Plutchik এর আবেগের চাকার লুকানো শক্তি আনলক করুন

ভূমিকা

মানুষ একদিনে বিভিন্ন ধরনের আবেগ অনুভব করে। তারা দ্রুত পরিবর্তন করে এবং একজন ব্যক্তিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। অনেক সময়, একাধিক আবেগ একসাথে ঘটতে পারে এবং একজন কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। মনোবৈজ্ঞানিকরা প্রায়শই সরঞ্জাম এবং কৌশল ব্যবহার করে লোকেদের তাদের আবেগ সনাক্ত করতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধটি অনুরূপ একটি টুল অন্বেষণ করে যার নাম Plutchik’s হুইল অফ ইমোশন।

Plutchik এর আবেগের চাকা কি? 

Plutchik’s Wheel of Emotion হল আবেগের একটি মডেল যা দেখায় কিভাবে বিভিন্ন অনুভূতি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। রবার্ট প্লুচিক দ্বারা 1980-এর দশকে বিকশিত, এই মডেলটি প্লুচিকের আবেগের তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে। এই তত্ত্বটি বিবেচনা করে যে আবেগ একটি প্রজাতির বেঁচে থাকতে সাহায্য করে এবং এটি একটি জীবের চারপাশে ঘটতে থাকা পরিবেশগত পরিবর্তনগুলির প্রতিক্রিয়ার মত [1]। উদাহরণস্বরূপ, ভয় একটি প্রাণীকে হুমকির পরিস্থিতি থেকে প্রত্যাহার করতে সাহায্য করতে পারে [2]। উপরন্তু, মানব সমাজে, কিছু আবেগ সামাজিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লজ্জা ব্যক্তিকে বারবার একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে অভিনয় এড়াতে বাধ্য করবে [২]। Plutchik 8 টি মৌলিক আবেগ চিহ্নিত করেছেন এবং উল্লেখ করেছেন যে অন্যান্য সমস্ত আবেগ এইগুলির সংমিশ্রণ। আরও, তিনি ধারণা করেছিলেন যে এই আবেগগুলির বিভিন্ন তীব্রতা থাকতে পারে এবং এমনভাবে স্থাপন করা হয় যেগুলির বিপরীত রয়েছে (যেমন: দুঃখ বনাম আনন্দ) [1]। আটটি মৌলিক আবেগ হল: আনন্দ, বিশ্বাস, ভয়, বিস্ময়, দুঃখ, বিরক্তি, রাগ এবং প্রত্যাশা।

মডেলটিতে নিম্নলিখিত উপাদান রয়েছে [১] [২] [৩]:

1. আবেগের মধ্যে সম্পর্ক : 8টি প্রাথমিক আবেগ বৃত্ত সেক্টরে স্থাপন করা হয়। বৃত্তের ক্ষেত্রগুলি এমনভাবে স্থাপন করা হয় যে অনুরূপ আবেগগুলিকে একত্রে স্থাপন করা হয় এবং বিপরীত আবেগগুলি একে অপরের কাছে 180° দেখানো হয়। রঙের প্যালেটটি এমনভাবে বেছে নেওয়া হয়েছে যাতে প্রশংসাসূচক রঙগুলি বিপরীত আবেগ দেখায়।
2. আবেগের মিশ্রণ : মডেলটি আবেগের কথাও উল্লেখ করে যা দুটি প্রাথমিক আবেগকে একত্রিত করে তৈরি করা হয়। যেমন: আনন্দ এবং বিশ্বাস একত্রিত হয়ে প্রেম গঠন করে।
3. আবেগের তীব্রতা: তীব্রতার উল্লম্ব মাত্রা যোগ করা হলে মডেলটি আসলে শঙ্কুময় হয়ে যায়। মাঝখানের আবেগগুলি সবচেয়ে তীব্র এবং সেগুলি বেরিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তারা কম তীব্র এবং আরও জ্ঞানীয় হয়ে ওঠে।

মডেলটি সংক্ষিপ্তভাবে মানুষের আবেগের পরিসর ক্যাপচার করে এবং এটিও লক্ষ্য করে যে যেকোন সময়ে একজন ব্যক্তি একাধিক আবেগ অনুভব করতে পারে।

কেন Plutchik এর আবেগের চাকা তৈরি করা হয়েছিল?

যখন থেকে বৈজ্ঞানিক গবেষণা শুরু হয়েছে, তখন থেকেই আবেগের ঘটনাকে ঘিরে ব্যাপক অনিশ্চয়তা তৈরি হয়েছে। একটি অনুমান অনুসারে আবেগ শব্দটির 90 টিরও বেশি সংজ্ঞা রয়েছে [2]। এরকম একটি সংজ্ঞা আবেগকে চেতনার অনুভূতির দিক বলে বিবেচনা করে যার 3টি উপাদান রয়েছে, যথা, শারীরিক সংবেদন, একটি আচরণ এবং অভ্যন্তরীণ সচেতনতা যে কেউ কিছু অনুভব করছে [4, p.371]।

Plutchik একটি কাঠামো তৈরি করতে আগ্রহী ছিল যা মানুষকে বিভিন্ন ধরনের আবেগ সনাক্ত করতে এবং পার্থক্য করতে সাহায্য করতে পারে। তিনি বিভিন্ন ক্ষেত্র থেকে তার গবেষণায় এমন একটি মডেল তৈরি করেছিলেন যা মানুষের অভিজ্ঞতার বিভিন্ন অনুভূতি ব্যাখ্যা করতে পারে। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে ইংরেজি ভাষায় আবেগের জন্য অনেক শব্দ রয়েছে এবং এই মডেলটি বিভিন্ন আবেগের মধ্যে সম্পর্ক প্রকাশ করতে এই শব্দগুলিকে সংগঠিত করতে সহায়তা করেছিল [2]।

আবেগের একটি কাজ আছে এবং মানুষকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে সঞ্চালন করতে অনুপ্রাণিত করে। একটি শক্তিশালী আবেগ একজন ব্যক্তির উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলবে। যেহেতু মডেলটি আবেগের জটিল মানব অভিজ্ঞতাকে ক্যাপচার করে এবং এইভাবে এই অভিজ্ঞতার বোঝার উন্নতিতে সাহায্য করে।

Plutchik এর আবেগের চাকা কিভাবে ব্যবহার করবেন

সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার কেন্দ্রীয় দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি হল একজন ব্যক্তি কোন আবেগ অনুভব করছেন তা সনাক্ত করার ক্ষমতা। এর জন্য মানুষের মধ্যে বিদ্যমান আবেগের পরিসরের একটি শব্দভান্ডার প্রয়োজন [3]। Plutchik’s Wheel of Emotion এর জন্য একটি দরকারী টুল।

প্রথম ধাপ হল কাঠামো এবং চাকার উপর দেওয়া মাত্রার সাথে পরিচিত হওয়া। কিছু ওয়েবসাইট যেমন ছয় সেকেন্ডের [৩] চাকার একটি ইন্টারেক্টিভ মডেল রয়েছে যা এটিকে আরও গভীরভাবে বুঝতে সাহায্য করে।

একজন ব্যক্তি তখন তাদের আবেগ সনাক্ত করতে চাকা ব্যবহার করে তারা কী অনুভব করতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারে। তারা যে আবেগের তীব্রতা অনুভব করছে তাও তারা লক্ষ্য করতে পারে। এটা মনে রাখা দরকারী যে একটি নির্দিষ্ট সময়ে একজন ব্যক্তি অনেক আবেগ অনুভব করে। এইভাবে, চাকা ব্যবহার করার সময়, “আমি আর কী অনুভব করছি?” এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। কয়েকবার সাহায্য করতে পারে। আবেগের সনাক্তকরণ একজন ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করার কারণ হতে পারে তার প্রতিফলন দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে।

প্রায়শই, Plutchik এর আবেগের চাকা ব্যবহার করা অনুশীলন সম্পর্কে। ব্যবহারকারীরা একটি রুটিন তৈরি করার কথা বিবেচনা করতে পারেন যেখানে তারা তাদের আবেগ সম্পর্কে সচেতন হয়ে কিছু সময় ব্যয় করে এবং একটি দিনের মধ্যে তাদের চাকার উপর চক্রান্ত করে। এটি একজনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও অন্তর্দৃষ্টি অর্জনে সহায়তা করার জন্য মননশীলতার মতো অনুশীলনের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে।

আবেগ বিষয়ক বিশেষজ্ঞরা, যেমন মনোবিজ্ঞানী এবং জীবন প্রশিক্ষকরাও একজন ব্যক্তিকে এই সরঞ্জামটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করতে পারেন মানসিক সচেতনতা বাড়াতে। ইউনাইটেড উই কেয়ার প্ল্যাটফর্ম অনেক বিশেষজ্ঞকে তালিকাভুক্ত করে যারা এই প্রচেষ্টায় সাহায্য করতে পারে।

Plutchik এর আবেগের চাকার সুবিধা

এই মডেলটি সাইকোথেরাপি, প্রশিক্ষণ এবং গবেষণায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে যখন থেকে এটি উদ্ভূত হয়েছে। Plutchik’s Wheel of Emotion এর অনেক সুবিধা আছে। এর মধ্যে রয়েছে:

1. মানসিক সচেতনতা বৃদ্ধি করা: মডেলটি আবেগের বিষয়বস্তু বোঝার উন্নতি করে। এটি বিভিন্ন আবেগ কী এবং কীভাবে তারা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত তা অন্তর্দৃষ্টি দেয় [3]। এইভাবে ব্যবহারকারীরা কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হন।
2. আবেগগত নিয়ন্ত্রণ: প্রায়শই আবেগ এবং তাদের তীব্রতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া একজন ব্যক্তিকে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার কৌশল বিকাশ করতে দেয়। এটি একজন ব্যক্তিকে অন্যদের কাছে ঠিক কী অনুভব করছে তা জানাতেও অনুমতি দেয়।
3. সহানুভূতি বাড়ানো: মডেলটি অন্যদের মধ্যে আবেগ সনাক্ত করতেও ব্যবহৃত হয়। এইভাবে, চাকা ব্যবহারকারীরা অন্যদের মধ্যে আবেগ সনাক্ত করার দক্ষতা অনুশীলন করে আরও সহানুভূতিশীল হতে পারে।
4. আবেগগত বুদ্ধিমত্তার প্রশিক্ষণ: বিশ্বজুড়ে প্রশিক্ষকরা এই মডেলটি ম্যানেজার, নেতা, ছাত্র প্রভৃতির কাছে আবেগের ধারণা ব্যাখ্যা করার জন্য ব্যবহার করেছেন। যেহেতু মডেলটি আবেগকে সুনির্দিষ্টভাবে ব্যাখ্যা করে, তাই প্রশিক্ষণার্থীরা তাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে সক্ষম হয়।
5.  বাজার গবেষণা এবং অনুভূতি বিশ্লেষণ: কিছু গবেষক এখন কিছু পণ্যের উপর মানুষের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার জন্য টুল ব্যবহার করছেন [৫]। এটি কোম্পানিগুলিকে তারা যা দেয় তা উন্নত করতে এবং কার্যকর ব্যবসায়িক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।

উপসংহার

Plutchik এর আবেগ চাকা একটি বুদ্ধিমান হাতিয়ার যা মানুষের আবেগ, তাদের একে অপরের মধ্যে সম্পর্ক এবং তাদের থাকতে পারে এমন তীব্রতা সম্পর্কে একটি বিস্তৃত উপলব্ধি প্রদান করে। সরঞ্জামটি ব্যবহার করে ব্যক্তিদের আবেগ সনাক্ত করতে এবং প্রকাশ করতে, মানসিক বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি করতে এবং এমনকি আবেগপ্রবণ পণ্য এবং বার্তাগুলিতে সংস্থাগুলিকে সহায়তা করতে পারে।

আপনি কি স্ব-আবিষ্কারের যাত্রায় আছেন, আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন বা ইউনাইটেড উই কেয়ার-এ আরও সামগ্রী অন্বেষণ করুন! ইউনাইটেড উই কেয়ার-এ, সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে স্ব-আবিষ্কার এবং সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।

তথ্যসূত্র

1. Y. ঝেং এবং বি. জু, “আবেগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য: মনের ঐতিহ্যগত চীনা চিকিৎসা তত্ত্বের একটি তুলনামূলক পরীক্ষা এবং আবেগের চাকা রবার্ট প্লুচিকস,” শিক্ষা ও সামাজিক বিজ্ঞানের অধ্যয়নের আন্তর্জাতিক সম্মেলন (ICSES) , pp. 201– 211, নভেম্বর 2021। doi:10.32629/jcmr.v2i4.550
2. আর. প্লুচিক, “আবেগের প্রকৃতি,” আমেরিকান বিজ্ঞানী , ভলিউম। 89, না। 4, পৃ. 344-350, 2001. doi:10.1511/2001.28.344
3. ছয় সেকেন্ড ছয় সেকেন্ড মানুষকে ইতিবাচক পরিবর্তন তৈরি করতে সহায়তা করে – সর্বত্র… সর্বদা। 1997 সালে প্রতিষ্ঠিত, ” Plutchik’s wheel of emotions: Feelings wheel ,” Six Seconds, (10 মে, 2023 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।
4. এস কে সিকারেলি, মনোবিজ্ঞানে , হোবোকেন, এনজে: পিয়ারসন এডুকেশন, 2020, পি. 371
5. ডি. চাফালে এবং এ. পিম্পলকার, “ফজি লজিকের সাথে প্লুচিকস হুইল অফ ইমোশনস ব্যবহার করে সেন্টিমেন্ট বিশ্লেষণের জন্য কর্পোরার বিকাশের উপর পর্যালোচনা,” কম্পিউটার সায়েন্সস্যান্ড ইঞ্জিনিয়ারিং অ্যান্ড ইঞ্জিনিয়ারিনের ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল , পৃষ্ঠা 14-18, অক্টোবর 2014৷