JUGGLING LIFE بصفتك أمًا واحدًا

مقدمة

الأبوة الوحيدة هي عندما يتحمل الوالد الوحيد مسؤولية تربية طفل أو أطفال بمفرده دون مساعدة من الشريك. يمكن أن تكون الحياة كوالد وحيد أمرًا صعبًا ، حيث يجب على الوالد الموازنة بين المسؤوليات المتعددة مثل العمل والمهام المنزلية وتربية الأطفال. في هذا السياق ، يجب على الوالدين الوحيدين تطوير استراتيجيات لإدارة وقتهم ، ووضع توقعات واقعية ، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية لخلق حياة أسرية سعيدة وصحية.

ما هي التحديات التي يواجهها الآباء غير المتزوجين؟

يمكن أن يمثل الأبوة الوحيدة العديد من التحديات للوالد ، بما في ذلك: [ 2 ]

1. ضغوط مالية : قد يضطر الآباء الوحيدين إلى إعالة أطفالهم بدخل واحد ، مما قد يمثل تحديًا. قد يكون تلبية المتطلبات الأساسية للأسرة ، مثل الإقامة والتغذية والرعاية الطبية ، مشكلة.
2. إدارة الوقت : غالبًا ما يتعين على الوالدين الوحيدين التوفيق بين مسؤوليات الأبوة والعمل ، والأعمال المنزلية ، والالتزامات الأخرى ، مما يترك لهم القليل من الوقت لأنفسهم أو التواصل الاجتماعي .
3. الإجهاد العاطفي : يمكن أن تكون الأبوة الوحيدة متطلبة عاطفيًا ، حيث قد يشعر الوالد بالعزلة والارتباك من مسؤوليات تربية الطفل بمفرده. قد يشعرون أيضًا بالذنب لعدم تمكنهم من توفير منزل مكون من والدين لأطفالهم.
4. نقص الدعم : قد يشعر الوالدان الوحيدان أنه يتعين عليهم القيام بكل شيء بمفردهم دون إذن من الشريك أو الأسرة الممتدة. يمكن أن يجعل من الصعب أخذ فترات راحة أو الحصول على مساعدة في رعاية الأطفال أو حتى مجرد التحدث مع شخص ما.
5. تحديات الأبوة والأمومة : قد يواجه الآباء الوحيدين تحديات إضافية في الأبوة والأمومة ، مثل التعامل مع المشكلات السلوكية أو مشاكل التأديب بشكل مستقل .

كيف تؤثر الأبوة الفردية على الأطفال

يمكن أن يتقلب تأثير تربية الوالد الوحيد على الأطفال بناءً على الطفل المحدد ووضعهم. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الأطفال من الأسر ذات العائل الوحيد قد يواجهون تحديات خاصة ، بما في ذلك: [ 3 ]

• الصعوبات العاطفية والسلوكية : قد يكون لدى الأطفال الذين نشأوا في أسر وحيدة الوالد ميل أكبر لمواجهة المشكلات العاطفية والسلوكية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والعدوان.
• الأداء الأكاديمي : يمكن أن تكون الصراعات الأكاديمية وانخفاض التحصيل التعليمي أكثر انتشارًا بين الأطفال الذين تمت تربيتهم في أسر وحيدة الوالد.
• الصعوبات الاقتصادية : وفقًا للبحث ، تواجه الأسر ذات الوالد الوحيد مزيدًا من الصعوبات المالية ، مما قد يؤثر على الموارد والفرص المتاحة لأطفالهم.
• زيادة المسؤولية : قد يتحمل الأطفال الذين ينتمون إلى أسر وحيدة الوالد المزيد من المسؤوليات ، مثل رعاية الأشقاء الصغار أو المساهمة في الأعمال المنزلية.
• عدم مشاركة الوالدين : قد يكون لدى الأطفال من الأسر ذات الوالد الواحد وصول أقل إلى مشاركة الوالدين ودعمهم ، مما يؤثر على نموهم الاجتماعي والعاطفي.

ومع ذلك ، من الأهمية بمكان الاعتراف بأنه لن يواجه جميع الأطفال من الأسر ذات العائل الواحد هذه الصعوبات. ينمو أي طفل في أسر وحيدة الوالد ويعيشون حياة ناجحة ومرضية. والأهم من ذلك أن الآباء الوحيدين يوفرون لأطفالهم بيئة محبة وداعمة .

ما هو دور المجتمع للآباء غير المتزوجين؟

يعتبر دور المجتمع للوالدين الوحيدين حاسمًا في تقديم الدعم والموارد والشعور بالانتماء. يمكن أن يتخذ المجتمع أشكالًا عديدة ، مثل المنظمات المحلية ومجموعات الدعم والجيران والأصدقاء والعائلة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للمجتمع من خلالها دعم الوالدين الوحيدين: [ 4 ]

• توفير الدعم العاطفي : يمكن لأعضاء المجتمع تقديم الدعم العاطفي وأذن الاستماع للآباء الوحيدين الذين يشعرون بالإرهاق أو التوتر.
• تقديم المساعدة العملية : يمكن لأعضاء المجتمع المساعدة في مهام مثل رعاية الأطفال أو النقل أو إدارة المهمات ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للآباء الوحيدين الذين لديهم وقت أو موارد محدودة.
• توفير الوصول إلى الموارد : يمكن للمنظمات المجتمعية تقديم المساعدة المالية وبنوك الطعام وبرامج التدريب على العمل لمساعدة الوالدين الوحيدين على تلبية احتياجاتهم.
• خلق شعور بالانتماء : بالنسبة للآباء الوحيدين الذين قد يشعرون بالعزلة أو الوحدة ، يمكن أن يكون الشعور بالانتماء والتواصل الذي يوفره المجتمع أمرًا بالغ الأهمية بشكل خاص.
• الدعوة للتغيير : يمكن لأعضاء المجتمع أن يدافعوا عن السياسات والبرامج التي تدعم الوالدين الوحيدين وأسرهم ، مثل رعاية الأطفال ميسورة التكلفة ، والإجازة العائلية المدفوعة ، والحصول على الرعاية الصحية.

نصائح أساسية للتوفيق بين الحياة كأب وحيد

فيما يلي بعض النصائح المهمة للتوفيق بين الحياة كوالد وحيد: [ 5 ]

• ضع توقعات واقعية : يعد وضع توقعات واقعية لنفسك ولأطفالك أمرًا حيويًا لتجنب الشعور بالارتباك. كن مستعدًا لنفسك وأدرك أنه لا يمكنك فعل كل شيء على أكمل وجه.
• طور روتينًا : يمكن أن تساعدك الروتين اليومي أنت وأطفالك على البقاء منظمين وعلى المسار الصحيح. يمكن أن يشمل ذلك تحديد أوقات نوم وأوقات وجبات منتظمة وجدولة أوقات الواجبات المنزلية والأعمال المنزلية والأنشطة.
• كن منظمًا : يمكن أن يساعدك البقاء منظمًا في إدارة وقتك ومسؤولياتك بشكل أكثر فعالية. احتفظ بتقويم وقائمة مهام وأدوات تنظيمية أخرى لمساعدتك على البقاء في القمة.
• خصص وقتًا للرعاية الذاتية : إن الاعتناء بنفسك أمر ضروري لإدارة التوتر وكونك أبًا صالحًا. خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها ، مثل التمارين أو القراءة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.
• الحصول على الدعم : لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو موارد المجتمع. يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعة دعم للآباء المنفردين أيضًا إحساسًا بالانتماء للمجتمع والتشجيع.
• تواصل مع أطفالك : تحدث إلى أطفالك عما يحدث وكيف تشعر . يمكن أن يساعدهم على فهم التغييرات التي تحدث في الأبوة الوحيدة والتعامل معها .
• كن إيجابيًا : ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك وعلاقتك بأطفالك. تذكر أنك تبذل قصارى جهدك وأن حبك ودعمك يعنيان كل شيء لأطفالك.

نصائح أساسية لبناء نظام دعم لوالد واحد

يعد بناء نظام دعم أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للوالدين الوحيدين لكي يزدهروا ويوفروا أفضل رعاية ممكنة لأطفالهم. فيما يلي بعض النصائح الأساسية لمساعدة الوالدين الوحيدين في بناء نظام دعم: [ 6 ]

• تواصل مع الأصدقاء والعائلة : تواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي أو المساعدة العملية أو حتى مجرد الاستماع للأذن.
• انضم إلى مجموعة دعم : يمكن للانضمام إلى مجموعة دعم للآباء المنفردين أن يوفر إحساسًا بالانتماء للمجتمع ويساعد في التواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.
• شارك في منظمات المجتمع : شارك في منظمات المجتمع المحلي مثل جمعيات الآباء والمعلمين أو مجموعات الأحياء لمقابلة أشخاص جدد وبناء علاقات.
• استخدام الموارد عبر الإنترنت : يمكن للموارد عبر الإنترنت مثل المدونات والمنتديات ومجموعات الوسائط الاجتماعية أن تقدم الدعم والمشورة من الآباء الوحيدين الآخرين.
• طلب المساعدة المهنية : فكر في طلب المساعدة المهنية ، مثل الاستشارة أو العلاج ، لمواجهة أي تحديات عاطفية أو عقلية تتعلق بالصحة.
• كن منفتحًا وراغبًا في قبول المساعدة : كن متاحًا ومستعدًا لتقديمها استخدمه عند عرضه ، واطلب المساعدة عند الحاجة.

خاتمة

تتطلب شعوذة الحياة كوالد وحيد الكثير من الجهد ، ولكن يمكنك القيام بذلك بنجاح. من خلال وضع توقعات واقعية ، وتطوير روتين ، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية ، وطلب الدعم ، والبقاء إيجابيًا ، يمكن للوالدين الوحيدين إنشاء حياة أسرية سعيدة وصحية لأنفسهم ولأطفالهم.

إذا كنت والدًا وحيدًا تحاول التوفيق بين الحياة ، فتواصل مع خبراء الصحة العقلية لدينا. في United We Care ، سيقوم فريق من المتخصصين في مجال الصحة والعافية وخبراء الصحة العقلية بإرشادك بأفضل الطرق للرفاهية.

مراجع

[1] محرر نيوجيرسي ، ” اقتباسات أم وحيدة عن التزويد والقوة والحب” ، القوة اليومية ، 07 مارس 2023.

[ 2 ] “8 تحديات يواجهها كل والد هندي واحد | شباب كي أواز ، شباب كي أواز ، 5 أكتوبر 2017.

[ 3 ] ” كيف تؤثر الأبوة الفردية على الطفل ؟” ، MedicineNet .

[ 4 ] ” الانضمام إلى مجتمع الوالد الواحد “ Indiaparenting.com .

[ 5 ] ” استراتيجيات إبداعية من الآباء العازبين بشأن شعوذة العمل والأسرة ” ، هارفارد بيزنس ريفيو ، 8 أبريل 2021.

[ 6 ] ب. إلدريدج ، ” كيفية بناء نظام دعم كأب وحيد | الفصل المالي Div-ID ، “ Div-ID Financial Separation ، فبراير 17 ، 2020.