আপনার কি অন্তরঙ্গতা পরীক্ষার ভয় আছে: বিনামূল্যে কুইজ

সেপ্টেম্বর 15, 2022

1 min read

” ঘনিষ্ঠতা বলতে একজন ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করা এবং আপনার সত্যিকারের নিজেকে ঘনিষ্ঠভাবে ভাগ করে নেওয়ার কাজকে বোঝায়। এটি আপনার অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা, ধারণা এবং অনুভূতিগুলিকে একজন ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা। মাঝে মাঝে, আপনি সম্পর্ক তৈরি করতে সংগ্রাম করতে পারেন বা একটি অবিরাম তাগিদ থাকতে পারেন। একটি সম্পর্ক থেকে পালিয়ে যান, যা ঘটে যখন আপনি ঘনিষ্ঠতার ভয় পান

ঘনিষ্ঠতারভয় কি?

ঘনিষ্ঠতার ভয় হল একটি মানসিক ব্যাধি যা সাধারণত একজন ব্যক্তির অন্য ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গঠনের উদ্বেগের কারণে ঘটে। এটি একটি সামাজিক ফোবিয়া যা শৈশবে অকার্যকর বন্ধনের অভিজ্ঞতা বা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় সম্পর্কের ব্যর্থতা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। ঘনিষ্ঠতা নিম্নলিখিত ধরনের হতে পারে:

  1. মানসিক ঘনিষ্ঠতা: এটি এমন ঘনিষ্ঠতা যেখানে উভয় অংশীদার নিরাপদ এবং ভালবাসা অনুভব করে। মানসিক ঘনিষ্ঠতা উভয় অংশীদারের আত্মাকে সংযুক্ত করে। তারা একে অপরকে খুব ভালো বোঝে।
  2. আধ্যাত্মিক ঘনিষ্ঠতা: অংশীদাররা একটি আধ্যাত্মিক সংযোগ গড়ে তোলে। তারা ভাগ করে এবং ঈশ্বরের কাছে তাদের হৃদয় উন্মুক্ত. তারা দৃঢ় মানসিক বন্ধন তৈরি করে।
  3. অভিজ্ঞতামূলক ঘনিষ্ঠতা: অংশীদাররা তাদের সাধারণ আগ্রহ এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আলোচনা করার জন্য মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করে এই ধরনের বন্ধন তৈরি করে।
  4. বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা: আপনার সঙ্গীর সাথে আশা, ইচ্ছা, স্বপ্ন, ভয় এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি হয়।

ঘনিষ্ঠতারভয়ের লক্ষণগুলি কী কী?

ঘনিষ্ঠতা হল একজন ব্যক্তির সাথে মানসিক বা শারীরিক সম্পর্ক গড়ে তোলার ইচ্ছা। আপনি যদি ঘনিষ্ঠতার ভয় পান তবে আপনি একজন ব্যক্তির থেকে দূরত্ব তৈরি করতে চান। আপনি নিজেকে দুর্বলতার জন্য অনুমতি দিচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে না। ঘনিষ্ঠতা পরিহার ঘটতে পারে যদি একজন ব্যক্তির থাকে:

  1. আস্থা বিষয়
  2. কম আত্মসম্মান
  3. রাগের সমস্যা
  4. ইনফ্ল্যাটেবল যৌন ইচ্ছা
  5. ইচ্ছাকৃতভাবে শারীরিক যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন
  6. স্ব-বিচ্ছিন্নতা
  7. অস্থির সম্পর্কের ইতিহাস

অনুভূতি শেয়ার করতে বা আবেগ প্রকাশ করতে অনীহা

ঘনিষ্ঠতারভয়ের কারণগুলি কী কী?

সাধারণভাবে, ঘনিষ্ঠতার ভয় অতীতের কিছু খারাপ অভিজ্ঞতার কারণে ঘটতে পারে, প্রাথমিকভাবে শৈশবে নিহিত। প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাধিক কারণ থাকতে পারে যা একজন ব্যক্তিকে মানসিক, শারীরিক বা যৌনভাবে অন্তরঙ্গ সম্পর্ক গড়ে তুলতে বাধা দেয়। ঘনিষ্ঠতার উদ্বেগ এবং ভয়ের সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  1. পরিত্যাগের ভয়: এই ধরনের ভয় সাধারণত একজন ব্যক্তির দ্বারা পরিত্যক্ত হওয়ার কারণে ঘটে। ভুক্তভোগী চিন্তিত যে তারা যদি একটি সম্পর্কে জড়ায় তবে অন্য ব্যক্তি ভবিষ্যতে তাকে ছেড়ে চলে যাবে। অতীতের কোন ঘটনা বা পিতামাতা বা আত্মীয়দের বিচ্ছেদ বা মৃত্যুর কারণে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় দেখা দেয়।
  2. বিচ্ছিন্নতার ভয়: প্রত্যাখ্যানের ভয়ে আপনি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করা এড়াতে পারেন। তারা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে এই ভয়ের কারণে আপনি কখনই সূচনা করেন না বা ঘনিষ্ঠ হন না, যা প্রধানত ঘটে যদি আপনি অন্য কোনো ব্যক্তিকে একই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে দেখে থাকেন এবং আঘাত পেতে চান না।
  3. আধিপত্যের ভয়: যে ব্যক্তি একজন সঙ্গীর দ্বারা আধিপত্য বিস্তার করতে ভয় পায় সে সম্পর্কের ঘনিষ্ঠ হওয়া থেকে বিরত থাকতে পারে কারণ তারা মনে করে অন্য ব্যক্তি তাদের নিয়ন্ত্রণ করবে। এই লোকেরা অতীতে গুন্ডামি বা র‌্যাগিংয়ের শিকার হতে পারে

ঘনিষ্ঠতাপরীক্ষার ভয় কি?

ঘনিষ্ঠতা পরীক্ষার ভয় হল একটি স্ব-মূল্যায়ন যা ঘনিষ্ঠতার ভয় নির্ধারণ করে। একজন ব্যক্তি সম্পর্কে না থাকলেও এই পরীক্ষা গল্পটি নির্ধারণ করতে পারে। একটি উচ্চ স্কোর বোঝায় যে আপনি অন্তরঙ্গ সম্পর্ক গড়ে তুলতে ভীত। ফলে তাদের ডেটিং সম্পর্ক বা বিবাহিত জীবনের দীর্ঘায়ুও বেশি। এছাড়াও, যে মহিলারা অতীতে শারীরিক নির্যাতনের সম্মুখীন হয়েছেন বা ধর্ষণ থেকে বেঁচে যাওয়া মহিলারা তাদের সঙ্গীদের সাথে কম ঘনিষ্ঠতার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। শৈশব যৌন নির্যাতনের শিকার ব্যক্তিরা প্রায়ই ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক করতে ভয় পান। ঘনিষ্ঠতা পরীক্ষার স্কোর নিয়ে তাদের ভয় অত্যন্ত বেশি কারণ তারা কোনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করতে ভয় পায়, এই ভেবে যে এটি তাদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। শিশু শ্লীলতাহানিকারীরাও ধর্ষকদের তুলনায় উচ্চ স্তরের ঘনিষ্ঠতার ভয় দেখায়

কেন আপনি ঘনিষ্ঠতা পরীক্ষার ভয় নিতে হবে?

একজন ব্যক্তির অবস্থা মূল্যায়ন করার জন্য ঘনিষ্ঠতা পরীক্ষার ভয় অপরিহার্য যখন প্রতিশ্রুতির ভয় সম্পর্কের বিচ্ছেদের একটি উল্লেখযোগ্য কারণ। এই পরীক্ষা একজন ব্যক্তির মানসিকতা এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গঠনের ভয়ের অন্তর্নিহিত কারণগুলি নির্ণয় করতে এবং বুঝতে সাহায্য করে৷

ঘনিষ্ঠতাভয়ের জন্য পরীক্ষা কি নিয়ে গঠিত?

ঘনিষ্ঠতা ভয় পরীক্ষার জন্য 35-আইটেম ফিয়ার অফ ইন্টিমেসি স্কেল একটি সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা মূল্যায়ন করার জন্য মৌলিক উপাদানগুলি নিয়ে গঠিত। বিচারে ব্যক্তিকে 35টি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। পরীক্ষাটি 35 এবং 175 এর মধ্যে একটি স্কোর প্রদান করে যে একজন ব্যক্তি ঘনিষ্ঠতার ভয় অনুভব করছেন কিনা তা অনুমান করতে। পরীক্ষার লক্ষ্য একটি অন্তরঙ্গ সম্পর্কের দ্বারা উত্পাদিত সম্ভাব্য ফলাফলগুলি অধ্যয়ন করা। একটি উচ্চ স্কোর একটি উচ্চ স্তরের উদ্বেগ বোঝায়।

ঘনিষ্ঠতাপরীক্ষার ভয়ের ফলাফল এবং বিশ্লেষণ

ঘনিষ্ঠতার ভয়কে জয় করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, ভয় বিশ্লেষণ করা এবং এটি দূর করার জন্য চিকিত্সা করা অপরিহার্য। থেরাপি বা আমার প্রচেষ্টা এটির সাথে আচরণ করে অনুকূল ফলাফল অর্জনের জন্য, একজনকে অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হতে ইচ্ছুক হওয়া উচিত এবং আপনার জীবন পর্যালোচনা করার এবং পছন্দসই পরিবর্তন আনার প্রচেষ্টা করা উচিত।

ঘনিষ্ঠতারভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

ঘনিষ্ঠতার ভয় কাটিয়ে উঠতে, একজনকে জীবনের ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করা উচিত এবং কোথা থেকে সন্দেহের উদ্ভব হয়েছে তা সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। একজনকে নিম্নলিখিতগুলি করা উচিত:

  1. আপনার মূল্য উপলব্ধি করুন: নিজের প্রতি বিশ্বাস। সব সম্পর্ক চিরস্থায়ী হয় না। কিছু ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক যদি অপ্রত্যাশিতভাবে শেষ হয়ে যায়, তাহলে এর জন্য নিজেকে দায়ী করবেন না। ভুলে যেতে এবং জীবনে এগিয়ে যেতে শিখুন।
  2. আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করুন: আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাকে জানান আপনার মনে কি চলছে। আপনার সীমানা উল্লেখ করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কি নিরাপদ বোধ করেন। আপনি যদি একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাহায্য চাইতে চান তাহলে তাকে বলুন।
  3. ডাক্তারের পরামর্শ নিন: ঘনিষ্ঠতার ভয় একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি। এই মানসিক ব্যাধির চূড়ান্ত চিকিৎসা হল সাইকোথেরাপি। থেরাপির মধ্যে রয়েছে চিকিৎসা পেশাদার যারা আপনাকে ভয়ের উৎপত্তি এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করে।

উপসংহার_

ঘনিষ্ঠতার ভয় ঘটে যখন একজন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ মানসিক বা শারীরিক বন্ধন ভাগ করে নিতে ভয় পায়। এটি যৌন এবং মানসিক নির্যাতনের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের কাছে সবচেয়ে সাধারণ। যাইহোক, চিকিৎসা পেশাদারদের দ্বারা থেরাপি সময়ের সাথে এই ব্যাধিটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। Â “

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!