Projekten schaden könnte, die Teamarbeit erfordern.
10. Sie könnten sich allgemein unzulänglich, beschämt und verzweifelt fühlen.
11. Möglicherweise versuchen Sie, sich hin und wieder selbst zu bewerten und haben ständig Angst vor Ablehnung.
12. Sie könnten anfangen, sich einsam zu fühlen.

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Wie kann man anfälligen Narzissmus überwinden?

So komplex und herausfordernd verletzlicher Narzissmus auch erscheinen mag, Sie können diese tief verwurzelten Emotionen überwinden ^{[2] [6]} :

1. Psychotherapie: Wenn Sie einen Psychologen aufsuchen, kann dieser eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder eine psychodynamische Therapie anwenden, um Ihnen bei Ihren Anzeichen von anfälligem Narzissmus zu helfen. Da diese Therapie Ihnen hilft, Ihre Gedanken und Überzeugungen zu identifizieren und in Frage zu stellen, können Sie tatsächlich alle Ihre Sorgen und Ängste auf effektive Weise loswerden. Auf diese Weise können Sie ein stärkeres und gesünderes Selbstwertgefühl aufbauen. Tatsächlich könnten Sie in der Lage sein, mehr Empathie gegenüber den Menschen in Ihrer Umgebung zu entwickeln.
2. Achtsamkeit und Selbstreflexion: Setzen Sie sich einfach hin und versuchen Sie, Ihre Gedanken zu ordnen und zu verstehen, warum Sie sich minderwertig fühlen und warum Sie versuchen, dies hinter der Maske der Überlegenheit zu verbergen. Sie können sogar Tagebuch- und Achtsamkeitstechniken anwenden und lernen, in der Gegenwart statt in der Vergangenheit oder Zukunft zu leben. Auf diese Weise können Sie all Ihre Unsicherheiten angehen und sich in Richtung persönliches Wachstum bewegen.
3. Aufbau unterstützender Beziehungen: Versuchen Sie einfach, mit Menschen zu sprechen, ohne sie zu verurteilen oder ihre Worte und Gedanken abzuschneiden. Versuchen Sie, eine gesunde Beziehung zu ihnen aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise können Sie einfühlsamer und respektvoller sein. Diese Beziehungen um Sie herum können Ihnen helfen, dem Drang zu widerstehen, die ganze Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.
4. Kognitive Verzerrungen herausfordern: Da es Ihre Denkmuster sind, die Sie als verletzlichen Narzissten am meisten stören, sollten Sie diese Gedanken im Auge behalten und sehen, was Sie tun können, um ihnen entgegenzuwirken. Wenn Sie diese Gedanken herausfordern, können Sie das Bedürfnis der Menschen um Sie herum nach Bestätigung verringern.
5. Selbstmitgefühl entwickeln: Zu guter Letzt müssen Sie nett zu sich selbst sein. Sie müssen sich selbst verstehen und so akzeptieren, wie Sie sind. Sie sind auf Ihre eigene Weise vollständig. Auf diese Weise können Sie aufhören, sich unzulänglich und beschämt zu fühlen.

Es ist wichtig, einen Psychologen zu konsultieren, um eine persönliche Beratung und Unterstützung zu erhalten, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Umstände des Einzelnen zugeschnitten ist [6].

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Abschluss

Verletzlicher Narzissmus ist ein psychologisches Konstrukt, das durch ein fragiles Selbstwertgefühl, ein intensives Bedürfnis nach Bestätigung und eine Mischung aus Ichbezogenheit und Unsicherheit gekennzeichnet ist. Es kann genetische, umweltbedingte und psychologische Faktoren haben. Personen mit verletzlichem Narzissmus erleben häufig emotionale Instabilität, beeinträchtigte Beziehungen und Schwierigkeiten bei der Arbeit. Die Überwindung dieses Merkmals kann Psychotherapie, Achtsamkeit, den Aufbau unterstützender Beziehungen, die Herausforderung kognitiver Verzerrungen und die Entwicklung von Selbstmitgefühl umfassen. Die Suche nach professioneller Hilfe ist entscheidend, um verletzlichen Narzissmus anzugehen und das psychische Wohlbefinden zu fördern.

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Verweise

[1] „Ein Zitat von Kurt Cobain“, Zitat von Kurt Cobain: „Es ist mir egal, was du denkst, es sei denn, es geht um mich.“ https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about

[2] M. Travers, „Eine neue Studie untersucht die fragile Realität eines ‚verletzlichen Narzissten‘“, Forbes, 29. März 2022. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29/a-new-study-explores-the-fragile-reality-of-a-vulnerable-narcissist/

[3] S. Casale, „Psychologische Belastungsprofile junger Erwachsener mit anfälligen narzisstischen Merkmalen“, Journal of Nervous & Mental Disease, Bd. 210, Nr. 6, S. 426–431, Nov. 2021, doi: 10.1097/nmd.0000000000001455.

[4] N. Wirtz und T. Rigotti, „Wenn Grandiosität auf Verletzlichkeit trifft: Narzissmus und Wohlbefinden im organisatorischen Kontext“, European Journal of Work and Organizational Psychology, Bd. 29, Nr. 4, S. 556–569, Februar 2020, doi: 10.1080/1359432x.2020.1731474.

[5] A. Golec de Zavala und D. Lantos, „Kollektiver Narzissmus und seine sozialen Folgen: Das Schlechte und das Hässliche“, Current Directions in Psychological Science, Bd. 29, Nr. 3, S. 273–278, Juni 2020, doi: 10.1177/0963721420917703.

[6] D.- Life Coach, „Overcoming Vulnerable Narcissism“, Donovan – Johannesburg Life Coach, 24. Februar 2023. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/

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