United We Care | A Super App for Mental Wellness

কাউকে আঘাত না করে কীভাবে সম্মানের সাথে উপেক্ষা করবেন

মে 27, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
কাউকে আঘাত না করে কীভাবে সম্মানের সাথে উপেক্ষা করবেন

আপনি যার সাথে মেলামেশা করতে পছন্দ করবেন না তাকে ভদ্রভাবে উপেক্ষা করে আপনার মর্যাদা বজায় রাখুন। কীভাবে আপনি ব্যক্তিটিকে তাদের অনুভূতিতে আঘাত না করে উপেক্ষা করতে পারেন তা সন্ধান করুন।

আপনি যখন কিছু লোকের থেকে দূরে থাকেন তখন কি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? সর্বোপরি, মানসিক শান্তি প্রধান গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু তাদের প্রতি অভদ্র না হয়ে কাউকে উপেক্ষা করা যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। যাইহোক, আপনি যার সাথে যুক্ত হতে চান না তাকে শ্রদ্ধার সাথে উপেক্ষা করার জন্য আপনি কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

কাউকে আঘাত না করে উপেক্ষা করার উপায়

 

উভয়ের জন্য পরিস্থিতিকে বিশ্রী না করে কাউকে উপেক্ষা করার কয়েকটি উপায় রয়েছে। এখানে কিছু পয়েন্ট রয়েছে যা আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারে –

  • সরাসরি চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন
  • যখন তারা আপনার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করে তখন তাদের ঠান্ডা কাঁধ দিন
  • সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে তাদের উপেক্ষা করুন এবং তাদের কলগুলিতে সাড়া দেবেন না
  • তাদের প্রতি আপনার মনোভাবের সাথে অবিচল থাকুন যাতে তারা বিশ্বাস করে যে এটি আপনার স্বাভাবিক আচরণ

কেন আপনি কাউকে উপেক্ষা করতে চান?

কেউ নীরব আচরণ অবলম্বন করে, অর্থাত্, উদ্দেশ্য ছাড়া কাউকে উপেক্ষা করা। কারণ ছাড়া কাউকে অবহেলা কেন ? এর পেছনে শক্ত কারণ থাকতে হবে। নীচে তালিকাভুক্ত একটি কারণ হতে পারে যে আপনি কাউকে উপেক্ষা করতে চান –

  • তাদের খারাপ-মুখ করার অভ্যাস আছে – একজন সত্যিকারের বন্ধু বা বিশ্বস্ত সহকর্মী আপনাকে কখনও খারাপ-মুখ করবে না। যদি তারা তা করে, তবে আপনার জানা উচিত কখন কাউকে উপেক্ষা করতে হবে।
  • আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ – যদি আপনার জীবনে তাদের সক্রিয় উপস্থিতি আপনার কর্মজীবন বা সামাজিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে পরিচালনা করা আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে, তবে আপনাকে অবশ্যই এই লোকদের কীভাবে উপেক্ষা করতে হবে তা অবশ্যই জানতে হবে।
  • মতের সংঘর্ষ – মতবিরোধ রাগ, বিষণ্নতা, লড়াই এবং মানসিক আঘাতের কারণ হতে পারে, তাই মানসিক শান্তি রক্ষার জন্য এই ধরনের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলাই ভালো। যখন আপনি জানেন যে ব্যক্তির মানসিকতা আপনার থেকে সম্পূর্ণ আলাদা, আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার জন্য আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করতে চাইবেন না। তাহলে আপনার জন্য নিজেকে প্রশ্ন করা অপরিহার্য, আমি কীভাবে কাউকে উপেক্ষা করতে পারি ?

Our Wellness Programs

কাউকে উপেক্ষা করা কি অসভ্য?

এটা নির্ভর করে আপনি কিভাবে কাউকে উপেক্ষা করছেন তার উপর। আপনি রাগ দেখাবেন না বা অনুপযুক্ত আচরণ প্রদর্শন করবেন না বা অনুচিত ভাষা ব্যবহার করবেন না। বরং, সর্বোত্তম বিকল্প হল আপনার শরীরের ভাষা দিয়ে দেখানো যে আপনি কোনও মিথস্ক্রিয়া করতে আগ্রহী নন। এইভাবে, আপনি যাকে উপেক্ষা করতে চান তাকে আঘাত না করে আপনি আপনার মর্যাদা এবং আত্মসম্মান বজায় রাখেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সেই ব্যক্তি আপনার উদ্দেশ্য বুঝতে এবং আপনি তার সাথে যে দূরত্ব রাখতে চান তা বজায় রাখার আগে আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে আচরণ করার এই মনোভাব অনুশীলন করতে হতে পারে।

কিন্তু আপনার সতর্ক হওয়া উচিত যে এই পরিহারের পর্যায়ে, আপনি সরাসরি ব্যক্তির সাথে এমনভাবে মুখোমুখি হবেন না যা পরিস্থিতিকে তিক্ত করে তোলে এবং অবাঞ্ছিত সমস্যার দিকে নিয়ে যায় যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে পারে। আপনার আচরণ এবং কথার উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকা উচিত যাতে আপনাকে উপেক্ষা করার প্রক্রিয়ায়, নিজেকে বা আপনি যাকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করছেন তাকে আঘাত না করেন।

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

তাদের আঘাত না করে কিভাবে কাউকে উপেক্ষা করবেন?

আপনি কাউকে শুধু শারীরিক নয় মানসিকভাবেও আঘাত করতে পারেন। কখনও কখনও, যখন আমরা কারও সাথে যোগাযোগ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না বা কারও উপস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করি, তখন আমরা প্রায়শই সরাসরি কঠোর শব্দ ব্যবহার করি, যা সেই ব্যক্তিকে আঘাত করতে পারে। এইভাবে, পরিস্থিতি টক হয়ে যায় এবং তাদের মনে স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। যে কেউ ঘনিষ্ঠ ছিল তাদের জন্য, এই ধরণের অনুপযুক্ত আচরণ বা অযাচিত শব্দগুলি হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি বন্ধুত্বহীন আচরণ দেখিয়ে অনেক হালকা উপায় অনুশীলন করতে পারেন।

কিছু উপায় হল-

  • আপনার নাম ধরে ডাকলে শুনতে না পাওয়ার ভান করা
  • আপনার বাহু অতিক্রম করে অন্য দিকে তাকানোর মতো বন্ধুত্বহীন শারীরিক ভাষা প্রদর্শন করা
  • তাদের দ্বারা চাওয়া বা প্রয়োজনীয় কোন সাহায্য ধার না
  • ওই ব্যক্তি থেকে উল্টো পথে হাঁটা

এই নরম পরিহারের পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করে, আপনি সরাসরি মৌখিকভাবে তাদের মুখোমুখি হচ্ছেন না। এইভাবে, আপনার আচরণ তাদের অস্বস্তিকর করলেও, এটি খুব বেশি ক্ষতি করবে না। এছাড়াও, কারণ যাই হোক না কেন, আপনার কাউকে শারীরিকভাবে লাঞ্ছিত করা উচিত নয়। এটি একটি চরম পদক্ষেপ যা কোনোভাবেই সমর্থনযোগ্য নয়। এটি তাদের শুধুমাত্র শারীরিকভাবে আঘাত করতে পারে না বরং বিভিন্ন প্রতিকূল পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে

আপনি যার সাথে কাজ করেন তাকে কীভাবে উপেক্ষা করবেন?

পেশাগত জীবনে, আমরা প্রায়ই যাকে অপছন্দ করি তার থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে লড়াই করি। এর কারণ হল, পেশাগত দায়িত্বের অংশ হিসাবে, আমাদের তাদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, এমনকি যদি আমাদের অভ্যন্তরীণ আত্মা তাদের উপেক্ষা করার চিন্তা করে। এখানে মূল বিষয় হল ভদ্র কিন্তু দৃঢ় হওয়া। এই ধরনের ব্যক্তির সাথে মিথস্ক্রিয়া শুধুমাত্র আনুষ্ঠানিক হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি সেই ব্যক্তি আপনার দিনটি কেমন ছিল সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, একটি সাধারণ উত্তর হতে পারে, “ভালো কাজ করছি, এবং অনেক কিছু জমে আছে বলে আমাকে এখন কাজে ফিরে যেতে হবে৷” আপনার কঠোরভাবে আলোচনা করা উচিত নয় এমন ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগত জীবন।

বিলম্বিত মেল বা চ্যাটের প্রতিক্রিয়াগুলি এড়ানোর আপনার উদ্দেশ্যও দেখাতে পারে। আপনার ডেস্ক যদি সেই ব্যক্তির ঠিক সামনে থাকে, তবে দৃশ্যের লাইন ব্লক করার জন্য ফাইলগুলিকে নিয়মিত রাখার মতো ছোটখাটো কৌশলগুলি আপনাকে কিছুটা শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কোনও সরাসরি মিথস্ক্রিয়া এড়াতে পুরো কাজটিতে মগ্ন দেখতে পছন্দ করতে পারেন। অন্য উপায়গুলি হল ক্যাফেটেরিয়ায় যাওয়া এড়ানো যখন সেই ব্যক্তি কফি বা লাঞ্চ করছেন, কারণ ক্যাফেটেরিয়া এমন একটি জায়গা যেখানে মিথস্ক্রিয়া ঘটতে বাধ্য।

কাউকে উপেক্ষা করার সেরা উপায় কী?

আপনি যখন কাউকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করছেন তখন নীরবতা সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র। যাইহোক, যদি আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলির কারণে ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন হয় তবে নিশ্চিত করুন যে কথোপকথনটি কেবলমাত্র কাজের বিষয়ে। আপনার মিথস্ক্রিয়া সময় যতটা সম্ভব সীমিত করুন। এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার প্রতি সেই ব্যক্তির আচরণে একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন, কারণ একটি সময়ের পরে যখন ব্যক্তিটি আপনার কাছ থেকে কোনও প্রতিক্রিয়া পাবেন না, সেও আপনাকে তাড়া করা বন্ধ করে দেবে।

পুরো প্রক্রিয়ায়, আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে আঘাত করতে না চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি উপেক্ষা করার কাজটি গালাগালি, কটূক্তি বা অতিরিক্ত মাত্রায় করবেন না। আপনার আত্মসম্মান রক্ষা করার সময় ভদ্রভাবে উপেক্ষা করুন। আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিকে জানাতে যে আপনি আর তার সাথে কোনো ধরনের মিথস্ক্রিয়া বা মেলামেশা করতে চান না।

আপনি যে কাউকে ভালোবাসেন তাকে কীভাবে উপেক্ষা করবেন

আপনি যাকে ভালবাসেন তাকে উপেক্ষা করার উদ্দেশ্য আপনার প্রতি স্নেহ বাড়ানো। এইভাবে, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের সাথে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব তৈরি করার চেষ্টা করুন যাতে তারা তাদের জীবনে আপনার মূল্য অনুভব করে। যখন আপনি সর্বদা উপলব্ধ থাকেন, এটি প্রায়শই আপনার মূল্যকে হ্রাস করে। সুতরাং, মাঝে মাঝে এই ধরনের অজ্ঞতা ব্যক্তির সাথে বন্ধনকে শক্তিশালী করতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আপনার প্রিয় কাউকে উপেক্ষা করার কিছু দুর্দান্ত উপায় হতে পারে:

  • টেক্সট মেসেজ এবং ফোন কলের সাথে সাথে সাড়া দিচ্ছেন না
  • দেখান যে আপনি ব্যস্ত, কিন্তু প্রক্রিয়ায়, আপনার সেই ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে অবহেলা করা উচিত নয়
  • তাদের উপস্থিতিতে গান শুনুন বা আপনার মোবাইলে মগ্ন হয়ে উঠুন
  • বিষয়ের উপর খুব বেশি বিশদ ভাগ না করেই তাদের সাথে কথা বলুন
  • অনুগ্রহ চাওয়া হলে তাদের দিকে ছুটে যাবেন না
  • মিথস্ক্রিয়ায় ধৈর্য ধরুন
  • অনেক বেশি উপহার কেনার জন্য ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, যা প্রায়শই চাওয়া হয় না

আপনার সুখকে অগ্রাধিকার দিন এবং আপনার মানসিক সুস্থতাকে সবকিছুর উপরে রাখুন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে অনুপ্রেরণামূলক গল্প পড়ুন, দেখুন এবং শুনুন এবং আত্ম-যত্নের জ্ঞান দিয়ে নিজেকে শক্তিশালী করি।

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority