সামাজিক বিচ্ছিন্নতা কি অদৃশ্য শত্রু?

ভূমিকা

প্রযুক্তি এবং আন্তঃসংযোগের আধুনিক যুগে, এটা পরিহাস যে অনেক ব্যক্তি বিচ্ছিন্ন এবং একাকী বোধ করে। “আধুনিক একাকীত্ব” [1] এর মতো হিট গানের মাধ্যমে এই ঘটনাটি ধরা পড়ে, এটি স্পষ্ট যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আজকের সমাজে একটি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানসিক, মানসিক এবং এমনকি শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে এবং প্রায়শই এটি মোকাবেলা করা একটি কঠিন ঘটনা। এই নিবন্ধটি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার প্রভাব সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করে এবং এই অদৃশ্য শত্রুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করে।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সংজ্ঞা দাও

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা সম্প্রদায়ের অন্যদের সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং মিথস্ক্রিয়া অভাব বোঝায় [2]। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব দুটি শব্দ যা ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত কিন্তু সামান্য ভিন্ন। যদিও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হল কম সংযোগ এবং সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগের একটি উদ্দেশ্যমূলক অবস্থা, নিঃসঙ্গতা হল কম সংযোগ থাকার বিষয়গত উপলব্ধি থেকে একটি বিষয়গত এবং নেতিবাচক মানসিক অভিজ্ঞতা [3]। বেশিরভাগ সাহিত্য এবং নীতি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব শব্দগুলিকে বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহার করে।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা প্রায়শই একা থাকা, সামাজিক নেটওয়ার্কে কম ব্যক্তি থাকা, সমাজে কম অংশগ্রহণ করা এবং সামাজিক সহায়তার সাথে আসা কম সংস্থান (বস্তু, সামাজিক, মানসিক বা আর্থিক) প্রাপ্ত করা জড়িত। তদুপরি, একাকীত্ব শুধুমাত্র একজনের আশেপাশের মানুষের সংখ্যা সম্পর্কে নয় বরং সম্পর্কের গুণমানও [3]।

সমসাময়িক সমাজে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বৃদ্ধিতে বেশ কিছু কারণ অবদান রেখেছে। নিউক্লিয়ার ফ্যামিলি, নগরায়ণ এবং কোভিড-১৯ এর কারণে দূরবর্তী কাজের বৃদ্ধির পাশাপাশি সামাজিক বিচ্ছিন্নতাও বাড়ছে। সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বৃদ্ধিতেও অবদান রেখেছে, সংযোগের একটি বিভ্রম তৈরি করেছে কিন্তু প্রকৃত মানব সংযোগ এবং ঘনিষ্ঠতা হ্রাস করেছে [5]।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতার প্রকারভেদ

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বিভিন্ন রূপ নিতে পারে এবং বিভিন্ন উপায়ে ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। নীচে কিছু ধরণের সামাজিক বিচ্ছিন্নতা রয়েছে:

• সামাজিক একাকীত্ব বা সামাজিক নেটওয়ার্ক বিচ্ছিন্নতা: এই ধরনের বিচ্ছিন্নতা ঘটে যখন ব্যক্তিদের একটি ছোট বা সীমিত সামাজিক নেটওয়ার্ক থাকে। এটি একটি নতুন অবস্থানে চলে যাওয়া, জীবনের পরিবর্তনগুলি অনুভব করা বা সম্পর্ক স্থাপন এবং বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম করা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। [৩] [৬]।
• আবেগগত বিচ্ছিন্নতা: তখন ঘটে যখন ব্যক্তিরা আবেগগত স্তরে অন্যদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করে। এটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক, ঘনিষ্ঠতার অভাব এবং তাদের আবেগ প্রকাশ করা বা সমর্থন খোঁজা কঠিন হওয়ার কারণে উদ্ভূত হতে পারে [3] [6]
• অস্তিত্বগত বিচ্ছিন্নতা: একটি অনুভূতি এবং উপলব্ধি যে একজন সর্বদা অন্যদের এবং বিশ্বের থেকে আলাদা। এটি একজন ব্যক্তির একাকীত্ব এবং সংকটের তীব্র অনুভূতির কারণ হতে পারে [6]।

উপরোক্ত ছাড়াও, একজন ব্যক্তির বিচ্ছিন্নতার কারণের উপর নির্ভর করে, এটি স্বেচ্ছায় হতে পারে (যেমন লেখকরা উত্পাদনশীলতা বাড়াতে কী করতে পারেন) বা অনিচ্ছাকৃত [7]। সময়কালের ক্ষেত্রে, এটি দীর্ঘমেয়াদী বা স্বল্পস্থায়ী হতে পারে [6]। অবশেষে, এটি কোন স্তরে ঘটছে তার উপর নির্ভর করে, এটি একটি সম্প্রদায় স্তরে (যেমন: প্রান্তিককরণ) বা একটি সংস্থার স্তরে (যেমন: স্কুল, কাজ, ইত্যাদি), বা ব্যক্তির আশেপাশের একটি স্তর হতে পারে [7]। প্রকার এবং কারণ নির্বিশেষে, একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা প্রায় সবসময় একজন ব্যক্তিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতার প্রভাব

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা একজন ব্যক্তির মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মৃত্যুর সমস্ত কারণের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ [5]। কিছু প্রভাব অন্তর্ভুক্ত:

1. নেতিবাচক স্বাস্থ্য আচরণের সম্ভাবনা বাড়ায়: সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিরা ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন, অতিরিক্ত খাওয়া, কম শারীরিক কার্যকলাপ, ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণ ইত্যাদির মতো ক্ষতিকারক আচরণে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি৷ যেহেতু পরিবেশে কম ব্যক্তি সতর্কতা হিসাবে কাজ করে, তাই এই আচরণগুলি এছাড়াও বজায় রাখা হয় [2].

2. মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে: সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হতাশা, উদ্বেগ, আত্মহত্যা, মানসিক চাপ এবং ডিমেনশিয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত [২]। এটি ঘুমকে খারাপ করে, এটি একটি রুটিনে থাকা চ্যালেঞ্জিং করে তোলে এবং সামাজিক সমর্থনের অভাব বিদ্যমান অবস্থা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

3. জ্ঞানীয় পতন ঘটাতে পারে: জ্ঞানের দ্রুত হ্রাস, আরও নেতিবাচকতা, দুর্বল নির্বাহী কার্যকারিতা, আরও হুমকির অনুভূতি এবং মনোযোগের পাশাপাশি সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর প্রভাব রয়েছে [8]

4. একজন ব্যক্তির জীববিজ্ঞানের উপর নেতিবাচক প্রভাব: অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত করেছে যে জৈবিক পথগুলি প্রভাবিত হয় এবং এটি একটি উচ্চ কর্টিসল স্তরের দিকে নিয়ে যায় [5] এবং রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে [2]। প্রমাণ দেখায় যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক বিদ্যমান।

5. দীর্ঘায়িত হলে সামাজিক দক্ষতা হ্রাস করতে পারে : কিছু পরীক্ষাগার গবেষণায় নিঃসঙ্গ ব্যক্তিদের সামাজিক আচরণের পরিবর্তন দেখানো হয়েছে। তাদের অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় প্রতিক্রিয়াশীল নয় এবং স্ব-প্রকাশের অনুপযুক্ত নিদর্শন রয়েছে [3]।

এই ধরনের বিস্তৃত এবং উল্লেখযোগ্য প্রভাবের সাথে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা দ্রুত একটি গোপন শত্রুতে পরিণত হতে পারে, যা একজন ব্যক্তিকে পতনের দিকে নিয়ে যায়।

কীভাবে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠবেন

সামাজিক বিচ্ছিন্নতার প্রভাবকে স্বীকৃতি দেওয়া এই অদৃশ্য শত্রুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম পদক্ষেপ। এটি অনুসরণ করে, কেউ সংযোগ গড়ে তুলতে এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারে [9] [10]:

1. অর্থপূর্ণ সম্পর্কের জন্য সময় ব্যয় করুন: বন্ধু, পরিবার এবং সম্প্রদায়ের সদস্যদের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা বিচ্ছিন্নতায় সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত অনলাইন এবং অফলাইন যোগাযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে একাকীত্বের অনুভূতি কমাতে পারে।

2. সম্প্রদায় এবং স্বেচ্ছাসেবকের সাথে জড়িত থাকুন: সম্প্রদায়ের ক্রিয়াকলাপ, ক্লাব বা সংস্থাগুলিতে অংশগ্রহণ করা, সেইসাথে যে কারণে কেউ বিশ্বাস করে সেগুলির জন্য স্বেচ্ছাসেবী করা, লোকেদের সাথে দেখা করার এবং নতুন সংযোগ তৈরি করার সম্ভাবনা বাড়ায়।

3. প্রযুক্তি ব্যবহার করুন: সংযোগের সুবিধার্থে কেউ প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারে। বিশেষ করে দূরে বসবাসকারী লোকেদের সাথে, এটি সম্পর্ক বজায় রাখার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। যাইহোক, ভার্চুয়াল এবং ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়ায় ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য।

4. পোষা প্রাণী দত্তক নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন: পোষা প্রাণী সান্ত্বনার উৎস হয়ে ওঠে, মানুষকে নিযুক্ত রাখে এবং একাকীত্বের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে। একটি পোষা প্রাণী দত্তক প্রাণী এবং মানুষ উভয় সাহায্য করতে পারে.

5. পেশাদার সহায়তা চাও: বিশেষ করে যদি কেউ উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা অনুভব করে, তাহলে থেরাপিস্ট এবং পরামর্শদাতাদের সাহায্য চাওয়া সহায়ক হতে পারে।

6. সক্রিয় থাকুন: প্রতিদিনের ব্যায়াম এবং চলাফেরা উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে। বর্ধিত স্বাস্থ্য অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার শক্তিও বাড়িয়ে তুলবে।

7. আধ্যাত্মিকতা অন্বেষণ করুন: আধ্যাত্মিকতা মানুষকে জীবনের অর্থ খুঁজে পেতে এবং সমমনা ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করার একটি উপায় প্রদান করতে পারে।

উপসংহার

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা একটি অদৃশ্য শত্রু হতে পারে, কিন্তু এর পরিণতি বাস্তব এবং সুদূরপ্রসারী। এর ব্যাপকতা স্বীকার করে এবং এর প্রভাব বোঝার মাধ্যমে, কেউ এটিকে অতিক্রম করার জন্য অর্থপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারে। আপনি যদি একজন ব্যক্তি হন যিনি বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতির সাথে লড়াই করছেন, আপনি ইউনাইটেড উই কেয়ারের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে, সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।

তথ্যসূত্র

1. “আধুনিক একাকীত্ব,” উইকিপিডিয়া, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (এক্সেস করা হয়েছে 16 মে, 2023)।
2. N. Leigh-Hunt et al. , “সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের জনস্বাস্থ্যের ফলাফলের উপর পদ্ধতিগত পর্যালোচনার একটি ওভারভিউ,” পাবলিক হেলথ , ভলিউম। 152, পৃ. 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
3. ডি. রাসেল, সিই কাটরোনা, জে. রোজ, এবং কে. ইউরকো, “সামাজিক এবং মানসিক একাকীত্ব: একাকীত্বের ওয়েইসের টাইপোলজির একটি পরীক্ষা।” ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল , ভলিউম। 46, না। 6, পৃ. 1313-1321, 1984. doi:10.1037/0022-3514.46.6.1313
4. বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: মৃত্যুর সাথে সম্পর্ক …, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (16 মে, 2023 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।
5. BA Primack et al. , “সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনুভূত সামাজিক বিচ্ছিন্নতা,” আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন , ভলিউম। 53, না। 1, পৃ. 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
6. ব্লেজ টেস্ট ব্লেজ অ্যাডমিন (মোছাবেন না), “তথ্য এবং পরিসংখ্যান,” নিঃসঙ্গতা শেষ করার প্রচারণা, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (এক্সেস করা হয়েছে 16 মে, 2023)।
7. আইএম লুবকিন, পিডি লারসেন, ডিএল বায়োর্ডি, এবং এনআর নিকলসন, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায়: প্রভাব এবং হস্তক্ষেপ , বার্লিংটন, এমএ: জোন্স অ্যান্ড বার্টলেট লার্নিং, 2013, পৃষ্ঠা 97-131
8. JT Cacioppo এবং LC Hawkley, “অনুভূত সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং জ্ঞান,” Trends in Cognitive Sciences , vol. 13, না। 10, পৃ. 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
9. “নিঃসঙ্গতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে লড়াইয়ের সাথে সংযুক্ত থাকুন,” ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (এক্সেস করা হয়েছে 16 মে, 2023)।
10. “একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা – সংযুক্ত থাকার জন্য টিপস,” ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (এক্সেস করা হয়েছে 16 মে, 2023) )