উদ্বেগজনিত ব্যাধি সহ কারও সাথে ডেটিং করুন: 5টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস

ভূমিকা

ডেটিং, সাধারণভাবে, একটি জটিল প্রক্রিয়া হতে পারে। যাইহোক, যখন কেউ উদ্বেগের মতো গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের সম্মুখীন কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকে, তখন এই অসুবিধা বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি থাকে। উদ্বেগের সাথে কারো সাথে ডেটিং করা অনন্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে তবে সহজ কৌশলগুলির সাথে সহজেই পরিচালনা করা যেতে পারে এবং সম্পর্কের মধ্যে কিছুটা সংবেদনশীলতা জাগিয়ে তোলে।

উদ্বেগের সাথে কারো সাথে ডেটিং করার আগে আপনার কী জানা উচিত?

উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত কারো সাথে ডেটিং করার আগে, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কী তা বোঝা অপরিহার্য। এটি উপলব্ধি করাও গুরুত্বপূর্ণ যে উদ্বেগ সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলবে, তবে আপনি যার সাথে আছেন তাদের ব্যাধির চেয়ে অনেক বেশি। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন বলে, “উদ্বেগ হল একটি নেতিবাচক মেজাজের অবস্থা যা শারীরিক উত্তেজনার শারীরিক লক্ষণ এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে শঙ্কা দ্বারা চিহ্নিত” [1, p.123]। যদিও প্রত্যেকে উদ্বেগ অনুভব করে, উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে, এই উদ্বেগটি ক্রমাগত, অত্যধিক এবং এমন পরিস্থিতিতে ঘটে যা অগত্যা হুমকিস্বরূপ নয় [2]। বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে এবং “উদ্বেগ” এর ফোকাস আলাদা। এর মধ্যে রয়েছে [১] [২]:

• সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি
• সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি
• প্যানিক ডিসঅর্ডার
• নির্দিষ্ট ফোবিয়াস
• অ্যাগোরাফোবিয়া

প্রকার নির্বিশেষে, এটি সুপরিচিত যে যখন একজন অংশীদারের উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, এটি সম্পর্কের গুণমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে [3]। উদ্বেগের কারণে, ব্যক্তি অংশীদারের জন্য বিভ্রান্তিকর উপায়ে কাজ করতে পারে এবং দৃশ্যমান বা বোধগম্য নয় এমন পরিস্থিতি তাদের ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উদ্বিগ্ন ব্যক্তি কথোপকথনের সময় বিভ্রান্ত হতে পারে। এটা এই কারণে নয় যে তারা আগ্রহী নয়, তবে এটা হতে পারে যে তারা তাদের চরম আবেগগুলি পরিচালনা করছিল এবং এখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। যাইহোক, সঙ্গী যা করে তা তাদের উদ্বেগ থেকে দূরে থাকবে না। লোকেরা একটি সাধারণ ভুল করে যে যখন একটি রোগ নির্ণয় ঘটে, তখন তারা সেই রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যক্তির সম্পূর্ণ পরিচয় কমিয়ে দেয়। তারা ভুলে যায় যে সেই ব্যক্তিরও শক্তি, গুণাবলী, quirks, পছন্দ, অপছন্দ, সাফল্যের মুহূর্ত, ব্যর্থতার মুহূর্ত, ইত্যাদি থাকবে। অন্য কথায়, ব্যাধিটি কিছু আচরণ বর্ণনা করতে পারে কিন্তু সম্পূর্ণ নিজেকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে না [5]। ব্যাধির পরিবর্তে “ব্যক্তির” সাথে সম্পর্ক রাখার জন্য এই পার্থক্য করা অপরিহার্য। সম্পর্কে পড়তে হবে- একক মা হিসাবে ডেটিং

উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত কারও সাথে ডেটিং করা দেখতে কেমন হতে পারে?

উদ্বিগ্ন প্রতিটি ব্যক্তি ভিন্নভাবে প্রভাবিত হবে। কিছু চাপ ঘন ঘন রাগান্বিত, খিটখিটে বা বিভ্রান্ত হওয়ার মতো দেখায়। কেউ কেউ প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক বা অত্যধিক সমালোচনামূলক হিসাবে আসতে পারে [৪]। কেউ কেউ তাদের অংশীদারদের সম্পর্কে ঘনিষ্ঠতা এবং অতিরিক্ত-নির্ভরতার জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা দেখাতে পারে, অন্যরা দুর্বলতা এড়াতে অতিরিক্ত-স্বাধীন হতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তির উদ্বেগের বিভিন্ন নিদর্শন থাকবে। তবুও, এই নিদর্শনগুলির মধ্যে কিছু মিল রয়েছে। লেখক কেট থেইডা তার বই “উদ্বেগের সাথে কাউকে ভালোবাসে” [৬] বইয়ে এই মিলগুলো বর্ণনা করেছেন। তার মতে, নিম্নলিখিত কিছু ক্ষেত্রগুলি প্রভাবিত হয়:

• যোগাযোগ: উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা কিছু মন্তব্যের ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে, তাদের আবেগগুলি কার্যকরভাবে প্রকাশ করতে ব্যর্থ হয় এবং অনেক সময় বিরক্ত হতে পারে, যা সঙ্গী ভুলভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। এই সব ফলাফল খারাপ যোগাযোগ.
• সামাজিক সেটিংস : উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা এমনকি সাধারণ সামাজিক সেটিংস যেমন কাজ, জিম, মধ্যাহ্নভোজন, সমাবেশ ইত্যাদিতে নেভিগেট করা অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করেন৷ তারা এই ঘটনাগুলি নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হতে পারে এবং ফিরে আসার পরে সেগুলি অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করতে পারে৷ এটি সঙ্গীর মধ্যে জ্বালা এবং বিরক্তি তৈরি করতে পারে এবং জীবনে ইতিবাচক সামাজিক সম্পর্কের উপস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• যৌন ঘনিষ্ঠতা: যৌনতা ব্যক্তির কাছে অনিরাপদ বা দুর্বল বোধ করতে পারে। এটি যৌনতার প্রতি ব্যক্তির আগ্রহকে হ্রাস করে এবং এটির প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া এবং তাদের আনন্দ অর্জনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অপর্যাপ্ত হওয়ার কারণে সঙ্গীর আনন্দ এবং অপরাধবোধ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়াও সাধারণ।
• সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা: ব্যক্তি ছোটোখাটো ঘটনাগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে এবং তাদের আবেগ প্রকাশ করতে বা অংশীদারের সাথে সুস্থ সীমানা নির্ধারণ করতে অক্ষম হতে পারে। এটি অংশীদারদের মধ্যে বিভিন্ন দ্বন্দ্বের জন্ম দিতে পারে।
• কর্মসংস্থান এবং চাকরি: উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের প্রায়ই কাজ পরিচালনা করতে অসুবিধা হয় এবং তাদের কাজ সম্পর্কে অতিরিক্ত চিন্তা করতে পারে। কখনও কখনও, এটি সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে এবং সম্পর্কের জন্য যে সময় এবং শক্তি ব্যয় করে তা থেকে কেড়ে নিতে পারে।

এই মিল থাকা সত্ত্বেও, একজনকে মনে রাখা দরকার যে উদ্বেগের ধরন এবং এর তীব্রতা নির্ধারণ করবে কীভাবে সম্পর্কটি প্রভাবিত হয়। সেই বোঝাপড়ার চাষ না করে, সম্পর্ক পরিচালনা করা কঠিন হবে। সম্পর্কে আরও তথ্য – কিশোর এবং অনলাইন ডেটিং

উদ্বিগ্ন কারো সাথে ডেটিং করার জন্য 5 টিপস

যদিও উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত কারও সাথে ডেটিং করার সম্ভাবনা চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে, তবে এটি এতটা কঠিন নয়। নিম্নলিখিত পাঁচটি জিনিস যা একজন ব্যক্তির উদ্বেগের সাথে সঙ্গীকে সাহায্য করতে পারে।

1. শুনুন এবং শিখুন

সঙ্গীর সাথে প্রাথমিকভাবে এবং নিয়মিতভাবে আলোচনা করা অপরিহার্য যে তারা কীভাবে উদ্বেগ দ্বারা প্রভাবিত হচ্ছে [7] [8]। একজনকে অবশ্যই অংশীদারের কথা শুনতে হবে এবং সঙ্গী বিচার ছাড়াই যে ইঙ্গিত দেয়। তাদের অনুভূতি স্বীকার করা এবং তাদের কীভাবে সাহায্য করা যেতে পারে তা পরীক্ষা করা [6]। এই দুটি জিনিস শেখা আপনাকে দায়িত্ব নিতে এবং আপনার সঙ্গীর উদ্বেগ অতিরিক্ত হলে শান্ত থাকতে সাহায্য করবে।

2. লক্ষ্য করুন কিভাবে তাদের উদ্বেগ আপনাকে প্রভাবিত করে।

একজন ব্যক্তির মধ্যে উদ্বেগ তাদের এমনভাবে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা তাদের ট্রিগার করে। এই ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা এবং সঙ্গীর সাথে সেগুলি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করা সহায়ক হতে পারে। প্রায়শই সঙ্গীর উদ্বেগ থেকে যা আসে তা আপনার প্রতি তাদের অনুভূতির সংজ্ঞা নয় যার কারণে তাদের উদ্বেগের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করা অপরিহার্য [৮]। এটিকে বাতিল করা, এর জন্য তাদের দোষারোপ করা বা এটি গ্রহণ করা পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। এই পরিস্থিতিতে মোকাবিলা এবং যোগাযোগের দক্ষতা শেখার জন্য থেরাপি নেওয়াও সহায়ক হতে পারে [9]।

3. তাদের সমর্থন হোন, থেরাপিস্ট নয়।

এটি তাদের অবিচ্ছিন্ন সমর্থন এবং একজন থেরাপিস্ট হতে প্রলুব্ধ হতে পারে যিনি প্রতিটি একক ট্রিগার পরিচালনা করতে সহায়তা করেন। যাইহোক, উদ্বেগ একটি জটিল ব্যাধি যার জন্য পেশাদারদের কাছ থেকে চিকিত্সা প্রয়োজন। এইভাবে, কেউ তাদের সঙ্গীর থেরাপিস্ট হতে পারে বলে ধরে নেওয়া অযৌক্তিক এবং অসহায়, ব্যক্তিকে প্রকৃত চিকিত্সা থেকে বঞ্চিত করে এবং একটি কঠিন-টিকিয়ে রাখা নির্ভরতা তৈরি করে। পরিবর্তে, একজন সঙ্গীকে যথাযথ চিকিৎসার জন্য উৎসাহিত করতে পারে এবং তাদের যাত্রায় সহায়তা করতে পারে [৪] [৯]।

4. যেখানে প্রয়োজন সেখানে সীমানা নির্ধারণ করুন

ধৈর্যশীল হওয়া এবং উন্নত যোগাযোগের বিকাশ এই ধরনের সম্পর্কের জন্য অপরিহার্য। কিন্তু একই সময়ে, সীমানা নির্ধারণ এবং একজনের প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করাও গুরুত্বপূর্ণ [7]। অভিযোগ, অপমান বা হুমকির মতো কিছু আচরণ অগ্রহণযোগ্য এবং অবশ্যই ডাকতে হবে। আরও, যদি অনেক বেশি প্রত্যাশা থাকে বা আপনার চাহিদা উপেক্ষা করা হয়, সীমানা নির্ধারণ করা এবং সেগুলি যোগাযোগ করা অপরিহার্য। উদ্বিগ্ন লোকেরা প্রায়শই পরিবর্তন করতে এবং অন্যদের সম্মান করতে ইচ্ছুক।

5. একটি জীবনধারা আছে যা উদ্বেগ কমায়

যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ব্যক্তির সমস্যা মিটমাট করে, তারা অনেক উদ্বেগ উপসর্গ ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে[6]। সাধারণ পরিবর্তনগুলি যেমন মেজাজকে প্রভাবিত করে এমন খাবার (যেমন ক্যাফিন, শর্করা, অ্যালকোহল ইত্যাদি) এড়িয়ে চলা সহায়ক হতে পারে। আরও, প্রযুক্তির ব্যবহার সীমিত করা, শিথিল করার জন্য সময় এবং স্থান বাড়ানো, সাধারণত নেতিবাচক সংবাদ দেখায় এমন মিডিয়ার এক্সপোজার সীমিত করা এবং কাজের সময়সূচী এবং সামাজিক বাধ্যবাধকতার মতো পরিবর্তনগুলি অনেক ট্রিগার কমাতে সাহায্য করতে পারে। উভয় অংশীদারের জন্য নিরাপদ এবং উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে “দুটি সময়” মনোনীত এবং ব্যয় করে সম্পর্কের সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করা যেতে পারে [6]। আরও পড়ুন- এমন তথ্য যা কেউ আপনাকে অনলাইন ডেটিং সম্পর্কে বলবে না

উপসংহার

উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত কারও সাথে ডেটিং করা অনন্য চ্যালেঞ্জের একটি সেট নিয়ে আসতে পারে। যাইহোক, এই চ্যালেঞ্জগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য কিছু জিনিস মনে রাখতে পারে। একজনের সঙ্গীর জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করা এবং সীমানা এবং একটি অনুকূল জীবনধারা থাকা হল উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখার উপায়।

তথ্যসূত্র

1. ডিএইচ বার্লো এবং ভিএম ডুরান্ড, “উদ্বেগজনিত ব্যাধি,” অস্বাভাবিক মনোবিজ্ঞানে: একটি সমন্বিত পদ্ধতি, 6 তম সংস্করণ, ক্যালিফোর্নিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র: ওয়েডসওয়ার্থ, চেঙ্গেজ লার্নিং, 2012, পৃ. 123।
2. “উদ্বেগজনিত ব্যাধি,” NAMI। [অনলাইন]। এখানে উপলব্ধ : [অ্যাক্সেসড: 21-Apr-2023]।
3. P. Pankiewicz, M. Majkowicz, এবং G. Krzykowski, “ঘনিষ্ঠ অংশীদারদের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং তাদের সম্পর্কের গুণমান,” জার্নাল অফ অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার, ভলিউম। 140, না। 2, পৃ. 176-180, 2012।
4. অ্যাডমিন, “আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি কীভাবে আপনার রোমান্টিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করে,” ডিসকভারি মুড অ্যান্ড অ্যাংজাইটি প্রোগ্রাম, 10-জানুয়ারি-2023৷ [অনলাইন]। এখানে উপলব্ধ : [অ্যাক্সেসড: 21-Apr-2023]।
5. PD John M. Grohol, “আপনি আপনার রোগ নির্ণয় নন,” সাইক সেন্ট্রাল, 10-জুন-2015। [অনলাইন]।এখানে উপলব্ধ : [অ্যাক্সেসড: 21-Apr-2023]।
6. কে এন থিদা, উদ্বেগের সাথে কাউকে ভালবাসা: আপনার সঙ্গীকে বোঝা এবং সাহায্য করা। Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc, 2013।
7. “উদ্বেগের সাথে কারো সাথে ডেটিং – কথা বলার জায়গা,” মানসিক স্বাস্থ্যের শর্তাবলী, 18-এপ্রিল-2023। [অনলাইন]। এখানে উপলব্ধ : [অ্যাক্সেসড: 21-Apr-2023]।
8. জেড. টিম, “উদ্বেগের সাথে কারো সাথে ডেটিং করা: 8টি করবেন এবং করবেন না: জেনকেয়ার ব্লগ,” দ্য কাউচ: একটি থেরাপি এবং মানসিক সুস্থতা ব্লগ, 21-জুন-2022৷ [অনলাইন]। এখানে পাওয়া : . [অ্যাক্সেসড: 21-Apr-2023]।
9. কেসি সেন্টার, “উদ্বেগের সাথে কাউকে ডেটিং করা: ডস এবং ডোন্টস,” কেনটাকি কাউন্সেলিং সেন্টার, 27-অক্টো-2022। [অনলাইন]। এখানে উপলব্ধ : [অ্যাক্সেসড: 21-Apr-2023]।