কিভাবে সাংবাদিকরা একটি উচ্চ চাপের পেশায় তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন?

ভূমিকা

সাংবাদিকতা হল একটি চাহিদাপূর্ণ পেশা যা মূল্যবান তথ্য প্রদান করে এবং অ্যাকাউন্টের ক্ষমতা ধরে রেখে সমাজ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, সাংবাদিকরা শিরোনাম এবং বাইলাইনের পিছনে স্বতন্ত্র চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন যা তাদের মানসিক সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। এই নিবন্ধটি সাংবাদিকরা যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয়, তাদের সংগ্রামে অবদান রাখার কারণগুলি এবং শিল্পের মধ্যে এই সমস্যাগুলি সমাধানের গুরুত্ব অন্বেষণ করবে।

সাংবাদিকতা পেশার চাপ কি ?

একজন সাংবাদিকের কাজের একাধিক উত্থান-পতন রয়েছে এবং এটি দ্রুতগতির, চাপযুক্ত এবং চাহিদাপূর্ণ। সাংবাদিকদের দৈনন্দিন কিছু চাপের সম্মুখীন হতে হয়:

আঘাতমূলক ইমেজ এবং ঘটনা এক্সপোজার 

সাংবাদিকরা প্রায়ই দ্বন্দ্ব, প্রাকৃতিক দুর্যোগ এবং দুর্ঘটনা, সহিংসতা, অপব্যবহার এবং হত্যার মতো অন্যান্য জটিল ঘটনাগুলির প্রথম সারির থেকে রিপোর্ট করে। ট্রমাজনিত ঘটনাগুলিকে প্রক্রিয়া করার জন্য অল্প সময় নিয়ে বারবার এক্সপোজারের ফলে সময়ের সাথে সাথে দুর্দশা এবং উদ্বেগজনক ট্রমা হতে পারে [1] [2]।

দ্রুতগতির W ork E পরিবেশ

সাংবাদিকতা শিল্পের দ্রুত গতির প্রকৃতি, আঁটসাঁট সময়সীমা, এবং অন্যদের আগে বাধ্যতামূলক গল্প তৈরি করার সময় চাপ একটি উচ্চ চাপের পরিবেশ তৈরি করতে পারে [1]।

ঝুঁকি গ্রহণ আচরণ

অনেক সাংবাদিক মানুষের জন্য অনন্য এবং সমালোচনামূলক সংবাদ প্রদানের জন্য নিজেদের বিপদে ফেলেন [1]। 

হয়রানি, T hreats, এবং H আটজন R isk T উত্তরাধিকারী L ives

অনেক সাংবাদিক, যেমন যারা পরিবেশ বা রাজনীতি নিয়ে প্রতিবেদন করেন, তাদের জীবনের হুমকির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে খুন এবং হামলা রয়েছে [৩]। বিশ্বের কিছু অংশে, নারী সাংবাদিকরা বিশেষভাবে যৌন হয়রানি এবং লিঙ্গ বৈষম্যের ঝুঁকিতে রয়েছে [৪]। এই নিরাপত্তা ঝুঁকি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

এম এনাজিং এম এন্টাল হেলথ এ প্রশিক্ষণ এবং সচেতনতার অভাব

যদিও অনেক প্রথম উত্তরদাতা তাদের কাজের মানসিক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন, মিডিয়ার সদস্যরা প্রস্তুত নয় এবং উপযুক্ত হস্তক্ষেপে তাদের কম অ্যাক্সেস রয়েছে [1] [2] [5]। এই প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য তাদের যথাযথ প্রশিক্ষণেরও অভাব রয়েছে, পরিস্থিতি আরও খারাপ হচ্ছে।

সামাজিক আলাদা থাকা

সাংবাদিকতার প্রকৃতি, অনিয়মিত সময়সূচী এবং দীর্ঘ সময় জড়িত, সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সাংবাদিকরা প্রায়ই একা বা ছোট দলে কাজ করে, সামাজিক সমর্থনের সুযোগ সীমিত করে এবং একাকীত্ব এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়।

দরিদ্র সংগঠন সংস্কৃতি

অনেক মিডিয়া হাউস সাংবাদিকদের কাছে অবাস্তব দাবি রাখে। এটি, দীর্ঘ কর্মঘণ্টা সহ, নিজের এবং পরিবারের জন্য কম সময়, কর্মচারীর মঙ্গলের প্রতি মনোযোগের অভাব, ঊর্ধ্বতনদের সহায়তার অভাব, দুর্বল বেতন এবং কম কাজের নিরাপত্তা সাংবাদিকদের জন্য ক্ষতিকারক কাজের পরিস্থিতির কারণ হতে পারে [1]।

কলঙ্ক A বৃত্তাকার M ental H ealt h

যদিও অনেক সাংবাদিকের মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব থাকতে পারে, তবে মানসিক অসুস্থতার জন্য দুর্বল হিসাবে বিবেচিত হওয়ার যথেষ্ট ভয় রয়েছে [2]। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সাংবাদিকরা নিয়োগকর্তা এবং সহকর্মীদের বিশ্বাসের ভয় পান যদি তারা প্রকাশ করে যে তারা আঘাত পেয়েছে [2]।

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একজন সাংবাদিকের কাজের প্রভাব

উপরে উল্লিখিত চাপ সাংবাদিকদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। তারা বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের সম্মুখীন হয়, যার মধ্যে রয়েছে [১] [২] [৫]:

• দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য
• মানসিক চাপ
• পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা
• দুশ্চিন্তা
• বিষণ্ণতা
• নিম্নমানের জীবনযাত্রা
• মদ্যপান এবং পদার্থ অপব্যবহার

সাংবাদিকদের মধ্যে PTSD এর প্রকোপ বেশি [1]। উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সাধারণ; একটি জরিপ অনুসারে, 70% সাংবাদিক তাদের চাকরির কারণে মানসিক যন্ত্রণার কথা জানিয়েছেন [৫]।

আঘাতমূলক বিষয়বস্তুর ক্রমাগত এক্সপোজার অনেক সাংবাদিককে তাদের প্রতি সংবেদনশীল এবং কঠোর করে তোলে। এটি সহানুভূতি এবং সহানুভূতির সাথে প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতাকে আরও কমিয়ে দেয় এবং মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে। এটি তাদের সামাজিক সম্পর্ক এবং জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে।

এই সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য, অনেক সাংবাদিক মোকাবিলা করার কৌশল অবলম্বন করে যা প্রকৃতিতে পরিহার করে। সাধারণ কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে অন্ধকার হাস্যরস, কাজের প্রযুক্তিগত দিকগুলিতে ফোকাস করা এবং পদার্থের ব্যবহার [6]। মাঠে উপযোগী হলেও, এগুলো দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে অপ্রক্রিয়াজাত আবেগ এবং ট্রমা হতে পারে।

সাংবাদিকদের অবশ্যই তাদের কাজের প্রভাব চিনতে এবং বুঝতে হবে। যদিও তাদের সমর্থন করার জন্য নীতি এবং সংস্থা-স্তরের পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে, অনেক স্বতন্ত্র সাংবাদিক তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

একজন সাংবাদিক হিসাবে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ব্যবহারিক টিপস

ভালো মানসিক স্বাস্থ্য গড়ে তুলতে একজন সাংবাদিক অনেক কিছু করতে পারেন। কিছু কৌশল অন্তর্ভুক্ত:

1) একটি পর্যাপ্ত সামাজিক সহায়তা তৈরি করা যেহেতু সাংবাদিকদের কাছে তাদের বিচ্ছিন্ন বোধ করার সম্ভাবনা সহ কাজ রয়েছে এবং তারা সংবেদনশীল ঘটনাগুলি পরিচালনা করে, তাই কথা বলার জন্য নিরাপদ স্থান তৈরি করা অপরিহার্য। পিয়ার সাপোর্ট নেটওয়ার্ক তৈরি করা এবং আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন বন্ধু বা পরিবারকে শনাক্ত করা আপনাকে প্রয়োজনে কারো সাথে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে [7]। এটি বিচ্ছিন্নতা হ্রাস করবে এবং মানসিক যন্ত্রণা রোধ করবে। 2) R সম্পদগুলি O nline অ্যাক্সেস করুন যেহেতু অনেক সাংবাদিক এমন পরিবেশে কাজ করেন যেখানে সমর্থন কম এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস নেই, তাই অনেক সংস্থা অনলাইনে বিনামূল্যে এবং অ্যাক্সেসযোগ্য সংস্থান তৈরি করতে কাজ করেছে৷ ডার্ট সেন্টার [৮], কার্টার সেন্টার [৯] এবং ইন্টারন্যাশনাল জার্নালিস্ট নেটওয়ার্ক [১০]-এর মতো সংস্থাগুলি সাংবাদিকদের জন্য বিনামূল্যে মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান তৈরি করেছে। 3) S elf- C- তে নিযুক্ত থাকা হল শিথিলকরণের কার্যকলাপের পরিপ্রেক্ষিতে স্ব-যত্ন, খেলা বা ক্যাথারসিসের জন্য সময় নির্ধারণ, ব্যায়াম এবং দিনের বেলায় ছোটখাটো আচার-অনুষ্ঠানগুলি কিছুটা কর্ম-জীবনের ভারসাম্য তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। কার্যকর কাজ করার জন্য একটি ভাল ঘুমের রুটিন থাকা অত্যাবশ্যক। 4) কঠিন গল্পের আগে , সময় এবং পরে সহানুভূতি অনুশীলন করা অপরিহার্য। গল্পের আগে, কী কঠিন হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং এটি নেভিগেট করার কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন। এটিকে কাটিয়ে উঠতে নিজেকে জোর না করা এবং বিশ্রাম, প্রতিফলন এবং নিজের সাথে পুনরায় সংযোগের জন্য সময় নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ [১১]। একজন সাংবাদিক হওয়ার আপনার উদ্দেশ্যের সাথে পুনরায় সংযোগ করাও দুর্দশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। 5) থেরাপি বিবেচনা করুন বিশেষ করে সাংবাদিকদের জন্য যারা PTSD-এর সম্মুখীন হচ্ছেন, এবং বিষণ্নতা বা উদ্বেগের মতো ব্যাধি, একজন থেরাপিস্টের সাথে 1:1 কাজে নিযুক্ত হওয়া ফলপ্রসূ হতে পারে। এটি চাপা অনুভূতি সহ বার্নআউট মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

উপসংহার

সাংবাদিকদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য একটি চাপের উদ্বেগ যা প্রায়শই অলক্ষিত হয়। তাদের কাজের চাহিদাপূর্ণ প্রকৃতি, আঘাতমূলক ঘটনাগুলির সংস্পর্শে আসা এবং সঠিক সংবাদ প্রদানের জন্য অবিরাম চাপ তাদের উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সাংবাদিকদের অবশ্যই এই প্রভাব স্বীকার করতে হবে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করতে হবে। স্ব-যত্ন শেখা, একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করা এবং ক্যাথারসিসের জন্য সময় বের করার মতো কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি সাংবাদিক হন যারা মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের সাথে লড়াই করছেন, ইউনাইটেড উই কেয়ারের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে, আমাদের সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করতে পারেন।

তথ্যসূত্র

1. S. Monteiro, A. Marques Pinto, এবং MS Roberto, “সাংবাদিকদের মধ্যে চাকরির চাহিদা, মোকাবিলা এবং পেশাগত চাপের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা,” ইউরোপীয় জার্নাল অফ ওয়ার্ক অ্যান্ড অর্গানাইজেশনাল সাইকোলজি , ভলিউম। 25, না। 5, পৃ. 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Y. Aoki, E. Malcolm, S. Yamaguchi, G. Thornicroft, এবং C. Henderson, “সাংবাদিকদের মধ্যে মানসিক অসুস্থতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা,” International Journal of Social Psychiatry , vol. 59, না। 4, পৃ. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. ই. ফ্রিডম্যান, “ইন দ্য ক্রসহেয়ারস: পরিবেশগত সাংবাদিকতার বিপদ,” জার্নাল অফ হিউম্যান রাইটস , ভলিউম। 19, না। 3, পৃ. 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. এস. জামিল, “নিরবতায় ভোগা: যৌন হয়রানি, হুমকি এবং বৈষম্য মোকাবেলায় পাকিস্তানের মহিলা সাংবাদিকদের স্থিতিস্থাপকতা,” সাংবাদিকতা অনুশীলন , ভলিউম। 14, না। 2, পৃ. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “সাংবাদিকদের মানসিক স্বাস্থ্যের অব্যক্ত সত্য,” মিডিয়া ডাইভারসিটি ইনস্টিটিউট, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (অ্যাক্সেস করা হয়েছে 25 মে, 2023)।
6. এম. বুকানন এবং পি. কিটস, “সাংবাদিকতায় আঘাতমূলক চাপের মোকাবিলা: একটি সমালোচনামূলক নৃতাত্ত্বিক অধ্যয়ন,” ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ সাইকোলজি , ভলিউম। 46, না। 2, পৃ. 127-135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, “দুঃখজনক এবং আঘাতমূলক গল্প রিপোর্ট করার পরে মোকাবিলার টিপস,” আন্তর্জাতিক সাংবাদিক নেটওয়ার্ক, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (অ্যাক্সেস করা হয়েছে 25 মে, 2023)।
8. বি. শাপিরো, “ট্রমা-ইনফর্মড জার্নালিজমের জন্য ডার্ট সেন্টার স্টাইল গাইড,” ডার্ট সেন্টার, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (অ্যাক্সেস করা হয়েছে 25 মে, 2023)।
9. “সম্পদ,” রোজালিন কার্টার ফেলোশিপ, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (25 মে, 2023 অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।
10. “মানসিক স্বাস্থ্য এবং সাংবাদিকতা,” আন্তর্জাতিক সাংবাদিকদের নেটওয়ার্ক, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (অ্যাক্সেস 25 মে, 2023)।
11. এনএস মিলার, “সাংবাদিকদের জন্য স্ব-যত্ন টিপস — এছাড়াও বেশ কয়েকটি সংস্থানের তালিকা,” দ্য জার্নালিস্টস রিসোর্স, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resource/ (অ্যাক্সেসড মে 25, 2023)।