সংযুক্তি শৈলী: সম্পর্কিত এবং সংযোগের প্যাটার্ন বোঝা

ভূমিকা

আমরা যাদের ভালোবাসি তাদের সাথে আমাদের সংযোগটি বিশেষ কিছু। এই বিশেষ বন্ধন আমাদের নিরাপত্তা, ভালবাসা এবং প্রশান্তি দেয়। যাইহোক, এটি মূলত শৈশবকালে আমাদের মা এবং বাবার দ্বারা কীভাবে আচরণ এবং লালনপালন করা হয়েছিল তার দ্বারা নির্ধারিত হয় – যা ঘুরে, আমাদের সংযুক্তি শৈলীকে আকার দেয়। চারটি সংযুক্তি শৈলী রয়েছে – সুরক্ষিত, উদ্বিগ্ন, পরিহারকারী এবং ভয়-পরিহারকারী। এই শৈলীগুলি প্রভাবিত করে কিভাবে আমরা ভাবি এবং আমাদের আবেগের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন আমরা বড় হয়ে রোমান্টিক সম্পর্কে থাকি।

“সমস্ত আঘাত তার প্রকৃতি নির্বিশেষে যে কোনো কিছুর সাথে সংযুক্তির উপর প্রতিষ্ঠিত। যখন আমরা বিচ্ছিন্ন হই, আমরা স্পন্দিতভাবে নিজেদেরকে জীবনের প্রবাহে ফিরিয়ে দেই।” -ডাঃ. জ্যাকিন্তা এমপালিয়েঙ্কনা [১]

সংযুক্তি শৈলী বোঝা

আমরা সকলেই এমন সম্পর্ক তৈরি করি যা আমাদের মানসিকভাবে সাহায্য করে। বিস্তৃত গবেষণার পরে, মনোবিজ্ঞানী জন বোলবি এবং মেরি আইন্সওয়ার্থ 1958 সালে সংযুক্তি শৈলী তত্ত্বের প্রস্তাব করেছিলেন। তারা পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমাদের প্রাথমিক যত্নশীলদের দ্বারা শৈশবে আমাদের সাথে কীভাবে আচরণ করা হয়েছিল তা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমাদের সম্পর্ক নির্ধারণ করে [2]।

Bowlby পরামর্শ দিয়েছেন যে একটি নিরাপদ এবং শক্তিশালী পরিবেশ একটি শিশুর সামগ্রিক বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। Ainsworth পরামর্শ দিয়েছেন যে নিরাপদ এবং অনিরাপদ সংযুক্তি আছে। যদিও সুরক্ষিত সংযুক্তি ঘনিষ্ঠতার সাথে বিশ্বাস এবং স্বাচ্ছন্দ্যকে উত্সাহিত করে, অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীগুলি সুস্থ সম্পর্ক গঠন এবং বজায় রাখতে অসুবিধার কারণ হতে পারে [3]।

সংযুক্তি শৈলীগুলি বোঝা আমাদের ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং আমাদের চারপাশের লোকেদের প্রতি সহানুভূতি এবং সহানুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে মায়ের সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করার বিষয়ে আরও তথ্য

সংযুক্তি শৈলী প্রকার

বোলবি এবং আইন্সওয়ার্থ সংযুক্তি শৈলীর জন্য প্রস্তাবিত [৪]:

• সুরক্ষিত সংযুক্তি: আপনি যদি সুরক্ষিত সংযুক্তি শৈলীর কেউ হন তবে সম্ভবত আপনার যত্নশীলদের সাথে আপনার একটি সুন্দর সম্পর্ক ছিল, যারা সঠিক জায়গায় ভালবাসা দেখিয়েছে কিন্তু সঠিক জায়গায় আপনাকে পাঠও শিখিয়েছে। আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে। সংবেদনশীল সংযোগগুলি আপনাকে ভয় দেখায় না, যা আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করা এবং নির্ভর করা বেশ সহজ করে তোলে। এই ধরনের সম্পর্ক একে অপরকে সম্পর্কের মধ্যে এবং ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠতে স্থান দিতে সাহায্য করে।
• উদ্বিগ্ন সংযুক্তি: আপনার যদি উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলী থাকে তবে এটি সম্ভব যে আপনার যত্নদাতা কখনও কখনও উপলব্ধ ছিলেন এবং অন্য সময় আপনাকে উপেক্ষা করেছেন। যদি এই আচরণটি পরিচিত মনে হয়, তাহলে সম্ভবত আপনি আপনার সঙ্গী এবং আপনার চারপাশের লোকেদের কাছ থেকে ভালবাসা এবং মানসিক বৈধতা খুঁজছেন। আপনি এমনকি আপনার সঙ্গীর উপর মানসিকভাবে নির্ভরশীল হতে পারেন। উদ্বিগ্ন সংযুক্তিযুক্ত ব্যক্তিদের সবচেয়ে বড় বৈশিষ্ট্য হল পরিত্যাগের ভয়- আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে সবাই আপনাকে অবশেষে ছেড়ে যাবে।
• পরিহারকারী সংযুক্তি: পরিহারকারী সংযুক্তি শৈলীর একজন ব্যক্তি হিসাবে, আপনি স্বাধীন এবং স্বনির্ভর হতে পারেন। যাইহোক, এর মানে হল যে আপনি ঘনিষ্ঠতা এবং মানসিক সংযোগ থেকে দূরে চলে যান কারণ এটি করা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে। এই আচরণটি আপনার শৈশবের ফলাফল হতে পারে, কারণ আপনার যত্নশীলরা একেবারে আবেগগতভাবে দূরে ছিলেন এবং আপনাকে অবহেলা করছেন। আপনার বিশ্বাস করা এবং অন্যদের উপর নির্ভর করা কঠিন হতে পারে।
• উদ্বিগ্ন-এড়িয়ে চলা সংযুক্তি: আপনি যদি উদ্বিগ্ন এবং পরিহারকারী সংযুক্তি শৈলী উভয়ের সংমিশ্রণ হন, তবে এটি হল আপনি যে শ্রেণীভুক্ত। এই ধরনের সংযুক্তি শৈলীর পিছনে কারণ একটি আঘাতমূলক ঘটনা এবং যত্নশীলের অসংলগ্ন মনোভাব হতে পারে। একজন উদ্বিগ্ন-পরিহারকারী সংযুক্তি সহ, আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার দুটি মন থাকতে পারে। এটা সম্ভব যে আপনি মানসিক বন্ধন চান তবে প্রত্যাখ্যান এবং আঘাত পাওয়ার ভয়ও থাকতে পারে। আপনার পরস্পরবিরোধী চিন্তাভাবনা এবং আবেগ আপনাকে ঘনিষ্ঠতা খোঁজার দিকে নিয়ে যেতে পারে কিন্তু মানুষকে দূরে ঠেলে দিতে পারে।

মহিলাদের মধ্যে মায়ের সমস্যা কিসের কারণ সম্পর্কে আরও তথ্য

শিশুদের উপর সংযুক্তি শৈলী প্রভাব

সংযুক্তি শৈলী একটি শিশুকে আবেগগতভাবে, সামাজিকভাবে এবং মানসিক বিকাশের ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে [5]:

• আবেগ নিয়ন্ত্রণ: নিরাপদ সংযুক্তি শৈলীযুক্ত শিশুরা তাদের আবেগকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তাদের পরিচর্যাকারীরা তাদের নিরাপদ এবং বিশ্ব অন্বেষণ করতে সহায়তা প্রদান করে। তারা আত্মবিশ্বাসী এবং জানে যে যখনই প্রয়োজন, তারা তাদের যত্নশীলদের কাছে আসতে পারে। অপরদিকে, একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীযুক্ত শিশু, মানসিক ব্যবস্থাপনার সাথে লড়াই করে, যার ফলে চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় অসুবিধা হয়।
• সামাজিক দক্ষতা: একটি সুরক্ষিত সংযুক্তি শৈলী শিশুদের আরও ভাল সামাজিক দক্ষতা এবং অন্যদের যত্নের দিকে নিয়ে যায়। তাদের যত্নশীলদের সাথে বেড়ে ওঠার ইতিবাচক অভিজ্ঞতা ছিল। তারা তাদের যত্নদাতাকে তাদের সম্পর্ক বজায় রাখতে দেখেছে তার কারণে তারা বন্ধুত্ব তৈরি এবং বজায় রাখতে দুর্দান্ত। যে শিশুরা অনিরাপদভাবে সংযুক্ত থাকে তারা তাদের আশেপাশের লোকেদের সাথে সম্পর্কযুক্ত চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারে, আঁকড়ে ধরা, বা সামাজিকীকরণ থেকে সরে যেতে পারে।
• বিশ্বকে বোঝা: যে শিশুরা একটি নিরাপদ সংযুক্তি শৈলীতে বড় হয় তারা বিশ্ব অন্বেষণ করতে পছন্দ করে। এই অন্বেষণ তাদের কৌতূহল-চালিত কার্যকলাপে জড়িত করে। এই অন্বেষণ উন্নত শেখার এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতার দিকে পরিচালিত করে। বিপরীতে, অনিরাপদ সংযুক্তি, বাচ্চাদের মানসিক সমস্যা, একাগ্রতা এবং ফোকাস নিয়ে খুব বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়ে।
• আত্মমর্যাদাবোধ: নিরাপদ পরিবেশে বেড়ে ওঠা, বাচ্চাদের আত্ম-সম্মান এবং আত্ম-মূল্যের উচ্চ স্তর থাকে। অনিরাপদ সংযুক্তি একেবারে বিপরীত, এবং এই ধরনের শিশুরা নেতিবাচক বিশ্বাসের উপর তাদের জীবন গড়ে তোলে।

আরো পড়ুন – সংযুক্তি সমস্যা

প্রাপ্তবয়স্কদের উপর সংযুক্তি শৈলীর প্রভাব

সংযুক্তি শৈলী বৃহত্তরভাবে এমনকি যৌবনেও আমাদের প্রভাবিত করে [6]:

• রোমান্টিক সম্পর্ক: নিরাপদ সংযুক্তি স্বাস্থ্যকর এবং আরও সন্তোষজনক রোমান্টিক সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে। বিশ্বাস, যোগাযোগ এবং মানসিক সমর্থন আছে। অনিরাপদ সংযুক্তি: বিপরীতভাবে, অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তরঙ্গতার সমস্যা থাকতে পারে, ঈর্ষান্বিত হতে পারে এবং স্থিতিশীল সম্পর্ক বজায় রাখতে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে।
• আবেগ পরিচালনা : নিরাপদভাবে সংযুক্ত প্রাপ্তবয়স্করা অনিরাপদভাবে সংযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় চাপ এবং আবেগগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম। তারা সাহায্য এবং সান্ত্বনা চাইতে প্রস্তুত, কিন্তু অনিরাপদভাবে সংযুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের চাহিদা প্রকাশ করতে এবং মানসিক সংযোগ এড়াতে অসুবিধা হয়।
• অভিভাবকত্ব: পিতামাতারা তাদের সন্তানদের সাথে একই আচরণ এবং সম্পর্ক প্রদর্শন করে যা তারা বড় হয়েছে। নিরাপদ সংযুক্তি শৈলী সহ পিতামাতারা তাদের সন্তানদের প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল এবং যত্নশীল, যেখানে অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী সহ পিতামাতারা মানসিক উচ্চ এবং নীচু দেখায়, সীমানা নির্ধারণ করতে পারে না এবং অসঙ্গতিপূর্ণ।
• অভিভাবকত্ব এবং বন্ধুত্ব: সুরক্ষিত সংযুক্তিগুলি দুর্দান্ত বন্ধুত্বের দিকে নিয়ে যায়। তারা প্রেমময় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়. বাবা-মা হিসেবেও, তারা তাদের সন্তানদের একই অনুভূতি প্রদান করে। অপরদিকে, অনিরাপদ সংযুক্তি, লোকেদের বিশ্বাস করতে অসুবিধা হয় এবং এমন বন্ধুত্ব রয়েছে যা খুব বেশিদিন স্থায়ী হয় না। পিতামাতা হিসাবে, তারা তাদের সন্তানদের কাছাকাছি থাকে না বা সবসময় ভালবাসা দেখায় না।
• মানসিক স্বাস্থ্য: নিরাপদ সংযুক্তিযুক্ত প্রাপ্তবয়স্করা স্থিতিস্থাপক এবং তাদের চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা কম থাকে। অনিরাপদভাবে সংযুক্ত প্রাপ্তবয়স্করা চাপ, বিষণ্নতা এবং উচ্চ-কার্যকর উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে পারে।

উদ্বেগজনক সংযুক্তি সম্পর্কে আরও পড়ুন।

অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর প্রতিকূল প্রভাব কাটিয়ে ওঠার কৌশল

আপনাকে আপনার অতীতের শিকার হতে হবে না। অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর প্রতিকূল প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠতে আত্ম-সচেতনতা এবং চক্রটি ভাঙার প্রয়োজন [7]:

• স্ব-সচেতন হোন: আপনার প্যাটার্ন সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে প্যাটার্নগুলি ভাঙতে সাহায্য করতে পারে। এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল জার্নাল লেখা। আরেকটি অভ্যাস যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন তা হল মননশীলতা। এমনকি এটি আপনাকে আবেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
• পেশাদার সাহায্য নিন: একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট আপনাকে সংযুক্তি-সম্পর্কিত সমস্যার মূল কারণ খুঁজে পেতে এবং নেতিবাচক বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি তারা আপনাকে কিছু মোকাবিলার কৌশল শেখাতে পারে।
• সামাজিক সমর্থন: আপনার চারপাশে সহায়ক, প্রেমময় এবং যত্নশীল লোক থাকা নিদর্শনগুলি ভাঙতে সহায়তা করতে পারে। এই ধরনের লোকেরা আপনাকে একটি নিরাপদ এবং সুন্দর বিশ্বের অভিজ্ঞতা দিতে পারে এবং আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠতে সহায়তা করে।
• সীমানা নির্ধারণ করুন: আপনাকে না বলতে শিখতে হবে এবং সীমানা নির্ধারণ করতে হবে যাতে আপনি নিজের ক্ষতি এবং ক্ষতির কারণ না হন।

মায়ের সমস্যা বনাম সম্পর্কে আরও তথ্য। বাবা সমস্যা

উপসংহার

সংযুক্তি শৈলী শৈশবে গঠিত হয়, এবং তাদের প্রভাব প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও দেখা যায়। সংযুক্তির চারটি শৈলী রয়েছে- নিরাপদ, উদ্বিগ্ন, পরিহারকারী এবং উদ্বিগ্ন-পরিহারকারী। নিরাপদে সংযুক্ত ব্যক্তিরা বিশ্বাসী, ঘনিষ্ঠতার সাথে আরামদায়ক এবং স্বাধীন। উদ্বেগজনক সংযুক্তি পরিত্যাগের ভয় এবং মানসিক নির্ভরতার দিকে পরিচালিত করে। এড়িয়ে চলা ব্যক্তিরা স্বাধীনতা বজায় রাখার জন্য ঘনিষ্ঠতা এড়াতে পারে, যখন উদ্বিগ্ন-এড়িয়ে চলা ব্যক্তিরা সর্বদা তাদের আবেগ সম্পর্কে বিরোধপূর্ণ থাকে। এই সংযুক্তি শৈলীগুলি তাদের নিজেদের এবং অন্যদের সাথে কী ধরনের সম্পর্ক রয়েছে তা প্রভাবিত করে।

আরও জানতে, আপনি আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন বা ইউনাইটেড উই কেয়ার-এ আরও বিষয়বস্তু অন্বেষণ করতে পারেন! ইউনাইটেড উই কেয়ারে, সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।

তথ্যসূত্র

[1]”সংযুক্তি উদ্ধৃতি (509 উদ্ধৃতি)।” https://www.goodreads.com/quotes/tag/attachment

[২] কেসি এমএসইড, “অ্যাটাচমেন্ট থিওরি কি?” ভেরিওয়েল মাইন্ড , ফেব্রুয়ারি 22, 2023। https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337

[৩] এস. ম্যাক্লিওড, “সংযুক্তি তত্ত্ব: বোলবি এবং আইন্সওয়ার্থের তত্ত্ব ব্যাখ্যা করা হয়েছে,” সিম্পলি সাইকোলজি , জুন 11, 2023। https://www.simplypsychology.org/attachment.html#:~:text=Attachment%20styles% 20রেফার করুন%20 থেকে%20, কিভাবে%20আপনি%20পিতাপিতা%20আপনার%20সন্তান ।

[৪] এম. মান্দ্রিওটা, “আপনার সংযুক্তি শৈলী সনাক্ত করার উপায় এখানে,” সাইক সেন্ট্রাল , 13 অক্টোবর, 2021। https://psychcentral.com/health/4-attachment-styles-in-relationships#whats-next

[৫] সিই অ্যাকারম্যান, “সংযুক্তি তত্ত্ব কী? Bowlby’s 4 ধাপ ব্যাখ্যা করা হয়েছে,” PositivePsychology.com , এপ্রিল 19, 2023। https://positivepsychology.com/attachment-theory/

[৬] দল, “প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সংযুক্তি শৈলী এবং তাদের ভূমিকা,” সংযুক্তি প্রকল্প , এপ্রিল 06, 2023। https://www.attachmentproject.com/blog/four-attachment-styles/#:~:text=There %20are%204%20প্রাপ্তবয়স্ক%20সংযুক্তি, সুরক্ষিত

[৭] MFL Lmft, “অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর সাথে মোকাবিলা করা,” ভেরিওয়েল মাইন্ড , 05 ডিসেম্বর, 2022। https://www.verywellmind.com/marriage-insecure-attachment-style-2303303#toc-overcoming-an- অনিরাপদ-সংযুক্তি-শৈলী