একটি সম্পর্কের মধ্যে আবেগপূর্ণ বোকা: আপনি কি একটি সম্পর্কের মধ্যে একটি আবেগপ্রবণ বোকা বোধ করেন?

ভূমিকা

যারা দৃঢ়ভাবে এবং গভীরভাবে অনুভব করার প্রবণতাকে প্রায়শই আবেগপ্রবণ বোকা বলা হয়। কারণ তাদের প্রবলভাবে অনুভব করার প্রবণতা প্রায়শই এমন পরিস্থিতিতে পড়ে যেখানে তারা আঘাত পায়, দুর্বল বোধ করে এবং আটকা পড়ে। আপনি যদি একইভাবে অনুভব করেন তবে কী ঘটছে তা বোঝার জন্য পড়ুন।

একটি সম্পর্কের মধ্যে “আবেগজনিত বোকা” শব্দটির অর্থ কী?

অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, “আবেগজনিত বোকা” শব্দটি সাধারণত আবেগগতভাবে সংবেদনশীল বা অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ কাউকে দেওয়া হয়। ক্যারিন হলের মতে, আবেগগতভাবে সংবেদনশীল ব্যক্তিরা “যারা বেশির ভাগ লোকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তীব্র আবেগ অনুভব করে” [1]। এই ব্যক্তিদের একটি শৈশব বা অতীত ছিল যেখানে তারা কম আত্মসম্মান এবং অবৈধতা তৈরি করতে পারে। আবেগগতভাবে সংবেদনশীল ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য জড়িত [1] [2] [3]:

• পরিবেশের পরিস্থিতিতে উচ্চ মানসিক প্রতিক্রিয়াশীলতা
• ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় আবেগ গভীরভাবে অনুভব করার প্রবণতা
• অন্যের আবেগের প্রতি উচ্চ সংবেদনশীলতা
• অন্যের কর্মের সহনশীলতা বৃদ্ধি, এমনকি যখন তারা নেতিবাচক হয়
• আবেগ এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে মাঝে মাঝে ক্লান্তির অনুভূতি
• প্রত্যাখ্যানের প্রতি সংবেদনশীলতা
• সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
• স্বজ্ঞাত চিন্তার জন্য অগ্রাধিকার
• এবং ন্যায়বিচারের একটি শক্তিশালী বোধ

সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে যেখানে সংবেদনশীল ব্যক্তি অন্যদের জন্য বেশি যত্নশীল, দ্বন্দ্ব সহ্য করতে পারে না এবং এমনকি ছোট মিথস্ক্রিয়া দ্বারা বিরক্ত হয়। এটি তাদের মনে করতে পারে যেন তারা তাদের পাওয়ার চেয়ে বেশি দেয় এবং মাঝে মাঝে, তারা ক্রমাগত অনুভব করে এমন আবেগের তীব্রতায় ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যার ফলে একজন “বোকা” বোধ করে।

আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হয়ে থাকেন তবে আপনি কীভাবে জানবেন?

আপনি অত্যন্ত সংবেদনশীল বা নন তা অন্বেষণ করার আগে, এটি স্বীকার করা অপরিহার্য যে অত্যন্ত আবেগপ্রবণ হওয়া “ভুল” বা “মূর্খ” নয়। এটি একটি প্রতিক্রিয়া প্যাটার্ন যার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় ফলাফল রয়েছে। “আবেগজনিত বোকা” এর মতো শব্দগুলি অসহায় এবং আত্ম-পরাজিত, কারণ তারা ব্যক্তিটিকে স্বাভাবিক কিছু এবং সে কে তার একটি অংশের জন্য দোষ দেয়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন অতিরিক্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন [1] [4]:

• অন্য ব্যক্তির আচরণ এবং শব্দ বিশ্লেষণ
• ছোট পরিস্থিতি, মন্তব্য বা সমালোচনার জন্য দৃঢ় প্রতিক্রিয়া
• অন্যরা আঘাত পাবে এই ভয়ে এবং নিজের আচরণ পরিবর্তন করে
• নিজের চেয়ে অন্যের সমস্যার দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া
• ক্রমাগত অভিভূত বোধ
• আশ্বাসের জন্য ক্রমাগত প্রয়োজন অনুভব করা
• স্পষ্টভাবে যোগাযোগের সঙ্গে সংগ্রাম

উপরোক্ত সম্পর্কের মধ্যে একাধিক উত্থান-পতন হতে পারে, যেন একটি রোলার কোস্টারে। এই নিদর্শনগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং প্রতিকূল ফলাফল এড়াতে নিজের উপর কাজ করার উপায়গুলি সন্ধান করা অপরিহার্য। অতি সংবেদনশীল ব্যক্তি থেকে নিম্ন সংবেদনশীল ব্যক্তি সম্পর্কে পড়তে হবে

একটি সম্পর্কের মধ্যে আবেগগতভাবে সংবেদনশীল হওয়ার পরিণতিগুলি কী কী?

উপরে বর্ণিত প্যাটার্ন বিভিন্ন ইতিবাচক এবং নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক তাদের অংশীদারদের সাথে মানসিক সংযোগ গভীর এবং সন্তোষজনক বলে মনে করতে পারে এবং তারা তাদের সঙ্গীর সাথে সহানুভূতিশীল হতে এবং একটি স্পষ্ট বোঝাপড়া বিকাশ করতে সক্ষম হতে পারে। তবে, নেতিবাচক পরিণতিও হতে পারে, যা তীব্র নেতিবাচক আবেগ প্রক্রিয়া করতে অক্ষমতা এবং অন্যদের আঘাত করার ভয় থেকে উদ্ভূত হয়। কারিন হল দুটি বিস্তৃত ধরণের মানসিক সংবেদনশীলতা দেয়: মানসিক প্রতিক্রিয়াশীলতা এবং পরিহার। উভয়েরই নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে [১]:

• মানসিক প্রতিক্রিয়া-সম্পর্কিত পরিণতি: কখনও কখনও মানসিক সংবেদনশীলতা পণ্য সম্পর্কে চিন্তা করার অপেক্ষা না করে আবেগ প্রকাশ করার মতো দেখায়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সংবেদনশীল অংশীদার একটি ছোটখাটো ঘটনায় অত্যন্ত রাগান্বিত বা বিরক্ত বোধ করতে পারে এবং ঘন ঘন ফুঁ দিয়ে বা কান্নাকাটি করে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। এই ধরনের প্রতিক্রিয়া অংশীদারদের মনে করতে পারে যে তারা ডিমের খোসার উপর হাঁটছে এবং দুই ব্যক্তির মধ্যে বিশ্বাস এবং সংযোগ হ্রাস করতে পারে।
• সংবেদনশীল পরিহার সম্পর্কিত পরিণতি: কখনও কখনও সংবেদনশীল লোকেরা নেতিবাচক আবেগ এড়াতে চায়। তারা তাদের সত্যিকারের অনুভূতিকে দমন করতে পারে, অতিরিক্ত খাওয়া বা অতিরিক্ত ব্যায়াম করে তাদের অসাড় করার চেষ্টা করতে পারে এবং অনুভূতিকে দূরে ঠেলে দিতে পারে। এই পরিহারটি প্রায়শই মানুষকে দ্বন্দ্ব, কঠিন কথোপকথন এবং সীমানা নির্ধারণ এড়াতে বাধ্য করে, যা সবই সুস্থ সম্পর্কের জন্য প্রয়োজনীয়।

মানসিক সংবেদনশীলতা প্রায়ই কম আত্মসম্মান থেকে উদ্ভূত হয়। সুতরাং, এই বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের আরও বৈধতার প্রয়োজন হতে পারে এবং অন্যদের বিশ্লেষণ করার প্রবণতা থাকতে পারে। তারা তুচ্ছ ঘটনাগুলির সাথেও প্রত্যাখ্যাত বোধ করে, যা সঙ্গীর জন্য সম্পর্ককে ক্লান্তিকর করে তুলতে পারে এবং উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। সম্পর্কে আরো পড়ুন — বিষণ্নতা

আপনি যখন আবেগগতভাবে সংবেদনশীল হন তখন কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে “আবেগজনিত বোকা” বোধ করা বন্ধ করবেন?

প্রতিক্রিয়ার প্যাটার্ন বন্ধ করার জন্য কিছু পদক্ষেপ রয়েছে। প্রথম ধাপ আপনার নিদর্শন চিনতে হয়. হলের বইতে [1, আপনি অত্যধিক সংবেদনশীল কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য তিনি একটি চেকলিস্ট দেন এবং তার বইয়ের অন্যান্য কার্যকলাপের সাথে এই চেকলিস্টটি সম্পূর্ণ করা সাহায্য করতে পারে। একবার শনাক্ত হয়ে গেলে, আপনার প্যাটার্ন-অনুসরণ করা পদক্ষেপগুলি সহায়ক হতে পারে।

1. আপনার আবেগের জন্য দায়িত্ব নিন: এটা স্বীকার করা অপরিহার্য যে আবেগ এবং মানসিক ব্যবস্থাপনা আপনার কাজ, আপনার সঙ্গীর নয়। নিজেকে এই দায়িত্ব মনে করিয়ে দেওয়া মানসিক সংবেদনশীলতাকে ইতিবাচকভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। প্রো টিপ: একটি সংবেদনশীল বোকা বা সংবেদনশীল লেবেলগুলিকে একটি অনুস্মারক দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন যেমন: “আমি এই আবেগটি প্রবলভাবে অনুভব করছি।” এটি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বাড়ায় এবং অপরাধবোধ এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি হ্রাস করে।

2. আপনার ট্রিগার শনাক্ত করুন: কেন কেউ এত দৃঢ়ভাবে অনুভব করে তা প্রতিষ্ঠা করা প্রায়শই কঠিন। সুতরাং, একজনের মানসিক ট্রিগারগুলি নোট করা এবং মানচিত্র করা অপরিহার্য। প্রো টিপ: এই ট্রিগারগুলি লিখে রাখা ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারে। কেউ তারা কী অনুভব করছে তা লক্ষ্য করে শুরু করতে পারে এবং তারপরে এই অনুভূতি সৃষ্টি করতে পরিবেশে কী ঘটেছে তা লিখতে পারে।

3. ইমোশনাল রেগুলেশন স্ট্র্যাটেজি শিখুন: ইমোশনাল রেগুলেশনের মধ্যে বিস্ফোরণ এড়াতে মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করা জড়িত—কিছু কৌশল যেমন মাইন্ডফুলনেস, গাইডেড ভিজ্যুয়ালাইজেশন, প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন, ব্যায়াম, লেখা ইত্যাদি। প্রো টিপ: বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে দেখুন এবং কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজুন। পরবর্তী সময়ে আপনি অতিরিক্ত আবেগ অনুভব করার জন্য এটি প্রস্তুত রাখুন।

4. সীমানা নির্ধারণ করতে শিখুন: কখনও কখনও, লোকেরা আপনার আবেগগতভাবে সংবেদনশীল প্রকৃতির সুবিধা নিতে পারে এবং অন্যদের আপত্তিজনক করার ভয় আপনাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করতে পারে যা আপনি চান না। একটি সম্পর্কের মধ্যে সুস্থ সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি পরে বিরক্তি অনুভব না করেন। প্রো টিপ: নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি অন্য ব্যক্তির অপমান করার ঝুঁকি না থাকে তবে আপনি কী করবেন। উত্তর সাধারণত আপনার প্রকৃত উদ্দেশ্য প্রকাশ করবে।

5. আপনার নিরাময়ের সাথে আরও গভীরে যান: প্রায়শই, সংবেদনশীল সংবেদনশীলতার প্যাটার্নটি শৈশব থেকেই থাকে। যদিও এটি স্ব-সহায়তা চাওয়া উপকারী হতে পারে, পেশাদার সাহায্য চাইতে ভাল হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি লক্ষ্য করেছেন যে এই প্যাটার্নটি আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য সমস্যা সৃষ্টি করছে। একজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করা অন্তর্নিহিত কারণগুলি আবিষ্কার করতে এবং একজনের মানসিক সংবেদনশীলতার সাথে মোকাবিলা করার আরও কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

অবশ্যই পড়তে হবে – অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি

উপসংহার

সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিকভাবে সংবেদনশীল হওয়াকে প্রায়শই ভুলভাবে “আবেগজনিত বোকা” বলা হয়। যদিও আবেগগতভাবে সংবেদনশীল লোকেরা প্রায়শই উচ্চ তীব্রতা, ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কালের কারণে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধার সম্মুখীন হয় যার জন্য তারা আবেগ অনুভব করে, তবে একজনের নিদর্শনগুলি সনাক্ত করা এবং সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। এই প্যাটার্নটি অতিক্রম করার জন্য একজনকে অবশ্যই ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে হবে, মানসিক নিয়ন্ত্রণ শিখতে হবে এবং সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। ইউনাইটেড উই কেয়ার হল একটি মানসিক স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম যা বিশ্বব্যাপী ব্যক্তিদের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য নিবেদিত। আপনি যদি সহায়তা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা চান , তাহলে ইউনাইটেড উই কেয়ার বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। আমাদের দলের লক্ষ্য আপনার প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করা।

তথ্যসূত্র

1. কেডি হল, মানসিকভাবে সংবেদনশীল ব্যক্তি: যখন আপনার আবেগ আপনাকে অভিভূত করে তখন শান্তি খুঁজে পান। স্ট্রবেরি হিলস, NSW: ReadHowYouWant, 2016।
2. কে. ওয়াল, এ. কালপাক্কি, কে. হল, এন. ক্রিস্ট, এবং সি. শার্প, “আবেগগতভাবে সংবেদনশীল মানুষের দৃষ্টিকোণ থেকে মানসিক সংবেদনশীলতার নির্মাণের মূল্যায়ন,” বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং ইমোশন ডিসরেগুলেশন, ভলিউম। 5, না। 1, 2018।
3. “সংবেদনশীল মানুষের 14 বৈশিষ্ট্য,” সাইকোলজি টুডে। [অনলাইন]। এখানে উপলব্ধ : [অ্যাক্সেসড: 19-Apr-2023]।
4. ব্যক্তি, “একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তির সাথে ডেটিং সম্পর্কে 8টি জিনিস জানার জন্য,” Healthline, 07-Apr-2021। [অনলাইন]। এখানে পাওয়া :. [অ্যাক্সেসড: 19-এপ্রিল-2023]।
5. এম. মুখার্জি, “একজন আবেগী বোকা হওয়া বন্ধ করুন – টাইমস অফ ইন্ডিয়া,” টাইমস অফ ইন্ডিয়া, 11-ডিসেম্বর-2014। [অনলাইন]। এখানে উপলব্ধ : [অ্যাক্সেসড: 19-Apr-2023]।
6. “এইচএসপি সম্পর্কের দ্বিধা | মনোবিজ্ঞান আজ।” [অনলাইন]। এখানে উপলব্ধ: [অ্যাক্সেসেড: 19-Apr-2023]।