ক্যান্সার প্রতিরোধ: জীবনধারা পছন্দের মাধ্যমে নিজেকে ক্ষমতায়ন করা

ভূমিকা

ক্যান্সার প্রতিরোধ জীবনধারা পছন্দ এবং অন্যান্য কৌশলগুলির মাধ্যমে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা জড়িত। এতে নিয়মিত ব্যায়াম করা, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা, ক্ষতিকারক পরিবেশ ও পেশাগত এক্সপোজার থেকে নিজেকে রক্ষা করা, ধূমপান ত্যাগ করা, অ্যালকোহল সেবন কমানো এবং ক্যান্সার স্ক্রিনিংয়ে অংশগ্রহণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ক্যান্সার প্রতিরোধ গবেষণা জনসংখ্যা এবং মহামারী সংক্রান্ত গবেষণা থেকে অগ্রসর হয়েছে অণু এবং ইমিউনোলজিকে লক্ষ্য করে এবং গত ত্রিশ বছরে প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করে মানুষের মধ্যে উচ্চ-ঝুঁকির প্রাক-ক্যান্সারজনিত ক্ষত সনাক্তকরণে (উমার এট আল।, 2012)। [১]

জ্ঞানের সাথে নিজেদের ক্ষমতায়ন করে এবং সচেতন পছন্দ করার মাধ্যমে, লোকেরা তাদের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে এবং সাধারণভাবে তাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।

ক্যান্সার প্রতিরোধের ভূমিকা কি?

ক্যান্সার প্রতিরোধের ভূমিকা হল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং আচরণ গ্রহণ করে এবং পরিচিত ক্যান্সার সৃষ্টিকারী পদার্থ বা এজেন্টের সংস্পর্শে এড়াতে ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করা।

ক্যান্সার প্রতিরোধের কৌশলগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: [২]

• স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ : এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে নিয়মিত ব্যায়াম করা, পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখা, ক্ষতিকারক পরিবেশ ও পেশাগত এক্সপোজার থেকে নিজেকে রক্ষা করা, অ্যালকোহল সেবন কমানো, ধূমপান ত্যাগ করা, বা তামাক পুরোপুরি এড়ানো।
• স্বাস্থ্যকর খাদ্য : একটি খাদ্য ধারণকারী পুরো শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, শাকসবজি এবং ফলমূল কমাতে সাহায্য করতে পারে ক্যান্সারের ঝুঁকি ।
• নিয়মিত স্ক্রীনিং : স্ক্রীনিং যেমন ত্বক পরীক্ষা, ম্যামোগ্রাম এবং কোলনোস্কোপি প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে , চিকিত্সাগুলিকে আরও কার্যকর করে তোলে।
• কার্সিনোজেন এড়ানো : কার্সিনোজেনগুলি এমন পদার্থ যা ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে। কার্সিনোজেনগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে তামাকের ধোঁয়া, রেডন, সূর্য থেকে অতিবেগুনী বিকিরণ এবং কর্মক্ষেত্রে ব্যবহৃত কিছু রাসায়নিক।
• জেনেটিক কাউন্সেলিং এবং টেস্টিং : জেনেটিক কাউন্সেলিং এবং টেস্টিং ঝুঁকি নির্ধারণের জন্য ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস সহ লোকেদের উপকার করতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, Meyskens et al অনুযায়ী। (2015), ক্যান্সার প্রতিরোধের তিনটি ধাপ রয়েছে: [3]

• প্রাথমিক প্রতিরোধ : কার্সিনোজেনের সংস্পর্শে আসা এড়ানো এবং জীবন পছন্দ উন্নত করা কমাতে ধূমপানের মতো ঝুঁকি
• সেকেন্ডারি প্রতিরোধ : ক্যান্সারে কার্সিনোজেনেসিসের অগ্রগতিকে বিপরীত করা, ব্লক করা বা কমিয়ে দেওয়া যা ছড়িয়ে পড়ছে
• টারশিয়ারি প্রতিরোধ : অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে প্রাক-ক্যান্সারাস ক্ষতগুলিকে দমন করা বা নির্গত করা

অতএব, ক্যান্সার প্রতিরোধ ব্যক্তিদের প্রথম স্থানে এই রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ক্যান্সারের বোঝা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

ক্যান্সার প্রতিরোধের সুবিধাগুলি কী কী?

সৌভাগ্যবশত, বিভিন্ন ধরনের গবেষণা নির্দেশ করে যে ক্যান্সারের একটি উল্লেখযোগ্য ভগ্নাংশ (50-80%) সম্ভাব্যভাবে প্রতিরোধযোগ্য কারণ ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণকারী কারণগুলি প্রধানত বাহ্যিক। (ওয়েনস্টেইন, 1991) [৪]

ক্যান্সার প্রতিরোধ গবেষণা জনস্বাস্থ্য প্রচেষ্টার জন্য ক্যান্সারের বোঝা কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতির জন্য অপরিহার্য। (Bramlet, 2016) [5]

ক্যান্সার প্রতিরোধের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস : ব্যক্তিরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস গ্রহণ করে এবং ক্যান্সার সৃষ্টিকারী পরিচিত পদার্থগুলি এড়িয়ে যাওয়ার মাধ্যমে ঝুঁকি কমাতে পারে ।
• উন্নত সামগ্রিক স্বাস্থ্য : ক্যান্সার প্রতিরোধের অনেক কৌশল (যেমন ধূমপান ত্যাগ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ) সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে ।
• প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার সনাক্তকরণ : নিয়মিত স্ক্রীনিং ক্যান্সারকে প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যখন এটি সবচেয়ে চিকিত্সাযোগ্য, ফলাফলের উন্নতি এবং বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে ।
• কম স্বাস্থ্যসেবা খরচ : ক্যান্সার প্রতিরোধ করা ক্যান্সারের চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তা এবং সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্যসেবা খরচ কমিয়ে স্বাস্থ্যসেবা খরচ কমাতে পারে।
• উন্নত জীবনের মান : ক্যান্সার প্রতিরোধ জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করতে পারে এবং ক্যান্সার এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যকে উন্নীত করতে পারে ।

ক্যান্সার প্রতিরোধের চ্যালেঞ্জগুলি কী কী?

যদিও ক্যান্সার প্রতিরোধ অপরিহার্য, এটি বিশেষ চ্যালেঞ্জ তৈরি করে, যার মধ্যে রয়েছে: [6]

• সচেতনতার অভাব : অনেক ব্যক্তি ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলি জানেন না বা তাদের ঝুঁকি কমাতে কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস গ্রহণ করতে হয় তা শিখতে পারেন না।

• আচরণ পরিবর্তনে অসুবিধা : স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস গ্রহণ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং কিছু ব্যক্তির তাদের খাদ্য বা ব্যায়ামের অভ্যাসে স্থায়ী পরিবর্তন করতে সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
• পরিবেশগত এবং পেশাগত এক্সপোজার : অনেক ব্যক্তি তাদের পরিবেশ বা কর্মক্ষেত্রে কার্সিনোজেনের সংস্পর্শে আসে , যা এড়ানো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
• স্বাস্থ্যসেবার সীমিত অ্যাক্সেস : নিয়মিত স্ক্রিনিং এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ পরিষেবা সবার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য নাও হতে পারে, বিশেষ করে যারা নিম্ন আয়ের বা গ্রামীণ এলাকায় ।
• জেনেটিক প্রবণতা : যদিও জীবনধারার কারণগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কিছু ব্যক্তির নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের জন্য জেনেটিক প্রবণতা থাকতে পারে, যা প্রতিরোধ করা আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
• তহবিল এবং সম্পদের অভাব : ক্যান্সার প্রতিরোধের প্রচেষ্টার জন্য সম্পদ এবং বাজেটের প্রয়োজন হয় এবং প্রতিরোধের প্রচেষ্টাকে সমর্থন করার জন্য সীমিত সম্পদ উপলব্ধ হতে পারে ।

এই চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার জন্য একটি বহুমুখী পদ্ধতির প্রয়োজন হবে, যার মধ্যে রয়েছে জনশিক্ষা এবং সচেতনতা প্রচার, স্বাস্থ্যকর পরিবেশ এবং আচরণের প্রচারের জন্য নীতি পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যসেবা এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস বৃদ্ধি করা।

ক্যান্সার প্রতিরোধের ভবিষ্যত কি?

ক্যান্সার প্রতিরোধের ভবিষ্যত আশাব্যঞ্জক, কারণ গবেষণা ও প্রযুক্তির অগ্রগতি ক্যান্সারের ঘটনা কমাতে নতুন সুযোগ প্রদান করছে। ভবিষ্যতের ক্যান্সার প্রতিরোধের প্রচেষ্টার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলির মধ্যে রয়েছে: [৭]

• ব্যক্তিগতকৃত প্রতিরোধ : জেনেটিক্স এবং ব্যক্তিগতকৃত ওষুধের অগ্রগতি একজন ব্যক্তির জেনেটিক এবং জীবনধারার কারণের উপর ভিত্তি করে আরও লক্ষ্যযুক্ত ক্যান্সার প্রতিরোধের কৌশলগুলিকে অনুমতি দেয় ।

• পরিবেশগত এবং পেশাগত প্রতিরোধ : পরিবেশগত এবং পেশাগত কার্সিনোজেন সম্পর্কে বর্ধিত সচেতনতা এক্সপোজার কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর পরিবেশের প্রচারের প্রচেষ্টার দিকে পরিচালিত করে ।
• স্বাস্থ্য শিক্ষা এবং সচেতনতা : জনশিক্ষার প্রচারণা এবং ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ এবং প্রতিরোধের কৌশল সম্পর্কে বর্ধিত বোঝাপড়া ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।
• স্ক্রীনিং প্রযুক্তির অগ্রগতি : নতুন স্ক্রীনিং প্রযুক্তি, যেমন লিকুইড বায়োপসি এবং উন্নত ইমেজিং কৌশল, প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার সনাক্ত করার জন্য আরও সঠিক এবং অ-আক্রমণকারী উপায় প্রদান করে ।
• নীতি পরিবর্তন : সরকারী নীতি এবং প্রবিধান স্বাস্থ্যকর পরিবেশ এবং আচরণকে উন্নীত করতে পারে , যেমন ধোঁয়ামুক্ত কর্মক্ষেত্রে বাধ্যতামূলক করা বা ক্ষতিকারক রাসায়নিক নিয়ন্ত্রণ করা।

উপসংহার

ক্যান্সার প্রতিরোধ জনস্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য দিক এবং ব্যক্তিরা জীবনধারা পছন্দ এবং অন্যান্য কৌশলের মাধ্যমে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সক্রিয় ভূমিকা পালন করতে পারে। যদিও ক্যান্সার প্রতিরোধে চ্যালেঞ্জ রয়েছে, যেমন সচেতনতার অভাব এবং আচরণ পরিবর্তন করতে অসুবিধা, গবেষণা এবং প্রযুক্তির অগ্রগতি ক্যান্সার প্রতিরোধের ভবিষ্যতের জন্য প্রতিশ্রুতিশীল সুযোগ দেয়।

সচেতন পছন্দ করে এবং ঝুঁকি কমাতে সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করে, লোকেরা তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অবদান রাখতে পারে।

যেকোন সুস্থতা বা মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের জন্য, আপনি আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সাথে সংযোগ করতে পারেন বা ইউনাইটেড উই কেয়ার-এর বিষয়বস্তু অন্বেষণ করতে পারেন! ইউনাইটেড উই কেয়ারে, পেশাদার এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।

তথ্যসূত্র

[১] এ. উমার, বিকে ডান, এবং পি. গ্রিনওয়াল্ড, “ক্যান্সার প্রতিরোধে ভবিষ্যৎ নির্দেশনা – প্রকৃতি পর্যালোচনা ক্যান্সার,” প্রকৃতি , 15 নভেম্বর, 2012। https://www.nature.com/articles/nrc3397

[২] “কীভাবে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায় বা তাড়াতাড়ি খুঁজে বের করা যায় | সিডিসি, “ কীভাবে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায় বা এটি তাড়াতাড়ি খুঁজে বের করা যায় | CDC , 19 মে, 2022। https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/prevention/index.htm

[৩] এফএল মেসকেন্স এট আল। , “ক্যান্সার প্রতিরোধ: বাধা, চ্যালেঞ্জ, এবং সামনের রাস্তা,” JNCI: জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের জার্নাল , ভলিউম। 108, না। 2, নভেম্বর 2015, doi: 10.1093/ ji /djv309।

[৪] ডিবি ওয়েইনস্টেইন, “ক্যান্সার প্রতিরোধ: সাম্প্রতিক অগ্রগতি এবং ভবিষ্যত সুযোগ১,” AACR জার্নালস , নং। 51, 1991, [অনলাইন]। উপলব্ধ: http://aacrjournals.org/cancerres/article-pdf/51/18_Supplement/5080s/2444667/cr0510185080s.pdf

[৫] কে. ব্রামলেট, “ক্যান্সার প্রতিরোধের ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া,” এমডি অ্যান্ডারসন ক্যান্সার সেন্টার । https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/cancer-prevention-benefits.h31Z1590624.html

[৬] জে জে মাও এট আল। , “ইন্টিগ্রেটিভ অনকোলজি: ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার বৈশ্বিক চ্যালেঞ্জগুলিকে সম্বোধন করা,” CA: চিকিত্সকদের জন্য একটি ক্যান্সার জার্নাল , ভলিউম। 72, না। 2, পৃ. 144-164, নভেম্বর 2021, doi: 10.3322/caac.21706।

[ 7 ] পি. গ্রিনওয়াল্ড, “ক্যান্সার প্রতিরোধের ভবিষ্যত,” অনকোলজি নার্সিং এর সেমিনার , ভলিউম। 21, না। 4, পৃ. 296–298, নভেম্বর 2005, doi: 10.1016/j.soncn.2005.06.005।