সম্পর্ক নিরাময়: একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য 5টি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনার জানা দরকার

মে 31, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
সম্পর্ক নিরাময়: একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য 5টি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনার জানা দরকার

ভূমিকা

“সংযোগ জাদু নয়. অন্য যেকোনো দক্ষতার মতো, এটি শেখা, অনুশীলন করা এবং আয়ত্ত করা যায়।” -জন এম. গটম্যান [১]

ডাঃ জন গটম্যানের “দ্য রিলেশনশিপ কিউর” একটি রূপান্তরমূলক বই যা সম্পর্কের উন্নতির জন্য ব্যবহারিক কৌশল প্রদান করে। তার বিস্তৃত গবেষণা এবং অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, ডাঃ গটম্যান সুস্থ অংশীদারিত্ব পালনে মানসিক সংযোগের গুরুত্বের উপর জোর দেন। তিনি সংবেদনশীল বিডের ধারণাটি প্রবর্তন করেন এবং কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং সংযোগের জন্য বিড করার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করেন। বইটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মূল উপাদানগুলিকে হাইলাইট করে এবং যোগাযোগ বাড়ানো, দ্বন্দ্ব সমাধান এবং শক্তিশালী মানসিক বন্ধন তৈরির জন্য ক্ষমতায়ন কৌশলগুলি অফার করে। এর অন্তর্দৃষ্টি এবং প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতির সাথে, “সম্পর্ক নিরাময়” এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি মূল্যবান সম্পদ যা জীবনের সকল ক্ষেত্রে সমৃদ্ধ এবং পরিপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে চায় [২]

সম্পর্কের প্রতিকার কি?

দুই দশকের অভিজ্ঞতা থেকে অঙ্কন করে, ডক্টর জন গটম্যান, একজন বিশিষ্ট সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ, সম্পর্কের বিষয়ে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি সংগ্রহ করেছেন। বিস্তৃত গবেষণা এবং ক্লিনিকাল কাজের সাথে, তিনি সম্পর্কের সাফল্যে অবদান রাখার গতিবিদ্যা সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি তৈরি করেছেন। তার দক্ষতা বিবাহ, পিতামাতা-সন্তানের বন্ধন এবং পেশাদার মিথস্ক্রিয়া সহ বিভিন্ন সম্পর্ককে বিস্তৃত করে। ডাঃ গটম্যানের বিশাল অভিজ্ঞতা স্বাস্থ্যকর, আরও পরিপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য তার উদ্ভাবনী পদ্ধতি এবং ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলিকে আকার দিয়েছে।

“সম্পর্কের প্রতিকার” বইটি এই দুই দশকের গবেষণার ফসল। এটি যোগাযোগের উন্নতি, দ্বন্দ্ব সমাধান এবং সম্পর্কের মধ্যে শক্তিশালী মানসিক সংযোগ তৈরির জন্য একটি ব্যবহারিক পাঁচ-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম অফার করে।

এই প্রোগ্রামটি বহুমুখী এবং বিভিন্ন সম্পর্ককে সাহায্য করে, যেমন রোমান্টিক, পারিবারিক এবং পেশাদার। ডাঃ গটম্যানের মতে, স্বাস্থ্যকর যোগাযোগের জন্য কার্যকর মানসিক তথ্য বিনিময় অত্যাবশ্যক। এই স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ ব্যক্তিদের মধ্যে সংযোগের অনুভূতি গড়ে তোলে এবং যখন সংযোগের অনুভূতি প্রতিষ্ঠিত হয় তখন লোকেরা যোগাযোগ করার এবং জীবনের আনন্দ এবং চ্যালেঞ্জগুলি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি থাকে [৩]

সম্পর্কে আরও তথ্য- কাপল থেরাপি

সম্পর্ক নিরাময় গুরুত্ব

ডঃ জন গটম্যানের সম্পর্কের প্রতিকার” সম্পর্ক এবং মনোবিজ্ঞানে অপরিহার্য। গবেষণা দ্বারা সমর্থিত, বইটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখার জন্য মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। এখানে এর গুরুত্ব তুলে ধরে কিছু গবেষণা পয়েন্ট রয়েছে:

সম্পর্কের প্রতিকারের গুরুত্ব

  1. যোগাযোগ বৃদ্ধি: গটম্যানের গবেষণা দেখায় যে সম্পর্কের সাফল্যের জন্য কার্যকর যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বইটি যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করার জন্য ব্যবহারিক কৌশল প্রদান করে, যেমন সক্রিয় শোনা এবং গঠনমূলকভাবে আবেগ প্রকাশ করা।
  2. দ্বন্দ্ব সমাধান: সম্পর্ক নিরাময় স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীলভাবে দ্বন্দ্ব সমাধানের গুরুত্বের উপর জোর দেয়। গটম্যানের গবেষণা দেখায় যে সফল দম্পতিদের কার্যকর দ্বন্দ্ব পরিচালনার কৌশল রয়েছে এবং বইটি দ্বন্দ্ব পরিচালনা এবং পারস্পরিক সন্তোষজনক সমাধান খোঁজার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে।
  3. মানসিক সংযোগ: দৃঢ় সম্পর্কের জন্য মানসিক সংযোগ তৈরি এবং বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। গটম্যানের গবেষণা আবেগগত আনুগত্যকে অত্যাবশ্যক হিসাবে চিহ্নিত করে এবং বইটি মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং বোঝাপড়া গড়ে তোলার নির্দেশনা দেয়।
  4. ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া: বইটি সম্পর্কের ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়াগুলির তাত্পর্য তুলে ধরে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া বিশ্বাস, ভালবাসা এবং সন্তুষ্টির ভিত্তি তৈরি করে। সম্পর্ক নিরাময় সম্পর্কের মধ্যে ইতিবাচকতা, উপলব্ধি এবং স্নেহ প্রচার করার জন্য ব্যবহারিক ব্যায়াম অফার করে।

আমাদের স্ব-গতির কোর্সগুলি অন্বেষণ করুন

কিভাবে সম্পর্ক নিরাময় একটি অনন্য সম্পর্ক করতে সাহায্য করে?

ডক্টর জন গটম্যানের দ্য রিলেশনশিপ কিউর” একটি অনন্য এবং পরিপূর্ণ সম্পর্ক তৈরির বিষয়ে মূল্যবান নির্দেশনা প্রদান করে। গবেষণার দ্বারা সমর্থিত, বইটি স্বতন্ত্র সম্পর্কের গুণাবলী গড়ে তোলার অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। সম্পর্ক নিরাময় একটি অনন্য সম্পর্ক তৈরিতে কীভাবে সহায়তা করে তা ব্যাখ্যা করে এখানে কিছু গবেষণা পয়েন্ট রয়েছে:

4 অনন্য সম্পর্কের নিরাময়

  1. মানসিক ঘনিষ্ঠতা: গবেষণা ইঙ্গিত করে যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা সফল সম্পর্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বইটি সংবেদনশীল সংযোগ আরও গভীর করার, ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি এবং বিশ্বাস ও বোঝাপড়ার উপর ভিত্তি করে একটি অনন্য বন্ধন তৈরি করার কৌশল প্রদান করে।
  2. ব্যক্তিত্ব এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধা: সম্পর্ক নিরাময় প্রতিটি অংশীদারের ব্যক্তিত্বকে সম্মান করার উপর জোর দেয়। গবেষণা দেখায় যে স্বতন্ত্র বৃদ্ধির জন্য স্থান দেওয়া এবং একে অপরের স্বতন্ত্রতাকে সম্মান করা একটি শক্তিশালী এবং স্বতন্ত্র সম্পর্ক গড়ে তোলে। বইটি একটি ভাগ করা বন্ধন লালন করার সময় ব্যক্তিত্ব বজায় রাখার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে।
  3. ভাগ করা আচার এবং ঐতিহ্য: গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ভাগ করা আচার এবং ঐতিহ্যগুলি সম্পর্কের সন্তুষ্টিতে অবদান রাখে। দ্য রিলেশনশিপ কিউর দম্পতির জন্য অনন্য অর্থপূর্ণ আচার-অনুষ্ঠান এবং ঐতিহ্য তৈরি করা, একতার বোধ জাগিয়ে তোলা এবং একটি অনন্য সম্পর্কের পরিচয় গড়ে তোলার বিষয়ে নির্দেশনা প্রদান করে।
  4. সহযোগিতামূলক সমস্যা-সমাধান: বইটি গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে সহযোগিতামূলক সমস্যা সমাধানের কৌশলগুলিকে প্রচার করে। এটি দম্পতিদের সৃজনশীল সমাধান খুঁজে বের করার জন্য একসাথে কাজ করতে উত্সাহিত করে, চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় টিমওয়ার্ক এবং স্বতন্ত্রতার বোধ জাগিয়ে তোলে।

সম্পর্কে আরো তথ্য- লালনপালন

এই গবেষণা-সমর্থিত অন্তর্দৃষ্টিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, সম্পর্ক নিরাময় দম্পতিদের একটি অনন্য এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে যা মানসিক ঘনিষ্ঠতা, পারস্পরিক শ্রদ্ধা, ভাগ করা আচার-অনুষ্ঠান এবং ব্যবহারিক সমস্যা সমাধানের দক্ষতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সম্পর্কের প্রতিকারের পাঁচটি ধাপ

ডাঃ জন গটম্যানের দ্য রিলেশনশিপ কিউর একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য একটি পাঁচ-পদক্ষেপের পদ্ধতির রূপরেখা দেয়। এই পদক্ষেপগুলি যোগাযোগের উন্নতি, দ্বন্দ্ব সমাধান এবং মানসিক সংযোগ বৃদ্ধির জন্য ব্যবহারিক দিকনির্দেশনা প্রদান করে। এখানে পাঁচটি ধাপ রয়েছে:

সম্পর্কের ৫টি ধাপ সুস্থ সম্পর্ক গড়ার উপশম

  1. সংযোগের জন্য বিডগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া: প্রথম ধাপে মনোযোগ, স্নেহ বা যোগাযোগের জন্য আপনার সঙ্গীর অনুরোধ সম্পর্কে সচেতন হওয়া জড়িত। এই বিডগুলিতে ইতিবাচক সাড়া দেওয়া সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।
  2. বিডের দিকে মোড় নেওয়া: এই পদক্ষেপটি সংযোগের অনুরোধে সক্রিয়ভাবে সাড়া দেওয়ার গুরুত্বের উপর জোর দেয়। আপনার সঙ্গী যখন যোগাযোগ বাড়ায় এবং বিশ্বাস তৈরি করে তখন আগ্রহ, সহানুভূতি এবং ব্যস্ততা দেখানো।
  3. সংবেদনশীল ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট তৈরি করা: বইটি ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া এবং আবেগপূর্ণ ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টগুলিতে অবদান রাখার অঙ্গভঙ্গির তাত্পর্য তুলে ধরে। উদারতা, প্রশংসা এবং স্নেহের কাজ সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ভারসাম্য যোগ করে।
  4. মানসিক পার্থক্য দূর করা: এই পদক্ষেপটি আপনার সঙ্গীর আবেগকে বোঝার এবং সহানুভূতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এমনকি যখন সেগুলি আপনার নিজের থেকে আলাদা হয়। এতে অনুভূতি যাচাই করা এবং আবেগগত পার্থক্য দূর করার জন্য সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পাওয়া জড়িত
  5. ভাগ করা অর্থ তৈরি করা: চূড়ান্ত ধাপে সম্পর্কের মধ্যে উদ্দেশ্য, মূল্যবোধ এবং লক্ষ্যগুলির একটি ভাগ করা অনুভূতি তৈরি করা জড়িত। আচার-অনুষ্ঠান, ঐতিহ্য এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতাগুলি বন্ধনকে শক্তিশালী করে এবং অর্থ ও দিকনির্দেশনার অনুভূতি প্রদান করে।

এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, দম্পতিরা কার্যকর যোগাযোগ, মানসিক সংযোগ এবং ভাগ করা উদ্দেশ্য দ্বারা চিহ্নিত একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে।

স্মৃতি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস সম্পর্কে আরও পড়ুন : আপনার সত্যটি জানা উচিত

সম্পর্কের প্রতিকার অনুযায়ী জিনিসগুলিকে কীভাবে মোড়ানো যায়?

“দ্যা রিলেশনশিপ কিউর”-এ ডাঃ জন গটম্যান গাইড করেছেন কীভাবে জিনিসগুলি গুটিয়ে নেওয়া যায় বা স্বাস্থ্যকরভাবে আলোচনা বা দ্বন্দ্ব শেষ করা যায়৷ এটি কীভাবে করবেন তার কিছু পয়েন্ট এখানে রয়েছে:

সম্পর্কের প্রতিকার অনুযায়ী জিনিসগুলি কীভাবে মোড়ানো যায়

  1. সারাংশ বিবৃতি: উভয় অংশীদার একই পৃষ্ঠায় রয়েছে তা নিশ্চিত করতে আলোচনা বা দ্বন্দ্বের মূল পয়েন্টগুলিকে সংক্ষিপ্ত করুন। এটি কোন ভুল বোঝাবুঝি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং বোঝার প্রচার করে।
  2. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন: কথোপকথনে জড়িত থাকার জন্য আপনার সঙ্গীর প্রতি কৃতজ্ঞতা এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এবং সমস্যাটি সমাধান করার জন্য তাদের প্রচেষ্টা , ইতিবাচকতাকে উৎসাহিত করা এবং তাদের অবদানগুলি স্বীকার করার জন্য।
  3. কমন গ্রাউন্ড খুঁজুন: চুক্তির ক্ষেত্র এবং ভাগ করা লক্ষ্যের উপর জোর দিন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যেখানে মতভেদ, একতা এবং সহযোগিতার প্রচার করার পরিবর্তে সারিবদ্ধ ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করুন।
  4. আশ্বাস অফার করুন: সম্পর্কের প্রতি আপনার অঙ্গীকার এবং একসাথে কাজ করার ইচ্ছা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীকে আশ্বস্ত করুন। এটি নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করে এবং বন্ধনকে শক্তিশালী করে।
  5. ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা: অগ্রসর হওয়ার জন্য কৌশল নিয়ে আলোচনা করুন এবং যেকোনো সম্মত পরিবর্তন বাস্তবায়ন করুন। প্রবৃদ্ধি এবং উন্নতির প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করে একত্রে কংক্রিট পরিকল্পনা করুন বা লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

এই পয়েন্টগুলি অনুসরণ করে, দম্পতিরা কার্যকরভাবে আলোচনা বা দ্বন্দ্ব শেষ করতে পারে, সম্পর্কের মধ্যে বোঝাপড়া, উপলব্ধি এবং একতাকে উন্নীত করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক সম্পর্কে আরও জানুন : পর্দার সময়ে প্রেম

উপসংহার

“দ্যা রিলেশনশিপ কিউর” হল একটি রূপান্তরমূলক নির্দেশিকা যা ব্যাপক গবেষণা এবং ব্যবহারিক কৌশলগুলির দ্বারা সমর্থিত৷ এটি মানসিক সংযোগের গুরুত্বকে তুলে ধরে এবং মানসিক বিডের ধারণাকে প্রবর্তন করে৷ বইটিতে সরঞ্জামগুলি প্রয়োগ করার মাধ্যমে, পাঠকরা তাদের সম্পর্ক উন্নত করতে, গভীর সংযোগ গড়ে তুলতে পারে এবং দ্বন্দ্ব নেভিগেট.

আপনার যদি কোনও সম্পর্কের সমস্যা থাকে তবে ইউনাইটেড উই কেয়ার- এ আমাদের বিশেষজ্ঞ এবং পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন! ইউনাইটেড উই কেয়ারে, সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে আপনার সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।

আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন

তথ্যসূত্র

[১] জন এম গটম্যানের “দ্য রিলেশনশিপ কিউর কোটস,” জন এম গটম্যানের রিলেশনশিপ কিউর কোটস https://www.goodreads.com/work/quotes/55069-the-relationship-cure-a-5-step-guide-to-strengthening-your-marriage-fa

[২] ড. জেএম গটম্যান এবং জে. ডিক্লেয়ার, দ্য রিলেশনশিপ কিউর: আপনার বিয়ে, পরিবার এবং বন্ধুত্বকে শক্তিশালী করার জন্য একটি 5 ধাপের গাইড । হারমনি, 2001।

[3] “সম্পর্কের প্রতিকার – দম্পতিরা | গটম্যান ইনস্টিটিউট,” গটম্যান ইনস্টিটিউট https://www.gottman.com/product/the-relationship-cure/

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority