مقدمة
عندما تبدأ العلاقات، يكون لها شرارة! ولكن مع تقدم الأمور، يبدأ العمل الحقيقي لتطوير العلاقة الحميمة. قد يكون عدم ممارسة العلاقة الحميمة أمرًا محبطًا وحتى منعزلاً للأزواج. في الواقع، العلاقة بدون علاقة حميمة تشبه الجلوس لمشاهدة فيلم حيث يقرأ الممثلون السيناريو للتو. قد تكون لها قصة، وقد تكون عملية، لكنها تفتقر إلى الجوهر الذي يجعلها ممتعة وتستحق قضاء الوقت فيها. إذا كنت تتساءل عن كيفية تعزيز العلاقة الحميمة في علاقاتك، فهذا المقال سوف يجيب على جميع أسئلتك.
ما هي العلاقة الحميمة؟
إذا أخذت في الاعتبار الاستخدام العام لكلمة العلاقة الحميمة، فقد تميل إلى اعتبارها سمة من سمات العلاقات الرومانسية. لكن الجنس والرومانسية والحميمية مختلفة تمامًا. في الواقع، من الممكن جدًا أن تكون لديك علاقة حميمة جدًا مع صديق أو أحد أفراد العائلة، ومن ناحية أخرى، تمارس الجنس دون علاقة حميمة.
بعبارات بسيطة، العلاقة الحميمة هي تجربة الترابط والترابط والتقارب داخل العلاقات [1]. ومع ذلك، فهو مفهوم واسع جدًا، وحتى الآن لا يوجد تعريف واحد. لكن هذا لم يمنع علماء النفس من محاولة تعريفه. على سبيل المثال، تمكن بيرلمان وفيهر (1981) من تحديد ثلاثة مواضيع في العلاقة الحميمة: تقارب الشركاء، والقدرة على الكشف عن الذات بأمان، وتجربة الدفء والمودة [2].
بشكل عام، العلاقة الحميمة تتعلق أكثر بالشعور بالراحة والضعف مع شريكك (أو صديقك، أو حتى أخوك). عندما تشعر بأنك قريب من شريكك، وتشعر بالارتياح لكونك على طبيعتك الحقيقية، وتكون قادرًا على مشاركة ما تشعر به أو مررت به دون خوف من الحكم في المقابل، يمكنك وصف هذه العلاقة بأنها حميمة. في المقابل، عندما تكون العلاقة مليئة بالصراع، أو عندما ينقطع التواصل، أو عندما تترسخ أشياء مثل الاستياء والنقد، فإن العلاقة تكون أكثر بعدًا.
اقرأ المزيد عن- الشؤون العاطفية.
ما هي الأنواع المختلفة من العلاقة الحميمة؟
العلاقة الحميمة ليست بناء واحد. بل أحياناً يكون عملاً مثل إمساك اليدين أثناء المشي؛ في بعض الأحيان تكون تجربة مثل الطهي معًا في صمت؛ في بعض الأحيان تفاعل مثل مشاركة سر عميق؛ وفي أحيان أخرى، تكون مجرد سمة من سمات العلاقة. بشكل عام، يمكن تقسيم العلاقة الحميمة إلى 5 أنواع [3] [4]:
- العلاقة الحميمة الجسدية: نوع أساسي من العلاقة الحميمة بين الشركاء الرومانسيين، وهي تنطوي على إقامة علاقات جنسية، والتقبيل، والمعانقة، وغيرها من اللمسات الجسدية الأفلاطونية أو الجنسية.
- العلاقة الحميمة العاطفية: تتضمن مشاركة مشاعرك وتجاربك والثقة في أن الآخر سوف يستمع إليك ويعترف بك. غالبًا ما يكون تحقيق هذا العنصر صعبًا جدًا حيث يخشى العديد من الأشخاص الرفض وأحيانًا يواجهون الرفض من شركائهم.
- الألفة الفكرية: الألفة الفكرية هي حيث تتشاركون أفكاركم ومفاهيمكم الجديدة مع بعضكم البعض وتناقشون بعض المواضيع ذات الاهتمام المشترك. يتيح ذلك للشركاء أن يكونوا متحمسين لنفس الأشياء ويوفر فرصة فريدة لفهم النظرة العالمية للآخر.
- العلاقة الحميمة الروحية: تتضمن العلاقة الحميمة الروحية مشاركة المعتقدات والقيم المشتركة حول الأشياء التي تعتبرها مهمة للنمو الذاتي والصعود الروحي. في حين أنه بالنسبة للبعض، يمكن أن يشمل ذلك الدين المشترك والممارسة الدينية، إلا أن هذا ليس الشكل الوحيد للحميمية الروحية. أشياء مثل الإيمان بنفس الفلسفة أو ممارسة اليوغا أو التأمل معًا يمكن أن تكون أيضًا علامات على العلاقة الروحية الحميمة.
- العلاقة الحميمة التجريبية: تتعلق بمشاركة الأوقات الماضية المشتركة، والقيام بالأشياء معًا، وتبادل الخبرات مع بعضنا البعض. شيء بسيط مثل الطهي معًا، حتى في صمت، يمكن أن يكون جزءًا من العلاقة الحميمة التجريبية.
لماذا تعتبر العلاقة الحميمة مهمة في العلاقة؟
العلاقة الحميمة يمكن أن تصنع العلاقة أو تنهيها. يعلم معالجو الأزواج أن قلة العلاقة الحميمة هي أحد أكبر أسباب الطلاق والانفصال [5]. الأسباب الثلاثة الرئيسية التي تجعل العلاقة الحميمة مهمة في العلاقات هي:
1) أحد مكونات “الحب”: وفقًا لنظرية الحب الثلاثي، فإن العلاقة الحميمة هي الجوهر المشترك للحب، ليس فقط في العلاقات الرومانسية، بل في جميع أنواع العلاقات [6]. تتحدث هذه النظرية التي قدمها ستيرنبرغ عن ثلاثة مكونات للحب، وأحدها هو العلاقة الحميمة، وهي المسؤولة عن تحفيز الدفء والثقة في العلاقة.
2) الصحة والرفاهية: العلاقات الجيدة يمكن أن تجعلك بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. والسبب في ذلك هو أن العلاقات الحميمة توفر الدعم وتقلل من الشعور بالوحدة[2]. تتفاقم معظم مشكلات الصحة العقلية ومخاوف الصحة البدنية دون دعم أو مع الشعور بالوحدة. علاوة على ذلك، يتم التعامل مع التحديات اليومية بشكل أفضل عندما يكون لديك شخص ما لمشاركته والتنفيس عنه وطلب المشورة منه.
3) الرضا عن العلاقات: عندما يقيم الأشخاص علاقات حميمة، فإنهم يكونون أكثر رضاً عن تلك العلاقات. تظهر الأبحاث أن معظم أنواع العلاقة الحميمة تؤثر على الرضا عن العلاقة بطريقة إيجابية [7].
يجب أن تقرأ- الثقة في علاقة رومانسية
ما هي بعض العوائق الشائعة أمام العلاقة الحميمة؟
هناك أزمة في العلاقة الحميمة في العديد من العلاقات، وأسبابها عديدة. تشمل بعض العوائق الشائعة التي تحول دون العلاقة الحميمة ما يلي:
1) اختلاف الحاجة إلى الألفة: الألفة حاجة، لكن ليس كل الناس على نفس المستوى منها. قد يحتاج البعض إلى مستويات أعلى من العلاقة الحميمة حتى يتم إشباعهم، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى مستويات أقل [2] [8]. إذا كان هناك مثل هذا عدم التوافق في الشركاء، وهم غير قادرين على التواصل، فسيجدون صعوبة في تحقيق علاقة حميمة للغاية.
2) الخوف من العلاقة الحميمة: بعض الناس لديهم خوف من الانفتاح مع أي شخص. عادة، عندما يمر الناس بتجارب طفولة سلبية حيث رفضهم أحباؤهم أو فضحوهم لكونهم ضعفاء، فإنهم يتعلمون أن العلاقة الحميمة والتقارب أمران خطيران. وهكذا، في مرحلة البلوغ، لديهم خوف من العلاقة الحميمة ، ولا يستطيعون إقامة علاقة حميمة مع أي شخص[9].
3) جدول زمني متطلب وأولويات: مع وجود الأطفال، والوظائف، والقيود المالية، والمواعيد النهائية المجهدة، يدرك العديد من الشركاء أن العلاقة الحميمة هي أول ما يعاني منه. قد تكونين من الأشخاص الذين لا يتيح جدولهم الزمني لممارسة العلاقة الحميمة، وإذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. أحد أكبر العوائق التي تحول دون العلاقة الحميمة هو الجدول الزمني المتطلب للأشخاص وأنماط حياتهم.
4) الصراعات وضعف التواصل: عندما يكون النقد والرفض والشجار والعداء حاضراً في العلاقة، فإن العلاقة الحميمة ستكون بعيدة [2]. عندما يواجه الشركاء صراعات متكررة ولا يستطيعون إيصال احتياجاتهم لبعضهم البعض، يتراكم الاستياء في العلاقة، ويشعر الشركاء بالبعد عن بعضهم البعض.
مزيد من المعلومات حول 5 مشاكل العلاقة الأكثر شيوعاً التي يواجهها الأزواج
كيف يمكنك تنمية العلاقة الحميمة في العلاقة؟
استخدمت العديد من المسلسلات التلفزيونية والأفلام هذه الفرضية: لقد أمضى الزوجان وقتًا مع بعضهما البعض، ولكن هناك عداء، وتعاسة، وربما حتى خيانة. في النهاية، أدركوا أنه لا يزال لديهم حب لبعضهم البعض وأنهم قادرون على استعادة علاقتهم الحميمة. على الرغم من أن تنمية العلاقة الحميمة ليست بهذه البساطة في الحياة الواقعية، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكنك القيام بذلك. بعض الطرق التي يمكنك من خلالها بناء العلاقة الحميمة في علاقتك هي:
1) ابدأ بالتفكير: الخطوة الأولى لإصلاح شيء ما هي العثور على المشكلة. تحتاج أنت وشريكك (شركائك) إلى التفكير في مكان ظهور المشكلة. هل هو على المستوى الفردي مثل الخوف من العلاقة الحميمة؟ هل في تفاعلاتك، على سبيل المثال، أنت غير قادر على التواصل؟ هل هو ظرفي، أي ربما لا تسمح جداولك الزمنية بالعلاقة الحميمة؟ من الممكن أيضًا أن تكون لديك علاقة حميمة ولكنك تريد أن تجعلها أقوى. في هذه الحالة، فكر في ما ترغب في تحسينه.
2) جدولة الوقت لبعضكما البعض: العلاقة الحميمة تتطلب بعض العمل. خاصة عندما تكون هناك مشكلات في الجدولة، يمكن لجميع الشركاء أن يقرروا بوعي جدولة وقت العلاقة الحميمة. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل جدولة مواعيد ليلية، وقضاء ساعة واحدة معًا كل يوم، والقيام بأي نشاط (مثل الطبخ أو التنظيف) معًا أثناء مشاركة حياتكما.
3) الثقة والتحدث: إحدى الطرق لبناء المزيد من العلاقة الحميمة هي الانفتاح على شريك حياتك والكشف عن نفسك. في الواقع، يعتبر الكثيرون أن الكشف عن الذات هو علامة على العلاقة الحميمة. وبالتالي، فإن الثقة بشريكك ومشاركة ما تشعر به، أو التعبير عن احتياجاتك، أو مجرد التحدث عن ماضيك أو تجربتك العاطفية يمكن أن يعزز العلاقة الحميمة.
4) استمع إلى الآخر: الاستماع لا يقل أهمية عن الحديث. عندما يحاول شريكك التواصل، تأكد من الاستماع والاعتراف. يتضمن الاستماع الانتباه وفهم المشاعر الكامنة وراء ما يشاركه شريكك.
5) استكشاف علاج الزوجين: معالجو الزوجين هم خبراء في بناء العلاقة الحميمة وفي استراتيجيات بناءها بين الأزواج والشركاء الرومانسيين [2] [5]. قد ترغب في استكشاف بعض الاستراتيجيات لبناء علاقة حميمة مع شريكك (شركائك) مع المعالج.
اقرأ المزيد عن رهاب الشهوانية -الخوف من العلاقة الحميمة
خاتمة
العلاقة الحميمة هي الشيء الذي يجعل العلاقة دافئة وحنونة. في نواحٍ عديدة، فهو يحدد ما هو الحب أو ما يمكن أن يكون. إن فقدان العلاقة الحميمة في أي علاقة يمكن أن يسبب اضطرابًا كبيرًا، ليس فقط عاطفيًا ولكن جسديًا أيضًا. وبالتالي، يصبح من المهم أن نعتز بالعلاقات الحميمة ونحرص على قضاء الوقت والجهد في تقويتها.
إذا كنت قلقًا بشأن علاقتك وترغب في فهم كيفية بناء العلاقة الحميمة، يمكنك الاتصال بخبرائنا في United We Care . في United We Care، يلتزم الخبراء بتزويدك بأفضل الحلول لرفاهيتك بشكل عام.
مراجع
[1] J. van Lankveld, N. Jacobs, V. Thewissen, M. Dewitte, and P. Verboon, “جمعيات العلاقة الحميمة والجنس في الحياة اليومية،” مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية ، المجلد. 35، لا. 4، ص 557-576، 2018. دوى:10.1177 / 0265407517743076
[2] D. Perlman, S. Duck, Daniel, and B. Fehr، “تطور العلاقات الحميمة،” في العلاقات الحميمة: التطور والديناميكيات والتدهور ، بيفرلي هيلز: منشورات سيج، 1987، ص 13-42
[3] MT Schaefer و DH Olson، “تقييم العلاقة الحميمة: جرد الزوج *،” مجلة العلاج الزوجي والأسري ، المجلد. 7، لا. 1، الصفحات من 47 إلى 60، 1981. دوى:10.1111/j.1752-0606.1981.tb01351.x
[4] س. نبيل، “6 أنواع من العلاقة الحميمة”، عيادات نايا، https://www.nayaclinics.com/post/6-types-of-intimacy (تم الاطلاع في 20 سبتمبر/أيلول 2023).
[5] M. Kardan-Souraki, Z. Hamzehgardeshi, I. Asadpour, RA محمدبور, وS. خاني, “مراجعة للتدخلات المعززة للحميمية الزوجية بين الأفراد المتزوجين”، المجلة العالمية لعلوم الصحة ، المجلد. 8، لا. 8، ص. 74، 2015. دوى:10.5539/gjhs.v8n8p74
[6] آر جيه ستيرنبرغ، “نظرية الحب الثلاثية.” المراجعة النفسية ، المجلد. 93، لا. 2، ص 119-135، 1986. دوى:10.1037 / 0033-295x.93.2.119
[7] H. Yoo، S. Bartle-Haring، RD Day، and R. Gangamma، “التواصل بين الزوجين، والحميمية العاطفية والجنسية، والرضا عن العلاقة”، مجلة الجنس & العلاج الزوجي ، المجلد. 40، لا. 4، ص 275-293، 2013. دوى:10.1080 / 0092623x.2012.751072
[8] سي. داندوراند وم.-إف. لافونتين، “الحميمية ورضا الزوجين: الدور المعتدل للارتباط الرومانسي،” المجلة الدولية للدراسات النفسية ، المجلد. 5، لا. 1، 2013. دوى:10.5539/ijps.v5n1p74
[9] آل فانجيليستي وج. بيك، “العلاقة الحميمة والخوف من العلاقة الحميمة”، مقاربات منخفضة التكلفة لتعزيز الصحة البدنية والعقلية ، ص 395-414. دوى:10.1007/0-387-36899-x_20
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
