মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় প্রযুক্তির ভূমিকা: কীভাবে প্রযুক্তি এই স্থানটিকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করছে

ভূমিকা

মানসিক স্বাস্থ্যে প্রযুক্তির ভূমিকা আমাদের উপর প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে অবিচ্ছেদ্য এবং সেইসাথে এটি সহায়তা এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে যে সীমানা খুলেছে। আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রযুক্তির ব্যবহারের সাথে গভীরভাবে জড়িত। মহামারীটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে অনেকাংশে প্রভাবিত করেছে। এটি এমন সময় ছিল যখন আমরা সামাজিক সংযোগ, কাজ, আমাদের স্বাস্থ্য পরিচালনা এবং বিবিধ কাজ করার জন্য প্রযুক্তির উপর আরও বেশি নির্ভর করতে শুরু করি। আমরা হয়তো অনেক ডিজিটালভাবে বিশ্বের সাথে সংযুক্ত, কিন্তু আমরা আগের চেয়ে অনেক বেশি বিচ্ছিন্ন বোধ করছি। প্রযুক্তির অগ্রগতির কারণে আমাদের কাছে মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা রয়েছে, যদিও দায়িত্বশীল ডেটা অনুশীলনের কোনো নিশ্চয়তা নেই। অন্য যেকোন কিছুর মতোই, প্রযুক্তির ব্যবহারের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। যাইহোক, আমরা কীভাবে এবং কতটা প্রযুক্তি ব্যবহার করি এবং কীভাবে এটি আমাদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া সম্ভব। মূল বিষয় হল ভারসাম্য বজায় রাখা: আমাদের সুবিধা এবং সুবিধার জন্য প্রযুক্তি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখুন। এই নিবন্ধে, আমরা প্রযুক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র অন্বেষণ করব এবং কীভাবে আমরা এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে পারি।

মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় প্রযুক্তির ভূমিকা

উপযুক্ত পরিকাঠামো এবং সুযোগ-সুবিধার অভাবের কারণে ভারতের ৮০%-এরও বেশি মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসার অ্যাক্সেস নেই। [১] এই যত্নের শূন্যতা পূরণ করার জন্য আমাদের কাছে অপর্যাপ্ত সংখ্যক মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী রয়েছে। ভারতে প্রতি 1,00,00,000 জনসংখ্যায় আটজনেরও কম মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রয়েছে যেখানে উচ্চ আয়ের দেশগুলিতে একই পরিমাণ জনসংখ্যার প্রতি 600 জনেরও বেশি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রয়েছে। [২] মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কলঙ্ক আমাদের দেশেও ব্যাপকভাবে প্রচলিত। এক-তৃতীয়াংশ যুবক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতি দুর্বল জ্ঞান এবং নেতিবাচক মনোভাব প্রদর্শন করে। [৩] এই সব মিলিয়ে, আমাদের অ্যাক্সেসযোগ্য এবং নমনীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার ভীষণ প্রয়োজন। প্রযুক্তি লিখুন। প্রযুক্তির দ্রুত বিকাশের সাথে, আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মূল্যায়ন, নিরীক্ষণ এবং চিকিত্সা করতে আরও ভালভাবে সক্ষম হয়েছি। যখন আমরা আমাদের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা স্ব-পরিচালন করার জন্য এই সরঞ্জামগুলি এবং সংস্থানগুলি ব্যবহার করি, তখন আমরা উপযোগী সমাধানের জন্য চিকিত্সকদের কাছে আমাদের ডেটা তৈরি এবং অফার করি।

প্রযুক্তি যা মানসিক স্বাস্থ্যসেবার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হচ্ছে

কিছু উদীয়মান প্রযুক্তি যা মানসিক স্বাস্থ্যসেবা সমাধানের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হচ্ছে:

• স্মার্টফোন অ্যাপস: স্ব-সহায়ক ব্যায়াম, চিন্তার দক্ষতা উন্নত করা, মননশীলতা এবং ধ্যান ইত্যাদির মতো কার্যকলাপের মাধ্যমে ব্যক্তিগত সুস্থতার উন্নতি করুন।
• চ্যাটবট: ব্যবহারকারীদের সাথে কথোপকথন অনুকরণ করে সুস্থতার উন্নতির জন্য মূল্যায়ন এবং পরামর্শ প্রদান করুন [৪]
• পরিধানযোগ্য ডিভাইস: বায়োমেট্রিক সেন্সর এবং হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা (HRV) এবং ইলেক্ট্রোডার্মাল অ্যাক্টিভিটি (EDA) এর মতো বৈশিষ্ট্যগুলির মাধ্যমে শারীরবৃত্তীয় পরিমাপের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন, যা স্ট্রেস লেভেল ট্র্যাক এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করে
• ভার্চুয়াল বাস্তবতা: একটি নিমজ্জিত অভিজ্ঞতা যা ফোবিয়াস এবং PTSD চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর প্রমাণিত

এই উদ্ভাবনগুলি, উন্নয়নাধীন আরও কয়েকটির সাথে, মানসিক স্বাস্থ্যসেবার স্থানকে দ্রুত রূপান্তরিত করছে।

মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় প্রযুক্তির সুবিধা এবং অসুবিধা

প্রযুক্তিতে এই ধরনের অগ্রগতির সাথে, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পরিচালনার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য সুবিধার পাশাপাশি চ্যালেঞ্জ রয়েছে।

মানসিক স্বাস্থ্যে প্রযুক্তির সুবিধা:

• অ্যাক্সেসযোগ্যতা: সমর্থন এবং চিকিত্সা আমাদের সুবিধার্থে, যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় উপলব্ধ
• ব্যক্তিগতকরণ: আমরা অ্যাপ এবং পরিধানযোগ্য ডিভাইসের মাধ্যমে উপযোগী সমর্থন এবং হস্তক্ষেপ পেতে পারি
  
• ডেটা সংগ্রহ: সংগৃহীত ডেটার বিশ্লেষণ, যেমন মেজাজ, গতিবিধি, অবস্থান ইত্যাদি, মানসিক অসুস্থতা প্রতিরোধ, প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে

মানসিক স্বাস্থ্যে প্রযুক্তির চ্যালেঞ্জ:

• মানবিক সংযোগ: সামনাসামনি মিথস্ক্রিয়া যেমন ব্যক্তিগত থেরাপি, সহকর্মী সমর্থন এবং সম্প্রদায়ের অংশগ্রহণের অভাব একাকীত্ব এবং সংযোগ বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে
• নির্ভুলতা এবং কার্যকারিতা: অনেক বাণিজ্যিকভাবে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যসেবা অ্যাপে কঠোর বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার অভাব রয়েছে। উপরন্তু, কিছু প্রযুক্তি পক্ষপাতমূলক ডেটা সেটের উপর আঁকতে পারে যা নির্দিষ্ট জাতিগত এবং বয়স গোষ্ঠীর প্রতিনিধিত্ব করে না। এর ফলে মানসিক স্বাস্থ্যসেবার অভিজ্ঞতায় বৈষম্য দেখা দেয় [৫]
• গোপনীয়তা উদ্বেগ: স্বচ্ছ ডেটা এবং গোপনীয়তা নীতির অভাব, ডেটা লঙ্ঘন এবং সাইবার আক্রমণ সংবেদনশীল ব্যক্তিগত তথ্যের অপব্যবহারের জন্য হুমকি সৃষ্টি করে

মানসিক স্বাস্থ্যে প্রযুক্তির ব্যবহারের সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে। আমরা উচ্চ-মানের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং সরঞ্জামগুলির সাথে জড়িত আছি তা নিশ্চিত করতে ব্যবহারকারী হিসাবে আমরা কিছু ব্যবস্থা নিতে পারি। এবং প্রযুক্তি কর্পোরেশনগুলি আমাদের ডেটার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করতে কিছু ব্যবস্থা নিতে পারে।

প্রযুক্তি এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা

প্রযুক্তির ব্যাপক ব্যবহার, বিশেষত সোশ্যাল মিডিয়া, নিম্ন সামাজিক দক্ষতা, অনুপ্রেরণা, মানসিক বুদ্ধিমত্তা এবং সহানুভূতি, অন্যদের সাথে দ্বন্দ্ব বৃদ্ধি, জ্ঞানীয় ব্যাধি এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত। [৬] ব্যক্তিগত পর্যায়ে কিছু পরিবর্তন করে প্রযুক্তি ব্যবহারের নেতিবাচক প্রভাব কমানো সম্ভব, যেমন:

• একটি ডিজিটাল ডিটক্সে যাওয়া এবং সীমানা নির্ধারণ করা: আমাদের অবশ্যই অনলাইন বিশ্ব-সোশ্যাল মিডিয়া, ইমেল, বিজ্ঞপ্তি ইত্যাদি থেকে নিয়মিত সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে এবং এই সময়টিকে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে পুষ্ট করে এমন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হতে হবে, যেমন পড়া, বন্ধুর সাথে সংযোগ স্থাপন, প্রকৃতিতে হাঁটা ইত্যাদি। ডিজিটাল ডিভাইসের সাথে যুক্ত হওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় থাকা এবং আমাদের দিনে প্রযুক্তি-মুক্ত ঘন্টা বাস্তবায়ন সহায়ক হতে পারে।
• আমাদের কারিগরি ব্যবহার এবং সামগ্রীর ব্যবহার সম্পর্কে সচেতন হওয়া: আমাদের স্ক্রীনের সময় এবং আমাদের আবেগের উপর এর প্রভাবের উপর নজর রাখা, কোনো নেতিবাচক বা উদ্বেগ-উদ্দীপক সামগ্রী থেকে সদস্যতা ত্যাগ করা ইত্যাদি উপকারী।
• মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপগুলিকে হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করা, ক্রাচ নয়: কার্যকর ফলাফলের জন্য অনলাইন এবং ব্যক্তিগতভাবে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা একত্রিত করা সর্বোত্তম।

অনলাইন মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা ব্যবহার করার সময়, আমরা যে প্রযুক্তি ব্যবহার করছি সে সম্পর্কে সতর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বাসযোগ্য সমর্থন খোঁজার কিছু উপায় হল:

• আপনার বিশ্বস্ত স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে একটি অনলাইন সংস্থান বা অ্যাপের সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
• এমন একটি প্ল্যাটফর্ম খোঁজা যা স্বয়ংক্রিয় সহায়তার পাশাপাশি একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে সংযোগ করার সুযোগ প্রদান করে
• একটি পরীক্ষিত চিকিত্সার উপর ভিত্তি করে একটি অ্যাপ নির্বাচন করা, যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)

প্রযুক্তির ব্যবহার এবং আমাদের মানসিক সুস্থতার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা আমাদের ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ এবং কর্পোরেট ত্রুটিগুলি বোঝার মাধ্যমে করা যেতে পারে। এইভাবে, আমরা আমাদের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজটি খুঁজে বের করতে পারি এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রযুক্তির সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে পারি।

উপসংহার

প্রযুক্তি কোম্পানী এবং মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা একটি ভবিষ্যত গঠনের জন্য একত্রিত হচ্ছে যেখানে আমরা নিরাপদে আমাদের উদ্বেগের সমাধান করতে প্রযুক্তির উপর নির্ভর করতে পারি। এই অগ্রগতি তার সুবিধা এবং অসুবিধা সঙ্গে আসে. যদিও প্রযুক্তি মানসিক স্বাস্থ্যসেবা এবং সমর্থনকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ব্যক্তিগতকৃত করে তুলছে, এটি মানুষের সংযোগ, ডেটা নিয়ন্ত্রণ এবং গোপনীয়তার অভাব সম্পর্কে কিছু উদ্বেগও উত্থাপন করে। আমাদের প্রযুক্তির ব্যবহার এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তিগত স্তরে, আমরা আমাদের প্রযুক্তি ব্যবহারের চারপাশে সীমানা নির্ধারণের অনুশীলন করতে পারি। ডিজিটাল স্তরে, আমরা আমাদের বিশ্বস্ত স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাহায্যে এবং প্ল্যাটফর্মগুলিতে আমাদের গবেষণা করে সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য সরঞ্জাম এবং সংস্থানগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারি। আমাদের প্রযুক্তির উন্নতির সাথে সাথে এটি বর্তমান যত্নের ব্যবধান এবং অভিজ্ঞতার অসমতাকেও সমাধান করবে। ইউনাইটেড উই কেয়ার অ্যাপটি উপযুক্ত সহায়তা পাওয়ার জন্য একটি দরকারী সম্পদ হতে পারে।

তথ্যসূত্র:

[১] স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়, ভারত সরকার, “জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সমীক্ষা, 2015-16 – মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থা,” 2015। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf । [অ্যাক্সেসড: অক্টোবর 10, 2023]। [২] এস. নকভি ও অন্যান্য, “পাকিস্তানে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মোবাইল হেলথ: এক্সপ্লোরিং চ্যালেঞ্জস অ্যান্ড অপারচুনিটিস,” বিএমসি সাইকিয়াট্রি, ভলিউম। 19, না। 1, পৃ. 32, জানুয়ারী 2019। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ । [অ্যাক্সেসড: অক্টোবর 10, 2023]। [৩] সিজে গ্রাহাম এট আল।, “সামাজিক নির্ধারক এবং মানসিক স্বাস্থ্য: প্রমাণের একটি প্রাকৃতিক পর্যালোচনা,” বিএমসি সাইকিয়াট্রি, ভলিউম। 20, না। 1, পৃ. 295, জুন 2020। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x । [অ্যাক্সেসড: অক্টোবর 10, 2023]। [৪] জে. মার্লে এবং এস. ফারুক, “ মোবাইল টেলিফোন অ্যাপস ইন মেন্টাল হেলথ প্র্যাকটিস: ব্যবহার, সুযোগ এবং চ্যালেঞ্জ ,” BJPsych বুলেটিন, ভলিউম। 39, না। 6, পৃ. 288-290, ডিসেম্বর 2015। [অ্যাক্সেসড: অক্টোবর 10, 2023]। [৫] “গবেষকরা পক্ষপাতমুক্ত কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার জন্য আহ্বান জানিয়েছেন,” স্ট্যানফোর্ড নিউজ, 14 মে, 2021। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ । [অ্যাক্সেসড: অক্টোবর 10, 2023]। [৬] এস. হোসেইনজাদেহ, “মানসিক স্বাস্থ্য এবং প্রযুক্তি: চ্যালেঞ্জ এবং উদ্বেগ,” টেকনোলজি ইন সোসাইটি, ভলিউম। 45, পৃ. 59-62, ফেব্রুয়ারী 2016। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 । [অ্যাক্সেসড: অক্টোবর 10, 2023]।