Category: মানসিক চাপ

What are psychosocial stressors: Examples, Risks, How to Manage

মনস্তাত্ত্বিক চাপগুলি কী কী: উদাহরণ, ঝুঁকি, কীভাবে পরিচালনা করবেন

অনেক উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকতে পারে। এগুলি খুব ট্যাক্সিং এবং একজন ব্যক্তিকে একাকী, বিচ্ছিন্ন এবং অবাঞ্ছিত বোধ করতে পারে। মানসিক চাপ দ্বারা প্ররোচিত মানসিক চাপ প্রায়ই অপূরণীয় ক্ষতির মতো অনুভব করে প্রধান স্ট্রেস মানসিক চাপের বিকাশ পূর্বে বিদ্যমান ব্যাধি বাড়ায় মনোসামাজিক চাপকে প্রধান জীবন পরিবর্তনকারী ঘটনা বলা যেতে পারে। এটি দুর্বলতার লক্ষণ নয়, এবং আপনি আরও ভাল অনুভব করার যোগ্য পেশাদারদের সাথে কাজ করা একজন ব্যক্তিকে মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে শুনতে, আরামদায়ক এবং গৃহীত বোধ করতে সাহায্য করবে। আজই আপনার মনোসামাজিক চাপকে চিহ্নিত করুন এবং মোকাবেলা করুন।

ব্যস্ত দিন ধ্যান

সোশ্যাল মিডিয়া কি সৌন্দর্যের মানকে প্রভাবিত করে?

গর্ভাবস্থা যোগব্যায়াম অন্যান্য ধরনের ব্যায়াম চেয়ে ভাল?

” গর্ভাবস্থায়, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা প্রত্যাশিত মায়ের স্বাস্থ্য এবং শিশুর বিকাশ এবং প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য অপরিহার্য। তদুপরি, গর্ভাবস্থা যোগব্যায়াম নির্দিষ্ট সমস্যা এবং শরীরের অঙ্গগুলির সমাধান করে যা গর্ভাবস্থায় মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। দেবী ভঙ্গি: এই চওড়া পায়ের স্কোয়াট ভঙ্গিটি পা এবং শ্রোণীর পেশীকে শক্তিশালী করে এবং নিতম্বকে খোলে, এগুলি সবই প্রসবের সময় সাহায্য করবে। বেশিরভাগ গর্ভাবস্থার যোগ ক্লাসে যোগব্যায়াম ভঙ্গিতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট কুশন, নরম রোল, সাপোর্ট বেল্ট ইত্যাদি দিয়ে সজ্জিত করা হয়। জন্মপূর্ব যোগব্যায়াম ঘুমের উন্নতি করে, বমি বমি ভাব দূর করে, শ্বাসকষ্ট কমায় ইত্যাদি। পেটের আকার বৃদ্ধির কারণে, যোগব্যায়াম ভঙ্গি এই সময়ে নিতম্ব খোলার উপর ফোকাস করা উচিত।

আরাকনোফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার দশটি সহজ উপায়

যদিও লোকেদের মাকড়সা অপছন্দ করা অস্বাভাবিক নয়, ফোবিয়াস একজন ব্যক্তির জীবনে অনেক বেশি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করার ক্ষমতায় হস্তক্ষেপ করে এবং একজন ব্যক্তিকে তাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সামাজিকতা থেকে বিরত রাখে। এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, সম্পর্ককে জটিল করে তুলতে পারে এবং আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান হ্রাস করতে পারে৷ আরাকনোফোবিয়ার লক্ষণগুলি প্যানিক অ্যাটাকের মতোই। আপনার থেরাপিস্ট স্পাইডার ফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করতে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি চেষ্টা করতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, 90% ব্যক্তি উপযুক্ত চিকিত্সার মাধ্যমে কয়েক মাসের মধ্যে লক্ষণগুলির উন্নতি করে।

একজন যৌন পরামর্শদাতা কীভাবে আপনাকে সাহায্য করেন?

যৌন সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলা অনেকের জন্য নিষিদ্ধ হতে পারে। আসুন জেনে নিই একজনের সাথে একটি সাধারণ সেশন কেমন হবে এবং একজন সেক্স থেরাপিস্টের ভূমিকা সম্পর্কে আরও অনেক কিছু। অনেক লোক তাদের জীবনে যৌন স্বাস্থ্য নিয়ে সমস্যা অনুভব করে। একজন যৌন পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার যৌনতা সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি অর্জন করতে এবং স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে। চিকিৎসার খরচ মেটানোর জন্য একজন যৌন পরামর্শদাতা খুঁজতে আপনার স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনার আওতায় থাকা থেরাপিস্টদের তালিকা দেখুন। আপনার পক্ষে কথা বলা বিব্রতকর বা কঠিন হতে পারে এমন সমস্যাগুলির মধ্যে কাজ করার পাশাপাশি, যৌন পরামর্শ আপনাকে আপনার যৌন জীবনের গভীরতা অন্বেষণ করার সুযোগ দেবে।

কিভাবে একজন প্যারেন্টিং কাউন্সেলর পিতামাতাদের তাদের বাচ্চাদের পরিচালনা করতে সাহায্য করেন?

পিতামাতা হওয়া একটি মহান আশীর্বাদ এবং একজনের জীবনে সবচেয়ে ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা। প্যারেন্টিং কাউন্সেলররা অতীত বা বর্তমান সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে, তাদের সমাধান করতে এবং পিতামাতাদের দক্ষতা এবং সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করতে সহায়তা করে যা তাদের এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে এবং সমাধান করতে সক্ষম করে। যখন অভিভাবকরা বুঝতে পারেন যে সমস্যা আছে এবং পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন, তখন তারা তাদের বন্ধুদের সুপারিশে একজন অভিভাবক পরামর্শদাতার খোঁজ করতে পারেন বা নিজেরা একজনকে খুঁজে পেতে পারেন। একবার এটি হয়ে গেলে, তারা আপনাকে আরও ভাল বাবা-মা হওয়ার এই যাত্রায় সাহায্য করার জন্য একটি বা একটি সংমিশ্রণ চিকিত্সার পরামর্শ দেয়।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণ, কারণ ও চিকিৎসা

সন্তানের জন্ম একজন মহিলার জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য ঘটনা, যার ফলে তাকে তীব্র আবেগ এবং শারীরিক পরিবর্তনের বন্যার সম্মুখীন হতে হয়। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণ এবং উপসর্গ ব্যক্তির উপর নির্ভর করে তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সম্মুখীন একজন মা নীচে উল্লিখিত সমস্ত লক্ষণ এবং উপসর্গ সহ উপস্থিত নাও হতে পারে। ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন হল মহিলাদের দুটি প্রধান প্রজনন হরমোন যা গর্ভাবস্থায় উল্লেখযোগ্যভাবে ওঠানামা করে। তথ্যটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অবস্থার সাথে লড়াই করার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সহায়তা চাওয়ার তাত্পর্যকে নির্দেশ করে৷ সাধারণত, প্রসবের তারিখের পর প্রথম তিন সপ্তাহের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সূত্রপাত হয়। একটি ইতিবাচক নোটে, প্রাথমিক নির্ণয়ের পরে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সফল চিকিত্সার জন্য বেশ কয়েকটি নিরাপদ এবং কার্যকর বিকল্প রয়েছে।

আমার সঙ্গী ক্যান্সারের বিরুদ্ধে যুদ্ধে হেরে যাচ্ছে। আমি কিভাবে সমর্থন করতে পারি?

এটি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং সময়গুলির মধ্যে একটি যখন আপনার প্রিয়জনের ক্যান্সার ধরা পড়ে। প্রযুক্তিগত উন্নতির সাথে এই রোগটি নিরাময়যোগ্য, এবং অনেক ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া মানুষ সুখী জীবনযাপন করছে। এটি হতে পারে আর্থিক সহায়তা, চিকিৎসার রসদ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই সংকটময় পরিস্থিতিতে তাদের প্রয়োজন মানসিক সমর্থন। একদিকে, রোগী আপনার উপর নির্ভরশীল হওয়ার জন্য দোষী বোধ করেন বা অন্য দিকে সংকটের জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন। নিশ্চয়তা প্রদানের জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি বিন্দু তৈরি করতে হবে এবং ভবিষ্যতে তাদের জন্য কী আছে তা ভাগ করে নিতে হবে। সুতরাং, ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করা অপরিহার্য, এমনকি যখন জিনিসগুলি খুব বেশি ভালো দেখায় না।

আপনার সন্তান বাধ্যতামূলক মিথ্যাবাদী হলে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

বাধ্যতামূলক মিথ্যাবাদী এমন একজন ব্যক্তি যিনি ক্রমাগত মিথ্যা বলেন। আপনার সন্তানের ধারণা থাকতে পারে যে তার মিথ্যা বলার ফলে অন্যদের কোনো ক্ষতি হয় না। আপনাকে তাদের বোঝাতে হবে যে তাদের মিথ্যা অন্যদের ক্ষতি করতে পারে। নিম্নলিখিত একটি সম্ভাব্য বাধ্যতামূলক মিথ্যাবাদীর কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে: আপনার সন্তানের মিথ্যা বলার একটি বিস্তৃত ইতিহাস রয়েছে যা করার জন্য আপাত অনুপ্রেরণা নেই। কেন সে মিথ্যা বলতে থাকে এবং কী কারণে সে প্রথমে মিথ্যা বলতে চায় তা শনাক্ত করে এবং তারপর সেই পরিস্থিতির কাছে যাওয়ার সঠিক উপায় বলে আপনি তাকে সাহায্য করতে পারেন।