مقدمة
اضطرابات المزاج هي مجموعة من الحالات النفسية التي تؤثر بشكل رئيسي على اضطرابات المزاج لدى الفرد ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحالة العاطفية للفرد. قد يشعر الفرد الذي يمر باضطرابات مزاجية بمشاعر مستمرة من الحزن أو اليأس أو التقلبات الشديدة في المزاج. بشكل عام، تختلف أعراض اضطرابات المزاج من انخفاض الطاقة وفقدان الاهتمام إلى نوبات الهوس. هناك نوعان من اضطرابات المزاج هما الاضطراب الاكتئابي والاضطراب ثنائي القطب.
تشير اضطرابات المزاج إلى مجموعة من الحالات التي تؤثر في المقام الأول على مزاج الشخص، مما يسبب تأثيرات على صحته العاطفية. عندما يعاني شخص ما من اضطرابات مزاجية، فقد يعاني من مشاعر الحزن أو اليأس أو التقلبات المزاجية الشديدة. يمكن أن تتراوح أعراض هذه الاضطرابات من مستويات الطاقة وفقدان الاهتمام إلى نوبات من الطاقة. هناك نوعان من اضطرابات المزاج: الاضطراب والاضطراب ثنائي القطب.
ما هو بالضبط اضطراب المزاج؟
اضطراب المزاج هو حالة صحية تتميز باضطرابات في مزاج الفرد. إذا وجدت نفسك تعاني بانتظام من ارتفاعات وانخفاضات على مدى فترات طويلة، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية لفهم الأسباب الكامنة وراء هذه التقلبات، لأنها قد تكون مؤشرا على اضطراب المزاج. تشمل هذه الحالات الأعراض التي تؤثر على مزاج الفرد وأفكاره وسلوكه وأدائه العام.
تشمل الأمثلة الشائعة الاضطراب، والاضطراب ثنائي القطب (الذي يتضمن فترات متناوبة من الاكتئاب والهوس)، واضطراب ما قبل الحيض المزعج (المرتبط بالدورات الشهرية)، واضطراب تنظيم المزاج التخريبي (التهيج المزمن عند الأطفال) [1]. تؤثر اضطرابات المزاج بشكل كبير على الفرد من خلال تعريضه لتقلبات يمكن أن تؤثر على حياته الشخصية وعلاقاته وأدائه في العمل.
يمكن أن تؤثر اضطرابات المزاج أيضًا على شهية الشخص وأنماط نومه. في حين أن السبب الدقيق لهذه الاضطرابات لا يزال غير معروف، إلا أن عوامل مثل الوراثة والبيولوجيا والبيئة وعلم النفس يمكن أن تلعب دورًا في تطورها. من المهم ملاحظة أن اضطرابات المزاج يمكن أن تحدث في أي عمر.
أعراض اضطرابات المزاج
أعراض اضطرابات المزاج يمكن أن تختلف تبعا للاضطراب. ومع ذلك، فإنها قد تشمل استمرار مشاعر الحزن أو الفراغ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها سابقًا، وتغيرات في الشهية والوزن (إما زيادة أو نقصان كبيرين) واضطرابات النوم مثل الأرق أو النعاس المفرط، والتعب المستمر أو نقص الطاقة، والشعور بانعدام القيمة. أو الشعور بالذنب الشديد، أو صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات، أو الأفكار المتكررة حول الموت أو إيذاء النفس. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من هذا الاضطراب، قد تكون هناك نوبات متناوبة من الاكتئاب والهوس. خلال النوبات، قد يعاني الأفراد من مزاج عصبي، وتضخم في تقدير الذات، وانخفاض الحاجة إلى النوم، وتسابق الأفكار، والثرثرة المفرطة، فضلاً عن الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر بسبب الاندفاع.
اقرأ المزيد اضطراب الدورة الشهرية
أسباب اضطرابات المزاج
العوامل المختلفة التي يمكن أن تساهم كسبب محتمل لاضطرابات المزاج هي:
- العوامل البيولوجية: قد تكون العوامل البيولوجية المختلفة مثل الجينات مسؤولة عن سبب هذه الحالة.
- العوامل البيئية: يمكن أن تسبب العوامل البيئية أيضًا هذه الحالة.
- العوامل النفسية: يمكن أن تكون العوامل النفسية مثل الضيق أيضًا سببًا مسؤولاً عن اضطرابات المزاج في بعض الحالات.
- الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية الأساسية تعمل أحيانًا أيضًا كسبب لتطور اضطرابات المزاج.
- تعاطي المخدرات: يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات في بعض الحالات إلى التسبب في اضطرابات المزاج أو غيرها من حالات الصحة العقلية في بعض الحالات.
- الأدوية وسحب المواد: تناول بعض الأدوية يمكن أن يسبب أيضًا اضطرابات مزاجية مؤقتة في بعض الحالات، وفي بعض الأحيان قد يكون ذلك نتيجة للانسحاب. ولهذا السبب يُنصح دائمًا بالبحث عن خبراء الرعاية الصحية المحترفين قبل التفكير في أي دواء.
آثار اضطرابات المزاج
تشمل التأثيرات الملحوظة لاضطرابات المزاج التأثيرات المعرفية والجسدية والشخصية والمهنية [4] [3] [1]؛
- التأثيرات العاطفية: يمكن أن تؤدي اضطرابات المزاج إلى تجارب عاطفية مكثفة وطويلة الأمد. وقد ينطوي ذلك على مشاعر طويلة من الحزن أو اليأس أو التهيج أو القلق.
- التأثيرات المعرفية: تؤثر اضطرابات المزاج على القدرات مثل التركيز والذاكرة واتخاذ القرار.
- التأثيرات الجسدية: يمكن أن تظهر اضطرابات المزاج في أعراض مثل التغيرات في الشهية، واضطرابات النوم، وانخفاض مستويات الطاقة، والتعب أو الانزعاج الجسدي غير المبرر.
- العلاقات الشخصية: يمكن أن تؤدي اضطرابات المزاج إلى توتر العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء. قد يصبح من الصعب على الأفراد الحفاظ على الاتصالات أو المشاركة في الأنشطة بسبب عدم الاستقرار العاطفي.
- التأثيرات المهنية: يمكن أن يكون لاضطرابات المزاج تأثير على العمل أو الأداء الأكاديمي. قد تؤدي الصعوبات في التركيز أو انخفاض الإنتاجية أو التغيب عن العمل أو نقص الحافز إلى إعاقة النجاح في البيئات التعليمية.
- التأثير على الأداء اليومي: يمكن أن تتداخل اضطرابات المزاج مع الأنشطة والمسؤوليات.
- زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات المصاحبة: من الشائع أن تتعايش اضطرابات المزاج مع حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل اضطراب القلق أو مشكلات تعاطي المخدرات أو اضطرابات الأكل.
يكون خطر الانتحار أعلى، لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات المزاج، والاضطراب الاكتئابي.
علاج اضطرابات المزاج
عندما يتعلق الأمر بمعالجة اضطرابات المزاج، هناك خيارات تعتمد على التشخيص والأعراض والاحتياجات الخاصة بالفرد. غالبًا ما يستخدم العلاج النفسي أو العلاج بالكلام كطريقة علاجية. من خلال العمل مع أخصائي الصحة، يمكن للأفراد استكشاف أفكارهم وعواطفهم وسلوكياتهم المتعلقة باضطراب المزاج. يمكن لأنواع مختلفة من العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو العلاج بين الأشخاص (IPT)، أو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، أن تساعد الأفراد على تطوير استراتيجيات المواجهة، وتحديد أنماط التفكير، وتحسين مهارات حل المشكلات.
تقدم United We Care مجموعة متنوعة من خيارات العلاج من خلال تطبيقاتها، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي المعرفي (DBT) والمزيد. لديهم – متخصصون في مجال الصحة من ذوي الخبرة الذين يقدمون هذه العلاجات القائمة على الأدلة على منصتهم.
- العلاج النفسي: اعتمادًا على اضطراب المزاج، قد يصف الأطباء العلاج النفسي؛ هذا يساعدنا.
- الأدوية: لإدارة اضطرابات المزاج بشكل فعال، قد يصف الأطباء الأدوية. اعتمادًا على التشخيص، يمكن وصف مضادات الاكتئاب أو مثبتات المزاج أو الأدوية المضادة للقلق. ومن الأهمية بمكان العمل مع طبيب نفسي للعثور على العلاج المناسب ومراقبة فعاليته مع النظر في الآثار الجانبية المحتملة.
- تعديلات نمط الحياة: إن إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يكمل أساليب العلاج. إن ممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على نظام غذائي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة تقنيات تقليل التوتر، مثل تمارين اليقظة الذهنية أو الاسترخاء، يمكن أن تساهم في الصحة العامة وتساعد في إدارة أعراض المزاج. يتضمن تطبيق United We Cares مدربين صحيين متخصصين في التمارين والتغذية وأنماط النوم واستراتيجيات الحد من التوتر. يتعاون هؤلاء المدربون مع الأفراد لإنشاء خطط صحية تتضمن إجراءات تمارين مخصصة وأنظمة غذائية وجداول نوم مناسبة وتقنيات فعالة للحد من التوتر مثل اليقظة الذهنية.
- مجموعات الدعم: تتيح المشاركة في مجموعات الدعم أو العلاج الجماعي للأفراد الذين يعانون من اضطرابات المزاج التواصل مع الآخرين الذين يواجهون التحديات. يمكن أن تكون مشاركة الخبرات واكتساب الأفكار من رحلات الآخرين وتلقي دعم الأقران ذات قيمة كبيرة عند إدارة الحالة.
- العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT): إذا أثبتت العلاجات الأخرى عدم فعاليتها أو إذا كانت الحالة شديدة، فيمكن اعتبار العلاج بالصدمات الكهربائية خيارًا.
- التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS): TMS هو إجراء لا يتضمن عملية جراحية ويستخدم مجالات لتحفيز مناطق الدماغ. أظهر TMS نتائج في علاج الاكتئاب.
- العلاجات البديلة والتكميلية: قد يجد بعض الأفراد فائدة في استكشاف أساليب مثل الوخز بالإبر أو اليوغا أو التأمل أو المكملات العشبية. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية والتأكد من أن هذه الاختيارات مدعومة بعلاجات قائمة على الأدلة عند اتخاذ القرارات المتعلقة بصحتك.
يجب أن تقرأ كيفية العثور على معالج فعال للاكتئاب
خاتمة
اضطرابات المزاج هي حالات صحية تتطلب اتباع نهج شامل للإدارة الفعالة. يتضمن العلاج عادةً مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية وتغيير نمط الحياة. طلب المساعدة أمر حيوي؛ ومع الدعم، يمكن للأفراد الذين يعانون من اضطرابات المزاج أن يشعروا بتحسن في الصحة. إنها عملية تتطلب ممارسات الإدارة والرعاية الذاتية على المدى الطويل للحفاظ على الاستقرار ومنع النوبات.
United We Care عبارة عن منصة صحية تتيح الوصول إلى قائمة منسقة من الخبراء والأدوات والموارد. دعمها الشامل يمكن أن يقدم المساعدة للأفراد الذين يعانون من اضطرابات المزاج. مساعدتهم على تحسين صحتهم العقلية.
مراجع
[1] إم ميريت، “اضطرابات المزاج: العلاج النفسي الاجتماعي المتكامل القائم على الأدلة لاضطراب الاكتئاب الشديد،” في علم الأدوية النفسية السلوكية المعرفية ، تشيتشيستر، المملكة المتحدة: John Wiley & Sons, Ltd، 2017، ص 39-59.
[2] “اضطرابات المزاج”، مايو كلينك ، 29 أكتوبر 2021. [متصل]. متاح: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/symptoms-causes/syc-20365057. [تم الدخول: 07 يوليو 2023].
[3] س. سيخون وفي. غوبتا، اضطراب المزاج . ستات بيرلز للنشر، 2023.
[4] “اضطراب المزاج أعراضه وأسبابه وآثاره”، Psychguides.com ، 20-فبراير-2019. [متصل]. متاح: https://www.psychguides.com/mood-disorders /. [تم الدخول: 07 يوليو 2023].
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
