مقدمة
النرجسية الضعيفة هي مجموعة خبيثة من أنماط السلوك التي تؤثر بشكل كبير على العلاقات بين الأشخاص. إذا كنت على علاقة مع شخص نرجسي ضعيف، فقد تصبح الأمور فوضوية جدًا. عادة، من الصعب أن نفهم أن مشاكل العلاقة سببها النرجسية الضعيفة ، خاصة إذا لم تكن على دراية بهذا المفهوم النفسي في المقام الأول. تميل سمات النرجسية الضعيفة إلى أن تكون خفية ومقنعة تحت غطاء الإنكار المعقول. في هذه المقالة، سوف نتعمق في هذه القضية ونقترح خمس نصائح للتعامل مع النرجسيين الضعفاء في العلاقة.
تعريف النرجسيين الضعفاء
النرجسي الضعيف هو مصطلح سريري يشير إلى شخص لديه سمات نرجسية ولكن مع فارق بسيط من تدني احترام الذات. الآن، قد يكون هذا محيرًا بالنسبة لك إذا كنت تفهم النرجسية على أنها هوس ذاتي. كيف يمكن لشخص ممتلئ بنفسه أن يعاني من تدني احترام الذات، أليس كذلك؟ في الأساس، النرجسية هي مجموعة من السلوكيات الاجتماعية التي تشمل الانهماك الشديد في الذات، والتلاعب، وعدم مراعاة الآخرين. ويمكن تصنيفها على أنها فخمة أو ضعيفة. النرجسية المتضخمة هي النوع الأكثر شيوعًا، والذي يتضمن تقييمًا عاليًا للذات، حتى لو لم يكن مبنيًا على الواقع. من ناحية أخرى، تتميز النرجسية الضعيفة بتدني احترام الذات. إن المشاركة الذاتية غير الملائمة هي آلية دفاعية لتجنب المشاعر المكبوتة بانخفاض قيمة الذات. في الأساس، يتضمن كلا النوعين من النرجسية أنماطًا سلوكية غير قابلة للتكيف ودائمة نسبيًا لقمع العار الداخلي الشديد والمزمن. في النرجسية الضعيفة، يكون الفرد أقل إنكارًا نسبيًا لهذه المشاعر غير السارة.
علامات النرجسيين الضعفاء
أولاً، دعونا نحاول فهم كيفية التعرف على النرجسية الضعيفة. قبل أن تتمكن من التعامل معه، عليك أن تعرف علامات الشريك النرجسي الضعيف . 
الحاجة المستمرة للتحقق من الصحة
كشركاء، يميل النرجسيون الضعفاء إلى أن يكونوا متعطشين جدًا للتحقق من صحتهم. قد ينزعجون إذا لم تجاملهم بغزارة أو لم تمنحهم الاهتمام عندما يريدون ذلك. في الواقع، يغضبون منك حتى لو كانت أسباب عدم تواجدك خارجة عن إرادتك.
مترابط ذاتي البناء
إن تفسير الشخص لذاته هو الطريقة التي يعرّف بها نفسه. يميل النرجسيون الضعفاء إلى الاعتماد على أنفسهم في تفسير أنفسهم، مما يعني أنهم يعرّفون أنفسهم من خلال الأشخاص المحيطين بهم. سيختارون الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يجعلونهم يبدون أفضل ويرفضون أولئك الذين يعتقدون أنهم يشوهون صورتهم. ولسوء الحظ، فإنهم لا ينظرون إلى الآخرين كأفراد، بل كامتداد لأنفسهم.
قضايا المرفقات
بشكل عام، يميل النرجسيون الضعفاء إلى اتباع أنماط ارتباط غير آمنة. في كثير من الأحيان، يظهرون ارتباطًا قلقًا يظهر في صورة الغيرة والتملك وسلوكيات السيطرة. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون لديهم أيضًا ارتباط متجنب، مما يجعلهم يدفعون الناس بعيدًا أو يتصرفون ببرود وبعيد.
السيطرة على السلوك
كما ذكرنا سابقًا، يميل النرجسيون الضعفاء إلى التعامل مع مشاعر عدم الأمان من خلال وضع قيود على الآخرين. إنهم يحاولون التحكم في المكان الذي تذهب إليه، ومع من تتحدث، وكيف تقضي وقتك أو أموالك أو مواردك. علاوة على ذلك، يبدأ هذا بالحدوث تدريجيًا جدًا، لذا قد لا تدرك حتى أنك منحتهم السلطة عليك.
أنماط انتقامية
أخيرًا، يميل النرجسيون الضعفاء إلى الشعور بالاستياء الشديد والضغينة. إذا شعروا أنك ارتكبت خطأً ما بحقهم، فقد ينخرطون في عدوان سلبي أو حتى انتقام. يجدون صعوبة بالغة في التخلي عن الأشياء وتحمل ضغائن غير معقولة لفترة طويلة.
آثار النرجسيين الضعفاء في العلاقة
الآن، في هذا القسم، دعونا نتوسع في كيفية تأثير النرجسية الضعيفة على العلاقة بين الأشخاص . في المقام الأول، سنتحدث في سياق العلاقات الرومانسية، ولكن هذه الجوانب يمكن أن تنطبق أيضًا على جميع العلاقات الأخرى.
حدود سيئة أو غير صحية
النرجسيون الضعفاء سيئون جدًا في وضع الحدود أو احترام حدود الآخرين. في بعض الأحيان، يكونون منغلقين للغاية لدرجة أن لديهم حدودًا صارمة جدًا ولا يتخلون عن حذرهم. لكن هذا نادر. في كثير من الأحيان، يصبح النرجسيون الضعفاء غير واضحين في الحدود. ولا يجوز لهم طلب الموافقة أو احترامها، بل وقد يتصرفون بطرق صحيحة. ستجد أنهم يميلون إلى عدم فهم المساحة الشخصية ويأخذون الحزم على أنه هجوم.
اللوم والسلوك الدفاعي
عادة، يصبح النرجسيون الضعفاء دفاعيين للغاية حتى لو لم يتهمهم أحد بأي شيء. نظرًا لأنهم يعانون من تدني احترام الذات وانخفاض تقدير الذات، فهم دائمًا في حالة تأهب لأي انتقاد أو رفض. ونتيجة لذلك، فإنهم يتعرضون للإهانة بشكل متكرر وينتهي بهم الأمر بإلقاء اللوم على الآخرين. بغض النظر عن الوضع، يجدون طريقة لإلقاء اللوم على شخص آخر، حتى لو كان ذلك غير مفيد. إذا كنت شريكهم، فهذا خطأك دائمًا.
فقدان الإحساس بالذات
عندما تواعد شخصًا نرجسيًا ضعيفًا، فإنك تميل إلى نسيان هويتك. إن ميلهم للسيطرة على الآخرين ورؤيتهم كامتداد لأنفسهم يؤدي إلى تآكل شخصيتهم ببطء. تتوقف عن فعل الأشياء التي تحبها ومقابلة الأشخاص الذين تحبهم لأن لديهم مشكلة في ذلك. ربما تتغير قراراتك الاقتصادية ببطء مع مرور الوقت، وقبل أن تدرك ذلك، تفقد كل استقلاليتك. لم تعد تتذكر ذاتك قبل مقابلة النرجسي الضعيف.
التقلبات العالية والكثافة
تميل العلاقات مع النرجسيين الضعفاء إلى أن تكون ثنائية القطب للغاية. تستمر في التأرجح بين الأوقات الجيدة والأوقات السيئة، لكنها دائمًا متطرفة. تبدو الأيام الجيدة أكبر من الحياة، تشبه الأفلام، وقد يبدو الأمر كما لو لم يحبك أحد أكثر من أي وقت مضى. لكن الأيام السيئة تعود دائمًا وتشعر بالفزع الشديد لدرجة أنك قد تشعر بأنك عالق وعاجز. علاوة على ذلك، نظرًا لأنهم يميلون إلى إلقاء اللوم عليك في كل شيء، فقد تكون الأيام السيئة ساحقة للغاية بسبب الشعور بالذنب والعار. قد تراودك أيضًا أفكار حول إيذاء نفسك.
عنف
لسوء الحظ، من الشائع جدًا أن تشهد العلاقات مع النرجسيين الضعفاء عنفًا من الشريك الحميم. لا يبدأ بالعنف الجسدي. في البداية، قد يكون الأمر مجرد إكراه، أو تلاعب، أو حتى تسليط الضوء. وتدريجيا، بعد كل قتال سيئ، يقترب الأمر أكثر فأكثر من العنف. ربما سيكون هناك إساءة لفظية لفترة من الوقت. ثم يتم دمجها مع طرق الأبواب ورمي الأشياء. في نهاية المطاف، هناك الضربة الأولى، والتي تتصاعد أكثر من هناك.
5 نصائح للتعامل مع النرجسيين الضعفاء في العلاقة
في هذا القسم، سنلقي نظرة على خمسة اقتراحات للتعامل مع النرجسيين الضعفاء في العلاقة. قبل أن نبدأ، من المهم أن نذكر قرائنا بأن ترك أو قطع النرجسي هو خيار دائمًا. في الواقع، إنه أمر مستحسن لأنه حتى لو فعلت كل ما هو ممكن، فقد لا يكون ذلك كافيًا. ومع ذلك، إذا لم يكن الرحيل خيارًا متاحًا لأي سبب من الأسباب، فجرّب هذه النصائح الخمس.
مساعدة مهنية
لا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية على مدى ضرورة طلب المساعدة المهنية. النرجسية الضعيفة ليست سهلة، ولا يمكن للمرء أن يتعامل معها بمفرده. يمكنك التواصل مع معالج للحصول على المشورة الفردية لنفسك أو لشريكك أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة المتأثرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تجربة العلاج الأسري والعلاج الزوجي وربما ممارسات العلاج البديلة. تحدث إلى خبرائنا في United We Care لمزيد من المعلومات.
التواصل اللاعنفي
التواصل هو مفتاح كل العلاقات الناجحة. إذا كنت بحاجة إلى إنجاح العلاقة مع شخص نرجسي ضعيف، يحتاج كل منكما إلى ممارسة التواصل اللاعنفي (NVC). المكونات الأربعة التي يعتمد عليها NVC هي الملاحظات والمشاعر والاحتياجات والطلبات. بدلاً من الاتهامات أو الشكاوى أو اللوم أو الإساءة اللفظية، تركز المحادثات بشكل أكبر على الحزم والرحمة.
إنشاء حدود صحية
مرة أخرى، هذا شرط أساسي لأي علاقة ناجحة. ومع ذلك، يصبح الأمر صعبًا بشكل مضاعف عند محاولة وضع حدود مع شخص نرجسي ضعيف. سيقدمون أطنانًا من المقاومة. لكن مهمتك هي أن تظل ثابتًا وأن تؤمن بأن الحدود لا تدفع الناس بعيدًا ولكنها تقربهم. فقط عندما يتواصل شخصان بشكل مستمر حول حدودهما، يمكن أن تنمو العلاقة.
ثقف نفسك
ليس من السهل التعامل مع النرجسي الضعيف إذا لم تكن على دراية جيدة بكيفية ظهور النرجسية. عندما تتعرف على الفروق الدقيقة والتفسيرات النفسية للنرجسية الضعيفة، فإنك تتمتع بحماية أفضل. تبدأ في رؤية تلاعبهم وتفهم أن اتهاماتهم هي في الواقع اعترافات. فهو يمنحك المزيد من القوة لأنهم لم يعودوا قادرين على السيطرة عليك باستخدام نفس التكتيكات القديمة.
ممارسة حب الذات
أهم شيء يمكنك القيام به إذا كنت على علاقة مع شخص نرجسي ضعيف هو أن تحب نفسك. يجب عليك تعويض هجماتهم بالكثير من حب الذات حتى يظل احترامك لذاتك سليمًا. يمكن أن يبدو حب الذات وكأنه يلبي احتياجاتك، مثل منح نفسك الرعاية والراحة التي تحتاجها. يمكن أن يعني أيضًا التأكد من أن حديثك الذاتي وسردك يظل إيجابيًا ومستندًا إلى الواقع. يمكن أن يعني أيضًا خلق مساحة بينك وبين النرجسي الضعيف.
علاج النرجسيين الضعفاء
من المهم أن نفهم أنه لا يمكن للمرء حقًا “تشخيص” شخص ما على أنه “نرجسي” حتى يحضر للعلاج. للأسف، من غير المألوف جدًا أن يتحمل الأشخاص ذوو السمات النرجسية المسؤولية ويطلبون المساعدة المهنية. ومع ذلك، هناك حالات يعترف فيها الأشخاص بأنماطهم السامة ويتواصلون مع متخصصي الصحة العقلية. في مثل هذه الحالات، وبعد إجراء تقييم شامل، غالبًا ما يتم تشخيص إصابة الفرد بحالة نفسية. في كثير من الأحيان، يتم التشخيص على أنه اضطراب في الشخصية مثل اضطراب الشخصية الحدية أو النرجسية أو الهستيرية. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون هناك اعتلال مصاحب للاختلاف العصبي أيضًا. ولكن في أغلب الأحيان، يميل الفرد إلى الإصابة بصدمة معقدة (C-PTSD). علاوة على ذلك، يشمل العلاج طرقًا مختلفة اعتمادًا على ذخيرة المحترف. وتشمل بعض هذه العلاجات العلاج الدوائي، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT)، والعلاج المعرفي، وعلاج القبول والالتزام (ACT)، والعلاج المستنير بالصدمات.
خاتمة
من الواضح أن العلاقة مع شخص نرجسي ضعيف يمكن أن تكون كابوسًا تامًا. يعاني هؤلاء الأفراد من غرور هش ومشاعر عميقة بالخجل. ونتيجة لذلك، فإنهم لا يعرفون كيفية العمل بشكل صحي في العلاقات. يعد التعامل مع شخص نرجسي ضعيف في العلاقة أمرًا مكثفًا وصعبًا ومرهقًا. افعل ذلك فقط إذا لم تكن المغادرة خيارًا مناسبًا لك على الإطلاق. حاول الحصول على مساعدة مهنية، وتحسين قدرتك على التواصل ووضع الحدود، وتثقيف نفسك حول النرجسية، وممارسة حب الذات دينياً. يمكنك أيضًا تجربة بعض هذه الدورات التدريبية الذاتية في United We Care للحصول على المزيد من مهارات العلاقات المفيدة.
مراجع
[1] إي. روهمان، إي. نيومان، إم جي هيرنر، وإتش. بيرهوف، “النرجسية العظيمة والضعيفة”، عالم النفس الأوروبي ، المجلد. 17، لا. 4، الصفحات من 279 إلى 290، يناير 2012، دوى: 10.1027/1016-9040/a000100. [2] KA Dickinson and AL Pincus، “تحليل العلاقات الشخصية للنرجسية الفخمة والضعيفة،” مجلة اضطرابات الشخصية ، المجلد. 17، لا. 3، الصفحات من 188 إلى 207، يونيو 2003، دوى: 10.1521/pedi.17.3.188.22146. [3] J. Lamkin، WK Campbell، MR vanDellen، و JD Miller، “استكشاف الارتباطات المرتبطة بالنرجسية العظيمة والضعيفة في العلاقات الرومانسية: المثلية الجنسية، وخصائص الشريك، والتكيف الثنائي،” الشخصية والاختلافات الفردية ، المجلد. 79، الصفحات من 166 إلى 171، يونيو 2015، دوى: 10.1016/j.pay.2015.01.029. [4] جي دي فوستر وأيه بي برونيل، “النرجسية والعلاقات الرومانسية،” في كتب سبرينغر الإلكترونية ، 2018، ص 317-326. دوى: 10.1007/978-3-319-92171-6_34. [5] L. Ponti، S. Ghinassi، و F. Tani، “دور النرجسية الضعيفة والعظيمة في الإساءة النفسية المرتكبة داخل العلاقات الزوجية: الدور الوسيط للغيرة الرومانسية”، مجلة علم النفس ، المجلد. 154، لا. 2، الصفحات من 144 إلى 158، أكتوبر 2019، دوى: 10.1080/00223980.2019.1679069.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
