United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

كيف تبتهج عندما تشعر بالضعف؟

  • United We Care
  • Uncategorized, ضغط عصبى
  • أبريل 27, 2022
English
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
cheer-up-when-you-feel-low

تخيل هذا: أنت جالس في غرفتك ، ورأسك محفور داخل شاشة الكمبيوتر المحمول ، وتحاول حقًا العمل ولكن لا تشعر بذلك. استمر في التفكير: “هناك شيء غير صحيح. لا اشعر بخير. هل هذا بسبب ما قاله لي مديري الأسبوع الماضي؟ هل لأن صديقتي خرجت مع أصدقائها ولم تدعوني حتى؟ هل هذا بسبب ما قالته لي أمي الليلة الماضية؟ ما هو؟ – الجواب ، في بعض الأحيان ، لا شيء! لكن لا تقلق لأننا سنخبرك بالضبط لماذا تشعر كما أنت.

 

الفرق بين الاكتئاب والشعور بالضعف

 

في كثير من الأحيان عندما تشعر بالضعف ، يمكن أن يكون رد فعلك “أنا مكتئب” ، لا تدرك أن الاكتئاب حالة صحية عقلية تؤثر سلبًا على شعورك وطريقة تفكيرك وكيفية تصرفك. الآن ، قد تقول أن هذا هو بالضبط ما تشعر به عندما تشعر بالضعف. ومع ذلك ، فإن أعراض الاكتئاب لا تنتهي بهذه الأعراض الثلاثة. اعتمادًا على الحالة الخفيفة إلى الشديدة ، يمكن أن يؤدي اكتئاب الفئة إلى:

1. الشعور بالحزن

2. فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كانت تتمتع بها من قبل

3. التغيرات في الشهية – فقدان الوزن أو زيادة الوزن غير المرتبطة باتباع نظام غذائي

4. صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة

5. فقدان الطاقة أو زيادة التعب

6. زيادة في النشاط البدني غير المقصود (على سبيل المثال ، عدم القدرة على الجلوس بلا حراك ، أو السرعة ، أو عصر اليدين) أو تباطؤ الحركات أو الكلام (يجب أن تكون هذه الأفعال شديدة بما يكفي حتى يلاحظها الآخرون)

7. الشعور بعدم القيمة أو بالذنب

8. صعوبة التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات

9. خواطر الموت أو الانتحار

إذا استمرت هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر ، فمن المحتمل أنك تعاني من الاكتئاب مثل 25٪ من سكان العالم. لاختيار استشارة الاكتئاب ، ابدأ بالعثور على مستشار قريب منك.

 

الفرق بين الحزن والاكتئاب

 

إذا كنت تشعر بالضعف دون أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فقد يكون مجرد حزن أو حزن وليس اكتئاب هو ما تعاني منه. قد يكون الحزن ، كما نعلم جميعًا ، نتيجة لفقدان شخص أو وظيفة أو علاقة أو تجربة مماثلة تغرس شعورًا بالخسارة. عملية الحزن طبيعية وفريدة من نوعها لكل فرد وتشترك في بعض سمات الاكتئاب نفسها. قد ينطوي كل من الحزن والاكتئاب على حزن شديد وانسحاب من الأنشطة المعتادة. هم أيضًا مختلفون من نواحٍ مهمة:

 

الحزن مقابل الاكتئاب: الفرق بين الحزن والاكتئاب

 

في حالة الحزن ، تأتي المشاعر المؤلمة على شكل موجات ، غالبًا ما تختلط بالذكريات الإيجابية للمتوفى. في حالة الاكتئاب ، تقل الحالة المزاجية و / أو الاهتمام (المتعة) لأكثر من أسبوعين.
في حالة الحزن ، عادة ما يتم الحفاظ على احترام الذات. في حالة الاكتئاب ، فإن الشعور بانعدام القيمة وكراهية الذات أمر شائع.
في حالة الحزن ، قد تظهر أفكار الموت عند التفكير أو التخيل بشأن “الانضمام” إلى المحبوب المتوفى. في حالة الاكتئاب ، تركز الأفكار على إنهاء حياة المرء بسبب الشعور بعدم القيمة أو عدم استحقاق العيش أو عدم القدرة على التعامل مع الألم.

 

هل يمكن أن يتعايش الحزن والاكتئاب؟

 

يمكن أن يتعايش الحزن والاكتئاب عند بعض الناس. يمكن أن يؤدي موت أحد الأحباء أو فقدان الوظيفة أو الوقوع ضحية لاعتداء جسدي أو كارثة كبرى إلى الإصابة بالاكتئاب. عندما يحدث الحزن والاكتئاب معًا ، يكون الحزن أكثر حدة ويستمر لفترة أطول من الحزن بدون اكتئاب.

 

كيف تعرف إذا كنت حزينًا

 

ولكن ماذا لو كانت أعراضك لا تتطابق مع أعراض الاكتئاب أو الحزن؟ حسنًا ، في هذه الحالة ، كل ما تشعر به هو الحزن. عادة ما يكون الحزن رد فعل عاطفي لشيء ربما حدث في السيناريو الحالي أو السابق. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي المشاعر أو الأحداث التي لم يتم حلها أيضًا إلى الشعور بالضعف .

إليك كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تشعر بالحزن فقط:

1. الحزن قصير مقارنة بالاكتئاب أو حتى الحزن في بعض الأحيان

2. الحزن محدد على عكس الاكتئاب الذي قد يبدو غامضًا. يمكن أن يكون الحزن نتيجة لتجارب سابقة عميقة الجذور أو حدث حديث يثير هذا الشعور

3. على عكس الاكتئاب ، فإن الحزن أمر شخصي.

4. الحزن له آثار قصيرة المدى

5. يمكن أن يكون نتيجة الحزن.

 

نصائح للتعامل مع الاكتئاب أو الحزن أو الحزن

 

بصرف النظر عما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو الحزن أو الحزن ، فإليك بعض النصائح التي قد تجعلك تشعر بتحسن:

1. تحدث إلى شخص ما ، يمكن أن يكون صديقًا أو زميلًا أو حتى ستيلا الخاصة بنا. عبر عما تشعر به وتذكر أنه من الجيد ألا تشعر بخير.

2. كن لطيفا مع نفسك ، لا تضغط على نفسك لشعور منخفض بدلا من الاعتناء بنفسك. خذ وقتًا لتفكر فيما يجعلك تشعر بما تشعر به. افعل ما يمنحك السعادة في الوقت الحالي حتى لو كان ذلك يعني أخذ استراحة من عملك.

3. التركيز على صحتك الجسدية ، فمن الحقائق المثبتة علميًا أن التمارين الرياضية تفرز هرمون يسمى الدوبامين في أجسامنا مما يجعلنا نشعر بالراحة. إنها دورة لا تنتهي مع ممارسة الرياضة حقًا ، فهي تجعلك سعيدًا بإفراز الهرمون ، وتشعر بأنك أكثر لياقة وسعادة ، وتقوم بذلك مرة أخرى لأنك تشعر بالسعادة مع الأهداف الصغيرة التي تحققها وتستمر الدورة.

4. حدد أهدافًا لنفسك ، وابدأ في تحديد أهداف صغيرة لنفسك. يمكنك إشراك صديق مع هذا أيضًا. يمنحك تحديد الهدف الغرض وهذا بدوره يبقيك مركزًا ، مما يجعلك سعيدًا عند تحقيقه.

5. اطلب المساعدة ، خاصة إذا كنت ترغب في التحدث إلى شخص ما لتصفية ذهنك. إذا كنت تعتقد أن هناك المزيد من حزنك ، فلا تتردد في التواصل مع أحد الخبراء.

تذكر – الصحة العاطفية الرائعة هي مفتاح الحياة الجيدة.

يُنصح دائمًا بالتفكير في حياتك ونفسك بمساعدة معالج. ولكن ، إذا كنت تريد المساعدة في التعمق في السبب الجذري لحزنك ، فقم بتنزيل تطبيق الصحة العقلية الكل في واحد وتحدث إلى خبير الذكاء الاصطناعي ستيلا للحصول على مزيد من الإرشادات. إذا وجدت هذا مفيدًا ، فنحن على يقين من أنك لن تمانع في تجربة التأمل الموجه لتخفيف التوتر.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
United We Care يونيو 25, 2022
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
United We Care يونيو 20, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
يونيو 25, 2022 لا توجد تعليقات
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
يونيو 20, 2022 لا توجد تعليقات
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location