تعود معظم الدراسات حول فوائد اليقظة الذهنية إلى البحث الذي أُجري على 63 سجينًا في سجن سياتل كانوا مسجلين في برنامج تأمل مدته عشرة أيام. تم إطلاق سراح هؤلاء السجناء بعد فترة قصيرة. لوحظ أنهم استهلكوا كميات أقل بكثير من الكوكايين والماريجوانا والكحول مقارنة بنظرائهم الذين أطلقوا سراحهم في نفس الوقت تقريبًا. تم نشر هذا التطور في شخصيتهم والتغييرات التي تمت ملاحظتها في عام 2006 من قبل الدكتورة سارة بوين ، واستخدمت كأساس لليقظة الذهنية .
أثناء ممارسة اليقظة الذهنية من خلال التأمل هي طريقة رائعة لبدء هذه الممارسة ، ولكن هل يمكن لتطبيقات الهواتف الذكية أن تساعدك حقًا في رحلة اليقظة؟ اليوم ، اكتشفنا.
تطبيق الهاتف الذكي لليقظة
أصبح الهاتف المحمول هو العنصر الأساسي التالي بعد الطعام والماء ، وبالتالي ، فإن دمج تطبيق يساعد في مكافحة الإجهاد قد أظهر في بعض الحالات أنه يخفف التوتر ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. على الرغم من عدم وجود أي بحث لدعم هذا الادعاء وإثبات كفاءته المكافئة للعلاج والتدريب الشخصي ، يعتقد بعض مصممي تطبيقات اليقظة أن برامج اليقظة على الإنترنت تفيد الأشخاص أيضًا في حياتهم اليومية.
ما هي اليقظة؟
اليقظة الذهنية في جوهرها هي القدرة على أن تكون حاضرًا بالكامل وفهم ما يحيط بك بينما لا تكون متفاعلًا ومرهقًا بها. إنها صفة لدى الجميع ولا تتطلب الاستحسان. يمكن ممارسة اليقظة عن طريق أداء التأمل المنتظم. يمكن القيام بذلك أثناء الجلوس أو المشي أو الوقوف أو ممارسة التأمل مع الرياضة.
حقائق اليقظة
فيما يلي بعض الحقائق الأساسية عن اليقظة:
- اليقظة ليست حقيقة غريبة أو غير معروفة. إنه مألوف ، وتحتاج فقط إلى ممارسة يومية لجني فوائده
- اليقظة ليست نوعًا خاصًا من التأمل
- ليس عليك تغيير طبيعتك لمتابعة اليقظة
- الذهن لديه إمكانات هائلة لتغيير جذري والتحول إلى ظاهرة اجتماعية
- الذهن مبني على أدلة علمية مثبتة
- اليقظة الذهنية تؤدي إلى الفعالية والابتكار
- عندما يتم دمجها بشكل فعال ، يصبح اليقظة جزءًا من حياتك اليومية
- يمكن لأي شخص أن يمارس اليقظة ، ولا يقتصر على أنواع معينة من الأفراد
كيف تساعد التطبيقات في اليقظة
أصبحت تطبيقات الهواتف الذكية للعقل والتأمل شائعة بشكل متزايد بين مستخدمي Android و Apple ، وتشهد زيادة حادة في عدد التنزيلات ووقت الاستخدام. لقد شهد الإنترنت أيضًا زيادة بمقدار عشرة أضعاف في عمليات البحث المستندة إلى الويب لتطبيقات الذهن وتطبيقات التأمل ، لدرجة أنه يبدو الآن أننا نتوسط في التطبيقات أكثر من البشر والتدريب الشخصي. شهد عام 2018 أرباحًا هائلة لتطبيقات اليقظة. وقد لوحظت هذه التطبيقات للإعلان عن زيادة في الإنتاجية والكفاءة والاسترخاء.
علم اليقظة
بصرف النظر عن فوائد اليقظة ، تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى تأثير العلاج الوهمي لليقظة. في بعض الأحيان ، معرفة أن تطبيق اليقظة الذهنية من شأنه أن يريحك من التوتر يمكن أن يساعد في الواقع في تقليل التوتر. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأدوية الوهمية مجموعة أساسية ، حتى في التجارب السريرية الكبيرة في جميع أنحاء العالم. في دراسة أجراها Noone وزملاؤه ، لاحظوا عدم وجود فرق بين المشاركين الذين تلقوا موارد اليقظة مقابل المجموعة التي تلقت التعليمات. ومع ذلك ، فإن الزيادة في التنزيلات من قبل المستخدمين في جميع أنحاء العالم تشير إلى تأثير إيجابي للتطبيق على المستخدمين في تخفيف التوتر والقلق.
قدمت شركة Claritas Mindsciences ، وهي شركة تقدم حلولًا علاجية رقمية جنبًا إلى جنب مع تدريب اليقظة ، 3 تطبيقات وبدأت التجارب السريرية بناءً على استخدام هذه التطبيقات. لاحظوا أنه نظرًا لطبيعتها التي تسبب الإدمان ، فقد ثبت أن الهواتف الذكية أكثر فاعلية من المعالج لأنها يمكن أن تقدم العلاج بدقة في وقت الحاجة.
خضعت العديد من تطبيقات اليقظة إلى دراسات علمية. أشار البعض ، مثل تطبيق Mindful Mood Balance ، إلى أنه أظهر قدرًا كبيرًا من الفعالية في منع الحالات العقلية مثل الاكتئاب . بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التطبيقات عبر الهواتف الذكية المستخدمين على فهم وإدراك أهمية اليقظة خارج التطبيق.
فوائد تطبيقات اليقظة
تأتي تطبيقات اليقظة مع الكثير من الفوائد مثل:
الاعتمادية
تعتمد هذه الميزة المميزة على نموذج اشتراك التطبيق الذي يفرض على مستخدميه رسوم اشتراك سنويًا. بدوره ، يجعل هذا الدفع المستخدم أكثر اعتمادًا على التطبيق ويسمح له بالتفكير فيه على أنه ترف.
الاعتماد على الذات
تعتمد هذه الميزة على حقيقة أن تطبيق الذهن موجود على هاتفك المحمول تمامًا والذي يحمله الجميع في كل مكان معهم. يتيح ذلك للمستخدم التفكير في أنه يمكنه ممارسة اليقظة والتأمل دون قيود زمنية أو مكان.
التدريب الموجه
نظرًا لأن التأمل في تطبيق اليقظة عبارة عن نشاط موجه ، يُسمح للمستخدمين بالاعتقاد بأنه سلبي وليس أداة أساسية يومية.
سهولة الاستعمال
تُعد حقيقة أن تطبيقات الهواتف الذكية سهلة الاستخدام عاملاً رئيسيًا يحث المستخدمين على تنزيل ممارسة اليقظة والاستفادة منها.
تطبيقات مستقبل اليقظة
تطبيقات اليقظة هي اتجاه متزايد في المجتمع. يمكن أيضًا تصنيف هذه التطبيقات على أنها تطبيقات مهدئة وتطبيقات للتنفس نظرًا لقدرتها على تقليل التوتر والقلق من خلال استخدام تمارين التهدئة والتنفس. فهي لا تخفف من التوتر وتقلله فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين العلاقات الاجتماعية وتقوية الذاكرة.
تؤكد الأبحاث حول تطبيقات اليقظة أيضًا الفوائد المختلفة لليقظة. في حين أن التدريب الذهني الموجه شخصيًا يمثل تحديًا لتحقيقه في عالمنا سريع الحركة ، يمكن أن يساعدك تطبيق اليقظة في تحقيق الأهداف المرتبطة بالتأمل واليقظة أينما كنت ، بغض النظر عن الزمان أو المكان. United We Care هو أحد تطبيقات Android و iOS التي لا يديرها محترفون فحسب ، بل يمكن الوصول إليها أيضًا مجانًا! سيساعدك استخدام تطبيقات مثل United We Care على تحقيق عافية نفسية أفضل وعيش حياة سعيدة وخالية من الإجهاد.
