আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক: টেপেস্ট্রি বোঝা

ভূমিকা

মানুষের জীবনে সম্পর্ক একটি বিশেষ স্থান রাখে। আপনার পরিচয় থেকে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য, সবকিছু নির্ভর করে আপনি যাদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করেন তাদের উপর। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার আশেপাশের বেশিরভাগ লোকেরা আপনাকে একজন ভাল ব্যক্তি বলে, আপনি এই বিশ্বাসটিকে সমর্থন করবেন যে আপনি সত্যই একজন ভাল ব্যক্তি, নিজের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করবেন এবং আপনার জীবনে সমর্থন বা খুশি বোধ করবেন। সুতরাং, আপনি যদি একটি ভাল জীবনযাপন করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে হবে। এই নিবন্ধে, আমরা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলি অন্বেষণ করব এবং কীভাবে অন্যদের সাথে শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করতে হয় তা বুঝতে আপনাকে সাহায্য করব।

আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক কি?

মনোবিজ্ঞানের গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষের মধ্যে যেমন খাদ্য বা জলের প্রয়োজন আছে, তেমনি অনুষঙ্গের প্রয়োজন রয়েছে [1]। অধিভুক্তির এই প্রয়োজনীয়তা আমাদেরকে অন্য ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধন এবং সংযুক্তি গঠন করতে চায়। এবং আমরা যেভাবে এই চাহিদা পূরণ করি তা হল আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক গঠনের মাধ্যমে।

“আন্তঃব্যক্তিক” শব্দটি দুটি শব্দ থেকে এসেছে: “ইন্টার”, যার অর্থ মধ্যবর্তী, এবং “ব্যক্তি” -আল, যার অর্থ মানুষ বা মানুষ [2]। এর মানে হল আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক হল একজন ব্যক্তি এবং তাদের চারপাশের মানুষের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া। সমস্ত সম্পর্ক, তা বন্ধুত্ব, পারিবারিক সম্পর্ক, রোমান্টিক সম্পর্ক, পেশাদার সম্পর্ক, বা পরিচিতি, এই শব্দটির অধীনে আসে।

যদিও অনেক লোক একে অপরকে মঞ্জুর করার জন্য ভুল করতে পারে, আমাদের বেঁচে থাকার জন্য মানসম্পন্ন সম্পর্ক আসলে গুরুত্বপূর্ণ। অনেক গবেষক এটি নথিভুক্ত করেছেন এবং দেখেছেন যে সহায়ক সম্পর্ক আসলে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বাড়াতে পারে এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনাও কমিয়ে দিতে পারে [৩]। এমনকি আমাদের কর্মজীবনে, চাকরিতে যেখানে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া সাধারণ এবং ভাল সম্পর্ক বিরল, কর্মচারীরা অসন্তুষ্ট এবং কোম্পানি ছেড়ে যেতে পছন্দ করে [৪]। অন্য কথায়, আমাদের জীবনে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের প্রভাব গভীর।

অবশ্যই পড়তে হবে- একটি রোমান্টিক সম্পর্কে বিশ্বাস করুন

আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ধরন কি কি?

সব সম্পর্ক এক হয় না। বিভিন্ন ধরণের সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা, সীমানা, খোলামেলাতা এবং এমনকি প্রত্যাশার মাত্রার পার্থক্য রয়েছে। বিস্তৃতভাবে, একজন মানুষের সাধারণত এই 4 ধরনের সম্পর্ক থাকে [5] [6]:

1. পরিবার: পারিবারিক সম্পর্ক হল আমাদের জন্ম থেকে এবং যেখান থেকে আমরা জন্ম গ্রহণ করি সেই সংযোগগুলি। আপনার বাবা-মা, ভাইবোন, দাদা-দাদি, কাজিন, খালা, চাচা ইত্যাদির মতো লোকেরা এই বিভাগে পড়ে। আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার সংযোগ থাকতে পারে আপনার শৈশবকালের ধরন এবং আপনি যে সংস্কৃতিতে জন্মগ্রহণ করেছেন তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
2. বন্ধুত্ব: এগুলি এমন বন্ধন যা আমরা এমন লোকেদের সাথে তৈরি করি যাকে আমরা পছন্দ করি এবং তাদের সাথে সংযুক্ত হতে পারি। অনেকে বন্ধুদের সাথে তাদের বন্ধুত্বকে তাদের জীবনে সবচেয়ে সন্তোষজনক বলে অভিহিত করেন। আপনি আপনার পছন্দের জিনিসগুলিতে লিপ্ত হতে পারেন, ভূমিকা এবং দায়িত্ব থেকে মুক্ত হতে পারেন এবং অন্যের সাথে বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলতে পারেন।
3. রোমান্টিক সম্পর্ক: শারীরিক, মানসিক এবং অন্যান্য ধরনের ঘনিষ্ঠতা, প্রতিশ্রুতি এবং আবেগের সাথে সম্পর্ক আমাদের রোমান্টিক সম্পর্ক। আপনার সঙ্গীর উপর গভীর আস্থা এবং অনেক বেশি নির্ভরতা রয়েছে। অনেক পরিস্থিতিতে, এই সম্পর্কগুলি বিয়েতে পরিণত হয়।
4. কাজের সম্পর্ক: এই সম্পর্কগুলি আমরা পেশাদার সেটিংসে তৈরি করি। এর মধ্যে আপনার উর্ধ্বতন, আপনার অধস্তন এবং আপনার সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক অন্তর্ভুক্ত।

যেমনটি স্পষ্ট হতে পারে, উপরের তালিকাটি সমস্ত ধরণের সম্পর্কের সম্পূর্ণ নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাড়িওয়ালা-ভাড়াটে সম্পর্ক, প্রতিবেশীর সম্পর্ক বা এমনকি থেরাপিস্ট-ক্লায়েন্ট সম্পর্ক থাকতে পারে।

সম্পর্কে আরও পড়ুন – পর্দার সময়ে সম্পর্ক এবং প্রেম

কেন আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার পরিবারের সদস্যের সাথে ঝগড়া হলে আপনার দিনটি কেমন হবে তা কল্পনা করুন। অথবা অনেকদিন পর বন্ধুদের সাথে দেখা হলে আপনার কি হয়? আমাদের জীবনের মানের উপর সম্পর্কের গুরুত্ব বিশাল। আপনাকে কিছু পয়েন্ট দিতে:

1. স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা: প্রচুর পরিমাণে প্রমাণ রয়েছে যা বলে যে যাদের চারপাশে সহায়ক সম্পর্ক রয়েছে তারা চাপের পরিস্থিতিতে কম প্রভাবিত হয় [7]। আসলে, মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যই ভালো থাকে যখন জীবনে সম্পর্ক ভালো হয় [৩] [৮]।
2. সামাজিক এবং মানসিক সমর্থন: ভাল সম্পর্ক ব্যক্তিকে সমর্থন প্রদান করে। এই সমর্থন সামাজিক নেটওয়ার্কের পরিপ্রেক্ষিতে বা মানসিকভাবে নিরাপদ স্থানের পরিপ্রেক্ষিতে হতে পারে, উভয়ই জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সহায়তা করে।
3. জীবনের অর্থ: অনেক লোকের জন্য, জীবনের অর্থ ভাল সম্পর্ক এবং তাদের চারপাশের মানুষ থাকার মধ্যে নিহিত। প্রকৃতপক্ষে, অনেক গবেষক খুঁজে পেয়েছেন যে জীবনের অর্থ এবং আরও ভাল সম্পর্ক প্রায়শই হাতে চলে যায় [৫] [৯]।
4. পরিচয় এবং আত্মসম্মান: আমাদের চারপাশের লোকেরা কীভাবে আমরা নিজেদেরকে সংজ্ঞায়িত করি এবং আমরা নিজেদের সম্পর্কে কী অনুভব করি তা প্রভাবিত করে। যখন আমরা ভাল লোকেদের দ্বারা পরিবেষ্টিত থাকি, তখন আমাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায় এবং আমরা যারা আছি তার সাথে আমরা আরও সুখী হতে পারি [৮]।

সম্পর্কে আরো তথ্য – প্রেম আসক্তি

আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের 5 টি পর্যায় কি কি?

এটা স্পষ্ট যে সম্পর্কের একটি শুরু, একটি মধ্যম এবং কখনও কখনও শেষ আছে। অনেক মনোবিজ্ঞানী এই প্রক্রিয়াটিকে আরও সুনির্দিষ্টভাবে বর্ণনা করার চেষ্টা করেছেন। এমনই একজন মনোবিজ্ঞানী ছিলেন লেভিঞ্জার, যিনি প্রস্তাব করেছিলেন যে কোনও সম্পর্কের 5 টি পর্যায় রয়েছে। তার ABCDE মডেল অনুসারে, পর্যায়গুলি হল [5]:

1. পরিচিতি (বা আকর্ষণ) : এই পর্যায়ে, লোকেরা একে অপরের সাথে দেখা করে এবং এক ধরণের আকর্ষণ তৈরি করে। হতে পারে এটি একটি আবেগপূর্ণ টান, যেমন একটি রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বা শুধুমাত্র একটি পছন্দ কারণ তারা একই রকম, সাধারণত বন্ধুদের ক্ষেত্রে। কিছু সম্পর্ক কখনও এই পর্যায়ের বাইরে অগ্রসর হয় না, উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিবেশী বা সহকর্মীদের সাথে। আপনি দেখা করেন, আপনি একে অপরকে পছন্দ করেন এবং তাদের সাথে আন্তরিকভাবে যোগাযোগ করেন।
2. বিল্ডআপ: এই পর্যায়ে, আপনি ব্যক্তিকে বিশ্বাস করতে শুরু করেন, সম্পর্ক বৃদ্ধি করেন, ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করেন এবং কেবল ঘনিষ্ঠ হন। একটি রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে, এই পর্যায়ে আবেগ এবং ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি পায় এবং অংশীদাররা একে অপরের ঘনিষ্ঠ হয়ে ওঠে।
3. ধারাবাহিকতা (বা একত্রীকরণ): এই পর্যায়ে, সেই সম্পর্ক থেকে নিয়ম এবং প্রত্যাশাগুলি বেশ সেট এবং শক্ত। নতুন বন্ধনগুলি বন্ধনে পরিণত হয় এবং রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য, এর অর্থ হতে পারে যে তারা বিয়ে করে বা দীর্ঘ মেয়াদে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই পর্যায়টি অনির্দিষ্টকালের জন্য চলতে পারে বা শেষ হতে পারে এবং সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
4. অবনতি : সব সম্পর্ক পাহাড়ের নিচে যাবে না, তবে কিছু হয়। সাধারণত, যখন সম্পর্ক রক্ষণাবেক্ষণ তা ছাড়ার চেয়ে বেশি করকর হয়ে ওঠে, তা অসঙ্গতি, দ্বন্দ্ব বা বাহ্যিক কারণের কারণেই হোক না কেন, এটি অবনতির পর্যায়ে রয়েছে। লোকেরা সম্পর্কের নিয়ম পরিবর্তন করে এটিকে বাঁচাতে সক্ষম হতে পারে, কিন্তু যদি তারা তা না করে তবে তারা পরবর্তী পর্যায়ে পৌঁছায়।
5. সমাপ্তি: যদি সম্পর্কের খরচ খুব বেশি হয়, কোন সমাধান নেই, বা যদি আরও ভাল বিকল্প পাওয়া যায়, সম্পর্ক শেষের পর্যায়ে পৌঁছে যায়।

আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উন্নত করার জন্য কিছু টিপস কি কি?

এখন পর্যন্ত, আপনি কেন ভাল আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক রাখতে হবে এবং রাখতে হবে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন। পরবর্তী প্রশ্ন হল, কিভাবে আপনি এই কৃতিত্ব অর্জন করতে পারেন? আরও ভালো সম্পর্ক রাখার জন্য আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন কিছু টিপস আছে [৫] [৯]:

1. স্ব-প্রকাশ: এতে আপনার সম্পর্কে অন্য ব্যক্তিকে ব্যক্তিগত তথ্য জানানো অন্তর্ভুক্ত। স্ব-প্রকাশ করা যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয় কারণ এটির সাথে একটি খুব বড় উপাদান, বিশ্বাস জড়িত। সম্পর্ক বাড়ার সাথে সাথে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করা শুরু করতে পারেন। আরও দুর্বলতা আরও বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা দেখায়।
2. অন্যের কথা শোনা: উপরোক্ত পয়েন্টের ধারাবাহিকতায়, আত্ম-প্রকাশ পারস্পরিক হতে হবে। অন্য কথায়, আপনি কেবল কথা বলতে পারবেন না, অন্যের কথাও শুনতে পারবেন। এটিকে অনুরোধ করার একটি ভাল উপায় হল ব্যক্তি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং যখন তারা কথা বলে তখন সক্রিয়ভাবে শোনা।
3. নিয়ম এবং সীমানা আলোচনা করুন: প্রতিটি সম্পর্কের কিছু নিয়ম এবং সীমানা আছে। কিন্তু এগুলি বিভিন্ন ব্যক্তি এবং বিভিন্ন সম্পর্কের জন্য আলাদা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও সম্পর্কে থাকেন তবে আপনি অন্য কাউকে ডেট করবেন না। কিন্তু এটি বন্ধুত্ব বা বহুগামী রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে সত্য নয়।
4. একটি প্রচেষ্টা করুন: সম্পর্কের জন্য কাজ এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন, যদিও বিভিন্ন মাত্রায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বন্ধুদের অবহেলা করেন, তাহলে ঘনিষ্ঠতা এবং সমর্থনের মাত্রা অবশেষে হ্রাস পাবে। আপনার সমস্ত সম্পর্কের মধ্যে প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।
5. নিজের উপর কাজ করুন: এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, তবে আপনি যদি নিজের প্রয়োজন, আপনার পছন্দ বা অপছন্দ এবং আপনার নিজের আবেগ বা ট্রিগার সম্পর্কে অবগত না হন তবে আপনার সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হবে। আপনি যোগাযোগ করতে পারবেন না এবং এমনকি আপনার সমস্যাগুলি অন্যদের কাছে তুলে ধরতে পারেন। সুতরাং, সম্পর্ক বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে নিজের উপরও কাজ করতে হবে।

উপসংহার

ভালো সম্পর্কহীন জীবন মরুভূমির মতো। এটিতে বসবাস করা কঠিন, সবেমাত্র কোন অবকাশ বা সংস্থান নেই এবং আপনি দেখতে পান যে এমনকি মৌলিক বিষয়গুলিও মাঝে মাঝে অনুপস্থিত। সম্পর্কগুলি আপনাকে সুস্থ রাখে এবং জীবনকে বেঁচে থাকার যোগ্য করে তোলে। সুতরাং, একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করার জন্য, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলি কী তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ এবং চেষ্টা করে তাদের লালনপালন করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখতে সমস্যায় পড়েন, আপনি ইউনাইটেড উই কেয়ার- এ আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে, আমাদের বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম সমাধান প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

তথ্যসূত্র

[১] “আপা ডিকশনারি অফ সাইকোলজি,” আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (অ্যাক্সেসড সেপ্টেম্বর 23, 2023)।

[২] “আন্তঃব্যক্তিক (বিশেষণ),” ব্যুৎপত্তিবিদ্যা, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by %20H.S (সেপ্টেম্বর 23, 2023 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।

[৩] এস. কোহেন, এসএল লাইম, এবং টিএ উইলস, সোশ্যাল সাপোর্ট অ্যান্ড হেলথ , অরল্যান্ডো, FL: Acad. প্রেস, 1987, পৃ. 61-82

[৪] টিসি রেইখ এবং এমএস হার্শকোভিস, “কর্মক্ষেত্রে আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক।” , শিল্প ও সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞানের এপিএ হ্যান্ডবুক, ভলিউম 3: সংস্থার রক্ষণাবেক্ষণ, সম্প্রসারণ এবং চুক্তি। , পৃষ্ঠা 223–248, 2011. doi:10.1037/12171-006

[৫] ডিজে ডোয়ায়ার, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক । লন্ডন: Routledge, Taylor & Francis, 2014.

[৬] আর. পেস, “5 প্রকারের আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক এবং কেন সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ,” বিবাহের পরামর্শ – বিশেষজ্ঞ বিবাহের টিপস ও পরামর্শ, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (অ্যাক্সেসড সেপ্টেম্বর 23, 2023)।

[৭] এস. কেনেডি, জে কে কিকোল্ট-গ্লাসার, এবং আর. গ্লেসার, “তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের ইমিউনোলজিক্যাল পরিণতি: আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের মধ্যস্থতাকারী ভূমিকা,” মেডিকেল সাইকোলজির ব্রিটিশ জার্নাল , ভলিউম। 61, না। 1, পৃ. 77-85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[৮] আমাদের জীবনে সম্পর্কের গুরুত্ব – ঐক্যবদ্ধ আমরা যত্নশীল, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (অ্যাক্সেসড সেপ্টে. 23, 2023)।

[৯] “সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখার শীর্ষ টিপস,” মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- রক্ষণাবেক্ষণ-সুস্থ-সম্পর্ক (অ্যাক্সেস 23 সেপ্টেম্বর, 2023)।