প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার: দৈনিক ব্যবস্থাপনার জন্য 5টি গুরুত্বপূর্ণ স্ব-সহায়তা কৌশল

মার্চ 20, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার: দৈনিক ব্যবস্থাপনার জন্য 5টি গুরুত্বপূর্ণ স্ব-সহায়তা কৌশল

ভূমিকা

আমাদের ব্যক্তিত্ব জটিল এবং বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের সংমিশ্রণ। আমাদের জেনেটিক মেকআপ এবং লালন-পালন উভয়ই আমাদের ব্যক্তিত্ব গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (পিপিডি) হল এমন একটি অবস্থা যা বংশগত হতে পারে সেইসাথে শৈশবে অনিরাপদ পরিবেশে বেড়ে ওঠার ফলাফল। মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল, পঞ্চম সংস্করণ (DSM-5) ক্লাস্টার এ ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির অধীনে PPD অন্তর্ভুক্ত করে।

প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার কি?

আপনি যদি PPD-এ আক্রান্ত কাউকে চেনেন, তাহলে আপনি তাদের থেকে অন্যদের প্রতি সন্দেহ, অবিশ্বাস এবং আগ্রহের অভাব অনুভব করতে পারেন। পিপিডি অকার্যকর চিন্তাভাবনা এবং আচরণগত নিদর্শনগুলির বৈশিষ্ট্য। আপনার যদি PPD থাকে, তাহলে কিশোর বয়সের শেষের দিকে বা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার আগেই আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করবেন এবং লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করবেন। এই অবস্থা মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি সাধারণ। [1] আপনি যখন PPD তে ভুগছেন, তখন আপনি আপনার সামাজিক জীবনকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারেন কারণ আপনি প্রায়শই অন্যের উদ্দেশ্য এবং কাজকে দূষিত বা ক্ষতিকারক হিসাবে ব্যাখ্যা করেন। যেহেতু PPD একটি পূর্ণ-বিকশিত মানসিক ব্যাধি নয়, যেমন সিজোফ্রেনিয়া, আপনি লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং আপনার মানসিক সুস্থতার মান উন্নত করতে স্ব-সহায়তা কৌশল নিযুক্ত করতে পারেন।

প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের লক্ষণ

আপনি যদি PPD সহ কাউকে চেনেন, আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে তারা প্রায়শই বুঝতে পারে না যে তাদের আচরণ সাধারণ নয়। আপনি যদি PPD তে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনি অনুভব করতে পারেন যে লোকেদের প্রতি আপনার আচরণ বৈরী, একগুঁয়ে এবং অযৌক্তিক। অতিরিক্তভাবে, আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন: প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের সাথে বসবাস

  • অবিশ্বাস: আপনি বিশ্বাস করেন যে অন্যরা আপনাকে প্রতারণা বা শোষণ করার চেষ্টা করছে, তাই আপনি তাদের প্রতিশ্রুতি, আনুগত্য বা বিশ্বস্ততা নিয়ে সন্দেহ করেন [2]
  • হাইপারভিজিল্যান্স: আপনি সর্বদা লুকানো উদ্দেশ্য এবং অন্যদের থেকে হুমকির সন্ধানে থাকেন
  • বিশ্বাস করতে অনিচ্ছা: আপনি ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করতে ভয় পান কারণ আপনি বিশ্বাস করেন যে অন্যরা আপনার বিরুদ্ধে এটি ব্যবহার করবে
  • ক্ষোভ বহন করা: আপনি ক্ষমা করতে বা ভুলে যেতে অক্ষম এবং দ্বন্দ্বে আপনি যে ভূমিকা পালন করেন তা দেখতে অসুবিধা হয়
  • রাগ এবং শত্রুতা: আপনি যখন হুমকি বোধ করেন তখন আপনি প্রায়ই বিরক্ত, আত্মরক্ষামূলক বা তর্কাত্মক হন

যদি এটি আপনার মত শোনায়, তবে বুঝুন যে এই লক্ষণগুলি কেবল নিজের মধ্যে অনিরাপদ বোধ করার প্রকাশ। সচেতনতা এবং সঠিক সহায়তার মাধ্যমে, এই লক্ষণগুলি পরিচালনা করা এবং মানসিকভাবে সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব।

প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের কারণ

আমাদের ব্যক্তিত্বগুলি আমাদের প্রকৃতি এবং লালনপালনের ফল। আমাদের জৈবিক এবং পরিবেশগত মেকআপ। আমাদের জেনেটিক্স এবং প্রাথমিক জীবনের অভিজ্ঞতা। যদি আপনার পরিবারে PPD-এর মতো ব্যক্তিত্বের ব্যাধি দেখা দেয়, তাহলে আপনার সেগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। আমাদের নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা, যেমন ডোপামিন, পিপিডির বিকাশে ভূমিকা পালন করতে পারে। [৩] আপনি যদি মানসিক বা শারীরিক নির্যাতন এবং অবহেলা সহ একটি অস্থির, অপ্রত্যাশিত, বা সহায়ক পরিবেশে বেড়ে ওঠেন, তবে এটি কৈশোর বা প্রাথমিক প্রাপ্তবয়স্কতায় PPD বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। [৪] PPD-এর সঠিক কারণ অজানা, তবে এটি জৈবিক, পরিবেশগত এবং মনস্তাত্ত্বিক এই সমস্ত কারণগুলির মধ্যে একটি ইন্টারপ্লে বলে মনে করা হয়।

প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের প্রভাব

PPD এর সাথে থাকা আমাদের ব্যক্তিগত এবং সেইসাথে পেশাগত জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। এর মূল অংশে, এটি আমাদের নিজেদের, অন্যদের এবং জীবনের পরিস্থিতিকে আমরা যেভাবে উপলব্ধি করি তা প্রভাবিত করে। PPD এর কিছু সাধারণ প্রভাব অন্তর্ভুক্ত:

  • মানসিকভাবে বিপর্যস্ত বোধ করা: আপনি ক্রমাগত সতর্ক থাকেন এবং অন্যদের সম্পর্কে সন্দেহ করেন, যা আপনাকে উদ্বিগ্ন এবং হতাশাগ্রস্ত করে তোলে।
  • সামাজিক বিচ্ছিন্নতার অভিজ্ঞতা: আপনি মানুষকে অবিশ্বাস করেন এবং তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখেন এবং শেষ পর্যন্ত বিচ্ছিন্ন এবং একাকী বোধ করেন।
  • সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব: কখনও কখনও, আপনি অতিসংবেদনশীল হতে পারেন এবং নির্দোষ শব্দ এবং কাজকে হুমকি হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করতে পারেন, যা আপনার যত্নশীল লোকদের সাথে দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে [৫]
  • কাজ এবং কর্মসংস্থান সংক্রান্ত অসুবিধা: আপনি আপনার সহকর্মী বা ঊর্ধ্বতনদেরও বিশ্বাস করেন না , তাই এটি আরও দ্বন্দ্ব এবং অস্থিরতার দিকে নিয়ে যায়, এবং তাই, স্থির কর্মসংস্থান বজায় রাখা আপনার পক্ষে ক্রমবর্ধমান কঠিন হয়ে উঠতে পারে।

মানুষ হিসেবে আমরা সামাজিক জীব। আমরা যখন নিজেদেরকে অনুভব করি এবং যখন আমরা দেখা এবং শোনা অনুভব করি তখন আমরা উন্নতি লাভ করি। অতএব, এই লক্ষণগুলি অনুভব করা অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের চিকিৎসা

আপনি যদি PPD তে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার উপসর্গগুলির জন্য সাহায্য বা চিকিত্সার জন্য আপনি সংগ্রাম করতে পারেন কারণ আপনি অন্যদের অভিপ্রায় সম্পর্কে সন্দেহ করতে পারেন।

  1. আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং ঘনিষ্ঠদের সমর্থনের মাধ্যমে এই অবিশ্বাস কাটিয়ে ওঠা এবং আপনার প্রয়োজনীয় সঠিক চিকিৎসা পাওয়া সম্ভব। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করে, আপনি নিজের জন্য সেরা চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
  2. সাইকোথেরাপি, যেমন কগনিটিভ আচরণগত থেরাপি (CBT), আপনাকে চিন্তার ধরণ এবং বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করার একটি কার্যকর উপায় যা আপনাকে পরিবেশন করছে না এবং সেগুলিকে আরও বাস্তবসম্মত এবং ইতিবাচক বর্ণনা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে। [৬]
  3. একজন থেরাপিস্ট আপনাকে স্বাস্থ্যকর মোকাবিলা করার দক্ষতা বিকাশ করতে, আপনার আত্মসম্মান এবং যোগাযোগের উন্নতি করতে এবং আপনি যেভাবে সামাজিকভাবে যোগাযোগ করতে পারেন তাও সাহায্য করতে পারেন।
  4. PPD-এর জন্য ওষুধের প্রেসক্রিপশন সাধারণ নয়। যাইহোক, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে এন্টিডিপ্রেসেন্ট বা মেজাজ স্টেবিলাইজারগুলি লিখে দিতে পারে।
  5. এই বিকল্পগুলির পাশাপাশি, স্ব-সহায়তা কৌশলগুলি বাস্তবায়ন করা আপনার PPD উপসর্গগুলি এবং সুস্থতার ব্যবস্থাপনায় একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।

প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের জন্য স্ব-সহায়তা কৌশল

পেশাদার চিকিত্সার সাথে মিলিত হলে PPD-এর জন্য স্ব-সহায়তা কৌশলগুলি সবচেয়ে কার্যকর। এই কৌশলগুলির সাহায্যে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার অবস্থা পরিচালনা করা সহজ। আপনার লক্ষণগুলি স্ব-পরিচালন করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন:

  1. আত্ম-সচেতনতা বিকাশ করুন এবং নিজেকে শিক্ষিত করুন: আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করুন এবং সনাক্ত করুন। এগুলি আপনার শরীরে কীভাবে দেখায় তা বুঝুন। নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করার জন্য আপনার সত্যিই কী প্রয়োজন তা প্রতিফলিত করুন। জীবনে সুস্থ ও ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে দৃঢ় সংকল্পবদ্ধ হোন।
  2. জার্নালিংয়ের জন্য একটি ডায়েরি রাখুন: আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি রেকর্ড করুন। ট্রিগার এবং অস্বাস্থ্যকর নিদর্শন সনাক্ত করুন.
  3. অস্বাস্থ্যকর চিন্তার ধরণগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন: আপনার চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসকে সমর্থন করার জন্য কোনও প্রমাণ আছে কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করে যুক্তিসঙ্গত উদ্বেগ এবং অযৌক্তিক প্যারানিয়ার মধ্যে একটি স্পষ্ট পার্থক্য তৈরি করুন।
  4. মননশীলতা এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন: আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাস যেমন ঘুমানো, খাওয়া এবং ব্যায়াম করা শিথিল করতে এবং যত্ন নিতে শিখুন। উদ্বেগ কমাতে ধ্যান এবং শিথিল ব্যায়াম অনুশীলন করুন।
  5. সামাজিক সংযোগ এবং একটি সমর্থন ব্যবস্থা বিকাশ করুন: সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া এবং অন্যদের সন্দেহ করার প্রবৃত্তির বিরুদ্ধে যাওয়া সহায়ক হতে পারে। বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং প্রিয়জনদের সমর্থন চাওয়া খুব সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে।

উপসংহার

DSM-5 প্যারানয়েড ব্যক্তিত্বের ব্যাধিকে ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে। PPD এর সঠিক কারণ অজানা, তবে আমরা জানি যে এটি আমাদের জেনেটিক কারণ এবং শৈশব অভিজ্ঞতা যেমন অবহেলা এবং অপব্যবহারের সংমিশ্রণ। PPD-এর সাথে, আপনি অন্যদের উদ্দেশ্য সম্পর্কে একটি সাধারণ অবিশ্বাস অনুভব করতে পারেন। আপনি হাইপারভিজিল্যান্ট, অন্যদের উপর আস্থা রাখতে অনিচ্ছুক এবং ক্ষোভ বহন করার সাথেও লড়াই করতে পারেন। PPD-এর সাথে জীবনযাপন করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ এটি আপনাকে বিরক্ত, সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। এটি আপনার সম্পর্কের পাশাপাশি কাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে, PPD-এর উপসর্গগুলি পরিচালনা করা এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতি করা সম্ভব। আরও তথ্যের জন্য ইউনাইটেড উই কেয়ার -এ আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন। CBT, ওষুধ, এবং স্ব-সহায়ক কৌশলগুলি একত্রিত PPD পরিচালনার একটি কার্যকর উপায়।

তথ্যসূত্র:

[১] জেড. মেরি, “অক্সিস II কমোর্বিডিটি অফ বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার”, [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010440X98900384 [অ্যাক্সেস করা হয়েছে: অক্টোবর 12, 2023]। [২] রয়েস লি, “অবিশ্বাস এবং ভুল বোঝাবুঝি: প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের একটি পর্যালোচনা,” [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://link.springer.com/article/10.1007/s40473-017-0116-7 [অ্যাক্সেসড: অক্টোবর . 12, 2023]। [3] এস ডলান, “কোভিড-১৯-পরবর্তী যুগে স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য ডোপামিনের ব্যবহার: নিউরোসায়েন্সের সাম্প্রতিক আবিষ্কার থেকে শিক্ষা যা জীবন এবং কর্মে সতর্কতা এবং উত্পাদনশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে,” [অনলাইন ]। উপলভ্য: https://www.researchgate.net/profile/Simon-Dolan-2/publication/358211612_THE_USE_OF_DOPAMINE_TO_ENHANCE_RESILIENCE_IN_A_POST_COVID-19_ERA_Lessons_covid-19_ERA_Lessons_from_discent_s_cover_de সতর্কতা_এন্ড_উৎপাদনশীলতা_জীবন_এন্ড_work/links/61f55ec31e98d168d7da08fd/THE-USE-OF-DOPAMINE-TO-ENHANCE-RESILIENCE-IN-A- POST-COVID-19-ERA-থেকে-পাঠ্য-সাম্প্রতিক-আবিষ্কার-ইন-নিউরোসায়েন্স-যা-জীবন-এবং-কর্মে-টেকসই-সতর্কতা-এবং-উৎপাদনশীলতা-সহায়তা করে।pdf [অ্যাক্সেস করা হয়েছে: 12 অক্টোবর, 2023] । ​উপলব্ধ: https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums/article/abs/abuse-and-neglect-in-childhood-relationship-to-personality-disorder-diagnoses/3B83E21CD90B4FBD094BF5EAcessedc:O4A82C . 12, 2023]। [৫] এস. আখতার, “প্যারানয়েড পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার: অ্যা সিনথেসিস অফ ডেভেলপমেন্টাল, ডাইনামিক এবং ডিসক্রিপ্টিভ ফিচারস” সাইকিয়াট্রি অনলাইন, [অনলাইন]। উপলব্ধ:https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.psychotherapy.1990.44.1.5 [অ্যাক্সেস করা হয়েছে: 12 অক্টোবর, 2023]। [৬] ডাঃ আর. ভারহেউল, “ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির জন্য সাইকোথেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতির কার্যকারিতা: প্রমাণ এবং ক্লিনিকাল সুপারিশগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা,” [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.tandfonline.com/doi/ abs/10.1080/09540260601095399 [অ্যাক্সেস করা হয়েছে: 12 অক্টোবর, 2023]।

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority